Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Jos haluat lisätä harjoituksiasi antaaksesi sinulle reunan, voit harkita ennen harjoitusta tehtäviä lisävaihtoehtoja. Jos et ole varma mistä aloittaa haku tai sinulla on paljon hätää monien vaihtoehtojen suhteen, saamme selkänsä.
Auttaaksemme sinua tekemään tietoisen päätöksen, luimme siitä, mitä asiakkaiden oli sanottava joistakin markkinoiden parhaista ennen harjoitusta edeltävistä täydentävistä tuotteista, skannattujen ainesosien etiketeistä ja pohtinut yrityksen mainetta.
Hieman kokeiluja ja virheitä saattaa olla tarpeen, kun valitset, mitkä lisäykset toimivat parhaiten henkilökohtaisten mieltymystesi ja harjoitustavoitteidesi kannalta, mutta seuraavat vaihtoehdot ovat loistava paikka aloittaa.
Hintaluokan opas
- $ = välillä 10-15 dollaria
- $ $ = välillä 15 - 20 dollaria
- $ $$ = 20 dollaria tai enemmän
Kokeiltavat tuotteet
1. Alasti ravinto kreatiinimonohydraatti
- Tärkeimmät ominaisuudet: Tämä tuote koostuu puhtaasta kreatiinimonohydraatista, joka sekoittuu helposti juomaan nopeaan imeytymiseen. Se voi auttaa nostamaan voimaa ja energiatasoa, mikä auttaa tuomaan lihaksia. Lisäksi se voi lievittää lihaskipua harjoituksen jälkeen. Asiakkaat kertoivat, että se auttoi heitä murtautumaan tasangonsa ulkopuolelle.
- Huomioita: Jotkut käyttäjät kuvailivat turvotusta, ahdistuneisuutta tai kyvyttömyyttä nukkua tuotteen ottamisen jälkeen. Muutama kuluttaja mainitsi myös kutiavan ihon ja ruoansulatuskysymykset.
- Hinta: $ $ $
- Osta se online: Naked Nutrition Kreatiinimonohydraatti
2. Cellucor C4 Ripped Sport -harjoittelua edeltävä jauhe
- Tärkeimmät ominaisuudet: Kreatiinista ja sokerista vapaana tämä jauhe väittää antavan sinulle energiavahvuuden työntääksesi itsesi fyysisesti ja vähentääksesi ylimääräistä rasvaa. Se sisältää kofeiinia, CLA: ta ja sitrulliinimalaattia, jotka saattavat toimia yhdessä antamalla sinulle räjähtävän voiman ja tukemalla laihaan lihaksen kasvua. Sen beeta-alaniinipitoisuus voi aiheuttaa pistelyä, mutta asiakkaat ilmoittavat, etteivät he tunne kipinää tai paisuntaa.
- Huomioita: Tämä tuote ei ole ihanteellinen ihmisille, joilla on herkkyys meijerituotteille tai ruuansulatukselle. Jotkut kuluttajat kertovat pitävänsä makua epämiellyttävänä, joten suunnittele sekoittamista se mausteiseen juomaan, jos sinulla on herkkä kitalaki.
- Hinta: $ $
- Osta verkosta: Cellucor C4 Ripped Sport -harjoittelua edeltävä jauhe
3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA -jauhe
- Tärkeimmät ominaisuudet: Tämä lisäosa sisältää BCAA-aminohappoja, kofeiinia ja L-sitrulliini. Ihanteellinen haastaviin harjoituksiin, se väittää parantavan voimaa, kestävyyttä ja keskittymistä. Se voi auttaa nopeuttamaan palautumisaikaa, joten tunnet olosi vähemmän kipeäksi myöhemmin. Se on erinomainen valinta ihmisille, jotka haluavat tehdä paastoharjoittelun tai jatkaa ajoittaista paastoaikaa.
- Huomioita: Tämä tuote voi aiheuttaa päänsärkyä, ja yksi asiakas ilmoitti kokeneensa kaasua ja turvotusta. Varmista, että et ylitä kofeiinin päivittäistä suositeltua annosta, jos sinulla on muita kofeiinittomia juomia koko päivän ajan.
