Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Julkkikset Jessica Albasta Kate Middletoniin ovat oletettavasti käyttäneet hypnoosia ja siihen liittyviä tekniikoita valmistautuakseen synnytykseen ja synnytykseen, lievittämään pelon tunteita ja - kyllä - jopa hallitsemaan kipua luonnollisesti. Hypnoosi syntymän aikana? No kyllä. Se on todellinen asia.
Mutta ei. Se ei ole juuri sitä, mitä saatat kuvitella. Se ei ole aivan niin yksinkertaista, että saat erittäin uninen minuutti ja tässä on seuraava kimppu iloa.
Katsotaanpa lähemmin tätä menetelmää, sen etuja ja miten se eroaa muista synnytyksen menetelmistä, joita saatat kohdata.
Mikä on HypnoBirthing?
Yksinään termi hypnoosi tarkoittaa”toimenpidettä, jonka aikana henkilö kokee ehdotetut muutokset tunneissa, havainnoissa, ajatuksissa tai käyttäytymisessä”. Yhden erityisen merkkitapauksen version hypnoosista syntymän aikana kutsutaan nimellä HypnoBirthing.
Vaikka tämä perusidea on ollut olemassa jo vuosisatojen ajan, erityinen termi kehitettiin hypnoositerapeutin Marie Monganin vuonna 1989 laatimassa HypnoBirthing: A Celebration of Life -kirjassa. Hänen ajatuksiinsa vaikuttavat varhaiset "luonnollisen syntymisen" kannattajat Dr. Jonathan Dye ja tohtori Grantly Dick-Read.
Sen ytimenä HypnoBirthing pyrkii auttamaan naista selviytymään kaikista peloista tai ahdistuksista, joita hänellä voi olla synnytyksen aikana. Se sisältää erilaisia rentoutumis- ja itsehypnoositekniikoita kehon rentouttamiseksi ennen synnytystä ja syntymää sekä sen aikana.
Ajatuksena on, että kun kehon ja mielen tila on täysin rento, syntymät voivat tapahtua nopeammin ja kivuttomammin, koska keho ei taistele luonnollisen prosessin kanssa.
Kuinka HypnoBirthing toimii?
"HypnoBirthing -sovelluksella pystyin todella tyhjentämään mieleni ja hengittämään tietämme synnyttääksemme vauvasi", kertoo Iradis Jordan, joka valitsi vauvan synnytyksen tavan.”Se antoi kehoni rentoutua pisteeseen, jossa kaikki kipu himmennettiin. Tunsin kehoni reagoivan siihen, mihin se oli tarkoitettu.”
Jälleen rentoutuminen on HypnoBirthing-pelin nimi. Mutta kuinka kaikessa mahdollisessa supistumisen kaaoksessa pääset mahdollisesti zenin kaltaiseen tilaan? No, kokeilla on erilaisia tekniikoita, kuten hallittu hengitys.
Hallittu hengitys
HypnoBirthing-kätilö jakaa kaksi tällaista hengitystekniikkaa. Ensimmäisessä hengität syvästi nenän läpi ja ulos nenän läpi. Hengitä sisään lukumäärä neljä ja ulos lukumäärä seitsemän.
Toinen tekniikka on samanlainen. Seuraat samaa syvähengityskuviota, mutta pidennät sisäänhengitettä seitsemään lukemaan ja pidät uloshengityksen seitsemään lukemaan. Tällä tavalla hengittämisen on tarkoitus auttaa käynnistämään parasympaattinen hermosto, antaen sinulle rauhoittavan äänen.
Keskity positiivisiin ajatuksiin ja sanoihin
Keskittyminen positiivisiin ajatuksiin ja sanoihin on toinen hyödyllinen tekniikka. Sen sijaan, että sanalla “supistuminen” kuvataan kiristyksiä synnytyksen aikana, saatat sanoa “aalto” tai “aalto” positiivisempaan spiniin. Toinen esimerkki on kalvojen "repeämän" korvaaminen sanalla "vapautus".
Ohjattu visualisointi
Muita tekniikoita ovat opastettu visualisointi, jossa voit kuvata jotain kukkasuuttia kehon rentouttamiseksi, ja käyttää musiikkia ja meditaatiota rentoutumisen lisäämiseen.
Näiden tekniikoiden avulla ajatuksena on, että voit synnyttää tilassa, joka on samanlainen kuin unelmointi. Sinä voit:
- ole täysin tietoinen siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja kykene tulemaan ja poistumaan hypnoosista haluamallasi tavalla
- tullut rentoutuneemmaksi pitämällä vartalo poissa taistelu- tai lennotilasta, jonka voi aiheuttaa syntymähuoneen tuntematon ympäristö
- kyettävä hallitsemaan kipu- ja stressihormoneja vapauttamalla endorfiineja
Hallitsemalla kipu- ja stressihormoneja, keho voi päästää irti ja alistua täysin edessä olevaan tehtävään.
