Ei ole harvinaista hikoilla yöllä. Voit hikoilla vähän tai paljon riippuen siitä, kuinka monella huovalla nukut, kuinka lämmin huoneesi on ja jopa siitä, mitä söit ennen nukkumaanmenoa.
Mutta jos hikoilet niin paljon, että heräät säännöllisesti märillä pyjamoilla ja vuodevaatteilla, ongelma voi olla.
Yöhikoilu voi tapahtua monista syistä, ja useimmat niistä eivät ole liian vakavia. Joissakin tapauksissa säännölliset yöhikoilut voivat kuitenkin osoittaa mahdollisesti vakavan sairauden.
Lue lisää saadaksesi tietoa yön hikoilun yleisimmistä ja harvemmista syistä, vinkkejä öisen hikoilun lievittämiseen itse ja milloin voi olla hyvä idea nähdä lääkärisi.
Vähemmän syitä
Yöhikoksen syytä ei aina ole mahdollista selvittää. Mutta muut oireet, jotka ilmenevät öisen hikoilun takia, voivat auttaa sinua supistamaan taustalla olevaa lääketieteellistä syytä.
Ruoansulatuskanavan refluksitauti (GERD)
Voit kokea GERD: n päivällä tai yöllä, ja se voi joskus aiheuttaa yöhikoilua.
Yöhikojen lisäksi GERD voi aiheuttaa:
- närästys, usein aterioiden jälkeen
- rintakipu tai ruokatorven kouristukset
- nielemisongelmat
- regurgitaatio (kun neste tai ruoka tulee takaisin nielemisen jälkeen)
- unen ongelmat
- hengitysvaikeudet, mukaan lukien yskä tai lisääntyneet astman oireet
GERD diagnosoidaan yleensä, jos se ilmenee vähintään kahdesti viikossa tai jos vakavampi refluksi tapahtuu vähintään kerran viikossa.
Stressi ja ahdistus
Ahdistus ja stressi ovat mielenterveysongelmia, mutta niihin liittyy usein myös fyysisiä oireita. Lisääntynyt hikoilu on yksi näihin tiloihin liittyvä yleinen fyysinen merkki.
Jos yöhikoilu tapahtuu ahdistuksen tai stressin takia, saatat myös:
- sinulla on huolta, pelkoa ja pelkoa, jotka palavat takaisin
- on vaikea ajatella mitään näiden tunteiden lisäksi
- sinulla on unihäiriöitä tai epämiellyttäviä unia
- sinulla on vatsa- ja ruuansulatusvaivoja
- sinulla on selittämättömiä särkyjä, kipuja tai lihasjännityksiä
- tuntuu ärtyvyydestä tai muutoin mielialan muutoksista
- tunnet olosi heikko, väsynyt tai yleensä huonosti
Stressin ja ahdistuksen taustalla olevan syyn ratkaiseminen, yleensä työskentelemällä terapeutin kanssa, voi auttaa parantamaan kaikkia oireita.
Hormonaaliset kysymykset
Useat hormonaaliset ongelmat ja hormonihäiriöt voivat aiheuttaa liiallisen öisen hikoilun.
Nämä sisältävät:
- vaihdevuodet
- alhainen testosteroni
- karsinoidi-oireyhtymä
- Kilpirauhasen liikatoiminta
Hormonaaliset sairaudet voivat aiheuttaa erilaisia oireita, mutta joitain yleisimpiä ovat:
- selittämättömät painon muutokset
- energian tason muutokset
- päänsärkyä
- seksuaalinen toimintahäiriö
- kuukautiskierrokset
Oikealla hallinnalla monet hormonaaliset ongelmat eivät ole mitään hätää.
Lääkitys
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa yöhikoilua haittavaikutuksena. Jos olet äskettäin aloittanut uuden lääkityksen ja koet yöhikousta, keskustele lääkärisi määränneen lääkärin kanssa.
