Kunto-edut jatkuvat, mutta tarvitset johdonmukaisuutta ja kurinalaisuutta pysyäksesi rutiinissa riittävän kauan voidakseen hyötyä näistä eduista. Siellä tekniikka voi auttaa. Oikea sovellus voi toimia virtuaalisena henkilökohtaisena kouluttajana tai harjoittelukumppanina pitääksesi sinut motivoituneena ja vastuullisena.
Healthline näytti korkealta ja matalalta parhaimmilta kuntosovelluksilta, jotka auttoivat sinua, ja valitsimme vuoden voittajat laadun, käyttäjäarvostelujen ja yleisen luotettavuuden perusteella. Löydä tarpeitasi vastaava ja hanki kuntosi.
Fitbit
iPhonen luokitus: 4 tähteä
Android-luokitus: 4 tähteä
Hinta: Ilmainen
Fitbit-sovellus ei ole vain vaiheiden laskemiseen. Käytä sitä seurataksesi poltettujen kaloreiden ja aktiivisten minuuttien tilastoja, seuraamaan sykettäsi, tallentaaksesi harjoituksia, kirjaamaan ruokaa, mittaamaan nesteytystä, näkemään kuinka nukut ja paljon muuta. Tavoitteena on nauttia terveellisemmästä ja aktiivisemmasta elämästä. Fitbit-sovellus synkronoi langattomasti tietokoneisiin ja yli 200 muuhun laitteeseen, jotta se tapahtuisi.
Sohva 5K: iin
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: 2,99 dollaria
Poistu sohvalta ja tien päällä virallisen Couch to 5K -harjoittelusovelluksen avulla. Sitoudu 20-30 minuuttia kolme kertaa viikossa yhdeksän viikon ajan, ja olet valmis ensimmäiseen 5K: iisi.
Valitse virtuaalinen valmentajasi ääniä varten harjoittelun aikana, laske vauhti ja etäisyys, karttaa reittejä, kuuntele suosikkisävelmiäsi ja tarkista edistymistä päivien kuluessa. Jos olet aina halunnut olla juoksija, tämä on loistava paikka aloittaa.
Kartta My Run
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Map My Run on loistava sovellus kaikkien ajojen seuraamiseen ja kartoittamiseen, mutta se ei lopu siihen. Käytä sitä kirjaamaan yli 600 toimintaa, kuten pyöräily, kävely, kuntosaliharjoittelu, ristiharjoittelu, jooga ja monet muut. Käytä Gear Tracker -sovellusta seurataksesi kenkiesi kilometrejä, löytää lähellä olevia juoksupaikkoja ja muodostaa yhteyden yli 400 laitteeseen tuodaksesi ja analysoidaksesi kaikkia tietojasi.
Kuntokaveri
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 4 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Fitness Buddy on kuin virtuaalinen henkilökohtainen valmentaja ja ravitsemusterapeutti yhdessä, satojen harjoitusten avulla, joita voit käsitellä kotona tai kuntosalilla, sekä henkilökohtaisia ateriasuunnitelmia ja reseptejä. Kaikissa harjoituksissa on selkeät ohjeet ja videot, ja progressiiviset harjoitussuunnitelmat tekevät siitä ihanteellisen aloittelijoille tai edistyneille nostajalle.
BodySpace
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 4 tähteä
Hinta: Ilmainen
BodySpace on sosiaalinen kuntoalusta, jossa yhdistyvät virtuaalisen henkilökohtaisen harjoituksen edut maailman suurimpaan kuntoyhteisöön. Valitse harjoitusohjelma tai aloita täydellisellä harjoituksella ja seuraa kaikkia tilastoja seurataksesi etenemistäsi. Tapaa ja seuraa muita BodySpace-faneja pysyäksesi motivoituneina ja yhteydessä.
JEFIT-harjoitussuunnittelija
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Ohita kannettava tietokone - JEFIT Workout Planner on nopeampi ja älykkäämpi tapa seurata harjoitteluasi kuntosalilla. Luo omia kuntosuunnitelmasi ja rutiinejasi tavoitteesi suhteen harjoitussuunnittelijalla, selaa harjoitustietokannasta inspiraatiota ja yksityiskohtaisia harjoitteluohjeita ja tarkista voitosi pysyäksesi motivoituneena.
RunKeeper
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
ASICS Runkeeper -sovellus on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan juoksutavoitteesi. Voit seurata kaikkia juoksujasi, asettaa mitattavia tavoitteita ja tarkistaa tilastosi nauttiaksesi kaiken kovan työn tuloksista.
