Prediabetes: Mikä On Seuraava Elämäntyyliisi?

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

prediabetes

Jos saat prediabetes-diagnoosin, se tarkoittaa, että veressäsi on normaalia korkeampi. Mutta se ei ole tarpeeksi korkea diagnosoimaan diabetestä. Jos et saa hoitoa sille, prediabetes voi johtaa tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.

Kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan prediabetes on palautuvaa. Hoito voi sisältää elämäntavan muutoksia, kuten ruokavaliota ja liikuntaa, sekä lääkitystä. Mayon klinikan mukaan jos sinulla on prediabetes ja et tee elämäntapoihin muutoksia, sinulla voi kehittyä tyypin 2 diabetes 10 vuoden kuluessa.

Ensimmäinen askel diabeteksen hallinnassa on ymmärtää, mitä prediabetes-diagnoosi tarkoittaa. Lue lisätietoja diagnoosista ja siitä, mitä voit tehdä.

Muut nimet

Lääkäri voi viitata esiintyvään diabetekseen seuraavasti:

• heikentynyt glukoositoleranssi (IGT), mikä tarkoittaa normaalia korkeampaa verensokeria aterian jälkeen
• heikentynyt paastoglukoosi (IFG), mikä tarkoittaa normaalia korkeampaa verensokeriaamia aamulla ennen syömistä
• hemoglobiinin A1C-taso välillä 5,7 - 6,4 prosenttia

Mitkä ovat prediabetes-oireet?

Prediabetes-valmisteella ei ole selviä oireita. Jotkut ihmiset voivat kokea tiloja, jotka liittyvät insuliiniresistenssiin, kuten polysystinen munasarjaoireyhtymä ja acanthosis nigricans, joihin liittyy tummien, paksujen ja usein samettisten ihon laikkujen kehittymistä. Tämä värjäytyminen tapahtuu yleensä:

• kyynärpäät
• polvet
• niska
• kainalot
• rystyset

Jos sinulla on diagnosoitu prediabetes, on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa, jos sinulla on:

• lisääntynyt jano
• lisääntynyt virtsaaminen, etenkin yöllä
• väsymys
• sumea näkö
• haavaumat tai leikkaukset, jotka eivät parane

Nämä ovat tyypin 2 diabetekseen tyypillisiä oireita ja voivat viitata siihen, että prediabetes on edennyt tyypin 2 diabetekseen. Lääkäri voi suorittaa testisarjan tämän varmistamiseksi.

Mitkä ovat diabeteksen syyt?

Haima vapauttaa hormoni nimeltä insuliini, kun syöt, jotta kehosi solut voivat viedä sokerin verestä soluihin energiaa varten. Näin insuliini auttaa alentamaan verensokeritasoa. Prediabetes-soluissa solut eivät reagoi kunnolla insuliiniin. Tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi.

Insuliiniresistenssin syyt ovat epäselvät. Mayon klinikan mukaan prediabetes liittyy vahvasti elintapoihin ja genetiikkaan.

Ylipainoisilla ja istuvilla ihmisillä on lisääntynyt riski diabetekseen.

Diabeteksen riskitekijät

Prediabetetta voi esiintyä kaikissa, mutta jotkut tekijät lisäävät mahdollisuuksiasi. Jos olet yli 45-vuotias tai jos kehosi massaindeksi (BMI) on yli 25, lääkärisi saattaa ehkä seuloa sinua diabeteksen varalta.

Toinen riskitekijä on enemmän rasvan varastointia vyötärön ympärillä kuin lantiota. Voit mitata tämän riskitekijän tarkistamalla, onko vyötärösi vähintään 40 tuumaa, jos olet mies ja 35 tuumaa tai enemmän, jos olet nainen.

Toinen prediabeteen riskitekijä on istuminen.

Kuinka prediabetes diagnosoidaan?

Lääkärin on tehtävä verikoe tarkan diagnoosin saamiseksi. Tämä tarkoittaa verinäytteen ottamista laboratorioon lähettämistä varten.

Tulokset voivat vaihdella testityypistä riippuen. Sinun tulisi suorittaa sama testi kahdesti diagnoosin vahvistamiseksi NIH: n mukaan. Laitteita, jotka mittaavat glukoositasoja, kuten sormenjälkitesti, ei käytetä diagnoosissa. Sen sijaan lääkärisi käyttää yhtä tai kahta näistä testeistä:

Hemoglobiini A1c-testi

Hemoglobiini-A1c-testi, jota kutsutaan myös A1c-testiksi tai glykosyloituneeksi hemoglobiinitestiksi, mittaa keskimääräistä verensokeritasoasi viimeisen kahden tai kolmen kuukauden aikana. Tämä testi ei vaadi paastoa ja se voidaan tehdä milloin tahansa.

Alciarvo 5,7–6,4 prosenttia on diagnosoitu prediabeteille. Tulosten vahvistamiseksi suositellaan toista A1c-testiä. Mitä korkeampi A1c, sitä suurempi riski, että prediabetes etenee tyypin 2 diabetekseen.