Joitakin yleisiä lääkkeitä, joiden tiedetään aiheuttavan joskus yöhikoa, ovat:
- steroidit, mukaan lukien prednisoni ja kortisoni
- sekä trisykliset että selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) masennuslääkkeet
- kipulääkkeet, kuten aspiriini ja asetaminofeeni
- diabeteslääkkeet, jotka auttavat alentamaan verensokeria
- hormoniterapialääkkeet
- fenotiatsiinilääkkeet
Jos yöhikoilulla on negatiivinen vaikutus nukkumiseen, lääkärisi voi suositella toista lääkettä tai tehdä ehdotuksia sivuvaikutusten hallintaan.
Lisää syistä
Joskus yöhikoilu voi olla oire jotain hieman vakavampaa.
Uniapnea
Uniapnea on tila, joka saa sinut lopettamaan hengityksen unessa, yleensä useita kertoja yössä.
Obstruktiivinen uniapnea esiintyy yleensä, kun jokin kurkkukudoksen kaltainen tukkii hengitysteitäsi. Voit kehittää myös uniapneaa, kun tietyt terveysolosuhteet vaikuttavat keskushermoston toimintaan.
Ei ole epätavallista, että yöhikoilu on uniapnea. Itse asiassa vuoden 2013 tutkimuksen tulokset, joissa tarkasteltiin 822 henkilöä, joilla oli hoitamaton obstruktiivinen uniapnea, viittaavat siihen, että yön yli tapahtuvaa hikoilua tapahtuu kolme kertaa niin usein kuin ihmisillä, joilla on hoitamaton uniapnea.
Jos sinulla on uniapnea, saatat myös:
- väsy päivällä
- herää usein yöllä tai nukku levottomasti
- herätä kamppailemalla hengittää
- on vaikeuksia keskittyä päivän aikana
- on päänsärkyä
- herätä kurkkukipu
- sinulla on ahdistuksen tai masennuksen oireita
Uniapnea voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, jos sitä ei hoideta, kuten lisääntynyt astman ja sydän- ja verisuonitautien riski.
On hyvä idea nähdä lääkärisi yöhikoilusta, joka tapahtuu muiden uniapnean oireiden kanssa.
Syöpä
On mahdotonta, että selittämätön yöhikoilu on oire syöpään, mutta tätä ei tapahdu usein. Jos sinulla on syöpä, todennäköisesti sinulla on myös muita havaittavissa olevia oireita.
Nämä oireet saattavat näyttää muistuttavan muita, vähemmän vakavia terveysongelmia, kuten flunssa.
On hyvä idea nähdä lääkärisi, jos sinulla on yöhikoilu ja olet väsynyt tai yleensä huonosti yli 2 viikkoa.
Erityisen suositeltavaa on käydä lääkärillä, jos sinulla on kuume, joka ei katoa ja olet viime aikoina menettänyt painoa yrittämättä, koska nämä voivat olla varhaisia syövän merkkejä.
Tyyppisiä syöpätyyppejä, jotka liittyvät useimmiten yöhikoiluun, ovat Hodgkinin lymfooma, non-Hodgkinin lymfooma ja leukemia.
Nämä syövät sisältävät yleensä myös seuraavat oireet:
- jatkuva väsymys ja kehon heikkous
- kuume
- vilunväristykset
- tahaton laihtuminen
- turvonneet imusolmukkeet
- rinta- ja vatsakipu
- luukipu
Vakavat infektiot
Jotkut vakavat infektiot voivat myös aiheuttaa yöhikoa, mukaan lukien:
- tuberkuloosi, erittäin tarttuva tartunta, joka yleensä vaikuttaa keuhkoihin
- endokardiitti, infektio sydämen venttiileissä
- osteomyelitis, luiden infektio
- luomistauti, infektio, jonka voit saada luomistaudin saaneista eläimistä, tai tartunnan saaneiden eläinten pastöroimattomia tuotteita
- HIV
- tietyt punkkitaudit
Mutta kuten syövän kanssa, myös infektioilla on taipumus aiheuttaa muita havaittavia oireita. Nämä sisältävät:
- vilunväristykset ja kuume
- kipeä lihakset ja nivelet
- vartalokipu
- yleinen heikkous tai väsymys
- painonpudotus
- ruokahalun puute
Jos yllä olevat oireet kestävät yli muutaman päivän tai pahenevat yhtäkkiä, soita heti terveydenhuollon tarjoajalle. On myös hyvä idea hakeutua lääkärin hoitoon, jos kuume nousee äkillisesti tai ei laske.