Liittyy: Mitä odottaa emättimen synnytyksen aikana
Erilaiset HypnoBirthing-kaltaiset menetelmät
HypnoBirthingiin viitataan myös nimellä Mongan-menetelmä. Sitä pidetään”alkuperäisenä” menetelmänä ja siihen kuuluu viisi luokkaa, jotka ovat 2 1/2 tuntia pitkiä ja yhteensä 12 tuntia opetusta. HypnoBirthing-ohjaajia on monia ympäri maailmaa.
Tämän menetelmän pääideana on, että voimakkaan kivun ei tarvitse olla osa työtä, jos vartalo on rento. Osallistujat oppivat erilaisia itsehypnoositekniikoita ja rentoutumistekniikoita, mukaan lukien opastetut kuvat ja hengitys.
Hypnobabies on toinen tapa käyttää hypnoosia syntymän aikana. Se perustuu Painted Childbirth -ohjelmaan, jonka on kehittänyt pää hypnoositerapeutti Gerald Kein.
Vaikka menetelmä on samanlainen kuin HypnoBirthing, tällä menetelmällä on joitain tärkeitä eroja. Se keskittyy tiettyihin taktiikoihin kivun auttamiseksi verrattuna yksinkertaisiin rentoutustekniikoihin luottamiseen. Näihin taktiikoihin sisältyy asioita, kuten hypnoottinen yhdistäminen (toisto) ja muut”lääketieteellisen tason” somnambulistiset (unissakävely) hypnoositekniikat.
Tämä kurssi on myös hiukan pidempi, ja se sisältää kuusi luokkaa, jotka ovat 3 tuntia kukin 18 opetustuntia yhteensä.
Lisälukemista
Hypnoositekniikoiden käytöstä syntymän aikana on useita kirjoja, jokaisella on hieman erilainen menetelmä:
- Hypnobirthing: Marie Mongan -menetelmä Marie Mongan
- Hypnoava kirja: Katharine Gravesin ja Michel Odentin inspiroiva opas rauhalliseen, itseluottavaan syntymään
- Rauhallinen syntymämenetelmä: Suzy Ashworthin täydellinen opas Positve-hypnobiirtikokemuksesta
- Kathryn Clarkin hypnobirthing-kotitutkimus
- Huomaavainen hypnobirthing: Hypnoosi- ja tietoisuustekniikat rauhalliselle ja itseluottavalle syntymälle Sophie Fletcher
- Nancy Bardacken mielessä syntymä
HypnoBirthingin edut kannattajien mukaan
"Pidän HypnoBirth-ohjelmasta todella positiivista kokemusta", sanoo Danielle Borsato, äiti, joka valitsi tämän toimitusmenetelmän. "Kaiken kaikkiaan HypnoBirthing antoi minulle kyvyn luottaa vartaloni ja hengittää vauvaani vain kuuman suihkun avulla."
Syntyvyyden luottamisen ohella HypnoBirthing voi:
- Lyhennä työtä. Erityisesti syntymän aikana tapahtuva hypnoosi voi auttaa lyhentämään synnytyksen ensimmäistä vaihetta. Tämä vaihe käsittää sekä varhaisen että aktiivisen synnytyksen, kun supistukset tulevat pidemmiksi, voimakkaammiksi ja lähempänä toisiaan kohdunkaulan avautuessa.
- Vähennä interventioiden tarvetta. Vuoden 2011 tutkimusten katsaus osoitti, että HypnoBirthing saattaa auttaa emättimen syntymää ja että hypnoosia käyttävät naiset eivät vaatineet niin paljon lisäystä oksitosiinilla. Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan vain 17 prosentilla HypnoBirthing-äideistä oli keisarin toimitus, verrattuna Yhdysvaltojen yleiseen 32 prosentin osuuteen.
- Hallitse kipua luonnollisesti. Jos etsit lääkkeettömää työvoimaa, hypnoosi voi auttaa. Yhdessä 2013 -tutkimuksessa 46 osallistujaa 81: stä (51 prosenttia) ei käyttänyt kivulääkettä ja ilmoitti maksimoottorintasonsa olevan vain 5,8 10 asteikolla.
- Anna hallinnan tunne. Naiset vuoden 2013 tutkimuksessa kertoivat myös olevansa rento ja hallitseva. Seurauksena oli, että heillä oli vähemmän pelkoa synnytyksestä ja syntymästä.
- Tulos terveillä vauvoilla. Apgar-pisteet, järjestelmä, jolla arvioidaan vauvoja minuutteina syntymän jälkeen, voi olla korkeampi vauvoilla, jotka on syntynyt käyttämällä HypnoBirthing-tekniikoita.
- Auta naisia, jotka ovat kokeneet trauman. HypnoBirthing voi erityisesti auttaa syntymään ihmisiä, jotka ovat kokeneet syntymän ympäröivän trauman tai joilla on yleinen pelko synnytyksestä ja synnytyksestä. Noin 40 prosenttia kurssista keskittyy erityisesti näihin aiheisiin.
Liittyy: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vastasyntyneen hoidosta
Mutta pidä mielessä …
Vaikka kaikki nämä edut kuulostavat fantastiselta, totuus on, että HypnoBirthingin tai siihen liittyvien tekniikoiden harjoittaminen ei ole tae siitä, että sinulla on helppo ja kivuton työ. Olkaamme rehellisiä - jos se toimisi aina niin, se olisi etusivun uutisia ja suosituin syntymämenetelmä.
