Kuinka Terapiasovellus Auttoi Minua Synnytyksen Jälkeisen Ahdistuksen Kautta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina

Oli kello 20.00, kun luovutin vauvan miehelleni, jotta pystyin makaamaan. Ei siksi, että olisin väsynyt, mikä olin, vaan siksi, että minulla oli paniikkikohtaus.

Adrenaliinini oli kasvussa ja sydämeni pahoinpiteli, ajattelin vain sitä, etten voi paniikkia tällä hetkellä, koska minun on pidettävä huolta vauvassani. Se ajatus melkein voitti minut.

Tyttäreni oli 1 kuukauden ikäinen yönä, kun makasin lattialla jaloillani ilmassa yrittäen pakottaa veri takaisin pääni estääkseni maailman pyörimistä.

Ahdistukseni oli pahentunut nopeasti vastasyntyneen toisen sairaalahoidon jälkeen. Hänellä oli hengitysvaikeuksia syntyessään, ja sitten hän sai vakavaan hengitysvirukseen.

Olemme kiirehtineet häntä ER: ään kahdesti ensimmäisen 11 elämänsä aikana. Katsoin, kuinka hänen happimonitorinsa putosivat vaarallisesti matalaan muutaman tunnin välein hengityshoitojen välillä. Lasten sairaalassa ollessani kuulin useita Code Blue -puheluita, mikä tarkoittaa, että jossain lähellä lasta oli lopetettu hengitys. Tunsin pelon ja voimattomuuden.

Monet uudet äidit tarvitsevat tukea synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen

Margret Buxton, sertifioitu sairaanhoitaja kätilö, on alueellinen johtaja Baby + Company -syntymäkeskuksissa. Vaikka synnytyksen jälkeinen ahdistus ja synnytykseen liittyvä PTSD vaikuttaa 10-20 prosenttiin naisista Yhdysvalloissa, Buxton kertoo Healthlinelle, että "ehkä 50–75 prosenttia asiakkaistamme tarvitsee korkeampaa tukea synnytyksen jälkeen."

Synnytyksen jälkeistä ahdistusta ei ole - ainakaan ei virallisesti. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja 5, Amerikan psykiatrisen yhdistyksen diagnostinen käsikirja, yhdistää synnytyksen jälkeisen ahdistuksen luokkaan, jota se kutsuu perinataalisiin mielialahäiriöihin.

Synnytyksen jälkeinen masennus ja synnytyksen jälkeinen psykoosi luokitellaan erillisiksi diagnooseiksi, mutta ahdistus luetellaan vain oireena.

En ollut masentunut. En ollut myöskään psykoottinen.

Olin onnellinen ja sitoutunut vauvaani. Silti olin täysin järkyttynyt ja kauhistunut.

Siellä on muita kuin minä. Amerikan synnytyslääkäreiden ja gynekologien korkeakoulu (ACOG) julkaisi äskettäin päivityksen, joka kertoi lääkärille, että parhaaksi käytännöksi on ottaa yhteyttä uusiin äideihin ennen tyypillistä kuuden viikon tapaamista nähdäkseen, kuinka heillä menee. Tämä vaikuttaa järkevältä, mutta ACOG kirjoittaa, että tällä hetkellä naiset navigoivat ensimmäiset kuusi viikkoa itse.

Synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistus, vaikka tyypillisesti eivät ole kestäviä, voivat merkittävästi vaikuttaa äidin ja lapsen sitoutumiseen ja elämänlaatuun. Ensimmäiset 2–6 viikkoa ovat kriittisin aika synnytyksen jälkeisen mielenterveyden käsittelemiseen, mikä voi tehdä hoidosta pääsyn erittäin vaikeaksi. Tämä aika on myös tyypillisesti ajanjakso, jolloin uudet vanhemmat saavat vähiten unta ja sosiaalista tukea.

Oli aika saada apua

Vaikka olin sidoksissa vauvasi kanssa hienosti, synnytykseni jälkeinen ahdistukseni oli valtavan suuri tuki tunne- ja fyysiselle terveydelleni.

Vietin 24 tuntia vakuuttuneena siitä, että hänen pehmeä piste oli pullistunut, mikä olisi osoittanut liiallisesta paineesta kalloonsa vakavan tartunnan vuoksi. Otin kymmeniä kuvia seurataksesi sitä, piirtäen nuolia ja korostaen alueita tekstiksi lastenlääkärillemme.

Mieheni tiesi paniikkikohtaukseni jälkeen, että tämä oli enemmän kuin voisimme toimia itsemme kautta. Hän pyysi minua saamaan ammatillista apua, jotta voisin nauttia lapsestani ja lopulta levätä.

Hän oli niin helpottunut ja kiitollinen, että sai terveen vauvan, kun taas istuin halvaantuneena pelosta, että jotain muuta oli tulossa ottamaan hänet pois.

Yksi este avun saamiselle: En ollut valmis ottamaan vastasyntynyttäni perinteiseen hoitoon. Hän sairaanhoitaja joka toinen tunti, se oli flunssakausi, ja mitä jos hän itki koko ajan?

Ahdistuneisuuteni vaikutti myös minun pitämiseen kotona. Kuvittelin autoni hajoavan kylmässä ja kykenemättömän pitämään tyttäreni lämpimänä tai joku aivastumassa lähellä häntä odotushuoneessa.

Yksi paikallinen palveluntarjoaja soitti kotipuheluita. Mutta lähes 200 dollarilla / istunto, minulla ei olisi varaa moniin tapaamisiin.

