Traumaattisella terveystapahtumalla, kuten sydänkohtauksella, voi olla tuhoisia tunne- ja fyysisiä vaikutuksia. Liian usein sydänkohtauksen kokeneet ihmiset voivat keskittyä fyysiseen toipumiseen huomioimatta mielenterveyden tarpeet.
Tuki voi olla tärkeä osa paluuta henkilölle, joka olit ennen sydänkohtaustasi. Tukiryhmään osallistumisella voi olla monia etuja, kuten:
- parannettu elämänlaatu
- parantunut kyky kommunikoida terveydenhuollon tarjoajan ja perheenjäsenten kanssa
- parempaa ymmärrystä sydänsairauksista
- parempi kyky hallita hoito- / lääkehoitoasi
- elämäntapojen muutosten parempi noudattaminen terveyden parantamiseksi
Maassa on monia tukiryhmiä, jotka tarjoavat palveluita, kuten liikuntaa, sosiaalisia aktiviteetteja ja mahdollisuuksia tavata ja puhua muiden ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät mitä käyvät läpi.
Joitakin tukiryhmiä hoitavat lääketieteen ammattilaiset, kun taas toiset ovat vertaisjohtajia. Ne voivat vaihdella kooltaan, läsnäolosuhteilla ja tavalla tai missä he yhdistyvät. Kaikki tarjoavat kuitenkin mahdollisuuden jakaa tietoa ja kokemuksia ystävällisessä, tukevassa ympäristössä. Tulet hämmästymään erosta, jonka tukiryhmä voi tehdä henkisessä ja emotionaalisessa toipumisessa.
Tässä on viisi strategiaa, joiden avulla löydät sinulle sopivan tukiryhmän.
1. Kysy lääkäriltäsi tai sairaalasta
Suurin osa sairaaloiden lääkäreistä ja sydänyksiköistä pitää luetteloa alueesi tukiryhmistä. Valvottujen liikuntasessioiden, koulutuksen ja rentoutumisen lisäksi sydämen kuntoutusohjelma on loistava paikka löytää tunne- ja vertaistukea. Monissa ohjelmissa on potilasryhmiä, joita johtavat terveydenhuollon ammattilaiset. Käy muutamassa istunnossa nähdäksesi napsautatko muiden kanssa.
2. Ota yhteyttä American Heart Associationiin
Sekä potilaat että terveydenhuollon tarjoajat pyytävät usein American Heart Associationia (AHA) saadakseen tietoja ja hoito-ohjeita fyysisen palautumisen helpottamiseksi. AHA on myös paikka kääntyä apua emotionaalisen palautumisen suhteen. Heidän tukipalveluverkostonsa tarjoaa verkkoyhteisön sekä materiaaleja yhteisöpohjaisten tukiryhmien perustamiseen. Niiden avulla voit yhdistää sinut muihin, jotka ovat menossa läpi samanlaisia matkoja.
3. Etsi sukupuoleen perustuva tukiryhmä
Jos olet yksi miljoonista naisista Yhdysvalloissa, jotka elävät sydänsairauksien kanssa tai joilla on riski siitä, saat yhteyden muihin naisiin Go Red for Women -sydänsovellusohjelman kautta. Jaa tarinasi ja yhdistä sukulaiseen henkeen.
WomenHeart-tukipalveluverkot tarjoavat myös vertaisarviointia naisille, joilla on sydänsairaus ja niille, jotka ovat kokeneet sydänkohtauksen. Koulutettujen vapaaehtoistyöntekijöiden johtamat tukiryhmät kokoontuvat kuukausittain ja tarjoavat koulutusta painottaen toissijaista ehkäisyä sekä psykologista ja emotionaalista tukea. Kaikki tukikokoukset tehdään verkossa, joten voit puhua reaaliajassa muille sydänsairauksissa eläville naisille oman kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä.
SisterMatch myös yhdistää naiset vapaaehtoisiin, jotka voivat tarjota vertaistukea puhelinta, sähköpostia tai henkilökohtaisesti.
4. Hanki tukea sosiaalisessa mediassa
Facebookilla on useita aktiivisia sydänkohtaustukiryhmiä selviytyjille. Selaa “ryhmiä” ja löydä haluamasi alue. HealthfulChat-verkkosivusto tarjoaa myös sydänsairauksien tukiyhteisön, jossa voit tutustua muihin foorumeilla, sosiaalisissa verkostoissa ja chat-huoneissa.
5. Luo oma tukiverkosto
Löydä muita, jotka ovat kokeneet sydänkohtauksen, ja ala rakentaa henkilökohtaista tukitiimiä. Olet ehkä tavannut ihmisiä, jotka selvisivät sydänkohtauksesta hoidon aikana tai tuntevat jonkun perheen ja ystävien kautta. Ota heihin yhteyttä ja tiedustele, haluavatko he perustaa tukiryhmän. Jos sinulla on jo henkilökohtainen yhteys, he saattavat olla helpompi jakaa kokemuksia ja selviytymisstrategioita.
Nouto
Joskus ei ole helppoa todeta, että tarvitset apua, koska se tuntuu tapa luovuttaa hallinta. Ymmärrä, että pelko ja avuttomuuden tunne ovat normaalia sydänkohtauksen jälkeen. Tervetuloa perheen ja ystävien tukeen. Se auttaa sinua hyödyntämään toisen mahdollisuutesi elämässäsi.
