Video: 13 Ravintepakattuja Reseptejä, Joissa Pääasiassa Linssit, Mustat Pavut Ja Kahviherneet
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Kun ravitsemusalan asiantuntijamme täällä Healthline-neuvottelussa puhuvat, me kuuntelemme. Ja he sanovat, että meidän pitäisi syödä enemmän palkokasveja.
Tässä on miksi nämä herkut ovat hyviä sinulle - ja miksi on aika varata linssejä, mustia papuja ja kahviherneitä.
Ensinnäkin palkokasvit ovat ravintoaineiden tiheiden kasvien perhe, joihin kuuluvat:
- linssit
- pavut
- kikherneet
- herneet
- soija
Ne ovat rikkaita monilla ravintoaineilla, kuten kaliumilla, raudalla ja magnesiumilla. Yksi kuppi keitettyjä mustia papuja sisältää 120 milligrammaa magnesiumia (30 prosenttia suositellusta päiväsaannista).
Palkokasvit ovat myös luotettava proteiinin lähde kasvissyöjille.
Koska palkokasveissa on runsaasti kuitua ja niillä on matala glykeeminen indeksi (GI), ne voivat alentaa kolesterolia, parantaa verensokerin hallintaa ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
Bonus: Palkokasvit ovat erittäin edullisia!
Joten pesimme Instagramia ja löysimme hienoimpia tapoja valmistaa palkokasveja - aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi ja jopa jälkiruokaksi.
Chickpea (Socca) -leipäkakut Harissa-jogurttikastikkeella @cottercrunch-yhteyden kautta
Zoodle Goddess Pad Thai Bowl kautta @cookingforpeanuts
Linssikakut Zhoug Yogurtin ja Kale Slawin kanssa @feastingathomen kautta
Suolaiset jogurtti-kulhot kurkku-melonisalaatilla ja lämpimällä, mausteisella kahviherneet @luisegreenkitchenstories kautta
Charred punakaali Hummus-palvelun kautta @canadianliving
Buddha-kulho pinaatin, lehtikaalin, paahdettujen katkelmien ja avokadon kautta @wellandfull
Burrata linssien ja Basil Vinaigretten kanssa @smittenkitchenin kautta
Pumpkin Lentil Falafel kautta @blissfulbasil
Mustapapu Salaatti kautta @foodnessgracious
Herne pasta vuohenjuustokastikkeella @naturallyella kautta
Easy Lentil Stew kautta @elavegan
Red Curry -linssit @pinchofyumin kautta
Black Bean Cupcakes kautta @larafrendjian
Suositeltava:
Trifocal-linssit: Käyttö, Edut, Kustannukset Ja Vertailu Bifocal-objektiiviin
Trifocal-lasit ja kosketusvaihtoehdot varmistavat, että voit tarkastella lähikuvia, väli- ja kauko-esineitä. Näin he toimivat
Aurinkosuojakuilu: Miksi Mustat Ihmiset Tarvitsevat Edelleen SPF: Tä
Tarvitaanko mustia ihmisiä aurinkovoidetta? Kytke tämä kysymys Googleen ja saat yli 70 miljoonaa tulosta, jotka kaikki korostavat kuuluvaa kyllä. Keskustelemme siitä, kuinka syntyi myytti, jonka mukaan mustalaiset eivät tarvitse aurinkovoidetta, ja ratkaisut, jotka ovat töissä
Miksi Polarisoidut Linssit? Käyttö, Kuvaus, Edut Ja Haitat
Polarisoidut linssit ovat vaihtoehto aurinkolaseille, jotka voivat helpottaa näkemistä kirkkaassa valossa. Toisinaan et halua käyttää niitä. Tarkastelemme mitä sinun on tiedettävä ja milloin ne ovat loistava valinta
Mitä Ovat Progressiiviset Linssit: Tyypit, Edut Ja Paljon Muuta
Jos käytät laseja, olet ehkä miettinyt, mitkä ovat progressiiviset linssit? Ne ovat linssejä, joiden avulla voit nähdä lähellä, välillä ja etäisyydet, kaikki ilman linjoja linssien yli
Pseudophakia: Silmänsisäiset Linssit Ja Mitä Ne Hoitavat
Pseudophakia on termi, joka kuvaa keinotekoisen linssin implantaatiota silmään. Tässä on mitä sinun on tiedettävä tästä menettelystä