Mikä on germafobia?
Germafobia (joskus myös speltti germofobia) on bakteereiden pelko. Tässä tapauksessa 'bakteereilla' tarkoitetaan laajasti mitä tahansa mikro-organismeja, jotka aiheuttavat sairauksia - esimerkiksi bakteereja, viruksia tai loisia.
Germafobiaan voidaan viitata muilla nimillä, mukaan lukien:
- bacillophobia
- bacteriophobia
- mysophobia
- verminophobia
Lue lisätietoja germafobian oireista ja milloin etsiä apua.
Germafobian oireet
Meillä kaikilla on pelkoja, mutta fobioita pidetään yleensä kohtuuttomina tai liiallisina tavanomaisiin pelkoihin verrattuna.
Idofobian aiheuttama ahdistus ja ahdistus ovat suhteessa vaurioihin, jotka bakteerit todennäköisesti aiheuttavat. Joku, jolla on germafobia, saattaa mennä äärimmäiseen pituuteen saastumisen välttämiseksi.
Germafobian oireet ovat samat kuin muiden erityisten fobioiden oireet. Tässä tapauksessa ne koskevat ajatuksia ja tilanteita, joihin liittyy bakteereita.
Germafobian tunne- ja psykologisia oireita ovat:
- voimakas kauhu tai bakteereiden pelko
- bakteereihin altistumiseen liittyvä ahdistus, huolet tai hermostuneisuus
- ideat altistumisesta, joka johtaa sairauksiin tai muihin kielteisiin seurauksiin
- ajatukset pelosta voittamisesta tilanteissa, joissa bakteereita on läsnä
- yritetään kiinnittää huomiota ideoihin bakteereista tai tilanteista, joihin bakteereja liittyy
- tunne voimattomana hallita pelkoa bakteereista, jotka tunnustat kohtuuttomiksi tai äärimmäisiksi
Germafobian käyttäytymiseen liittyviä oireita ovat:
- sellaisten tilanteiden välttäminen tai jättäminen, joiden katsotaan johtavan altistumiseen alkiolle
- viettää liian paljon aikaa miettiä, valmistella tai siirtää tilanteita, joihin voi liittyä bakteereita
- etsimällä apua peliin tai tilanteisiin, jotka aiheuttavat pelkoa, selviytymiseen
- vaikeudet toimia kotona, työpaikalla tai koulussa pilaantumisen vuoksi (esimerkiksi tarve pestä liiallisesti käsiäsi voi rajoittaa tuottavuutta paikoissa, joissa mielestänne on paljon bakteereja)
Germafobian fyysiset oireet ovat samanlaisia kuin muiden ahdistuneisuushäiriöiden, ja niitä voi esiintyä sekä bakteereiden ajatuksissa että tilanteissa, joissa bakteereita esiintyy. Ne sisältävät:
- nopea syke
- hikoilu tai vilunväristykset
- hengenahdistus
- rintakestävyys tai kipu
- pyörrytys
- pistely
- vapina tai vapina
- lihasjännitys
- levottomuus
- pahoinvointi tai oksentelu
- päänsärky
- vaikeuksia rentoutua
Lapset, jotka pelkäävät bakteereita, voivat myös kokea yllä luetellut oireet. Ikästään riippuen heillä voi olla lisäoireita, kuten:
- tantrums, itku tai huutaa
- tarttuminen vanhempiin tai kieltäytyminen poistumasta vanhempiin
- univaikeudet
- hermostuneet liikkeet
- itsetuntoa koskevat kysymykset
Joskus pelko bakteereista voi johtaa pakko-oireisiin häiriöihin. Lisätietoja siitä, miten määritetään, onko lapsellasi tämä tila.
Vaikutus elämäntapaan
Germafobian myötä bakteereiden pelko on riittävän jatkuvaa vaikuttamaan päivittäiseen elämääsi. Ihmiset, joilla on tämä pelko, saattavat mennä pitkälle välttääkseen toimia, jotka voivat johtaa saastumiseen, kuten syöminen ravintolassa tai seksiä.
He voivat myös välttää paikkoja, joissa bakteereita on runsaasti, kuten julkisia kylpyhuoneita, ravintoloita tai linja-autoja. Joitakin paikkoja on vaikeampi välttää, kuten koulu tai työ. Näissä paikoissa toiminnot, kuten ovenkahvan napin kosketus tai käden kätteleminen jonkun kanssa, voivat aiheuttaa merkittävää ahdistusta.