- Hinta: $ $ $
- Osta verkosta: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA -jauhe
4. Nutricost-beeta-alaniinijauhe
- Tärkeimmät ominaisuudet: Tällä tuotteella on erinomainen vastine rahalle, ja se väittää tuovan energiaa lisäämään pitoisuutta. Saatat pystyä pakottamaan itsesi tekemään vielä muutamia toistoja tai sarjoja painonnostossa. Se voi myös auttaa hidastamaan lihasten väsymystä ja estämään lihasten arkuutta. Mauton, voit käyttää sitä yksinään tai lisätä sen ennen harjoitusta valmistettuun sekoitukseen.
- Huomioita: Tunnet sen toimivan ja sinulla voi olla kutinaa tai pistelyä tunne iholla ja korvissa, vaikka joidenkin mielestä tämä tunne on ärsyttävää tai epämukavaa. Jos asut kosteassa ilmastossa, lisää kanisteriin muutama silikageelipaketti tarttumisen estämiseksi.
- Hinta: $
- Osta verkosta: Osta Nutricost Beta-Alanine Powder
5. PrimaForce Citrulline Malate -jauhelisäosa
- Tärkeimmät ominaisuudet: Jos haluat lisäystä, joka antaa sinulle enemmän kestävyyttä intensiiviseen sydän- tai painonnostoharjoitteluun, tämä tuote on erinomainen vaihtoehto. Se on suunniteltu lisäämään treenisi, estämään lihasten väsymystä ja parantamaan palautumisaikaa. Jotkut käyttäjät ilmoittavat sen lisäävän verisuonia ja kestävyyttä.
- Huomioita: Jotkut kuluttajat ilmoittavat vatsakouristuksista ja vatsan vaikeuksista tämän tuotteen ottamisen jälkeen. Vaikka hapanmakujauhe on mainittu maustamattomana, se tekee siitä ihanteellisen sekoittamisen veteen tai hedelmäjuomiin, mutta se ei jää huomaamatta juomissa, kuten kahvissa.
- Hinta: $
- Osta verkosta: PrimaForce Citrulline Malate -jauhelisä
6. Luonnon polku Bicarb Boost
- Tärkeimmät ominaisuudet: Tämä lisäosa on kapselimuodossa, joka on kätevä ollessasi liikkeellä ja parantamassa kestävyyttäsi. Se väittää antavan sinulle energianlisäyksen treenien aikana, samalla kun auttaa pysymään hydratoituneena ja tasapainottamaan elektrolyyttitasoa. Lisäksi se voi auttaa tukemaan nopeaa palautumista.
- Huomioita: Kiinnitä huomiota siihen, kuinka vatsa reagoi, kun otat tätä tuotetta, koska se voi aiheuttaa suoliston epämukavuutta. Käytä pienempää annosta, jos sitä tapahtuu.
- Hinta: $ $ $
- Osta se online: Nature's Path Bicarb Boost
7. RAW-synergiat Amino Slim
- Tärkeimmät ominaisuudet: Tämä vegaaninen BCAA-lisäosa on täynnä luonnollisia ainesosia, jotka väittävät tukevan harjoitteluasi ja parantavat palautumisaikaa. Tämä lisäosa voi auttaa vähentämään stressiä ja himoa, etenkin jos sinulla on taipumus syödä paljon, kun tunnet olosi kireä tai ahdistunut. Tämä tuote on ihanteellinen sinulle, jos haluat tehdä paasto-harjoituksen tai pidentää ajoittaista nopeasti.
- Huomioita: Se ei sisällä keinotekoista makeutusainetta sukraloosia, ja asiakkaat ilmoittavat herkullisen maun. Mutta se sisältää steviaa, joka ei ehkä osu mieleensi. Jotkut käyttäjät ilmoittavat epämiellyttävästä, kalkkimaisesta mausta.
- Hinta: $ $ $
- Osta se online: RAW Synergies Amino Slim
8. NusaPure orgaanisten juurikkaiden jauhe
- Tärkeimmät ominaisuudet: Saatavana kätevässä kapselimuodossa, tämä tuote sisältää orgaanista punajuurijauhetta ja mustapippuria. Nämä aineosat voivat auttaa parantamaan suorituskykyäsi, vähentämään väsymystä ja normalisoimaan verenpainetasoa. Se on erinomainen valinta, kun olet liian väsynyt treenaamaan ja tarvitset vähän vauhtia. Käyttäjät ilmoittavat tarjoavansa energiaa ilman pelättyä kaatua.
- Huomioita: Muutama kuluttaja ilmoitti ruoansulatuskysymyksistä otettuaan tämän lisäravinteen. Aloita pienellä annoksella, jos sinulla on herkkä vatsa.