Plasman paaston glukoositesti (FPG)

FPG-testin aikana lääkärisi pyytää sinua paastoamaan kahdeksan tuntia tai yön yli. Ennen kuin syöt, terveydenhuollon ammattilainen ottaa verinäytteen testausta varten.

Verensokeritaso, joka on 100 - 125 milligrammaa / desilitra (mg / dL), ilmaisee ennalta diabeteksen.

Oraalinen sokerin sietokykytesti (OGTT)

OGTT vaatii myös paastoa. Lääkäri tarkistaa verensokeritasosi kahdesti, kerran tapaamisen alussa ja sitten kaksi tuntia myöhemmin sokerijuoman juomisen jälkeen.

Jos verensokeritaso on 140–199 mg / dL kahden tunnin kuluttua, testi osoittaa IGT: tä tai prediabetetta.

Kuinka hoitaa prediabetetta?

Prediabetesin hoidon voidaan myös ajatella estävän tyypin 2 diabetestä. Jos lääkäri diagnosoi sinulle diabeteksen, hän suosittelee tiettyjä elämäntavan muutoksia. Diabetesin ehkäisyohjelma nimeltään tutkimus osoitti vähentyneen noin 58 prosenttia ihmisistä, jotka pitivät yllä näitä muutoksia pitkällä aikavälillä.

Yleisimmät tavat hallita prediabetetta ovat:

• ylläpitämällä runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota
• liikunta säännöllisesti
• pudottaa painoa
• lääkityksen ottaminen, jos lääkäri on määrännyt

Jotkut diabeetikot päättävät käyttää täydentäviä ja vaihtoehtoisia lääkkeitä (CAM) hoitojaan hoitaakseen tilaansa. CAM-hoidoihin voi kuulua lisäravinteiden ottaminen, meditaatio ja akupunktio. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen minkään CAM-hoidon aloittamista, koska he voivat olla vuorovaikutuksessa lääkityksen kanssa.

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot

Monet tutkimukset viittaavat siihen, että vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio parantaa verensokerin hallintaa, insuliiniresistenssiä ja painoa. Monien mielestä hiilihydraattien saanti 21–70 grammaa päivässä on vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta vakiomääritelmää ei ole olemassa. Artikkelin mukaan matalammat hiilihydraattipitoisuudet voivat auttaa tyypin 2 diabetestä, mutta suurin osa tiedoista on saatu lyhytaikaisista tutkimuksista, ja vaikka se ei koske nimenomaan prediabetetta, voi olla rehevää olettaa, että sama pätee myös ne, joilla on prediabetes.

Matalahiilihydraattisia ruokavalioita ei ehkä suositella ihmisille, joilla on korkea kolesteroli-, munuais- tai sydänsairaus. Keskustele lääkärisi kanssa ennen suurien muutosten tekemistä ruokavalioon.

komplikaatiot

Jos et saa hoitoa, prediabetes voi kehittyä tyypin 2 diabetekseksi ja muiksi tiloiksi, kuten:

• sydänsairaus
• tahti
• hermovaurio
• munuaisvaurio
• silmävaurioita
• jalkavaurioita, joissa huono verenvirtaus voi johtaa amputaatioon
• iho-infektiot
• vaikeudet kuuloon
• Alzheimerin tauti

Hyvä uutinen on, että prediabetes on palautuvaa pitkäaikaisissa elämäntapojen muutoksissa.

Ota lisää:

• kalat omega-3-rasvahapoilla, kuten lohi ja tonnikala
• vihannekset
• hedelmät
• runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet, kuten täysjyvät

Vähemmän:

• yli 1500 mg natriumia päivässä
• alkoholia tai rajoita yhteen juomaan päivässä
• elintarvikkeet, joihin on lisätty sokeria ja epäterveellisiä rasvoja

Prediabetes on palautuva. Voit estää diabeteksen ja diabeteksen kehittymisen tai hidastaa elämäntapojen muutoksia.

Yksi tutkimus osoitti, että 5–7 prosentin painonlasku vähentää suuresti diabeteksen riskiä NIH: n mukaan. Tutkimukseen osallistuneet seurasivat vähärasvaista, vähäkalorista ruokavaliota ja liikkuivat 30 minuuttia viisi kertaa viikossa.

Sydänterveellinen elämäntapa sisältää seuraavat:

Syö oikein

Fiberrikkaat ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä, avulla pääset terveystavoitteisiisi. Mayon klinikan mukaan Välimeren tyylin ruokavalio noudattaa näitä periaatteita.

Liikunta enemmän

Voit vähentää diabeteksen riskiäsi olemalla säännöllisesti aktiivisia. Suositellaan 30 minuuttia toiminnasta, joka nostaa sykeesi tavoitetasollesi, kuten kävelyä, useimpia viikonpäiviä.

Tapoja sisällyttää fyysinen aktiviteetti päiväohjelmaasi ovat:

• pyöräily töihin
• kävelemisen sijaan bussimatkan tai ajon
• menossa kuntosalille
• osallistuminen virkistysurheiluun joukkueen kanssa

Kolmekymmentä minuuttia liikuntaa päivässä ja 5–10 prosentin painonlasku vähentävät tyypin 2 diabeteksen etenemisriskiä yli 58 prosentilla, American Diabetes Associationin mukaan.