Venytysmerkkien Estäminen: 7 Vinkkiä

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Stret-merkit, joita kutsutaan myös striae distensae tai striae gravidarum, näyttävät ihon syvennyksiltä. Ne saattavat olla punaisia, violetteja tai hopeisia. Venytysmerkit esiintyvät useimmiten:

• vatsa
• rinta
• lonkat
• pohja
• reidet

Ne ovat yleisiä raskauden aikana, mutta kuka tahansa voi kehittää venytysmerkkiä missä tahansa elämän vaiheessa. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia heille. Jos äidilläsi, isälläsi, isovanhemmillasi tai muulla verisukulaisella on venytysmerkki, saat todennäköisemmin ne.

Vaikka sinulla on lisääntynyt venytysmarkkinoiden riski, voit tehdä joitain asioita vähentääksesi riskiäsi ja käsitellessäsi jo olemassa olevia venytysmerkkejä.

1. Hallitse painoasi

Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä venyttääksesi raitoja tai raskaita, on ylläpitää terveellistä painoa. Venytysjälkiä voi tapahtua, kun iho irtoaa nopeasti erillään nopean painonnousun vuoksi. Saatat huomata venytysmerkkiä myös nopean painonpudotuksen jälkeen. Jotkut ihmiset kehittävät venytysmerkkiä kasvun spurtsin aikana, kuten murrosiän aikana. Muut ihmiset, kuten kehonrakentajat, huomaavat heidät suurien hyötyjen jälkeen kuntoilusta tai steroidien käytöstä.

Paras vaihtoehto on työskennellä kehon muutosten hallitsemiseksi liian nopeasti. Syötä terveellinen ruokavalio ja liikuntasi hallitsemaan painoasi. Jos huomaat nopean painonnousun tai painonpudotuksen, voi olla hyvä idea käydä lääkärilläsi selvittääksesi miksi.

2. Pysy hydratoituneena

Riittävän veden juominen voi auttaa pitämään ihosi hydratoituneena ja pehmeänä. Pehmeällä iholla ei ole taipumus kehittyä venytyksiä niin paljon kuin kuivalla iholla. Lääketieteen instituutin nykyiset suositukset päivittäisestä veden saannista ovat 104 unssia miehille ja 72 unssia naisille.

Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, juominen voi itse asiassa lisätä riskiä venyttää jälkiä. Jos juo kahvia, varmista, että tasapainotat nesteesi kulutusta runsaalla määrällä vettä, yrttiteeä ja muita kofeiinittomia nesteitä.

3. Syötä ravinteisella ruokavaliolla

Venytysmerkkejä voi esiintyä myös jos sinulla ei ole ravitsemusta tietyillä alueilla. Ihon terveyttä parantavien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa. Varmista, että ruokavaliosi sisältää ruokia, joissa on runsaasti:

• C-vitamiini
• D-vitamiini
• E-vitamiini
• sinkki
• proteiini

Yksi tapa varmistaa, että saat erilaisia ravintoaineita, on valita käsittelemättömät elintarvikkeet eri väreissä. Esimerkiksi aamiainen munista, täysjyväleivän paahtoleipästä ja sekoitetuista marjoista lisää monta väriä lautaselleen, kun taas pakkaa erilaisia ravintoaineita.

4. Lisää C-vitamiini ruokavalioosi

Kollageenilla on tärkeä tehtävä pitää ihosi vahvana ja joustavana. Se auttaa vähentämään ryppyjen muodostumista, mutta se voi olla myös tärkeä estääksesi venytyksiä.

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine kollageenin kehitykselle. C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista. Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat, ovat erityisen hyviä C-vitamiinin lähteitä.

5. Imeytä vähän D-vitamiinia

Yhdessä tutkimuksessa löydettiin korrelaatio alhaisten D-vitamiinipitoisuuksien ja venytysmerkkien esiintyvyyden välillä. Tarvitaan lisää tutkimusta, mutta tulokset viittaavat siihen, että terveellisten D-vitamiinitasojen ylläpitäminen voi vähentää venytysmarkkinoiden riskiä.

Helpoin tapa saada D-vitamiinia on altistuminen auringolle. Vitamiinia lisätään yleisesti myös leipää, viljatuotteita ja maitotuotteita, kuten maitoa tai jogurttia.

6. Syö sinkkiä sisältäviä ruokia

Sinkki on tärkeä ravintoaine ihon terveydelle. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja osallistuu haavan paranemisprosessiin. Sinkin ja venytysmerkkien välisestä yhteydestä on toistaiseksi hyvin vähän näyttöä, mutta sinkkipitoisten ruokien, kuten pähkinöiden ja kalan, sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa pitämään ihosi terveenä.

7. Käsittele tuoreita venytysmerkkejä, kun ne ilmestyvät

Jos et pysty täysin estämään ihosi venytysmerkkiä, voit pyrkiä minimoimaan niiden ulkonäköä, jotta ne eivät ole yhtä havaittavissa pitkällä aikavälillä. Tee tapaaminen lääkärisi tai ihotautilääkärin kanssa keskustellaksesi vaihtoehdoista, jos sinulla on tuoreita venytysmerkkiä. Lääkäri voi auttaa selvittämään, mikä aiheuttaa merkkejäsi, ja hän voi ehkä ehdottaa hoitomenetelmiä, jotka toimivat parhaiten uusilla venytysmerkeillä.

