Monet ihmiset ovat tietoisia vahvasta yhteydestä tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauden välillä. Ehkä sinulla on yksi tai molemmat ehdot, tai tunnet jonkun, joka tekee.
On tärkeää tietää tämä yhteys, jos sinulla on diabetes.
Aikuiset, joilla on diabetes, ovat kaksi-neljä kertaa todennäköisemmin kuolleet sydänsairauksiin kuin ne, joilla ei ole diabetesta. Mutta on tapoja vähentää riskiä.
Kun samassa henkilössä esiintyy useita tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskitekijöitä, sitä kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi.
Lue lisätietoja näiden ehtojen ja joidenkin riskien hallitsemiseksi tarvittavien vaiheiden välisestä yhteydestä.
Mikä on metabolinen oireyhtymä?
Metabolinen oireyhtymä tapahtuu, kun jollakin on useita tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskitekijöitä. Siihen kuuluu kolme tai useampi seuraavista:
- Korkea verensokeri. Korkea verensokeri esiintyy, kun kehossa ei ole tarpeeksi insuliinia tai se ei käytä insuliinia oikein. Kun kehosi ei käytä insuliinia oikein, se tunnetaan insuliiniresistenssinä.
- Korkea verenpaine. Kun verenpaineesi on korkea, sydämesi täytyy työskennellä kovemmin pumppaamaan verta kehon ympärille. Tämä rasittaa sydäntäsi ja voi vaurioittaa verisuonia.
- Korkeat triglyseriditasot. Triglyseridit ovat eräänlainen rasva, joka tarjoaa varastoidun energialähteen kehollesi. Kun triglyseriditasot ovat korkeat, se voi aiheuttaa plakin kertymistä valtimoihin.
- Matala HDL (hyvä) kolesteroli. HDL auttaa puhdistamaan LDL-kolesterolia verisuonistasi.
- Ylimääräinen vatsarasva. Liian paljon rasvaa vatsassa liittyy lisääntyneeseen insuliiniresistenssin, korkean verensokerin, korkean verenpaineen, korkeiden triglyseridien ja matalan HDL-riskin riskiin.
Tyypin 2 diabeetikoilla on insuliiniresistenssi, joka estää kehoa käyttämästä sokeria oikein. Tämä johtaa korkeaan verensokeriin.
Insuliiniresistenssi ja korkea verensokeri voivat vaikuttaa sydämeesi, verisuoniisi ja rasva-arvoihin monin tavoin. Tämä voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Kuinka korkea verensokeri vaikuttaa verisuoniisi ja sydämeesi?
Ajan myötä korkea verensokeri voi vahingoittaa kehoasi. Sydämesi ja verisuoni ovat joitain alueita, joihin voi vaikuttaa.
Esimerkiksi korkea verensokeri voi:
- Luo lisää työtä sydämellesi. Kun veressäsi on paljon sokeria, sydämesi tarvitsee enemmän työtä pumppaamiseksi.
- Lisää tulehdus verisuoniasi. Valtimoiden tulehdus johtaa lisääntyneeseen kolesterolin kertymiseen ja valtimoiden kovettumiseen.
- Vahingoita sydämesi pieniä hermoja. Sydämenne hermovauriot häiritsevät normaalia verenkiertoa.
Kuinka insuliiniresistenssi vaikuttaa verenpaineeseen?
American Diabetes Associationin mukaan kahdella kolmesta diabeetikosta on myös korkea verenpaine tai he käyttävät lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi.
Tyypin 2 diabeteksen ihmisten insuliiniresistenssi voi auttaa selittämään miksi.
Insuliiniresistenssi voi kaventaa verisuoniasi, jolloin verenpaineesi nousee. Se voi myös aiheuttaa kehosi pitäytymistä suolassa, mikä voi myös nostaa verenpainetta.
Insuliiniresistenssi ja korkea verenpaine voivat molemmat vaurioittaa verisuonia ja luoda lisää työtä sydämellesi.
Kuinka diabetes vaikuttaa triglyseridi- ja kolesterolitasoon?
Insuliiniresistenssi ja korkea verensokeri voivat vaikuttaa:
- Korkeammat triglyseriditasot. Tyypillisesti elin käyttää insuliinia siirtääkseen sokeria verestä soluihin, missä sitä käytetään energiaan tai varastoidaan glykogeeninä. Kun insuliiniresistenssi on, kehosi muuntaa enemmän sokeria triglyserideiksi.
- Alemmat HDL-tasot. Kehosi käyttää HDL: ää liiallisten triglyseridien poistamiseen, mikä vähentää HDL-tasoa. Liiallinen verensokeri voi myös kiinnittyä HDL: hen ja aiheuttaa sen hajoamista tavallista nopeammin, alentaen HDL-tasoa.
- Korkeammat VLDL-tasot. Erittäin pienitiheyksinen lipoproteiini (VLDL) on eräänlainen huono kolesteroli. Se on tehty pienemmistä hiukkasista kuin LDL. Kun triglyseriditasot ovat korkeat, VLDL syntyy enemmän.
Kun HDL on varattu poistamaan ylimääräisiä triglyseridejä, HDL: tä on vähemmän käytettävissä kolesterolin puhdistamiseksi verisuonistasi.
Mitä kauemmin ne tarttuvat verisuoniisi, sitä enemmän aikaa triglyseridien, LDL: n ja VLDL: n täytyy tarttua valtimon seiniin. Tämä aiheuttaa valtimoidesi kapenemisen ja kovettumisen, mikä tarkoittaa, että sydämesi on työskenneltävä kovemmin veren pumppaamiseksi kehon läpi.
Kuinka voin vähentää sydänsairauksien riskiä?
Sydänsairauksien riskin vähentämiseksi on tärkeää:
- Syötä tasapainoinen ruokavalio. Välimerellisellä ruokavaliolla voi olla hyötyä sydämen terveydelle. Tämä ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, papuja, pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä rasvoja.
- Saa säännöllistä fyysistä toimintaa. Istuma-ajan lyhentäminen ja liikunnan lisääminen voivat auttaa vähentämään verenpainetta, kolesterolia ja vatsan rasvaa.
- Löydä tapoja hallita stressiä. Korkeat stressihormonit voivat nostaa verenpainetta, verenpainetta ja kehon rasva-tasoa.
- Saa tarpeeksi laadukasta unta. Tämä voi auttaa estämään korkeaa verenpainetta ja korkeaa verensokeria. Se on tärkeää myös yleiselle hyvinvoinnillesi ja energiatasollesi.
- Ota määrättyjä lääkkeitäsi. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä verensokerin, verenpaineesi ja kolesterolitasojen hallintaan.
Joissain tapauksissa lääkäri voi suositella muita hoitomuotoja tai elämäntavan muutoksia tyypin 2 diabeteksen hallintaan ja vähentää sydänongelmien riskiä.
Nouto
Useita sydänsairauksien riskitekijöitä esiintyy todennäköisemmin tyypin 2 diabeetikoilla.
Voit kuitenkin tehdä toimenpiteitä vähentääksesi sydänkomplikaatioiden riskiä. Terveellisen ruokavalion syöminen, aktiivisena pysyminen, stressin hallinta, riittävän unen saaminen ja suositeltujen lääkkeiden käyttäminen voivat auttaa.
Lääkärisi, sairaanhoitajat, ravitsemusterapeutit ja muut terveydenhuollon tarjoajat voivat auttaa sinua oppimaan muuttamaan elämäntapaa ja saamaan tarvittavaa hoitoa sydämen terveyden suojelemiseksi.
