Hajotatko kuntosalia? Ravista kuntosalirutiini sen sijaan tanssiharjoitteluvideolla. Tanssi voi olla intensiivinen harjoitus, joka polttaa suuria kaloreita ja kasvattaa lihaksia. Nämä ilmaiset videot näyttävät köydet.
Healthline pyöristi vuoden parhaimmat tanssiharjoittelu videot täällä. Olitpa hip-hopissa, vatsatanssissa tai Bollywood-tyylisissä liikkeissä, jokaiselle löytyy jotain.
30 minuutin hiphop-tabata taskulamppujen kaloreihin
Energisen lämmittelyn jälkeen Keaira LaShae johtaa sinut seitsemän hip-hop-liikkeen läpi neljä kertaa nopeilla 10 sekunnin tauolla. Hänen korkean energian ohjauksensa ja hienon musiikin välillä et edes huomaa kuinka kovaa työskentelet.
30 minuutin kardio-tanssiharjoittelu
Simone De La Rue, Body by Simone: n luoja, loi tämän 30 minuutin voimakkaan tanss kardioharjoituksen. Rutiini sisältää elementtejä kickboxingista, balettista, perinteisistä ilmastointiliikkeistä sekä kaikista suosikki tanssiliikkeistäsi hauskan ja tehokkaan harjoituksen aikaansaamiseksi.
30 minuutin karibialainen tanssiharjoittelu
Selena Watkins johtaa tätä 30 minuutin Karibian tanssiharjoittelua, joka perustuu hänen Socanomics-luokkaansa. Hänen tukenaan on kaksi naista, jotka esittävät muokkauksia aloittelijoille ja edistyneille liikkeille, joten tämä video on hieno kaikille kuntotasoille. Tartu pyyhe - tarvitset sitä!
Tanssi #LikeNina
Näyttelijä ja kunto-harrastaja Nina Dobrev yhteistyöhön tämän videon kanssa Reebokin ja Les Mills -tiimin kanssa. Tuloksena on hip-hop-inspiroima 40 minuutin harjoitus, joka sisältää Ninan suosikki tanssiliikkeet ja raidat. Hanki veren pumppaus ja opi uusia tanssiliikkeitä samanaikaisesti.
20 minuutin VAHVA Zumba Cardio ja koko vartaloasennusharjoittelu
Synkronoi liikkeesi tahdissa tässä nopeassa, voimakkaassa harjoituksessa. Tämä ei ole tyypillinen tanssitunti; se on liiketunne. Musiikki pitää sinut motivoituneena jatkamaan liikkumista, ja kouluttaja Ai Lee Syarief näyttää sinulle tarkalleen mitä tehdä.
Litteä vatsa tanssiharjoittelu
Liity vatsatanssija Leilah Isaaciin tähän 15 minuutin seisomaan abs-harjoitteluun. Hän näyttää sinulle, kuinka vatsatanssitekniikat ja liikkeet, kuten rinnassa olevat rinnat, rinnassa tapahtuvat nostot ja lonkkakerrokset, eristävät sydänlihaksesi haastavaa ja hauskaa vatsaharjoittelua varten.
Super hauska kardio-tanssiharjoittelu
Cassey Ho Blogilatesista ja Broadwayn Joseph Corella osallistuivat tähän hauskaan, helppoon tanssirutiiniin, joka sävelsi musikaalin Grease kappaleisiin. Keskity seuraamaan Josephin suuntaa ja naulaamaan liikkeitä, ja ennen kuin tiedät sen, harjoittelu on ohi!
'Main Tera Boyfriend' Bollywood -harjoitus
”Main Tera Boyfriend” tarkoittaa”Olen poikaystäväsi”, korkeaenergiaraita, joka saa sinut haluamaan liikkua. Tässä erittäin lyhyessä, erittäin hauskassa harjoituksessa ei ole suuntaa, joten seuraa vain Bollywood-tanssijoita ja nauti musiikista.
'7 rengasta' kirjoittanut Caleb Marshall
Ariana Granden “7 rengasta” varten ja Caleb Marshallin johtama, tämä sydäntanssin kunto-rutiini on nopea ja hauska. Seuraa Calebin suuntaa ja harjoittele nopeaa vauhtia, kunnes saat ne alas.
FINESSE (Remix)
Opi kaikki liikkeet joiltakin suosikkitanssijoiltasi ja kappaleistasi. Matt Steffaninan “Finesse” -tanssiopas on tarkoitettu aloittelijoille ja keskitason opiskelijoille. Hän hajottaa kaikki elementit, jotta kuka tahansa voi oppia. Tee Brunosta ja Cardista ylpeä!
Valaistu hip-hop tanssiharjoittelu
305 Fitnessin Brandon ja hänen vara-tanssijansa vievät sinut läpi nämä hauskat liikkeet ensin hitaasti ennen kuin nopeutat asioita kohoamaan tuota sykettä. Koko video on alle 17 minuuttia, mutta olet hengästynyt ja hikinen loppuun mennessä.
20 minuutin kävelymatka kotona
Päivinä, jolloin kova tanssi tuntuu liian suurelta, voit silti laittaa pienen pippurin askelmaan. Tämä vähän vaikuttava video on haastavampi kuin luuletkaan! Seuraa Leslie Sansonea 20 minuutin marssilla, luistelijoilla, potkuilla, alhaisilla potkuilla ja muilla kävelyyn perustuvilla liikkeillä, jotta voit sykettää sykeesi ja polttaa kaloreita.
Jos haluat nimetä videon tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
Jessica Timmons on ollut freelance-kirjailija vuodesta 2007. Hän kirjoittaa, editoi ja kuulee suurta ryhmää tasaista tiliä ja satunnaista kertaluonteista projektia, ja samalla hän žongloi neljän lapsensa kiireistä elämää jatkuvasti mukautuvan aviomiehensä kanssa. Hän rakastaa painonnostoa, todella hienoja latteja ja perheaikaa.