Kuusi motivoivaa ääntä voidaan räätälöidä välittämään vauhtisi, etäisyyksesi ja aikaasi, ja henkilökohtaiset suunnitelmat tekevät sinusta todennäköisemmin nousta ja ulos ovesta, päivä päivältä. Käytä sovelluksen sisäisiä haasteita pysyäksesi motivoituneina ja osallistu virtuaalisiin juoksuryhmiin tukea ja inspiraatiota varten.
Hyväntekeväisyys Miles
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 4 tähteä
Hinta: Ilmainen
Charity Miles on hauska sovellus, joka auttaa sinua pysymään kunnossa - samalla kun auttaa myös muita. Ansaitse rahaa hyväntekeväisyyteen kävellessäsi, juoksemassa tai pyöräilemällä. Valitse yksi yli 40 hyväntekeväisyysjärjestöstä ja käynnistä ja lopeta sovellus seurataksesi etäisyyttäsi. Charity Miles -jäsenet ovat ansainneet toistaiseksi yli 2,5 miljoonaa dollaria hyväntekeväisyydestä, ja sovellus on upea muistutus arvostaa omaa terveyttäsi.
Oma kunto - kirjoittanut Jillian Michaels
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 4 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Supertähtivalmentaja Jillian Michaels piiskaa sinut muotoon sovelluksellaan, joka sisältää henkilökohtaiset terveys-, kunto- ja ruokavaliosuunnitelmat. Liiku liikkeelle yli 800 HD-videolla kuvattua harjoitusta ja useita premium-mitoitettuja harjoitusohjelmia. Voit valita kuntotasot, vaihtaa tai kieltää harjoituksia, säätää siirtymäaikoja ja valita käytettävissä olevat laitteet. Suunnittele ateriat koko perheelle sovelluksen vankalla ateriasuunnitteluosastolla ja nauti päivittäin räätälöityjä terveysvinkkejä Jillianilta.
MyFitnessPal
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Abs tehdään keittiössä, ja MyFitnessPal voi auttaa sinua sopeutumaan ravintoon, jotta voit todella nähdä koko ajan kuntosalillasi tulokset. Valtavalla ruokatietokannalla, viivakoodinlukijalla, reseptin tuojalla, ravintolan hakkurilla, kalorimittarilla ja ruokatiedoilla saat kattavan kuvan ravinnostasi.
Valitse tavoite - painonpudotus, painonnousu ja painon ylläpitäminen - ja anna MyFitnessPalin auttaa sinua rakentamaan terveellisiä tapoja saavuttaa se. Kirjaa harjoittelu ja vaiheet ja hanki tukea ja motivaatiota aktiivisilta foorumeilta.
10 kt juoksija
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Aloittelijat ja 5K: n juoksijat, jotka työskentelevät 10K: iin saakka, löytävät opastusta 10K Runner -sovelluksella. Siirry nollasta 5K: seen kahdeksassa viikossa ja 5K: sta 10K: seen vielä kuudessa viikossa.
Käytä sovellusta vuorotteleviin kävely- / juoksumisajoihin, aja segmenttejä, jotka kasvavat asteittain ajan myötä, hanki ääni-ohjausta virtuaaliselta valmentajalta ja pumppaamaan suosikki juoksevia kappaleita. Harjoittelet sitten ulkona tai juoksumatolla, 10K Runner on yksinkertainen, helppo ja tehokas.
Runtastic
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Runtasticin avulla on helppo seurata matkaa, aikaa, nopeutta, nousuja ja poltettuja kaloreita - kaikki tärkeät tilastot. Voice Coach tarjoaa ääntä koskevaa palautetta, ja tallennettujen tilastotietojen avulla on helppo analysoida harjoittelukaavasi motivaatiota ja parannusta varten. Liitä vuotuinen juoksutavoite ja Runtastic auttaa sinua pääsemään sinne.
SparkPeople
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Tämä vankka kalorilaskuri seuraa myös kuntoa ja tarjoaa räätälöityjä harjoituksia. Laske kalorit ja suunnittele terveelliset ateriat valtavan ravitsemus- ja kaloritietokannan avulla ja tutustu kaikkiin harjoitteludemoihin sekä terveys- ja kuntoartikkeleihin.
Ravitsemuksen seurantaohjelma
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 4 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Liikunta on vain puolet yhtälöstä. Opi syömään terveydelle kattavan Fooducate-ravitsemus- ja terveysseurannan avulla. Skannaa viivakoodit ja ravintotarrat ja anna sovelluksen näyttää sinulle, mitä todella kulutat. Voit myös seurata ruuan saantia ja liikuntaa, mukauttaa sovelluksen osuvampia kokemuksia varten ja jopa seurata unen, mielialan ja nälän tasoa ymmärtääksesi paremmin omia mallisi.
