Mikä se on?
Pornografia on aina ollut kanssamme, ja se on aina ollut kiistanalainen.
Jotkut ihmiset eivät ole kiinnostuneita siitä, ja toiset ovat loukkaantuneet siitä. Toiset nauttivat siitä toisinaan ja toiset säännöllisesti.
Kaikki johtuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja henkilökohtaisista valinnoista.
On tärkeää huomata, että "porno-riippuvuus" ei ole virallinen diagnoosi, jonka American Psychiatric Association (APA) on tunnustanut. Mutta hallitsematon pakko kokea pornoa voi katsoa joillekin ihmisille yhtä ongelmallisina kuin muut käyttäytymisriippuvuudet.
Koska APA ei tunnusta "porno-riippuvuuden" olemassaoloa, mikään lopullinen diagnoosikriteeri ei johda mielenterveyden ammattilaisia diagnoosiin.
Tutkimme pakon ja riippuvuuden eroa ja tarkastelemme kuinka:
- tunnusta tottumukset, joita voidaan pitää ongelmallisina
- vähentää tai poistaa ei-toivottua käyttäytymistä
- tietää milloin puhua mielenterveyden ammattilaisen kanssa
Onko se todella riippuvuus?
Koska ihmiset saattavat olla haluttomia puhumaan siitä, on vaikea tietää, kuinka monet ihmiset nauttivat pornosta säännöllisesti tai kuinka monien mielestä on mahdotonta vastustaa.
Kinsey-instituutin tutkimuksen mukaan 9 prosenttia pornoa katselevista ihmisistä on yrittänyt menestyä. Tämä kysely tehtiin vuonna 2002.
Sittemmin pornosta on tullut paljon helpompaa Internetin ja streaming-palveluiden kautta.
Tämä helppo pääsy vaikeuttaa pysähtymistä, jos pornon katsomisesta on tullut ongelma.
Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollista käsikirjaa (DSM), joka on American Psychiatric Associationin julkaisu.
Mutta tutkimukset osoittavat, että käyttäytymisriippuvuudet ovat vakavia.
Yhdessä vuoden 2015 arvosteluartikkelissa todettiin, että Internet-pornografialla on perusmekanismit päihteiden väärinkäytön kanssa.
Tutkimus, jossa verrataan pornoa pakollisesti katselevien ihmisten aivoja huumeista tai alkoholista riippuvaisten ihmisten aivoihin, on tuottanut sekalaisia tuloksia.
Muiden tutkijoiden mukaan se voi olla enemmän pakotetta kuin riippuvuutta.
Pakon ja riippuvuuden välillä on pieni ero. Go Ask Alice toteaa, että määritelmät voivat muuttua, kun saamme lisätietoja.
Joko niin, jos pornoa katsellaan ongelmallisena, on olemassa tapoja yrittää saada hallinta uudelleen.
Miltä riippuvuus näyttää?
Pelkkä porno katseleminen tai nauttiminen ei tee sinusta riippuvuutta, eikä se vaadi kiinnittämistä.
Toisaalta riippuvuudet koskevat hallinnan puutetta - ja se voi aiheuttaa merkittäviä ongelmia.
Katselutottumuksesi voivat olla huolestuttavia, jos:
- huomaa, että ajanjakso, jonka vietät pornoa katsomalla, kasvaa jatkuvasti
- tuntuu siltä, että tarvitset pornoa "korjauksen" - ja se antaa sinulle "korkean"
- tuntea syyllisyyttä pornon katselun seurauksista
- viettää tuntikausia loppupuolella tutkimalla online-pornosivustoja, vaikka se merkitsisi laiminlyömistä vastuista tai unesta
- vaatia, että romanttinen tai seksikumppanisi näkee pornoa tai harjoittaa pornofantasioita, vaikka he eivät halua
- eivät pysty nauttimaan seksistä katselematta ensin pornoa
- eivät pysty vastustamaan pornoa, vaikka se häiritsee elämääsi
Mikä aiheuttaa sen?
On vaikea sanoa, miksi pornon katseleminen voi toisinaan kasvaa valvonnan ulkopuolelle.
Saatat alkaa katsoa pornoa, koska pidät siitä, ja sen katseleminen ei tunnu olevan ongelma.
Voit nauttia kiireestä, jonka se antaa, ja löytää itsesi haluavan kiirettä useammin.
Siihen mennessä ei ehkä ole väliä, että nämä katselutavat aiheuttavat ongelman tai että tunnet siitä huonoa myöhemmin. Se on, että hetken korkealla et voi vastustaa.
Jos yrität lopettaa, saatat huomata, että et yksinkertaisesti osaa tehdä sitä. Näin käyttäytymisriippuvuudet hiipivät ihmisiin.
Tutkimukset osoittavat, että tiettyihin käyttäytymisriippuvuuksiin, kuten Internet-riippuvuuteen, liittyy hermostoprosesseja, jotka ovat samanlaisia kuin päihteiden väärinkäyttö - ja että Internet-pornografinen riippuvuus on vertailukelpoinen.
Se voi alkaa ajanjaksona, jolloin sinusta tuntuu kyllästynyt, yksinäinen, ahdistunut tai masentunut. Kuten muutkin käyttäytymisriippuvuudet, se voi tapahtua kenelle tahansa.
Voitko lopettaa yksin vai pitäisikö sinun nähdä ammattilainen?
