Mikä on ahdistuneisuus pahoinvointi?
Ahdistus on vaste stressiin ja se voi aiheuttaa erilaisia psykologisia ja fyysisiä oireita. Kun olet liian ahdistunut, saatat huomata, että sykesi kiihtyy ja hengitysnopeus kasvaa. Ja saatat kokea pahoinvoinnin.
Voimakkaana ahdistuksen aikana saatat tuntea olosi vain hiljaiseksi. Se on se, että sinulla voi olla “perhosia vatsassasi” ennen julkisen esityksen järjestämistä tai työhaastatteluun menemistä. Tällainen pahoinvointi voi ohittaa lyhyessä järjestyksessä.
Mutta joskus ahdistuneisuuteen liittyvä pahoinvointi voi tehdä sinusta täysin vatsan. Vatsasi kurisee niin paljon, että joudut tekemään viivan kylpyhuoneeseen. Saatat jopa saavuttaa kuivakuilun tai oksentelun.
Jokainen tuntee ahdistusta toisinaan. Se ei ole epänormaalia eikä välttämättä huono asia. Mutta se voi olla ongelmallista, jos tunnet usein ahdistusta, johon liittyy pahoinvointia.
Lue edelleen tutkiessamme ahdistuneisuuteen liittyvää pahoinvointia, tapoja hallita sitä ja kun on aika käydä lääkärin puolella.
Mikä aiheuttaa pahoinvointia ja ahdistusta?
Ahdistus voi laukaista taistelun tai lentovasteen. Periaatteessa kehosi valmistaa sinua kohtaamaan kriisin. Tämä on luonnollinen reaktio stressaavaan tilanteeseen ja voi tarvittaessa auttaa sinua selviytymään.
Kun olet stressaantunut tai ahdistunut, kehosi vapauttaa hormojen kiireen. Aivojen välittäjät lähettävät reaktion lähettämällä viestejä muulle kehollesi:
- saada sydän pumppaamaan nopeammin
- lisää hengitysnopeutta
- kireä lihaksia
- lähetä enemmän verta aivoihin
Ahdistus ja stressi voivat vaikuttaa melkein kaikkiin kehon järjestelmiin. Tähän sisältyy sydän-, verisuoni-, endokriiniset, tuki- ja liikuntaelin-, hermoston-, lisääntymis- ja hengitysjärjestelmänne.
Ruoansulatusjärjestelmässä stressi voi aiheuttaa:
- pahoinvointi oksentelu
- närästys, hapon palautusjäähdytys
- vatsakipuja, kaasua, turvotusta
- ripuli, ummetus, tuskallinen suoliston kouristukset
Jos olet yksi 10 - 20 prosentista amerikkalaisista, joilla on joko ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai krooninen vatsavaivoja, ahdistuneisuus saattaa aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.
Jos sinulla on tällainen vastaus usein tai ilman ilmeistä syytä, se voi vaikuttaa negatiivisesti elämäsi laatuun. Ahdistuneisuushäiriöt, joihin ei puututa, voivat johtaa muihin ongelmiin, kuten masennukseen.
Kuinka saan sen pysähtymään?
Ahdistuksen aiheuttamat oireet ovat hyvin todellisia. Kehosi reagoi havaittuun uhkaan. Ilman todellista hätätilannetta on joitain asioita, joiden avulla voit hallita ahdistusta ja pahoinvointia.
Selviytyminen ahdistuksesta
Kun ahdistus tarttuu, yritä keskittyä nykyhetkeen sen sijaan, että stressataisi siitä, mitä voi tapahtua myöhemmin. Mieti, mitä tällä hetkellä tapahtuu ja muistuta itsellesi, että olet turvassa ja että tunne ohittaa.
Ota pitkä, syvä hengitys. Tai yritä kiinnittää huomiota kuuntelemalla suosikki laulusi tai laskemalla taaksepäin 100: sta.
Kehosi vie aikaa, jotta saadaan signaali siitä, että et ole välittömässä vaarassa, joten älä ole liian kova itsellesi.
Jos sinulla on krooninen ahdistus, ota ensihoidon lääkäriisi perusteellinen tarkastus. Lääkärisi voi ohjata sinut luvan saaneisiin ammattihenkilöihin, jotka voivat auttaa määrittämään liipaisuasi, käsittelemään ahdistuneisuuteen liittyviä ongelmia ja opettamaan sinulle, kuinka pidät sitä spiraalista hallitsemattomasti.
Pahoinvoinnin selviytyminen
Jos pahoinvointisi jatkuu tai pahenee, voit tehdä oksentelun estämiseksi tai lopettamiseksi asioita, joita voit tehdä. Jos oksennat:
- juo vettä ja muita kirkkaita nesteitä pieninä ripsinä täyttääksesi menetetyt nesteet
- lepää ja vältä fyysistä toimintaa
- älä syö kiinteää ruokaa, kunnes se ohittaa
Pitkällä aikavälillä:
- pysy poissa raskaista, rasvaisista ruuista
- pysy hydratoituneena, mutta rajoita alkoholin ja kofeiinin määrää
- syö pienempiä aterioita koko päivän kuin kolme suurta ateriaa
Jos tarvitset usein over-the-counter pahoinvointia tai oksennat usein, keskustele lääkärisi kanssa.
Milloin käy lääkärillä
Jos ahdistukseen liittyvä pahoinvointi häiritsee elämäsi laatua ja et pysty hallitsemaan sitä yksin, on aika käydä lääkärin puolella. Jos se ei johdu sairaudesta, pyydä lähettämistä mielenterveysammattilaiseen.
Lopullinen rivi
Jokainen kokee stressin ja ahdistuksen jossain vaiheessa. Voit suorittaa vaiheita vähentääksesi stressiä ja käsitellä satunnaisia pahoinvointia.
Siellä on apua. Ahdistus, pahoinvointi ja ahdistushäiriöt voidaan tunnistaa ja hallita tehokkaasti.
