Silloin esiintyvä esiintyvyytesi on peukalon juuressa oleva pehmeä lihainen alue. Täältä löytyvät neljä lihasta tekevät peukalostasi vastakkaisen. Toisin sanoen ne sallivat peukalon tarttua ja pitää pieniä esineitä kuten lyijykynä, ompeluneula tai lusikka. Vastakkaisella peukalolla voit myös kirjoittaa tekstiä puhelimeesi, tarttua ja kääntää ovenkahvaa ja kantaa raskaita laukkuja.
Käytä peukaloasi suorittaaksesi monia päivittäisiä tehtäviäsi. Ajan myötä nämä toistuvat liikkeet voivat stressittää peukaloasi hallitsevia lihaksia, aiheuttaen tulehdusta ja kipua.
Jatka lukemista oppiaksesi kuinka esiintyvyyskipu diagnosoidaan, miten sitä hoidetaan ja miten se voidaan estää.
Kuinka silmämääräinen kipu diagnosoidaan?
Arvioidaksesi silloin esiintyvää kipua, lääkäri kysyy:
- kun se alkoi
- mitä teit, kun se alkoi
- kipu sijaintisi ja jos se leviää toiseen paikkaan
- jos jokin tekee siitä paremman tai huonomman, etenkin tietty liike
- jos sinulla on ollut sitä aiemmin
- ammattisi
- toimintaasi ja harrastuksiasi
Tämän jälkeen lääkäri tutkii kättäsi keskittyen kivun sijaintiin. He voivat yrittää toistaa kipua liikuttamalla peukaloasi tai ranteesi.
Sitten esiintyvyyden puristustesti
Tässä testissä lääkäri voi työntää silmänympäryksesi peukalolla paikallistaaksesi tuskallisen alueen.
Karpaalitunnelin puristustesti
Karpaalitunnelin puristustesti, jossa lääkäri työntää karpaalitunnelisi, on yleisempi testi. Lääkäri suorittaa tämän testin, jos hän epäilee, että kipu liittyy karpaalitunnelin oireyhtymään tai aiheuttaa.
Mikä aiheuttaa silmänpohjan kipua ja turvotusta?
Yleensä nivelkipuja esiintyy siksi, että olet kehittänyt liikakäyttöoireyhtymän toistuvista peukaloliikkeistä. Kipu sijaitsee silmämääräisessä esiintyvyydessäsi, koska peukaloasi liikuttavat lihakset ovat siellä.
Yksi yleisimmistä, mutta helposti vältettävissä olevista syistä ylimääräisen oireyhtymän oireyhtymään on toistuva tekstiviestien tekeminen peukaloilla.
Tuolloin esiintyvät lihakset ovat yhteydessä ligaatioon, joka kulkee ranteen sisäpuolella karpaalitunnelin yli. Kun tämä ligamentti tulehtuu tai karpaalitunnelissa esiintyy kudosten turpoamista, se kapeuttaa karpaalitunnelia puristaen kaiken siinä olevan, mukaan lukien mediaanisen hermon. Tämän tunnelin läpi kulkeva mediaanhermo laukaisee lihakset silmämääräisessä esiintyvyydessäsi. Kun hermo puristuu, se voi aiheuttaa silmämääräistä kipua.
Se toimii myös toisella tavalla. Sitten lihasten liikakäyttöoireyhtymä voi vaikuttaa ranteen rinnan rinnan tunnelin oireyhtymään. Karpaalitunnelin oireyhtymä voi myös aiheuttaa kipua silmämääräisessä esiintyvyydessäsi.
Urheiluvammat, etenkin baseballissa, voivat aiheuttaa selkänsä kipua. Tyypillisesti se tapahtuu, kun tarttuu nopeasti liikkuvaan palliin paljain käsin tai putoaa silloin esiintyvyytellesi venyttämisen jälkeen palloa saadakseen.
