Mitä ruokahalu stimulantit ovat?
Termi ruokahalu käytetään yleisimmin viittaamaan haluan syödä ruokaa. On olemassa monia asioita, jotka voivat vaikuttaa ruokahalun heikkenemiseen, mukaan lukien kehitysvaiheet tai sairaudet. Ruokahalun heikkeneminen voi johtaa syömisen vähenemiseen.
Saatat tarvita ruokahalua piristävää ainetta, jos ruokahalu on laskenut pisteeseen, jossa et syö tarpeeksi ravintoaineita. Ruokahalua stimuloivat aineet ovat lääkkeitä, jotka voivat lisätä ruokahalua. Joissakin tapauksissa voit myös lisätä ruokahalua elämäntavan muutoksilla.
Mikä aiheuttaa ruokahalun heikkenemistä?
Joitakin yleisimpiä syitä ruokahalun heikkenemiseen ovat:
- psykologiset häiriöt, kuten stressi, masennus ja ahdistus
- syöpä
- maha-suolikanavan häiriöt, kuten peptinen haavatauti, GERD ja haavainen koliitti
- krooniset sairaudet, kuten COPD, kystinen fibroosi ja Parkinsonin tauti
- jotkut krooniset infektiot, kuten HIV
- lääkkeet, kuten kemoterapia, laksatiivit ja amfetamiinit
- ikääntyminen ja hidas aineenvaihdunta
- aktiivisuuden tason lasku
- hormonaaliset muutokset
Jotkut syyt ovat ominaisia tietyille väestöryhmille, kuten hyvin pienille lapsille tai vanhemmille aikuisille. Imeväisillä ja pikkulapsilla ruokahalun heikentymisen tai huonon ruuan saannin syitä voivat olla:
- ruoka-allergiat
- perheen stressi
- pakko syömään liikaa
- ei ole alttiina monille ruokia ja tekstuurit nuorena
- liiallinen maidon tai mehun saanti aterioiden välillä
- kehityshalu autonomiasta
- varhaiset ruokintavaikeudet, kuten koliikki, toistuva oksentelu tai imemisvaikeudet
- geneettinen taipumus
- jäsentämättömät tai erittäin vaihtelevat ateriat ja käytännöt
- syö yksin
- myöhässä 9 kuukauden ikäisten kiintoaineiden käyttöönottoa
- perheellinen konflikti aterian yhteydessä
Iäkkäiden aikuisten huonon ruuan saannin tai alentuneen ruokahalun syihin voivat kuulua:
- dementia
- masennus
- neurologiset tai tuki- ja liikuntaelinsairaudet
- seura- tai sosiaalisen ilmapiirin puute syömiseen
- vähentynyt hajuaisti
- vähentynyt makutunne
- vaikeuksia saada tai valmistaa ruokaa
- maha-suolikanavan muutokset
- vähentyneet energiamenot
- hormonaaliset muutokset
- lääkkeet, jotka vaikuttavat makuun, kuten jotkut masennuslääkkeet tai Parkinsonin vastaiset lääkkeet
- sydänsairaus
- hengityselinsairaudet
- huono hammasterveys
Lisäravinteet ruokahalun lisäämiseksi
Vitamiinit, mineraalit ja yrtit voivat olla tehokkaita ruokahalujen stimuloinnissa. Joissakin tapauksissa ne voivat olla tehokkaita myös ruokahaluun vaikuttavien vitamiini- ja mineraalivajeiden hoidossa. Joitakin lisäravinteista, joista voi olla apua ruokavalion lisäämisessä, ovat:
Sinkki
Sinkin puute voi aiheuttaa maku- ja ruokahalujen muutoksia. Sinkkilisäaineen tai sinkkiä sisältävän multivitamiinin tulisi olla turvallista useimmille aikuisille.
Kysy lääkäriltä, jos sinulla on kysyttävää ja ennen kuin annat lisäravinteita pienille lapsille.
tiamiinia
Tiamiinipuutos, joka tunnetaan myös nimellä B-1-vitamiini, voi aiheuttaa:
- lisääntynyt lepoenergian kulutus tai kuinka paljon polttaa kaloreita lepoaikana
- heikentynyt ruokahalu
- painonpudotus
Tiamiinin tulisi olla turvallinen useimmille aikuisille. Kysy lääkäriltä ennen lisäravinteiden antamista pienille lapsille.
Kalaöljy
Kalaöljy voi stimuloida ruokahalua. Se voi myös parantaa ruuansulatusta ja vähentää turvotusta tai kylläisyyttä, joka voi estää sinua syömästä.
Kalaöljyä pidetään tyypillisesti turvallisena kaikille aikuisille, joilla ei ole allergiaa kaloille. On tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen lisähoidon antamista hyvin pienille lapsille.