Noom
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 4 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Sen sijaan, että käskisit liikkua enemmän ja syö vähemmän, Noom käyttää psykologiaan perustuvaa lähestymistapaa tunnistamaan sinuun vaikuttavat ajatukset ja liipaisut. Sitten se luo henkilökohtaisen suunnitelman auttaa sinua rakentamaan uusia terveellisiä tapoja. Opi kuinka navigoida ympäristössäsi, hallita käynnistimet ja ylittää esteet, jotka ovat estäneet sinua painonpudotuksesta tai paremmasta terveydestä.
AllTrails
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Tämä sovellus on kätevä opas upeisiin ulkona, sisältäen vaellus-, juoksu- ja pyöräilyreittejä ympäri maailmaa. Yli 60 000 kuratoitua reittikarttaa, arvosteluja ja joukkotietoisia kuvia löydät täydellisen reitin missä oletkin. Yksityiskohtaiset GPS-ohjeet vievät sinne, minne sinun on mentävä, ja voit lisätä polkuja kauhaluetteloon ja tallentaa suosikkisi.
PeakFinder AR
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 4 tähteä
Hinta: 4,99 dollaria
Jos vuoret kutsuvat ja sinun on mentävä, PeakFinder tekee siitä helpon. Katso nimet ja 360 ° panoraamanäytöt yli 650 000 piikistä ympäri maailmaa. Näkyvien piikkien”näytä minulle” -toiminto auttaa sinua tunnistamaan paikalliset vuoret. Sovelluksessa on myös aurinko- ja kuun kiertorata nousevalla ja asetetulla kertaa. Lisäksi se toimii offline-tilassa ja maailmanlaajuisesti.
seitsemän
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Jos sinulla on seitsemän minuuttia päivässä sitoutuaksesi kuntoon - milloin tahansa, missä tahansa, mitään tarvikkeita ei tarvita - seitsemän voi auttaa sinua näkemään tulokset. Tieteellisiin tutkimuksiin perustuvien harjoitusten avulla tämä sovellus on suunniteltu saamaan sinulle maksimaalisen hyödyn mahdollisimman lyhyessä ajassa. Valitse vain päämäärä - sopeutua, laihtua tai vahvistua - aloittaaksesi.
Johnson & Johnsonin virallinen 7 minuutin harjoitus
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 4 tähteä
Hinta: Ilmainen
Johnson & Johnson Human Performance Institute -liikunnan liikuntafysiologian johtaja Chris Jordan loi nopean, yksinkertaisen, tieteelliseen tapaan tehdä joka minuutti laskettavaksi. Jos kunto-ajan löytäminen on haastavaa, tämä sovellus voi auttaa. Käytä treenikirjastoa sen 22 esiasetetun harjoituksen kanssa, joiden intensiteetti ja kesto vaihtelevat (7 - 32 minuuttia), tai luo mukautettuja harjoituksia. 72 harjoituksella voit luoda yli 1000 muunnelmaa, joten et koskaan kyllästy.
Sworkit Fitness
iPhonen luokitus: 5 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Aloita kuuden viikon ohjelma saadaksesi kevyempiä, asentajia tai vahvempia. Sworkitilla on suunnitelmat aloittelijoille, keskitason harrastajille ja edistyneille harjoittajille. Valtava painonharjoitteluun tarkoitettu tietokanta tarkoittaa, että voit treenata missä tahansa - painoja tai kuntosalin jäsenyyttä ei tarvita.
Fitbit-valmentaja
iPhonen luokitus: 4 tähteä
Android- luokitus: 5 tähteä
Hinta: ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla
Fitbit Coach tarjoaa dynaamisia harjoituksia, jotka mukautuvat palautteesi, tavoitteisiisi ja kykyisiisi. Kun kehon paino ja juoksu- tai kävelyharjoittelu on tehty juuri sinulle, sovellus on suunniteltu siirtämään sinua tasaisesti henkilökohtaisten kuntotavoitteidesi saavuttamiseen. Räätälöidyt valmennusvideot selittävät harjoitukset askel askeleelta ja tarjoavat motivaatiota ja vinkkejä. Satojen harjoitusten avulla eri kehon osille voit pitää harjoituksesi tuoreena.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
Jessica Timmons on kirjoittanut ja toimittanut yli 10 vuotta. Hän kirjoittaa, editoi ja kuulee suurta joukkoa tasaisia ja kasvavia asiakkaita neljän-vuotiaana työskentelevänä äitinä, puristaen sivukeikkaa taistelulajien akatemian kunto-johtajana.
