Olet vihdoin saanut vauvasi nukkumaan, ottanut muutaman arvokkaan hetken hengittää, ehkä syönyt aterian yksin (ihmeellinen!) - tai olkaamme rehellisiä, vierittämättä mielettömästi puhelimesi läpi. Voit tuskin pitää silmäsi auki, ja riittävän pian olet sängyssä itse, valmis kiinni arvokkaita Zzz-kappaleita.
Mutta tunnin tai kahden sisällä silmäsi sulkeutuvat - BAM! - vauva on hereillä, nälkää.
Rakastat suloista vauvaasi ja ymmärrät, että hyvin pienten vauvojen on herättävä ainakin muutaman kerran yössä syödäkseen. Mutta ansaitset myös lepoa! Tämä on yksi niistä ajoista, joka saa uupuneen vanhemman epätoivoiseksi mahdollisesta ratkaisusta vauvan unen pidentämiseen. Jos vain pikkusi voisi antaa sinulle muutaman vankan keskeytymättömän tunnin ennen kuin sinun täytyy ruokkia uudelleen.
No, siellä voi olla yksinkertainen ratkaisu sinulle. Anna unelmarehu.
Mikä on unelmaruokinta?
Unelma ruokinta on täsmälleen miltä se kuulostaa. Ruokit vauvaa, kun hän on puoliksi hereillä tai unessa.
Suurin osa meistä herää ruokkimaan vauvojamme, kun he antavat meille signaalin (sekoittaen tai kohteliaana), mutta unelmoittaessasi ruokkiaksesi vauvasi, sinä olet yksi herättämään heidät unesta ja aloittamaan ruokinnan.
Nämä ruokinnat tapahtuvat yleensä tunnin tai kahden kuluttua siitä, kun pikkuinen on mennyt yöksi, yleensä pian ennen menemistä itse. Ajatuksena on”tankata vauva ylös” ennen nukkumaanmenoa siinä toivossa, että hän pystyy nukkumaan pidemmän osuuden ennen herättämistä uudestaan.
Teet tämän ruokinnan kun olet vielä hereillä, joten se on sinulle helpompaa. Tällä tavoin voit mennä nukkumaan tietäen, että vauva on ruokittu ja saatat pystyä antamaan sinun nukkua hiukan tavallista pidempään (sormet ja varpaat ristissä!).
Liittyy: Kysyimme unelmakonsultteilta kuinka selviytyä vastasyntyneistä päivistä
Milloin voit aloittaa unelmarehun?
Yksi parhaista asioista unelmarehuissa on se, että ei ole kovia ja nopeita sääntöjä. Voit aloittaa unelma ruokkimisesta vauvasi, kun luulet olevansa valmis.
On parasta kokeilla unelmarehua, kun sinulla on käsitys siitä, kuinka kauan vauva voi yleensä nukkua ilman, että sinun tarvitsee ruokkia, koska tämä antaa sinulle eniten liikkumavaraa säätää aikataulua unelmarehun avulla.
Kaikki vauvat ovat erilaisia, mutta alkuviikkoilla lapsellasi ei todennäköisesti ole paljon ruokintaohjelmaa. Vastasyntyneiden yöt ja päivät ovat yleensä sekoittuneita ja nukkuvat erittäin epävakaasti, herääen 1–4 tunnin välein.
1–4 kuukauden aikana suurin osa vauvoista nukkuu 3–4 tunnin välein tai pidempään, ja tämä tapahtuu yleensä silloin, kun vanhemmat harkitsevat lisäämistä unelmarehuun.
Merkit siitä, että vauva on valmis unelmien ruokintaan
Vauva voi olla valmis unelmarehuun, jos hän:
- ovat noin 2 kuukauden ikäisiä tai vanhempia
- sinulla on jonkin verran säännöllinen nukkumis- ja yöaikainen ruokinta-aikataulu
- kasvavat hyvin rintamaitoon tai kaavaan
- voi yleensä asettua takaisin nukkumaan heräämisen jälkeen
Kuinka unelma rehu
Jälleen unelmarehuilla ei ole asetettuja sääntöjä. Joten vaikka tämä on unelmarehu, voit säätää sitä omien tarpeidesi ja elämäntyyliisi mukaan:
- Pane vauva nukkumaan nukkumaanmenoon normaalisti. Useimmat vanhemmat ruokkivat vauvansa tällä hetkellä.