Kuinka hoitaa silloin esiintyvää kipua
Jos voit lopettaa tulehdusta ja kipua aiheuttavan toiminnan, se paranee yleensä. Usein tämä ei ole mahdollista, koska se on työtoimintaa. Jos se johtuu harrastuksesta tai urheilusta, et ehkä halua luopua siitä.
Lääketieteelliset hoidot ja kodinhoitokeinot voivat auttaa, vaikka et lopeta lainvastaista toimintaa kokonaan. Yleensä molempien luokkien yhdistelmä toimii parhaiten.
Lääketieteelliset hoidot
Peukalohaaraa käytetään yleisesti silmänpoikien kivun hoitamiseen. Se estää peukaloasi, joten lihaksia ei voida käyttää liikaa. Tämä auttaa lievittämään kipua ja antaa lihaillesi aikaa parantua.
Et ehkä pysty käyttämään lastua koko ajan, jos se häiritsee kykyäsi suorittaa työsi, mutta sinun on käytettävä sitä aina kun mahdollista.
Muita lääketieteellisiä hoitoja ovat:
- peukalon liikuttaminen kinesiologisella teipillä
- ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni
- steroidi-injektiot
- akupunktio, akupressuuri tai kuiva neula
Koti korjaustoimenpiteitä
Asioita, joita voit tehdä yksin kotona, ovat:
- jäistä aluetta 10 minuutin ajan, 3-4 kertaa päivässä
- soveltaa kylmähoitoa viimeaikaisempaan kipuun
- soveltaa lämminhoitoa kroonisempaan kipuun
- hieronta alue
- Suorita peukalon ja käden venytys
Kuinka estää silmänpohjan kipu
Paras tapa estää silmämääräisen kipun esiintyminen tai toistuminen on välttämällä toimintoja, joihin liittyy toistuvia peukaloliikkeitä.
Joskus et voi lopettaa näitä toimintoja, koska ne ovat välttämättömiä töihin tai haluat jatkaa sitä aiheuttavaa toimintaa. Tässä tapauksessa sinun on pidettävä taukoja peukaloa hallitsevien lihaksien lepäämiseksi.
Voit myös löytää vaihtoehtoisia tapoja suorittaa toimintaa, johon ei liity peukalon liiallista käyttöä.
Peukalon ja käsi lihaksen venyttäminen voi myös auttaa estämään lihaksia jäykistymästä. Tässä on hyviä osioita silloin esiintyvälle esiintymisellesi:
- Työnnä peukaloa varovasti takaisin käsivartta kohti ja levitä toiset sormesi toisistaan.
- Työnnä kämmen alas tasaista pintaa vasten pitäen peukaloasi ja etusormeasi niin leveästi kuin mahdollista.
- Aseta käsi tasaiselle alustalle kämmenesi ylöspäin ja nojaa varovasti kyynärpäällä olevaan esiintyvyyteen liikuttamalla sitä alueen ympäri.
Kuka on vaarassa silloin esiintyvän kipua?
Monet ammatit, urheiluharrastukset ja harrastukset lisäävät kipua ja tulehduksia riskiäsi silloin, kun esiintyy. Muutamia näistä ovat:
- ammatit, jotka käyttävät tietokoneita tai käsityökaluja usein
- hierontaterapia
- jääkiekko
- baseball
- golf
- ruoanlaitto
- taide
- musiikki
- ompelu ja neulonta
- kirjoittaminen
Ottaa mukaan
Sitten esiintyvyyskipu johtuu yleensä liikakäyttöoireyhtymästä, jonka toistuvat peukaloliikkeet aiheuttavat. Se tyypillisesti paranee yhdistelmällä lääketieteellisiä hoitoja ja kodin lääkkeitä.
Voit joskus estää sen jälkeen esiintyvän kipua välttämällä toimintoja, jotka vaativat toistuvia peukaloliikkeitä. Kun tämä ei ole mahdollista, usein tauot harjoittelun aikana ja venyttelyiden suorittaminen voivat olla hyödyllisiä.