Neurologiset häiriöt
Harvinaisissa tapauksissa yöhikoilu voi esiintyä oirena tietyistä neurologisista ongelmista, mukaan lukien:
- tahti
- autonominen dysrefleksia
- autonominen neuropatia
- syringomyelia
Neurologisiin ongelmiin voi liittyä monia oireita, mutta joitain yleisiä varhaisia indikaattoreita voivat olla esimerkiksi:
- ruokahalun menetys tai muut suolistosairauden tai virtsaoireet
- menettää tajunnan
- huimausta tai päänsärkyä
- värinä
- lihasheikkous
- tunnottomuus ja pistely käsissä, käsissä, jaloissa ja jaloissa
Asioita kokeilla
Jos sinulla ei ole muita oireita, jotka voisivat viitata johonkin asiaan liittyvään, kokeile näitä vinkkejä lievittääksesi yötä:
- Murtauta ikkuna. Nuku viileässä huoneessa. Jätä ikkunat halkeillut auki öisin, jos mahdollista, tai kokeile tuuletinta.
- Vaihda vuodevaatteet. Korvaa muhkeat tai raskaat huovat hengittävillä lakanoilla, kevyillä peiteillä tai jopa kosteutta siirtävillä lakanoilla. Se voi jopa auttaa poistamaan ylimääräiset vuodevaatteet ja nukkumaan kevyempien kerrosten alla, joten sinun ei ehkä tarvitse ostaa uusia lakanoita tai huopia.
- Käytä jääpakkausta. Kokeile asettaa jääpakkaus tyynyn alle pitääksesi viileänä nukkumisen aikana.
- Levitä viileä pesulappu. Käytä viileää pesulappua kasvoillasi ennen nukkumaanmenoa ja yön aikana.
- Juo kylmää vettä. Käytä eristettyä kuppia tai pulloa kylmälle vedelle mennäksesi nukkumaan. Kylmän veden juominen koko yön voi auttaa viilentämään sinua, jos herätät hikoilua, ja auttaa pysymään kosteutettuna, jos hikoilet lopulta tavallista enemmän.
- Säädä harjoituksen ajoitusta. Fyysinen aktiivisuus juuri ennen nukkumista saattaa lisätä hikoilua yössä.
- Käydä suihkussa. Kokeile ottaa viileä suihku ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä hiki laukaisevaa. Vältä mausteisten ruokien syömistä, savukkeiden tupakointia tai alkoholin käyttöä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Milloin käy lääkärillä
Jos saat hikoilua vain satunnaisesti ja ne eivät vaikuta merkittävästi unen laatuun, sinun ei todennäköisesti tarvitse olla liian huolestunut. Voit kuitenkin mainita ne seuraavan kerran, kun tapaat lääkärisi.
Mutta jos sinulla on unihäiriöitä, heräät säännöllisesti hikiin kastettua tai sinulla on muita sinua huolestuttavia oireita, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Joitakin mahdollisesti vakavia oireita, joita on tarkkailtava, ovat:
- selittämätön laihtuminen
- vartalokiput
- korkea kuume ja vilunväristykset
- krooninen tai verinen yskä
- ripuli tai vatsakipu
Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua pääsemään yöhikoilusi pohjaan ja tarvittaessa laatimaan hoitosuunnitelman.
