Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Miksi tehdä kotitekoisia vauvanruoita?
Sinun ei tarvitse olla mestari keittiössä tehdäksesi omia vauvanruokia.
Vaikka kaupalliset vauvanruoat ovat käteviä, ne saattavat menettää vitamiineja ja ravintoaineita jalostuksen aikana, samoin kuin”herkkyys”, joka saattaa vauvan innostumaan kokeilemaan uusia ruokia ja yhdistelmiä.
Nämä 21 yksinkertaista reseptiä ovat nopeita, edullisia ja mikä parasta - ne voivat olla ravitsevampia kuin ruokakaupan hyllyllä istuvat ruuat.
Onko vauva valmis kiintoaineisiin?
Vuoden 2012 julkaisussaan American Pediatrics Academy suosittelee odottamaan 6 kuukautta, ennen kuin aloitetaan lisäys kiinteisiin elintarvikkeisiin, mutta jotkut ihmiset alkavat heti 4 kuukauden kuluessa, kunhan tietyt kehitysvaiheet on saavutettu.
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan vauvoilla, jotka aloittivat syödä tietyn tyyppisiä kiinteitä ruokia 6 kuukauden ikäisinä, oli vähentynyt allergioiden ja astman riski.
On tärkeintä, että vauva voi istua pystyssä ja pitää päänsä ylöspäin. On myös tärkeää, että ne osoittavat kiinnostusta kiinteään ruokaan. Kun olet saanut kunnossa lapsesi lastenlääkäriltä, olet valmis tuomaan vauvan ensimmäisiä ruokia!
Muutama mielessä pidettävä asia
Muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä vauvanruokaa ajatellessasi:
- Uudet syövät tarvitsevat vain noin 1-2 ruokalusikallista ruokaa, joten pidä annokset pieninä.
- Ole tarkkana allergioiden varalta, etenkin ruokittaessa lapsesi ruokia, jotka sisältävät yleisiä allergeeneja. Yleisiä allergeeneja ovat munat, maapähkinät, vehnä, soija, kalat ja äyriäiset.
- Uusimman näytön mukaan näiden elintarvikkeiden käyttöönoton viivästymisestä yli 6 kuukauden ajan tai elintarvikkeiden käyttöönoton tietyssä järjestyksessä ei ole hyötyä.
- Ennen kaikkea, älä unohda pitää hauskaa!
Jotkut ihmiset mieluummin mennä luonnonmukaisesti, villinä, laiduntamaan ja ruohoa ruokkimaan aina kun mahdollista. Joissakin elintarvikkeissa voi olla enemmän torjunta-ainejäämiä, mukaan lukien:
- omenat
- persikat
- nektariinit
- mansikat
- viinirypäleet
- selleri
- pinaatti
- makeat paprikat
- kurkut
- kirsikkatomaatit
- pikaherneet (tuodut)
- perunat
4–6 kuukauden ikäinen
Kun vauva on 4–6 kuukautta vanha, sinun kannattaa käyttää yksinkertaisia, yhden ainesosan soseita.
Tämä voi auttaa sinua havaitsemaan ja tunnistamaan ruoka-allergian tai herkkyyden. Kun olet todistanut lapsesi sietokyvyn yksittäisiin ruokiin, voit kokeilla yhdistelmiä parantaaksesi makua ja miellyttävyyttä.
1. Herne sose
Jaa Pinterestissä
Herneet ovat pieni mutta mahtava ravintolähde, joka pakkaa A- ja C-vitamiineja, rautaa, proteiinia ja kalsiumia.
Jos herneiden iho tekee tekstuurista vähemmän houkuttelevaa lapsellesi, muista kiristää niitä, jotta se olisi mahdollisimman sileä.
Katso resepti.
2. Banaanisose
Banaaneissa, joita kutsutaan usein”täydelliseksi” ruokaa, on runsaasti kaliumia ja kuitua.
Banaanit tunnetaan myös yhtenä luonnon omista antasideina ja ovat erittäin lempeitä vatsassa. Vaikka banaanit ovat vauvojen parhaita ensimmäisiä ruokia, ole varovainen, ettet liioittele sitä. Liian paljon banaania voi aiheuttaa ummetusta.
Katso resepti.