- Hinta: $ $
- Osta verkossa: NusaPure Organic Beet Root Powder
Kuinka valita
Hintaluokat voivat vaihdella tuotteen määrän, annostuksen ja ainesosien mukaan. Valmistaudu maksamaan enemmän tuotteista, jotka on merkitty orgaanisiksi tai myrkyttömiksi, mutta ymmärrä, että saat tuotteen, joka on luonnollisempi ja korkealaatuisempi.
Lue ainesosien etiketti huolellisesti, etenkin jos sinulla on allergioita tai terveysongelmia. Jos ostat sopivia sekoituksia, etsi yritys, joka ilmoittaa kunkin aineosan tarkat määrät.
Osta luotetulta brändiltä
Osta luotetulta brändiltäsi, joka on käytettävissä vastaamaan kaikkiin kysymyksiin ja antamaan tarkat tiedot. Hyvä yritys on avoin kaikessa mitä he tekevät ja paljastavat kaiken tiedon helposti. Hyvämaineinen tuotemerkki käyttää kolmannen osapuolen yritystä testaamaan tuotteitaan ja sisällyttämään pullon tämän palvelun logon.
Esimerkkejä kolmansien osapuolien testausyrityksistä ovat NSF International, Informed Choice ja Banned Substances Control Group.
Valitse yritys, joka on täysin avoin kaikkien käytäntöjensä suhteen. Varo kaikkia merkkejä, jotka lupaavat epärealistisia tai liioiteltuja tuloksia. Selvitä tuotteen valmistuspaikka, koska säännökset ja kielletyt ainesosat voivat vaihdella maiden välillä.
Lue arvosteluja ja hanki ohjelmia
Lue tuotearvostelut muutamalla eri sivustolla saadaksesi tuotteen tuntuman. Luo tasapainoinen näkymä pohtiessasi korkeinta ja matalinta sijoitusta. Tai hanki asiantuntijalausunto lääkäriltäsi tai kuntoilijalta. He voivat antaa sinulle henkilökohtaisen suosituksen tarpeidesi ja tavoitteidesi perusteella.
Turvallisuus vinkkejä
Harjoittelua edeltävät lisäravinteet ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille, mutta on joitain turvallisuusnäkökohtia, jotka on pidettävä mielessä. Ainesosat ovat tärkein huomioitava asia, etenkin ne, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Varo keinotekoisia makeutusaineita, ylimääräistä kofeiinia tai muita aineosia, jotka voivat aiheuttaa kielteisiä sivuvaikutuksia.
Tietyt lisäravinteet voivat aiheuttaa päänsärkyä, närästystä tai ahdistusta.
Muita sivuvaikutuksia ovat:
- korkea verenpaine
- päänsärkyä
- vatsakipu
- unettomuus
- vedenpidätys
- lievät reaktiot, kuten ihon pistely tai punoitus
Kun aloitat uuden lisäravinteen ottamisen, aloita pienellä annoksella ja lisää vähitellen määrää. Juo paljon vettä, jotta pysyt hyvin hydratoituneena. Huomaa haittavaikutukset tai reaktiot huolellisesti päiväkirjan avulla.
Muista, että ennen harjoittelua käytettävät lisäravinteet voivat antaa sinulle lisää energiaa, mutta varmista, että et käytä sitä terveellisen ruokavalion ja elämäntavan tilalle, mikä on paras tapa tukea harjoittelusuunnitelmasi.
Lopullinen rivi
Harjoittelua edeltävät lisäravinteet ovat loistava tapa lisätä kuntoa, suorituskykyä ja energiatasoa. Ajattele ravintotarpeitasi ja kuntotavoitteitasi, kun kavennat vaihtoehtojasi.
Kiinnitä huomiota ainesosaluetteloon ja osta luotetulta, hyvämaineiselta tuotemerkiltä, joka suorittaa kolmansien osapuolien testejä ja on täysin avoin kaikissa heidän käytännöissään.
Älä luota lisäosaan, joka vie sinut harjoituksen läpi, tai käytä sitä työntääksesi itsesi rajojesi yli. Yhdistä korkealaatuinen tuote terveelliseen ruokavalioon, runsaasti lepoa ja riittävään nesteytykseen. Anna itsellesi aikaa toipua harjoitusten välillä ja ota vapaa-aika tarvittaessa.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelua edeltävän lisäravinteen ottamista, jos olet uusi kunto tai sinulla on lääketieteellisiä huolenaiheita.
