Yleiskatsaus
Positiivisen suhteen kehittäminen ruokaan voi olla monimutkainen prosessi, etenkin niille, jotka elävät syömättömyyden suhteen tai ovat toipuneet siitä. Mutta tekniikasta voi olla apua ymmärtääksesi miten seurata tapojasi, parantaa mielenterveyttäsi ja ryhtyä positiivisiin toimiin kohti vahvempaa mieltä ja kehoa.
Palautumistietue: Syömishäiriöiden hallinta
iPhonen luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen
Tämä sovellus on suunniteltu olemaan fiksu kumppani, jolla hallitaan toipumista monista syömishäiriöistä. Pidä kirjaa aterioista, ajatuksista ja tunneista; muokata ateriasuunnitelmia, selviytymistaktiikoita ja palautustavoitteita; ja linkitä hoitoryhmääsi, kun tarvitset hetkessä palautetta ja tukea.
Nouse ylös + palauta: Syömishäiriöiden seuranta- ja hallintatyökalu anoreksian, bulimian, roiskeiden syömisen ja EDNOSin hoitoon
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen
Jos kamppailet ruoan, ruokavalion, liikunnan ja kehon kuvan kanssa, Rise Up + Recover tarjoaa voimaannuttavan valikoiman työkaluja, joiden avulla voit löytää menestystä. Sovellus perustuu kotitehtävien omavalvontaan, joka on kognitiivisen käyttäytymishoidon keskeinen osa. Kirjaa ateriat, tunteet ja käytöksesi, aseta mukautetut muistutukset, jotta sinut innostuu ja liikkuu eteenpäin, ja vie PDF-tiivistelmät aterian lokista ja sisäänkirjautumisista jaettavaksi hoitotiimisi kanssa.
RealifeChange
iPhonen luokitus: 4 tähteä
Android-luokitus: 3,7 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
RealifeChange (tai Coachin'Up Your Life) on henkilökohtainen, kannettava elämänvalmentaja. Sovelluksen avulla voit seurata tunteita, tunteita ja kokemuksia tyypin, intensiteetin ja sijainnin mukaan. Jokainen RealifeChangessa seurattu kokemus antaa sinulle mielekästä tietoa itsestäsi.
MindShift CBT - Ahdistuneisuus Kanada
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 3,7 tähteä
Hinta: Ilmainen
MindShift on tieteellisesti perusteltu ahdistustyökalu, joka opettaa rentoutumaan ja olemaan tietoinen, kehittämään tehokkaampia ajattelutapoja ja ottamaan proaktiivisesti vastuullesi ahdistuksen. Sovellus näyttää sinulle, kuinka käsitellä ja hallita sosiaalista ahdistusta ja perfektionismia kognitiivisilla käyttäytymisterapiapohjaisilla työkaluilla pysyvän positiivisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Miten menee? - mielenterveyssovellus
<
iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Miten menee? on hyödyllinen sovellus, joka tarjoaa erilaisia hoitomenetelmiä stressin, ahdistuksen, masennuksen ja muiden sairauksien hallintaan. Opi yksinkertaisia menetelmiä negatiivisen ajattelutavan voittamiseksi, käytä päiväkirjaa seuraamaan ajatuksiasi ja tunteitasi, kokeile sovelluksen hengitysharjoituksia pysyäksesi rauhallisena ja rentoutuneena sekä paljon muuta.
Kognitiivinen päiväkirja CBT: n omaapu
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Kognitiivinen päiväkirja opettaa sinulle, kuinka tunnistaa sellainen ajattelu, joka häiritsee elämäsi tavoitteiden saavuttamista, ja mitä voit tehdä näiden negatiivisten ajatusten muuttamiseksi. Suunniteltu omaapuun ja itsensä parantamiseen, kognitiivisen päiväkirjan sovellus on kehitetty lisensoidulla kliinisellä psykologilla, jolla on yli 20 vuotta harjoittavana psykoterapeuttina.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected]
Jessica Timmons on ollut freelance-kirjailija vuodesta 2007. Hän kirjoittaa, editoi ja kuulee suurta ryhmää tasaista tiliä ja satunnaista kertaluonteista projektia, ja samalla hän žongloi neljän lapsensa kiireistä elämää jatkuvasti mukautuvan aviomiehensä kanssa. Hän rakastaa painonnostoa, todella hienoja latteja ja perheaikaa.
