Sydänkohtauksen kokeminen on elämää muuttava tapahtuma. On normaalia pelätä toista sydäntapahtumaa ja olla hukkua lääkäriltäsi saamasi suuren määrän lääketieteellisistä tiedoista ja ohjeista.
Tietoisuus siitä, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi tehdä, on hyvä paikka aloittaa sydänkohtauksen jälkeinen elämäsi. Tässä on muutama kysymys lääkäriltäsi, kun aloitat matkan kohti täydellistä toipumista.
Kuinka minun pitäisi käsitellä tunnepisteitäni?
Sydänkohtauksen jälkeen saaneiden tietojen lisäyksessä sinä tai lääkärisi voit olla unohtanut sairautesi emotionaaliset näkökohdat.
Se on normaalia, ja sen odotetaan kokevan monenlaisia tunteita. Ehkä pelkät, masentunut, peloissasi, vihainen tai hämmentynyt. Tärkeä asia on tunnistaa, ymmärtää ja hallita tunteitasi, jotta ne eivät vaikuta negatiivisesti toipumiseesi ja lisäävät toisen sydänkohtauksen riskiä. Keskustele lääkärisi ja / tai mielenterveydenhuollon tarjoajan kanssa tunteistasi, jotta he voivat viedä sinut takaisin raiteilleen.
Pitäisikö minun liittyä tukiryhmään osana toipumista?
Mielenterveydellä, sosiaalisella vuorovaikutuksella ja osallistumisella rutiinitoimintoihin on suuri merkitys sydänkohtauksen jälkeisessä palautumisessa ja elämänlaadussa.
Jos olet toipumassa sydänkohtauksesta ja yrität tehdä sydämelle terveellisiä elämäntapojen muutoksia, on tärkeää välttää eristäytymistä. Yhteydet perheen, ystävien ja tukiryhmien kanssa auttavat sinua ottamaan yhteyttä muihin ihmisiin, jotka ovat samanlaisissa tilanteissa, mutta parantavat terveysvaikutuksia. Kysy lääkäriltäsi, suosittelevatko he erityisiä tukiryhmiä, joihin he voivat osoittaa.
Millainen epämukavuus on varoitusmerkki, eikä sitä pidä sivuuttaa?
Koska olet jo kokenut sydänkohtauksen, olet todennäköisesti tietoisempi oireista ja varoitusmerkeistä. Sinun tulisi kuitenkin soittaa numeroon 911 tai käydä heti sairaalan ensiapuhuoneessa, jos sinulla on jokin seuraavista:
- epämukavuus rinnassa, yhdessä tai molemmissa käsivarsissa, selässä, kaulassa tai leuassa
- hengenahdistus
- kylmä hikoilu
- pahoinvointi
- huimaus
Pitäisikö minun tehdä muutoksia elämäntapoihini?
Jos olet tupakoitsija, tee sitoumus ja suunnitelma lopettaa. Tupakka on suuri riski sydänsairauksille.
Sydämen terveellisessä ruokavaliossa ei ole tilaa tilaa valtimoita tukkeville ruuille, kuten tyydyttyneille ja transrasvoille, rasvattomille maitotuotteille ja jalostetuille elintarvikkeille. Korvaa hedelmät, vihannekset ja vähärasvaiset proteiinit. Terveellisempiä syöminen voi myös edellyttää muutosten tekemistä ympäristöösi, kuten syöminen harvemmin ja terveellisten välipallojen pitäminen käsillä kun munchies osuu.
Löydä nautittava kunto-rutiini ja pidä siitä kiinni. Säännöllinen sydänliikunta hyödyttää vartaloa. Jopa 30 minuutin päivässä harjoittaminen voi alentaa kolesterolia ja verenpainetta, lievittää stressiä ja nostaa energiatasoa.
Kuinka minun pitäisi määrittää terveellinen paino minulle?
Voit laskea kehon massaindeksisi (BMI) tautien torjunta- ja ehkäisykeskuksen BMI-laskurin avulla. Toisinaan lääkärit käyttävät myös vyötärön ja lonkan mittauksia ylimääräisen rasvan määrän laskemiseksi.
Ylipaino on sydänsairauksien ja toisen sydänkohtauksen riskitekijä. Vaikka painon menetys vie aikaa, energiaa ja sitoutumista, se on vaivan arvoista. Jos sinulla on vaikeuksia, lääkäri voi ehkä suositella painonlaskuohjelmaa tai hoitosuunnitelmaa.
Milloin minun pitäisi palata töihin?
Sydänkohtauksen vakavuudesta ja työtehtäväsi luonteesta riippuen lääkäri voi antaa sinun jatkaa normaalia työohjelmaasi kahdesta viikosta kolmeen kuukauteen myöhemmin.
Noudattamalla tiukkaa palautusjärjestelmää voit palata ja pitäisi palata normaaliin rutiiniin ennen kuin tiedät sen.
Pitäisikö minun sanoa hyvästit seksistä?
Olet todennäköisesti ihmettelemässä, kuinka sydänkohtauksesi vaikuttaa seksielämääsi, tai voitko koskaan harrastaa seksiä uudelleen. American Heart Associationin mukaan useimmat ihmiset voivat jatkaa samaa seksuaalisen aktiivisuuden mallia muutaman viikon kuluttua palautumisesta.
Älä ole ujo, kun aloitat keskustelun lääkärisi kanssa selvittääksesi, milloin se on sinulle turvallista.
Mitä terveysmerkkejä minun pitäisi seurata?
Pidä silmällä kolesteroli- ja verenpainetasosi sekä painoindeksi. Jos sinulla on diabetes, muista noudattaa lääkkeitäsi ja seurata tarkkaan verensokeritasosi. Numeroiden pitäminen terveellä alueella voi parantaa huomattavasti sydämen terveyttä ja vähentää sydänsairauksien ja toisen sydänkohtauksen riskiä.
Nouto
Voit silti tehdä monia samoja asioita, joita teit ennen sydänkohtaustasi nyt, kun olet toipumassa. Mutta joudut ehkä myös tekemään joitain muutoksia ruokavalioon, liikuntaohjelmiin ja tupakointitapoihin. Keskustelemalla huolenasi lääkärisi kanssa voit auttaa sinua ymmärtämään rajat ja lopulta saat sinut takaisin raiteillesi nopeasti.