”Sairaalani syntymäni ei sujunut suunnitellusti”, Lili Levy selittää.”Tunsin, että lääketieteen henkilökunta tunsi itsensä kuulumattomiksi ja epäuskoisiksi… mutta käytin monia HypnoBirthing-tekniikoita ja he saivat minut läpi paljon rauhallisemmassa ja tietoisemmassa tilassa kuin olisin muuten ollut."
Yksi synnytyksen aikana tapahtuvan itsehypnoosin suurimmista haitoista, erityisesti Monganin menetelmä, on, että se ei välttämättä valmistele naisia synnytyksiin, jotka eivät suju suunnitellusti. Kurssityö ei sisällä paljon tietoa kivunlievitystoimenpiteistä, jotka ulottuvat kehon rentouttamiseen liittyvien eri tekniikoiden ulkopuolelle. Tämä menetelmä ei myöskään kata erilaisia lääketieteellisiä toimenpiteitä, joita vanhemmat voivat kohdata.
Voit varmasti harjoitella tätä menetelmää ja suunnitella sen käyttämistä toimituksen aikana - mutta myös miettiä, mitä teet, jos asiat eivät suju odotetusti.
HynoBirthingin vertaaminen Lamaze- ja Bradley-menetelmiin
On muitakin syntymämenetelmiä, joita voit kohdata, kun valmistaudut isoihin päiviin.
- Lamaze on menetelmä, jonka tarkoituksena on auttaa paria tuntemaan itseluottamusta synnytykseen. Se keskittyy kivunhallintatekniikoihin, kuten hengittämiseen ja hierontaan, auttaa siirtämään synnytystä ja toimimaan luonnollisena kivunhallintana.
- Bradley Menetelmä on hyvin keskittynyt työvoiman ja syntymän Luonnollisia. Tätä menetelmää hakevat ihmiset oppivat erilaisia rentoutumistekniikoita ja luottavat voimakkaasti tukihenkilöön, kuten kumppani, doula tai muu työvoima.
Lamaze, Bradley-menetelmä ja HypnoBirthing pyrkivät antamaan synnyttäville vanhemmille positiivisen syntymäkokemuksen. Vaikka molemmat keskittyvät hengitykseen ja rentoutumiseen synnytyksen ja synnytyksen aikana, he ovat erilaisia muilla tavoin.
2105 -tutkimus paljasti, että Bradley-menetelmä voi olla kattavampi kuin HypnoBirthing, koska se kattaa hoidon raskauden, synnytyksen ja jopa synnytyksen jälkeen.
Itse asiassa HypnoBirthing ei ehkä sisällä paljon tietoa erilaisista raskauden komplikaatioista, interventioista syntymän aikana tai muista mahdollisista vaaroista. Sen painopiste on pelkojen lievittämisessä rentoutumisen ja hypnoosin avulla.
Sekä Bradley-menetelmä että lamaze eivät myöskään väitä, että synnytys on välttämättä kivutonta. Sen sijaan he keskittyvät strategioihin, joilla annetaan pariskunnille valinnanvapaus ja tarjotaan vaihtoehtoja kivun lievittämiseksi luonnollisesti. HypnoBirthingin avulla kieli keskittyy enemmän siihen, että syntymä on kivutonta, jos vapautat pelon.
Toinen tärkein ero? Lamaze ja Bradley -menetelmässä syntymäkumppani tai valmentaja on avain. HypnoBirthing -sovelluksella kannustetaan tukihenkilöä, mutta nainen voi hypnoosittaa itsensä. Toisin sanoen, toista henkilöä ei välttämättä tarvita menestykseen.
Aiheeseen liittyviä: Työskentely ja toimitus: Lamaze Method
Nouto
Kuten useimmissa asioissa, julkkismerkinnät eivät tarkoita menetelmää, joka sopii sinulle. (Esittelemme sinulle näyttelyn A: Gwyneth Paltrow ja jade-muna.) Mutta siellä on ehdottomasti säännöllisiä, maanläheisiä äitejä, jotka myös ohittavat HypnoBirthingiä.
"Suosittelen HypnoBirthingiä kaikille, jotka haluavat olla positiivisten vakuutusten, tarinoiden ja samanhenkisten ihmisten ympäröimä", Borsato selittää.
Jos HypnoBirthing näyttää mielenkiintoiselta sinulle, harkitse lääkärisi tai kätilön kysymistä, jos alueellasi on luokkia. Verkosta löytyy myös useita resursseja, kuten The Mongan -menetelmä ja Hypnobabies-sivustot.
Vaikka synnytyksesi ei sujuisi niin kuin kuvittelit, HypnoBirthing-luokkien hankkimasi työkalut voivat auttaa sinua raskauden ulkopuolella. "Käytän tekniikkaa uudelleen sydämessä", Levy sanoo. "Itse asiassa luotan edelleen joihinkin hengitystekniikoihin saadakseni minut tuskallisten tai stressaavien kokemusten läpi."
