Yli 30 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa elää kroonisessa tai vakavassa kipu. Jos olet osa tätä tilastoa, tiedät kuinka tuhoisa eläminen vakavilla tai päivittäisillä kipuilla voi olla.
Kroonisen kivun hoito, joka määritellään kipuksi, joka kestää vähintään 12 viikkoa, riippuu taustalla olevasta syystä. Esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinsairauksissa ja tulehduksissa tulehduksen vastaisista lääkkeistä, jäästä, kuumuudesta ja venyttelystä voi olla hyötyä.
Monille ihmisille reseptilääkkeiden pitkäaikainen ottaminen ei ehkä ole paras tapa kivun hoitoon. Hyvä uutinen on, että on olemassa muita menetelmiä kroonisen kivun hallintaan.
Eri elimet ja vammat toimivat eri tavoin: akupunktio, syväkudoshieronta, Epsom-suolakylpylät, tulehduskipulääkkeet, jooga ja paljon muuta.
Rolfingin rakenneintegraatio on yksi tekniikka, jota ihmiset, jotka elävät päivittäisellä tuskalla, eivät ehkä ole vielä tutkineet. 1960-luvulla kehitetty Rolfing on kasvattanut suosiotaan vaihtoehtoisen terveydenhuollon yhteisössä.
Mikä on Rolfing?
Ymmärtääksesi, kuinka tämä menetelmä auttaa ihmisiä saamaan helpotusta kroonisesta kipusta, sinun on saatava yleiskatsaus Rolfingistä ja miten se eroaa pelkästään syvän kudoksen hieronnasta.
Sertifioidun edistyneen Rolfer Jenny Rockin mukaan Rolfing on systemaattinen ja kokonaisvaltainen menetelmä lihaksen ja fastion manipuloimiseksi auttaa vartaloa palaamaan rakenteelliseen tasapainoon liikkeessä ja painovoimassa.
Kun tämä tapahtuu, Rock sanoo, että kehon luonnolliset mekanismit ottavat haltuunsa ja päättävät korjata nämä epätasapainot.
On järkevää, eikö niin? Mutta kuinka lääkäri suorittaa tämän?
"Perustaidossa 10 Rolfing-istuntoa, Rolfing-harjoittaja käsittelee systemaattisesti venytys-, kohdistus- ja rajoitetun liikkumisen paikkoja, jotka ovat koko vartalorakenteessa", selittää Russell Stolzoff, Rolfin sertifioitu edistynyt Rolfer ja vanhempi tiedekunnan jäsen. Rakenteellisen integraation instituutti.
"Joskus kipu tuntuu rasituspisteeltä suuremmalla kuviolla", Stolzoff selittää. Siksi koko kuvion kanssa työskenteleminen voi vähentää kipua, jota kanta ylläpitää tai pitää paikoillaan.
Kuinka Rolfing eroaa syvän kudoksen hieronnasta?
Vaikka Rolfing saattaa tuntua samanlaiselta kuin erittäin syvä hieronta, Rolfing-harjoittajat hieronnavat lihaksia ja fascia paitsi missä tunnet kipua, myös koko vartaloasi. Tavoitteena on korjata kehosi asento ja rakenne niin, että kehosi korjaa kaikki kipua aiheuttavat pysyvät epätasapainot
7 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää Rolfingista, jos sinulla on krooninen kipu
Kroonisen kivun kanssa sinulla on hyvät mahdollisuudet yrittää ymmärtää miksi kipu jatkuu. Stolzoff sanoo, että tämä on yhteinen huolenaihe sekä harjoittajalle että helpotusta hakevalle henkilölle.
"Jos jonkin vakavan sairauden aiheuttama kipu voidaan sulkea pois, on hyvät mahdollisuudet, että Rolfingin rakenteellisella integraatiolla voi olla positiivinen rooli tilan hoidossa", hän sanoo.
Tässä on seitsemän asiaa, jotka Rock ja Stolzoff sanovat, että sinun pitäisi tietää Rolfingista ja kroonisesta kipusta, ennen kuin päätät siirtyä eteenpäin.
1. Rolfing voi auttaa kroonista kipua
"Sinun pitäisi tietää, että Rolfing voi olla tehokas lääketieteellinen ei-lääkemenetelmä kroonisen hermo-lihassärän torjumiseksi", Stolzoff selittää.