Saatat pystyä saamaan hallinnan pornosi katselusta yksin.
Voit kokeilla seuraavia asioita:
- Poista sähköinen porno ja kirjanmerkit kaikista laitteistasi.
- Hylkää kaikki paperikopiosi.
- Pyydä joku muu asentamaan pornoa estäviä ohjelmistoja sähköisiin laitteisiisi antamatta sinulle salasanaa.
- Suunnittele suunnitelma - valitse toinen tai kaksi aktiviteettia, johon voit kääntyä, kun voimakas halu osuu.
- Kun haluat katsella pornoa, muistuta itsellesi, kuinka se on vaikuttanut elämääsi - kirjoita se muistiin, jos se auttaa.
- Mieti, onko liipaisimia olemassa, ja yritä välttää niitä.
- Kumppaniksi jonkun muun kanssa, joka kysyy pornotottumuksestasi ja pitää sinut vastuussa.
- Pidä päiväkirjaa seuraamaan takaiskuja, muistutuksia ja vaihtoehtoisia toimintoja, jotka toimivat.
Mitä hoitomuotoja on saatavana?
Jos voit, harkitse terapeutin käymistä keskustelemaan huolestasi. He voivat laatia yksilöllisen hoitosuunnitelman, jonka avulla voit työskennellä heidän läpi.
terapia
Jos uskot, että sinulla on pakko tai riippuvuus, kannattaa nähdä mielenterveyden ammattilainen arviointia varten. Tästä voi olla erityistä hyötyä, jos sinulla on myös ahdistusta, masennuksen merkkejä tai pakko-oireinen häiriö (OCD).
Sen mukaan, kuinka porno vaikuttaa elämääsi, terapeutti voi suositella henkilökohtaista, ryhmä- tai perheneuvontaa.
Ole varovainen terapeutien suhteen, jotka väittävät olevansa erikoistuneet pornografian diagnosointiin ja hoitoon. On vaikeaa "erikoistua" häiriöön, josta puuttuu ammatillisesti sovittu määritelmä tai yhdenmukaisesti määritellyt diagnoosikriteerit.
Neuvontaistunnot auttavat sinua ymmärtämään, mikä pakottomuutta aiheutti. Terapeutti voi auttaa sinua kehittämään tehokkaita selviytymismekanismeja muuttaaksesi suhdettasi pornografiseen materiaaliin.
Tukiryhmät
Monet ihmiset kokevat voimaa puhua muiden kanssa, joilla on omakohtainen kokemus samasta aiheesta.
Kysy perusterveydenhuollon lääkäriltä, mielenterveyden ammattilaiselta tai paikalliselta sairaalelta tietoja pornografiasta tai seksuaaliriippuvuuden tukiryhmistä.
Tässä on joitain muita lähteitä, joista voi olla hyötyä:
- DailyStrength.org: Seksi- / pornografiariippuvuuden tukiryhmä
- Päihdehuollon ja mielenterveyspalveluiden hallinto (SAMHSA): Kansallinen neuvontapuhelin 1-800-662-4357
- American Psychological Association: psykologien etsijä
Lääkitys
Käyttäytymisriippuvuuksien hoitoon sisältyy yleensä puheterapiaa ja kognitiivista käyttäytymishoitoa. Mutta lääkäri voi suositella lääkitystä, jos sinulla on samanaikaisia sairauksia, kuten masennus tai OCD.
Entä jos se jätetään käsittelemättä?
Käsittelemättömistä pakkoista tai riippuvuuksista voi tulla tuhoava voima elämässäsi. Suhteisiin, etenkin romanttisiin ja seksuaalisiin suhteisiin, voi olla kielteisiä vaikutuksia.
Porno-riippuvuus voi johtaa:
- heikko suhteiden laatu
- alempi seksuaalinen tyytyväisyys
- alempi itsetunto
Se voi myös johtaa ura- tai taloudellisiin ongelmiin, jos sivuutat vastuita tai puuttuu velvollisuuksia tai katsot pornoa työssä, missä voit kurinpitotoimenpiteisiin.
Jos olet huolissasi rakkaasta
Pornon katseleminen ei aina aiheuta huolta.
Kyse voi olla uteliaisuudesta tai henkilö voi todella nauttia pornosta ilman haitallisia vaikutuksia.
Se voi olla ongelma, jos huomaat, että rakkaasi:
- kellot työssä tai muissa sopimattomissa paikoissa ja aikoina
- viettää yhä enemmän aikaa pornoa katsellen
- ei kykene seuraamaan sosiaalisia, ammatillisia tai muita tärkeitä velvoitteitaan
- on kohtaamisvaikeuksia
- on yrittänyt leikata tai lopettaa, mutta ei voi pitää itseään poissa siitä
Jos joku, josta välität, osoittaa pakkoa tai riippuvuutta, voi olla aika avata päätöksentekoon kuulumattoman viestinnän linjat.
Lopullinen rivi
Pornon katseleminen hetkeksi - tai jopa tapana - ei tarkoita, että sinulla olisi ongelmia.
Mutta jos olet yrittänyt lopettaa etkä pysty, ota yhteyttä mielenterveysammattilaiseen, jolla on kokemusta pakolaisten, riippuvuuksien ja seksuaalisten toimintahäiriöiden hoidossa.
Koulutettu terapeutti voi auttaa sinua voittamaan epäterveelliset käytökset ja parantamaan elämäsi laatua.