Joskus tämä ahdistus johtaa pakonomaiseen käyttäytymiseen. Joku germafobiaa sairastava voi pestä kätensä, suihkussa tai pyyhkiä pinnat puhtaiksi.
Vaikka nämä toistuvat toimet saattavat todella vähentää saastumisriskiä, ne voivat olla kuluttavia, mikä vaikeuttaa keskittymistä mihinkään muuhun.
Suhde pakko-oireiseen häiriöön
Myrkyllisyys bakteereista tai sairauksista ei välttämättä ole merkki pakko-oireisesta häiriöstä.
OCD: n kanssa toistuvat pakkomielteet aiheuttavat merkittävää ahdistusta ja ahdistusta. Nämä tunteet johtavat pakonomaisiin ja toistuviin käyttäytymisiin, jotka tarjoavat jonkin verran helpotusta. Siivous on yleinen pakko ihmisillä, joilla on OCD.
On mahdollista saada germafobia ilman OCD: tä ja päinvastoin. Joillakin ihmisillä on sekä germafobia että OCD.
Tärkein ero on, että germafobiaa sairastavat ihmiset puhdistavat pyrkiessään vähentämään bakteereja, kun taas OCD-potilaat puhdistavat (eli harjoittavat rituaalista käyttäytymistä) vähentääkseen ahdistustaan.
Germafobian syyt
Kuten muutkin fobiat, germafobia alkaa usein lapsuuden ja nuoren aikuisuuden välillä. Useiden tekijöiden uskotaan edistävän fobian kehittymistä. Nämä sisältävät:
- Negatiiviset kokemukset lapsuudessa. Monet ihmiset, joilla on germafobia, voivat muistaa tietyn tapahtuman tai traumaattisen kokemuksen, joka johti bakteereihin liittyviin pelkoihin.
- Perhehistoria. Fobialla voi olla geneettinen yhteys. Jos sinulla on läheinen perheenjäsen, jolla on fobia tai muu ahdistuneisuushäiriö, se voi lisätä riskiäsi. Heillä ei kuitenkaan välttämättä ole samaa fobia kuin sinä.
- Ympäristötekijät. Uskomukset ja käytännöt puhtaudesta tai hygieniasta, joille olet alttiina nuorena ihmisenä, voivat vaikuttaa germafobian kehittymiseen.
- Aivotekijät. Tiettyjen aivojen kemian ja toiminnan muutosten ajatellaan olevan tärkeitä fobioiden kehittymisessä.
Liipaisimet ovat esineitä, paikkoja tai tilanteita, jotka pahentavat fobia oireita. Germafobia laukaisevia tekijöitä, jotka aiheuttavat oireita, voivat olla:
- kehon nesteitä, kuten limaa, sylkeä tai siemennestettä
- epäpuhtaat esineet ja pinnat, kuten oven napit, tietokoneen näppäimistöt tai pesemättömät vaatteet
- paikkoja, joissa bakteerien tiedetään keräävän, kuten lentokoneet tai sairaalat
- epähygieeniset käytännöt tai ihmiset
Kuinka germafobia diagnosoidaan
Germafobia kuuluu mielenterveyden häiriöiden diagnostiikan ja tilastollisen käsikirjan viidennessä painoksessa (DSM-5) tiettyjen fobioiden luokkaan.
Fobian diagnosoimiseksi kliinikko suorittaa haastattelun. Haastattelu voi sisältää kysymyksiä nykyisistä oireistasi, samoin kuin lääketieteellisestä, psykiatrisesta ja perhehistoriastasi.
DSM-5 sisältää luettelon kriteereistä, joita käytetään fobioiden diagnosointiin. Tiettyjen oireiden lisäksi fobia aiheuttaa tyypillisesti merkittävää tuskaa, vaikuttaa toimintakykyysi ja kestää vähintään kuusi kuukautta.
Diagnoosiprosessin aikana klinikkasi voi myös kysyä selvittääkseen, johtuuko OCD syystä pelkääväsi bakteerit.