Oregonin terveys- ja tiedeyliopiston lääketieteellisen korkeakoulun kattava kipukeskus on sisällyttänyt vaihtoehtoiset ja täydentävät hoitomuodot, mukaan lukien Rolfing, käytäntöihinsä.
Rolfingin tehokkuudesta on kuitenkin tehty rajoitetusti tutkimuksia. Kaksi pientä tutkimusta vuosina 2014 ja 2015 havaitsivat, että Rolfing voi vähentää fibromyalgiaa ja alaselän kipua sairastavien henkilöiden kiputasoja ainakin lyhyellä aikavälillä.
2. Rolfing ei ole nopea korjaus
”Krooniseen kipuun pääseminen vei aikaa, toipuminen vie jonkin aikaa”, Rock selittää. Hänen neuvo: ole kärsivällinen.
Hyvä nyrkkisääntö on hänen mukaansa se, että annat itsellesi kuukauden viikoittaisia harjoituksia jokaisena kivunvuotena. Vaikka Rock sanoo, että sinun tulisi huomata parannukset jokaisessa istunnossa.
On myös todennäköistä, että joudut tekemään jatkuvia elämäntapojen muutoksia auttaakseen ylläpitämään ja edistämään muutoksia Rolfingistä. "Tähän voi kuulua ergonomia, jalkineet, tyynyt, jooga, ravitsemus jne.", Rock selittää.
3. Rolfing käsittelee kroonisen kivun rakenteellisia (ajattele posturaalisia) ja toiminnallisia (ajattele liikettä) näkökohtia
Rolfista voi olla hyötyä, kun krooninen jäykkyys, vamman aiheuttama puristus tai leikkaus, nesteen liikettä estävät pidetyt asennot tai toistuvat liikkeet pitävät kipujasi korkealla.
4. Rolfingin ei tulisi koskaan olla tuskallista
Rolfing on usein syvää ja joskus voimakasta ja epämiellyttävää, mutta Rock sanoo, että sen ei koskaan tarkoiteta olevan tuskallista. "Rolfingin ei tulisi koskaan olla epämiellyttävämpää kuin krooninen kipu, jossa olet jo", hän selittää.
5. Rolfing voi paljastaa muita kipuja
Jos olet hoitanut kroonista kipua, on todennäköistä, että sinne keskityt suurimpaan osaan energiastasi.
Rolfingin kanssa Stolzoff sanoo kuitenkin, että löydät muita kehosi paikkoja, jotka saattavat olla rooli kipussa. Tämän tiedon tunteminen voi olla hyödyllistä koko hoitosuunnitelmassa.
6. Rolfing voi paljastaa syvästi pidetyt tunteet
Rock sanoo olevan tietoinen siitä, että sinulla voi olla tunteita pinnalla, pöydällä ja sen ulkopuolella, koska kudoksesi pitävät ja vapauttavat lihasmuistia. "Tämä on usein osa paranemisprosessia, joten niin outoa kuin se saattaa vaikuttaa, se on todella hyödyllistä", hän selittää.
7. Rolfing vaatii ammattitaitoista harjoittajaa
Erityisesti kroonisen kivun takia rolfing on suoritettava pätevän ja ammattitaitoisen lääkärin toimesta. Rock ehdottaa, että löydät Rolferin, johon olet yhteydessä, koska se on hyvin henkilökohtainen prosessi.
Ja mikä parasta? Rolfingin kokeilemiseen ei käytännössä ole vaaraa, eikä sivuvaikutuksia ole.
"Sanon aina asiakkailleni, että se on kokeilu", Stolzoff sanoo.”Jos se toimii, niin hienoa. Mutta jos ei, niin ei ole mitään haittaa."
Löydä sertifioitu Rolfer käymällä Rolf-instituutin verkkosivuilla.
Sara Lindberg, BS, MEd, on freelance-terveys- ja kuntoilija. Hänellä on liiketieteiden kandidaatin tutkinto ja ohjauksen maisterin tutkinto. Hän on viettänyt elämänsä kouluttamalla ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydelle. Hän on erikoistunut mielen ja ruumiin väliseen yhteyteen keskittyen siihen, kuinka henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme vaikuttaa fyysiseen kuntoon ja terveyteen.