Tiesin myös, että vain viikon tai useamman tapaamisen odottaminen vain tapaamisen kääntämiseksi ja seuraavan tapaamisen odottamiseksi päiviä tai viikkoja ei ollut riittävän nopeaa.

Jaa Pinterestissä

Yritin terapiasovellusta saadaksesi apua poistumatta talostani

Onneksi löysin erilaisen hoitomuodon: teatteriterapian.

Talkspace, BetterHelp ja 7Cups ovat yrityksiä, jotka tarjoavat lisensoitujen kliinisten terapeutien tukea puhelimesi tai tietokoneesi kautta. Eri muodoissa ja suunnitelmissa on saatavana, ja ne kaikki tarjoavat edullisia ja helposti saatavilla olevia mielenterveyspalveluita jokaiselle, jolla on Internet-yhteys.

Yhden perinteisen toimistoistunnon kustannuksista pystyin saamaan kuukauden päivittäisen hoidon sovelluksen kautta. Saatuaani vastauksen muutamaan kysymykseen, minua seurasi useiden lisensoitujen terapeuttien välillä.

Terapeuttinen suhde vain puhelimen kautta oli aluksi hankala. En oikeastaan kirjoita paljon päivittäin, joten elämäntarinani kirjoittaminen massiivisissa viesteissä kesti totta.

Ensimmäiset vuorovaikutukset tuntuivat pakottavilta ja omituisen muodollisilta. Vuosia edeltäneen terapian jälkeen minulla ei ole mitään ongelmia jakaa ongelmiani tai menneisyyttäni. Mutta siinä on jotain hieman ankaraa ja tylsää nähdä kaiken tekstiviestimuodossa. Muistan lukeneen osaa varmistaakseni, että en kuulostanut sopimattomalta, psykoottiselta äidiltä.

Tämän hitaan aloittamisen jälkeen huolestuneisuutesi kirjoittaminen keskelle sairaanhoitoa tai nukkuma-aikana tuli luonnollista ja todella terapeuttista. Pelkästään kirjoittaminen”Näin, kuinka helposti olisi menettämässä vauvasi ja nyt vain odotan hänen kuolemaa” sai minut tuntemaan itsensä pieneksi kevyemmäksi. Mutta jonkun ymmärtäminen kirjoittaa takaisin oli uskomaton helpotus.

Sain usein tekstejä takaisin takaisin sekä aamulla että illalla kaiken yleisestä tuesta ja ehdotetusta toimintavaiheesta kehotukseen vastaamaan vaikeisiin ja koetteleviin kysymyksiin. Käytetyn palvelun avulla käyttäjät voivat lähettää rajoittamattomia viestejä yksityisellä kutoma-alustalla, jolloin nimetty terapeutti lukee ja vastaa vähintään kerran päivässä, viisi päivää viikossa. Käyttäjät voivat lähettää video- ja ääniviestejä tekstin sijasta tai jopa siirtyä ryhmäterapiakeskusteluihin, joita valtuutettujen terapeuttien ohjaamana on.

Vältin näitä viikkoja, pelkäämättä peseytymättömästä, uupuneesta äidistäni ulkopuolelta, joka tekisi terapeutin haluavan sitoutua minuun.

Mutta olen luonnollisesti puhelinprofiili, ja parantavin asia, jonka tein, oli viimeinkin vain antaa itseni vapaasti puhua videon tai ääniviestin kautta, ilman että voisin lukea ja muokata ajatuksiani.

Tämä viestinnän taajuus oli korvaamaton käsitellessä akuuttia ahdistustani. Aina kun minulla oli jotain ilmoitettavaa, voin vain hypätä sovellukseen lähettämään viestin. Minulla oli jonnekin mennä huolissani ja pystyin aloittamaan sellaisten tapahtumien läpi, jotka saivat minut tuntemaan itsensä kiinni.

Minulla oli myös kuukausittain live-videopuheluita, joita tein sohvalta, kun tyttäreni sairaanhoitaja tai nukkui juuri kehyksen ulkopuolella.

Niin suuri ahdistukseni liittyy kyvyttömyyteeni hallita asioita, joten keskityimme siihen, mitä pystyin hallitsemaan, ja taistelemme pelkoani tosiasioilla. Työskentelin rentoutumistekniikoilla ja vietin paljon aikaa kiitollisuuden ja toivon parissa.

Akuutti ahdistuneisuuteni häviäessä terapeutti auttoi minua luomaan suunnitelman löytää enemmän sosiaalista tukea paikallisesti. Muutaman kuukauden kuluttua olemme jättäneet hyvästit.

Tavoitin tuntemasi äidit ja määrittelin pelaamispäivät. Liityin paikalliseen naisryhmään. Kirjoitin jatkuvasti kaikesta. Menin jopa raivohuoneeseen parhaan ystäväni kanssa ja rikkoin asioita tunniksi.

Kyky löytää tuki nopeasti, edullisesti ja aiheuttamatta enemmän stressiä itselleni tai perheelleni on nopeuttanut paranemista. Kehotan muita uusia äitejä lisäämään terapia terapiavaihtoehtojensa luetteloon, jos he todella tarvitsevat tukea.

Megan Whitaker on rekisteröity sairaanhoitaja, joka on kokopäiväinen kirjailija ja hippiäiti. Hän asuu Nashvillessä miehensä, kahden kiireisen vauvan ja kolmen takapihalla olevan kanan kanssa. Kun hän ei ole raskaana tai juoksee taaperoiden jälkeen, hän kiipeilee tai piiloutuu kuistilla teetä ja kirjaa.