3. Vauva ruskea riisijauho
Riisijauho on yksi yleisimmistä käyttöön otettavista ruuista, koska se on vähemmän allerginen ja sulavaa helposti.
Sekoittamalla se melko ohueksi tekstuuriksi, vauvat voivat auttaa siirtymään nestemäisestä ruokavaliosta kiinteämmäksi. Samaa prosessia voidaan soveltaa teräkseen leikattuihin kauraan.
Katso resepti.
4. Avokado-sose
Jaa Pinterestissä
Tämä voinen herkku on upea”hyvien rasvojen” ruoka vauvan aivoihin ja fyysiseen kehitykseen. Lisäksi täysin kypsän avokadon kermainen tekstuuri on vauva, joka näyttää rakastavan.
Ruskeutumisen estämiseksi laita avokadokuoppa soseeseen jäähdytettäessä.
Katso resepti.
5. Paistettu bataattisose
Tietäneet aikuiset syövät bataattia terveyshyötyjensä vuoksi. Bataatit on täynnä vitamiineja, antioksidantteja ja kuitua, joten on järkevää, että vauva voi hyötyä myös tästä herkullisesta mukulasta.
Yksinkertainen sose, jossa on runsaasti vettä tai vauvan maitoa, antaa namia ja ravitsevaa ensimmäistä ruokaa.
Katso resepti.
6. Ensimmäinen porkkana-sose
Porkkanat ovat loistava johdanto kiintoaineisiin luonnollisen makean maunsa ja miellyttävän rakenteensa vuoksi.
Tämä yksinkertainen porkkanavalmistelu tarjoaa runsaasti antioksidantti beetakaroteenia ja A-vitamiinia.
Katso resepti.
7–9 kuukautta vanha
7-9 kuukauden ikäiselle vauvalle voit valmistaa paksumpia soseeita, joissa on useita aineosia.
Muista esitellä yksi uusi ainesosa kerrallaan ja yhdistää ruokia, joista tiedät, että he eivät ole allergisia. Voit lisätä lihaa ja muita proteiineja myös tässä vaiheessa tai jopa aikaisemmin, jos lastenlääkäri antaa OK.
7. Kurpitsa-timjami-sose
Jaa Pinterestissä
Tämä helppo ja tyylikäs kausiluonteinen resepti on täynnä beetakaroteenia, kaliumia ja rautaa. Tee iso erä ja jäädyttää se jääpala-astioissa yhden annoksen annosta varten myöhemmin!
Katso resepti.
8. Ensimmäinen pinaatti valkoisilla jamssilla
Tämä yksinkertainen pinaatin ja jamssin yhdistelmä lisää terveellisen annoksen kalsiumia, rautaa, A-vitamiinia ja folaattia vauvan ruokavalioon. Jamssit lisäävät ripaus makeutta luodakseen miellyttävän esittelyn vihreille.
Katso resepti.
9. Juurikkaat ja mustikkapasta
Tämä sekoitus ei ole vain kaunis sävy magentaa, vaan myös ravitseva yhdistelmä antioksidantteja, vitamiineja ja kuitua.
Voit myös sekoittaa tämän soseen pienellä murojalla herkulliselle aamiaiselle vauvalle.
Katso resepti.
10. Avokado- ja banaaniruoka
Tämä on pari kahta hienoa ruokaa: avokadot (hyvät rasvat ja kuidut) ja banaanit (kalium ja C-vitamiini).
Banaani lisää myös hieman makeutta ja valaisee tavallisesti tiheää avokado-soseetta. Nix sokeri, ja tartu itse ainesosien luonnollisella makeudella pienille vauvoille.
Katso resepti.
11. Vihannekset ja kielikiemen
Jaa Pinterestissä
Perunat, porkkanat, herneet ja kalat tarjoavat herkullisen yhdistelmän, joka on valmis syömään alle 8 minuutissa.
Vegit on mauste-aineosa tässä reseptissä, jota voidaan myös käyttää rouva Dashille, toiselle matalan natriumin mausteelle. Tämä on loistava, yksinkertainen johdanto kaloille vauvallesi.
Katso resepti.
12. Butternut-kurpitsa ja päärynäsose
Butternut-kurpitsa on hieno aine, koska aiheuttaa harvoin allergioita. Päärynä lisää ylimääräistä makeutta tähän reseptiin.
Katso resepti.