Terve vs. "kohtuuton" bakteereiden pelko
Useimmat ihmiset toteuttavat varotoimenpiteitä välttääkseen yleisiä sairauksia, kuten vilustuminen ja flunssa. Meidän kaikkien pitäisi olla huolestuneita bakteereista esimerkiksi flunssakauden aikana.
Itse asiassa on hyvä idea ryhtyä tiettyihin toimiin vähentääksesi tartuntataudin riskiä ja levittääksesi sitä mahdollisesti muille. On tärkeää saada kausiluonteinen flunssa ja pestä kädet säännöllisesti, jotta ei sairastu flunssaan.
Huoli bakteereista tulee epäterveellisiä, kun sen aiheuttama hätä on suurempi kuin sen estämä tuska. Voit tehdä vain niin paljon välttääkseen bakteereita.
Voi olla merkkejä siitä, että pelkosi bakteereista on haitallista sinulle. Esimerkiksi:
- Jos huolet bakteereista asettavat merkittäviä rajoituksia tekemällesi, minne menet ja kenelle näet, huolenaiheelle voi olla syytä.
- Jos tiedät, että pelkosi bakteereista on irrationaalinen, mutta tunnet voimattomuutesi lopettaa se, saatat tarvita apua.
- Jos rutiinit ja rituaalit, jotka sinä pakotat suorittamaan saastumisen välttämiseksi, tekevät sinusta häpeä tai henkisen pahoinvoinnin, pelkosi ovat saattaneet ylittää rajan vakavampaan fobia.
Pyydä lääkäriltä tai terapeutilta apua. Germafobialle on saatavana hoitoa.
Germafobian hoito
Germafobiahoidon tavoitteena on auttaa sinua mukautumaan bakteereihin ja parantamaan siten elämäsi laatua. Germafobiaa hoidetaan terapialla, lääkityksellä ja omatoimisilla toimenpiteillä.
terapia
Hoito, joka tunnetaan myös nimellä psykoterapia tai neuvonta, voi auttaa sinua kohtaamaan pelkosi bakteereista. Menestyneimpiä fobioiden hoitoja ovat altistushoito ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT).
Altistushoitoon tai desensibilisointiin sisältyy asteittainen altistuminen germafobialle. Tavoitteena on vähentää bakteereiden aiheuttamaa ahdistusta ja pelkoa. Ajan myötä saat takaisin hallintaan ideat bakteereista.
CBT: tä käytetään yleensä yhdessä altistushoidon kanssa. Se sisältää sarjan selviytymistaitoja, joita voit soveltaa tilanteissa, joissa pelkosi bakteereistasi tulee ylivoimainen.
Lääkitys
Hoito riittää yleensä fobian hoitamiseen. Joissakin tapauksissa lääkkeitä käytetään lievittämään lyhytaikaisesti bakteereihin altistumiseen liittyviä ahdistuksen oireita. Nämä lääkkeet sisältävät:
- selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
- serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI)
Lääkkeitä on saatavana myös ahdistuksen oireiden ratkaisemiseksi tietyissä tilanteissa. Nämä sisältävät:
- beetasalpaajat
- antihistamiinit
- rauhoittavat lääkkeet
Omahoito
Tietyt elämäntavan muutokset ja kodinhoitokeinot voivat auttaa lievittämään pelkääsi bakteereista. Nämä sisältävät:
- harkitsee tietoisuutta tai meditaatiota ahdistuksen kohdistamiseksi
- muiden rentoutustekniikoiden, kuten syvän hengityksen tai joogan, käyttäminen
- pysyä aktiivisena
- tarpeeksi unta
- terveellisesti syöminen
- tukiryhmän hakeminen
- kohtaamaan pelättyjä tilanteita mahdollisuuksien mukaan
- vähentää kofeiinin tai muiden piristeiden käyttöä
Nouto
On normaalia olla huolissaan bakteereista. Sukuhuolet voivat kuitenkin olla merkki jotain vakavammasta, kun ne alkavat häiritä kykyäsi työskennellä, opiskella tai seurustella.
Tee tapaaminen lääkärin tai terapeutin kanssa, jos sinusta tuntuu, että bakteereita ympäröivät ahdistukset rajoittavat elämäsi laatua. On olemassa lukuisia hoitomenetelmiä, jotka voivat auttaa sinua.