-
Muutamaa tuntia myöhemmin, juuri ennen mennä itse nukkumaan, huomaa, kun vauva on tullut puoliksi hereillä, unenomainen tila. Näin voit selvittää, onko hyvä aika vauvasi unelmarehuun:
- huomaat vauvasi sekoittuvan hieman, mutta ei täysin heränneenä
- näet vauvasi silmien liikkuvan kannen alla osoittaen, että REM unelma
Huomaa: Monet vauvat haaveilevat mielellään ruokinnasta, vaikka he eivät olisikaan tässä puoliksi hereillä-tilassa, joten älä hikoile sitä, jos vauva näyttää olevan kylmä, kun menet ruokkimaan heitä.
- Sijoita rinta tai pullo vauvan huulten läheisyyteen - älä pakota heitä ruokkimaan, vaan odota, että ne lukittuvat. Imetys tai pullo ruokkivat vauvaa tyytyväisenä. Jos pilaa vauvasi yleensä ruokinnan jälkeen, tee se nyt. (Näin nukkua nukkuva vauva.)
- Kun vauva on asettunut takaisin nukkumaan, mene nukkumaan itse. Toivottavasti et kuule lapseltasi vielä 3–4 tuntia!
Milloin sinun pitäisi lopettaa unelmarehu?
Jos unelmaruokinta toimii sinulle ja vauvallesi, voit tehdä sen niin kauan kuin haluat. Vauvan liukastuksesta ei ole haittaa, ja se on erityisen hienoa, jos se antaa sinulle pidemmän keskeytymättömän unen. Se on todella win-win-tilanne.
Vauvat kuitenkin muuttuvat aina (tiedämme, että tiedät tämän!) Ja 4–6 kuukauden kuluttua monet vauvat voivat nukkua enemmän kuin 3–4 tuntia kerrallaan ilman ruokintaa. Tässä vaiheessa kannattaa ohittaa unelmarehu ja nähdä, nukkuuko vauva luonnollisesti pidemmällä osuudella ilman mitään toimenpiteitä.
Hyödyt unelma ruokinnasta
Hyödyt vauvalle
Vauvojen täytyy syödä hyvin usein muutaman ensimmäisen elämäkuukautensa ajan, myös yöllä. Amerikkalaisen pediatrian akatemian (AAP) mukaan vastasyntyneet syövät 2–3 tunnin välein tai noin 8–12 kertaa 24 tunnissa; vauvat syövät edelleen 4–5 tunnin välein 6 kuukauden ikäisinä.
Toisin kuin unen harjoittelumenetelmät, jotka kannustavat vauvoja nukkumaan pidempään osuuteen syömättä, unelmarehu ei vaikuta vauvan normaaliin tarpeeseen ruokkia yöllä. Se vain hienosäätää vauvasi aikataulua hiukan niin, että vauvat ja vanhemmat ovat samankaltaisempia uniaikatauluja.
Edut vanhemmille
Vaikka unenpuute on normaalia ja erittäin yleistä imeväisten vanhemmissa, se ei tule ilman hintaa. Unihäiriöt voivat vahingoittaa fyysistä terveyttäsi muuttamalla hormonitasapainoasi ja aineenvaihduntaa ja heikentämällä immuunijärjestelmän toimintaa. Se voi myös lisätä masennuksen ja ahdistuksen riskiä.
Jos unelmaruokinta tarjoaa sinulle vielä pari tuntia kestävää nukkumista, tästä on suuri hyöty. Ei vain, mutta jos imetät äitiä, unelmarehu ei vähentä maidon tarjontasi ohittamalla rehuja. Yrität vain kevyesti muuttaa syötteiden ajoitusta.
Haittapuolia unelma ruokinta
Unelmaruokinnan ilmeinen haitta on, että se ei välttämättä toimi vauvallesi tai se ei toimi jatkuvasti. Kaikki vauvat ovat jälleen erilaisia, ja vaikka olisi uskomatonta, jos vauva otti heidän unelmarehunsa helposti ja onnistuneesti, et voi ennustaa alusta alkaen, mitä tapahtuu, kun yrität.
Jotkut vauvat pystyvät herättämään jonkin verran unelmarehuunsa, menemään takaisin sänkyyn ja nukkumaan sitten pidempään, koska heidän vatsansa ovat täynnä. Muut vauvat eivät joko halua olla vaivautuneet syömään sinä aikana, kun yrität herättää heitä, tai heräävät liian täydellisesti ja niiden on vaikea päästä takaisin nukkumaan - ei vanhempien hauska tilanne, jos he ovat toivoen menevän nukkumaan itse!