13. Papayan sose
Papaijoilla on korkeampi happamuus kuin monilla muilla hedelmillä, joten on parasta odottaa, kunnes vauvasi on 7 tai 8 kuukautta vanha esitelläksesi tätä hedelmää.
Papayan (ja ananaksen) entsyymit auttavat ruuansulatusta, joten tämä voi olla täydellinen ruoka helpottamaan vauvasi ummetusta tai vatsan vaikeuksia.
Katso resepti.
9–12 kuukauden ikäinen
9–12 kuukauden ikäisenä vauvasi voi nauttia paksuista soseista ja soseista. Voit myös lisätä meijerituotteita, kuten juustoa tai jogurttia, niiden ruokiin.
Tässä vaiheessa monet vauvat voivat edes siirtyä aikuisten ruokaan ja monimutkaisiin yhdistelmiin hienoksi jauhettuina tai pehmennettyinä.
14. Valkoinen kala, porkkana ja purjo sose
Jaa Pinterestissä
Tämä sose-yhdistelmä on suolainen, aivoja lisäävä voimala.
Valkoinen kala sisältää omega-3-rasvahappoja ja voi auttaa lisäämään vauvan keskushermoston kehitystä. Jotkut ajattelevat purjojen tarjoavan sydän- ja verisuonitauteja ja porkkanat on täynnä antioksidantteja.
Katso resepti.
15. Quinoa ratatouille
Vauvan ensimmäinen ranskalainen klassikko ei voi olla maukkaampaa! Perinteiset ratatouille-ainesosat tapaavat superjyvän - quinoan - ihastuttavassa”gourmet” -soseessa.
Katso resepti.
16. Vauvan naudanliha muhennos
Tämä vauvaystävällinen versio klassisesta mukavuusruoasta on naudanlihan ansiosta täynnä rautaa. Resepti vaatii hieman enemmän valmistusaikaa kuin muut vauvanruokareseptit, mutta talosi tuoksuu hämmästyttävältä.
Katso resepti.
17. Raaka vauva-sose mustikoista, mangosta, avokadosta ja lievästä chilistä
Jaa Pinterestissä
Toinen ravintoaineiden tiheä yhdistelmä, tämä resepti yhdistää kermaisen avokadon, kirpeän mangon, mustikat ja mielenkiintoisen lisäyksen mietoihin vihreisiin chileihin!
Katso resepti.
18. Kermainen Provencal-kana
Tämä ruokalaji sisältää Herbes de Provencea, mietoa mausteseosta, joka voi auttaa lapsesi tutustumaan mielenkiintoisempiin makuihin ilman suolaa.
Katso resepti.
19. Kinoa-banaanimashe
Quinoa on proteiinipakattu vilja, joka on hieno lisä kasvavan vauvasi ruokavalioon. Tämä lisää banaanimuusiin mielenkiintoisen uuden tekstuurin, ainesosan, jota vauvasi todennäköisesti jo rakastaa.
Kokeile myös tarjoilla kypsennetty quinoa itsessään vauvalle. Keitetyt siemenet tarttuvat vauvan sormiin, mikä tekee siitä helpon ruoan syömisen.
Katso resepti.
20. Kirsikan ja mintun kreikkalainen jogurttivauvan sose
Jaa Pinterestissä
Tämä kotitekoinen kirsikkapiste on herkullisia keksejä jogurttipohjalle. Varmista, että käytät täysrasvaista jogurttia!
Katso resepti.
21. Aprikoosi- ja banaaniruoka kanelilla
Mausta asiat vauvan ruokavaliossa ripauksella kanelia.
Kokeile lisätä hienoa aamiaista tämä sose myös vähän vilja- tai kypsennettyä kaurajauhoa, joka voi myös olla hieno aamiainen.
Katso resepti.
Helppo kuin 1-2-3
Siellä se on! Tarvitset vain terveellisiä ainesosia, joitain perustarvikkeita ruoanlaittoon ja tehosekoittimen (sekoitus sauva, ruoanvalmistuslaite, ruokamylly tai, jos haluat kuvitella, all-in-one vauvanruoanvalmistaja).
Jos olet huolissasi kotitekoisten aterioiden kuljettamisesta, siellä on myös tonnia korkealaatuisia, uudelleen käytettäviä pusseja. Osta nyt korkealaatuisia laukkuja ja sekoittimia.
