Yleiskatsaus
Ruokahimo on yleinen tila, jonka merkitsee äärimmäinen halu tiettyä ruokaa tai ruokatyyppiä. Tomaatti- tai tomaattituotteiden tyydyttämätön himo tunnetaan nimellä tomatophagia.
Tomatophagiaan voi joskus liittyä ravintovajeita, etenkin raskaana olevilla naisilla. Sitä voi esiintyä myös ihmisillä, joilla on raudan puuteanemia, vaikka raa'issa tomaateissa on vähän rautaa.
Mikä aiheuttaa tomaattihimoa?
Tomaatit (Solanum lycopersicum) ovat ravintoaineita tiheää ruokaa, runsaasti vitamiineja, mineraaleja, fytokemikaaleja ja antioksidantteja. Nämä sisältävät:
- lykopeeni
- luteiinia
- kalium
- karoteeni
- A-vitamiini
- C-vitamiini
- foolihappo
Laihduttamisen tai rajoitetun syömisen aiheuttama ravitsemusvaje voi johtaa tomaattien tai tomaattipohjaisten tuotteiden himoon.
Monien ruokien, myös tomaattien, halukkuus on yleistä raskauden aikana. Vaikka ei ole lopullista selitystä miksi raskaudenhalu esiintyy, se voi johtua hormonaalisista muutoksista tai ravintovajeista.
Ruokahimo, mukaan lukien tomatophagia, voi olla raudan puuteanemian sivuvaikutus. Tämä on tila, jonka aiheuttaa riittämätön määrä terveitä punasoluja. Raudanpuuteanemian oireita ovat:
- uupumus
- heikkous
- kalpea iho
- kylmät jalat ja kädet
Pitäisikö minun nähdä lääkärin tomaattihimoista?
Tee tapaaminen lääkärisi kanssa, jos epäilet raudan puutetta. Sinun ei pitäisi yrittää hoitaa raudanpuutetta yksin ottamalla rautavalmisteita. Tämä johtuu siitä, että liikaa raudan ottaminen voi vahingoittaa maksaa.
Jos olet raskaana ja kaipaa tomaatteja, sinulla voi olla ravitsemuksellisia puutteita. Keskustele nykyisen ruokavaliosi kanssa OB / GYN: n kanssa selvittääksesi, tarvitaanko muutoksia. On aina hyvä idea täydentää ruokavaliota raskauden aikana raskauden aikana. Ne ovat tyypillisesti runsaasti folaatteja, tomaateissa erittäin tärkeitä ravintoaineita.
Sinun pitäisi myös käydä lääkärin puolella, jos syöt paljon tomaatteja ja jos sinulla on keltainen iho kämmenissäsi ja jalkasi pohjassa. Tämä voi olla karotenemia tai lykopenemia, kaksi sairautta, jotka johtuvat liian monien karoteenia sisältävien ruokien syömisestä.
Kuinka tomaattihimoa hoidetaan?
Jos tomaattien himoon ei ole taustalla olevaa lääketieteellistä syytä, voit kokeilla itse asioita, jotka auttavat vähentämään näitä intohimoja:
- Pidä ruokapäiväkirjaa. Muista listata kaikki syömäsi ja juomasi, mukaan lukien määrät. Tämä voi auttaa sinua löytämään ruokavalion malleja ja oireita.
- Syödä tasapainoisesti. Tämä varmistaa, että saat tarpeeksi ravintoaineita ja estää puutteita.
- Syö muita ruokia, joissa on samoja ravinteita tomaatissa. Tämä auttaa sinua välttämään karotenemiaa tai lykopenemiaa, edistäen samalla monipuolista ruokavaliota.
Ruoka, joka sisältää C- ja A-vitamiinia, sisältää:
- appelsiinit
- omenat
- punaiset paprikat
- vihreät paprikat
- kiivi
- mansikat
- papaija
- guajavahedelmät
Kokeile lisätä kaliumia:
- banaanit
- Bataatit
- valkoiset perunat
- vesimeloni
- pinaatti
- punajuuret
- valkoiset pavut
Lopullinen rivi
Tomatophagia voi johtua perussairaudesta, kuten raudan puuteanemia. Liian monien tomaattien tai tomaattipohjaisten tuotteiden syöminen voi johtaa myös lykopenemiaan tai karotenemiaan.
Jos syöt liian monta tomaattia, lääkärin on tärkeää tarkistaa se, että lääketieteelliset syyt poistetaan. Ravitsemukselliset puutteet voivat myös aiheuttaa tämän ruokahalun. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos haluat tomaattia liiaksi, etenkin jos olet raskaana.
