Migreeniliipaisimien selvittäminen on ollut hankalaa. Ehto on arvaamaton, ja liipaisimet voivat muuttua ajan myötä. Niin paljon epävarmuutta vastaan, että voi olla melko uuvuttavaa tehdä perus- päätöksiä. Aina on uhkaava uhka, että mikä tahansa syömäni ruoka tai aktiviteetti, jonka päätin nauttia, voi laukaista migreenin jakson.
Se on turhauttavaa. Usein laukaisuillani ei ole paljon järkeä! Ne voivat olla outoja ja satunnaisia. Voi olla myös niin, että pienin ja tarkein asia laukaisee migreenin, joka on hauduttanut päiviä. En koskaan tiedä mitä odottaa
Tiedän, että minun on oltava erityisen kriittinen päätöksentekooni, jotta en työnnä onneaan ja lähetä migreeni-oireita.
Tässä on katsaus joihinkin omituimpiin migreeni laukaiseeihini:
Paine muuttuu
Kun ilmanpaine muuttuu, tunnen sen, ja se on tuskallista. Tämä on minun voimakkain laukaisijani, ja sitä minulla ei ole hallintaa. Tuntuu siltä, että olen lentokoneessa, joka kokee äärimmäistä turbulenssia.
Kun saan tietää, että ulkolämpötila laskee tai nousee huomattavasti, tiedän, että migreeni on tulossa. Joskus voin jopa tuntea paineen muutoksen etukäteen.
valo
Valo sattuu. Olipa se auringon tai sisävalaistuksen valo, se lävistää silmäni ja pistää aivoni. Pahinta on loistelamppu (sellainen valaistus, jota käytetään useimmissa työpaikoissa, lääkärin vastaanotolla ja sairaaloissa). Se on uskomattoman heikentävää.
Minun on myös oltava erityisen varovainen vilkkuvaan valoon. Se saa pääni rentoutumaan ja voi joskus olla se, mikä vie minut migreenin varhaisissa prodrome-vaiheista täydelliseen hyökkäykseen.
Jos olen konsertilla tai katson elokuvaa ja asiat muuttuvat salamaiseksi, minun on peitettävä silmäni. Sama sääntö koskee kaikkia liikkuvia ajoneuvoja, joita voin kohdata sen valojen vilkkuessa.
Yritän pitää minkä tahansa huoneen mahdollisimman pimeässä. Inhoan myöntää sitä, mutta pidän pimeistä, tylsistä päivistä, koska pääni tuntuu yleensä paremmin noissa olosuhteissa.
Tuoksutuotteet
Jos olen ulkona ja saan jonkin verran jonkun hajusteen, se sattuu.
Hajuvedet eivät kuitenkaan ole ainoat syylliset - kaikki tuoksuvat ihonhoito-kauneustuotteet voivat laukaista minulle. Esimerkiksi kaikki tuoksuvat shampoot, voiteet, saippuat ja vartalon kuorinnat ovat rajoittamattomia.
Tästä syystä yritän työskennellä paikoissa, joissa ei ole tuoksutonta politiikkaa ja välttää hajuvesiosaston missä tahansa kaupassa tai ostoskeskuksessa.
Liikunta
Ennen migreenin alkamista olin kilpailukykyinen urheilija. Nykyään en voi edes ajaa koko lohkoa aiheuttamatta migreenia.
Kaikentyyppinen fyysinen toiminta, joka sykeni nousee tai johon liittyy nopeaa liikettä, on minulle haaste. En voi edes tehdä muutamia hyppyjakkeja aloittamatta kipua.
Se on turhauttavaa, mutta olen oppinut, että on parasta välttää sydän kokonaan vähentääksesi migreenikipuani.
Ei mitään
Se on totuus. Joskus saan migreenin ilman näkyvää syytä. Vaikka välttäisin kaikki tunnetut liipaisut, syöt hyvin ja nukun paljon, voin silti kokea migreenikohtauksen. Useimmiten se tuntuu täysin käsistäni.
En ole yksin
Olin utelias tietämään, mitä muilla migreenin aiheuttajilla outoilla laukaisilla on, joten pyysin migreeniyhteisöni jakamaan omat kanssani. He mainitsivat seuraavat asiat:
- sade
- suklaa
- kaneli
- tuulikello
- deodorantti
- kirsikat
- auringonvalo
- mantelit
- valkoiset päivällislevyt
- käymisruoat
- limetin
- deli lihaa
- yllään poninhäntä
- sukupuoli
- keinotekoiset makeutusaineet
- omena mehu
- banaanit
On lohduttavaa tietää, että en ole yksin, ja että monet ihmiset kohtaavat saman haasteen välttää niin monia migreenin aiheuttajia.
Ottaa mukaan
Muita outoja asioita, jotka ovat aikaisemmin laukaistaneet migreenini, ovat:
- chai teetä lattes
- tarjoillaan jäätelöä
- ruokavalion sooda
- autohälytyksen ääni
- kuoppainen autoajeluja
- jyrkkiä vaelluksia
- kaatuminen stressaavan tapahtuman jälkeen
Vaikka voi olla vaikeata pysyä positiivisena, kun asut migreenin suhteen, etsin aina uusia työkaluja tai temppuja, jotka auttavat minua hallitsemaan tilaasi paremmin.
En edelleenkään pääse läpi yhtä päivää ilman migreenioireita, mutta olen pystynyt tekemään jaksoja helpommin hallittavissa tekemällä tiettyjä elämäntapojen mukautuksia.
Danielle Newport Fancher on kirjailija, migreenin puolestapuhuja ja “10: A Memoir of Migraine Survival” -kirjailija.”Hän on sairas leimautumisesta, jonka mukaan migreeni on” vain päänsärky”, ja hän on tehnyt tehtäväkseen muuttaa tätä käsitystä. Fancher osallistui Skidmore Collegeen, missä hän sai BS-tutkinnon johtamisesta ja liiketoiminnasta. Hän asuu tällä hetkellä Manhattanilla, ja hänen vapaa-ajallaan hänet voi kirjoittaa hänen suosikki kahvilassaan Gramercyssä. Seuraa häntä Instagramissa, Twitterissä ja Facebookissa @MigraineWriter.