Riskitekijät

Jotkut ihmiset kehittävät todennäköisemmin venytysmerkkiä. Riskitekijöitä ovat:

• olla nainen
• joilla on suvussa venytysmerkkiä
• olla ylipainoinen
• olla raskaana
• laihdutus tai laihdutus nopeasti
• käyttämällä kortikosteroideja
• joilla on rintojen suurennus
• joilla on tiettyjä geneettisiä häiriöitä, kuten Cushingin oireyhtymä tai Marfanin oireyhtymä

Stretch marks raskauden aikana

Raskaus on yksi yleisimmistä ajoista, jolloin naiset huomaavat venytysmerkkejä. Itse asiassa on arvioitu, että 50–90 prosentilla raskaana olevista naisista kehittyy venytysmerkki ennen synnytystä. Joten ovatko raskauden venytysmerkit erilaisia kuin mitä muut ihmiset saavat? Voi olla.

Jotkut asiantuntijat uskovat, että hormonit raskauden aikana voivat tehdä sinusta taipumus venyttää. Hormonit voivat tuoda enemmän vettä ihoon, rentouttaen sitä ja helpottaen repimistä venyttäessä. Tämä ajatus on valmis keskusteluun. Siitä huolimatta, suuri osa raskaana olevista naisista huomaa venytysmerkkiä raskauden kuudennesta tai seitsemännestä kuukaudesta alkaen.

Äskettäisessä, BMC Pregnancy and Childbirth -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa 78 prosenttia vastaajista käytti tuotetta venytysmarkkinoiden estämiseksi. Näistä naisista kolmasosa heistä kertoi kokeillut kahta tai useampaa tuotetta, ja bioöljyä käytettiin yleisimmin. Silti 58,5 prosentilla naisia, jotka käyttivät tätä öljyä, kehittyi venytysmerkki.

Paras tapa raskaana olevilla naisilla estää venytysmerkkiä on saada raskauden paino hitaasti ja tasaisesti. Voit työskennellä yhdessä terveydenhuollon tarjoajasi kanssa löytääksesi ruokavalion ja liikuntasuunnitelman, joka auttaa sinua välttämään liiallisen lihan saamista ja antaa samalla sinulle tarvittavan ravitsemuksen itsesi ja vauvasi ravitsemiseksi.

Jos kehittyy venytysmerkkiä raskauden aikana, saatat olla iloinen tietää, että ne lopulta haalistuvat. Ajan myötä punainen tai vaaleanpunainen väri kypsyy vaalean hopean tai valkoiseksi.

hoito

Venytysmarkkinoiden estäminen voi olla vaikeaa, mutta on monia hoitoja, jotka saattavat vähentää niiden ulkonäköä.

Retinoidinen kerma

Retinoidivoide on ajankohtainen lääke, joka tulee A-vitamiinista. Ihosi ulkonäkö voi parantua, kun levitetään retinoideja, varsinkin jos venymäsi ovat suhteellisen raikkaita. Voide auttaa jälleenrakentamaan ihon kollageenia ja saa merkit näyttämään enemmän kuin muu iho.

Keskustele lääkärisi kanssa tästä hoidosta, jos olet raskaana tai imetät, koska useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että ajankohtaisia retinoideja ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana, koska niiden riski-hyöty-suhde on edelleen kyseenalainen.

Laserhoito

Laserhoito on toinen vaihtoehto venytysmerkkien vähentämiseksi. Laserit voivat auttaa stimuloimaan ihon kollageenia tai elastiinia kasvaa. Laserterapiaa on erityyppisiä, ja lääkärisi voi auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan tyypin.

Glykolihappo

Glykolihappovoiteet ja kemialliset kuorinnat ovat muita hoitoja venytysmerkeille. Monet näistä hoidoista ovat kalliita, eivätkä ne välttämättä kata vakuutuksiasi. Ne auttavat vähentämään nykyisten venytysmerkkien ulkonäköä, mutta ne eivät estä uusien muodostumista.

Näkymät

Venytysmerkit haalistuvat usein vähemmän havaittavissa ajan myötä. Niiden estäminen voi olla vaikeaa, eikä mikään ihmetuote ole toiminut tieteellisesti.

Monet voiteet, öljyt ja muut henkilökohtaiset hygieniatuotteet väittävät auttavan estämään venytyksiä, mutta monista näistä väitteistä puuttuu tieteellinen tuki. Ne eivät ehkä auta, mutta useimmissa tapauksissa ne eivät myöskään todennäköisesti satuta.

Auttaa voi olla painojen pitäminen kurissa, pysyminen hydratoituneina, terveellisen ruokavalion syöminen ja hoidon hakeminen pian jälkien ilmestymisen jälkeen. Soita lääkärillesi, jos huomaat venytysmerkkien lisääntymistä tai jos ne kattavat suuren kehon alueen. Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mikä heitä aiheuttaa, ja ehdottamaan hoitomenetelmiä.