Muut vauvat haaveilevat onnellisina ruokinnasta, mutta heräävät silti tunnin kaksi myöhemmin, valmiina ruokkimaan uudelleen. Tervetuloa pohjattomaan kuoppaan, joka on vastasyntyneen vatsa!
Nämä ovat kaikki tavanomaisia tilanteita. Älä lyö itseäsi liikaa, jos vauva ei tunnu vievän unelmarehua.
Näyte iltaohjelmasta
Täältä näet, miltä iltasi voi näyttää ennen ja jälkeen kun yrität unelmaruokintaa.
Nämä ajat ovat likiarvoja ja perustuvat vauvaan, joka herää 4–5 tunnin välein yöllä. Kaikki vauvat ja perheet hyväksyvät erilaiset aikataulut, jotka vastaavat heidän tarpeitaan, joten jos normaali aikataulusi näyttää hiukan erilaiselta, älä murehdi.
Ennen unelmarehua:
- 18–19, syödä, vaihda ja mahdollisesti uimista vauvasi. Laita heidät nukkumaan täydellä vatsalla.
- 22.00 Mene nukkumaan itse.
- Klo 23.00 Vauva herää ensimmäistä yötä varten - mahdollisesti vain tunnin kuluttua siitä, kun olet itse sängyssä!
Uneliaisruokinnan jälkeen:
- 18–19, syödä, vaihda ja mahdollisesti uimista vauvasi. Laita heidät nukkumaan täydellä vatsalla.
- 9: 30–22: Unista, ruoki vauva ja mene sitten itse nukkumaan
- 3 am Vauva herää heidän ensimmäinen yöllä rehu - ja olet saanut 5 tuntia unta peräkkäin!
Yleiset ongelmat - ja niiden ratkaisut
Vauvani herää täysin, kun haaveilen ruokailusta
Ratkaisu: Varmista, että herätät vauvasi, kun hän on vielä puoliksi hereillä. Niiden tulisi olla melko liikkumattomia ja olla erittäin valpas, kun yrität herätä niitä. Varmista, että valot ovat himmeät ja rajoita ääniä ja ulkoista stimulaatiota.
Vauvan unelmani ruokkii, mutta herää silti tuntia tai kaksi myöhemmin
Ratkaisu: Vauva voi olla kasvussa tai erityisen vaivalloisena. Vauvoilla on aikoja, jolloin he ovat hereillä - se on normaalia. Kokeile unelmaruokintaa uudelleen muutamassa viikossa ja katso, toimiiko se.
Unelmaruokinta on lakannut toimimasta vauvalleni
Ratkaisu: Tämä on bummer, varsinkin jos se on aikaisemmin toiminut todella hyvin.
Mutta unelmarehujen ei ole tarkoitus olla pysyvä ratkaisu vauvasi uneen. Useimmat vanhemmat käyttävät sitä vain muutaman viikon tai kuukauden ajan ja huomaavat, että heidän vauvansa alkaa luonnollisesti nukkua pidempään, venyy joka tapauksessa ajan myötä.
Muiden vanhempien mielestä unelmaruokinta toimii, kunnes heidän vauvansa on kasvuskellossa tai alkaa hammastua. Voit käyttää unelmaruokintaa päällä ja pois millä tahansa tavalla, joka sopii sinulle.
Bottom line: Tee se, mikä sopii sinulle
Luuletko, että unelmaruokinta on hyvä ratkaisu sinulle ja vauvalle? Mahtava. Mene eteenpäin ja kokeile sitä. Rehellisesti sanottuna pahin asia, joka tapahtuu, on, että se ei toimi.
Jos se toimii sinulle, se on hienoa. Nauti siitä pidemmästä nukkumistavasta, ennen kuin pikkuinen herää uudelleen. Älä kuitenkaan ihmettele, jos unelmaruokinta ei ole ratkaisu parempaan nukkumiseen joka ilta. Vauvat ovat arvaamattomia nukkumisen yhteydessä, ja saatat joutua kokeilemaan useita erilaisia nukkumistemppuja ajan myötä.
Tiedä myös, että sinulle tai vauvallesi ei ole mitään vikaa, jos olet epäonnistunut tällä menetelmällä. Ei ole mitään järkeä verrata vauvasi muihin vauvoihin - ja kaunis totuus on tämä: Kaikki vauvat nukkuvat pidempään venyttää määräajassa, riippumatta siitä, mitä menetelmää teet tai et kokeile. Ripusta siellä - sait tämän.