Huumehoidot ruokahalun stimuloimiseksi
On olemassa kolme lääkitystä, jotka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt käytettäväksi ruokahalua stimuloivina aineina. Nämä lääkkeet ovat:
Dronabinol (Marinol)
Dronabinoli on kannabinoidilääke. Tämä tarkoittaa, että se vaikuttaa aivojen kannabinoidireseptoreihin. Dronabinoli auttaa vähentämään pahoinvointia ja lisäämään ruokahalua. Sitä käytetään ihmisillä, joiden ruokahalu on vähentynyt HIV: n ja kemoterapian vuoksi.
Ei ole selvää, voidaanko sitä määrätä turvallisesti lapsille. Lääkäri voi auttaa selvittämään, olisiko tämä lääkitys sinulle hyödyllistä ja turvallista.
Megestrol (Megace)
Megestrol on synteettinen progestiini. Se stimuloi ruokahalua ja sitä käytetään anoreksin tai kacheksian hoitoon. Cachexia on kroonisiin sairauksiin liittyvä äärimmäinen painonpudotus.
Sitä voidaan määrätä lapsille. Sillä on potentiaalisia hormonaalisia sivuvaikutuksia ja se voi aiheuttaa verihyytymiä.
Oxandrolone (Oxandrin)
Oxandrolone on synteettinen testosteronijohdannainen. Se stimuloi ruokahalua ja edistää painonnousua samalla tavalla kuin kehossa anaboliset steroidit tai luonnossa esiintyvä testosteroni. Sitä määrätään usein apuna ruokahaluun ja painonnousuun seuraavissa tapauksissa:
- vakava trauma
- infektiot
- leikkaus
Se voi aiheuttaa muutoksia kolesteroliin. Tämä voi lisätä ateroskleroosin tai valtimoiden kovettumisen riskiä.
Off-label lääkkeet
On olemassa muitakin lääkeluokkia, joita käytetään usein ruokahalujen piristäjinä, mutta niitä ei ole FDA: n hyväksytty tätä käyttöä varten. Nämä lääkkeet sisältävät:
- masennuslääkkeet
- kouristuslääkkeet
- antihistamiinit
- joitain antipsykoottisia lääkkeitä
- steroidit
Elämäntapojen muutokset ruokahalun lisäämiseksi
On olemassa useita tapoja parantaa ruokahaluasi lääkkeiden tai lisäravinteiden käytön lisäksi. Näihin elämäntavan muutoksiin kuuluvat:
- Harjoittele. Säännöllinen liikunta voi lisätä nälkää. Tämä johtuu siitä, että se lisää energiakustannuksia.
- Tee ateriaa nautinnollisemmaksi. Kokeile syömistä yhdessä ystävien ja perheen kanssa tai katsoessasi suosikkiesitystä. Voit syödä enemmän, jos sinulla on hauskaa ateriasi aikana.
- Syötä nautinnollisia ruokia ja muuta valikkosi. Jotkut ihmiset pitävät ruokapäiväkirjan pitämisestä hyödyllistä seurata edistymistään ja varmistaa, että syövät tarpeeksi kaloreita.
- Tee aikaa aterioihin. Jos kolmen täyden aterian syöminen päivässä tuntuu ylivoimaiselta, voit yrittää jakaa ruuan viiteen tai kuuteen pienempään ateriaan päivässä. Kun yrität lisätä ruokahaluasi, on tärkeää olla ohittamatta aterioita.
- Harkitse juomista joitain kaloreitasi. Kaloripitoiset juomat, kuten proteiini-ravisteet, hedelmä smoothiet, maito ja mehu, voivat auttaa sinua täyttämään päivittäiset kaloritarpeesi. Varmista vain, että tavoitat ravitsevia juomia, ja ohita juomien täyttö tyhjillä kaloreilla, kuten soodalla.
- Syö vähemmän kuitua. Enemmän kuitua syöminen voi auttaa ruokaa sulattamaan nopeammin ja estämään sinua tuntemasta olevansa täynnä. Jos kamppailet tarpeeksi ruokahaluasi, voi auttaa vähemmän kuitua sisältävä ruokavalio.
Vanhuksilla
Iäkkäillä aikuisilla voi olla erityisiä huolenaiheita alhaisesta ruokahalusta. Usein siellä voi olla taustalla oleva tila tai sairaus, joka vaikuttaa ruoan ottoon. On erittäin tärkeää noudattaa lääkärisi hoitosuunnitelmaa auttaaksesi sairautesi hallinnassa.
Hammashoidon, suolen säännöllisyyden ja perushygienian asianmukainen hallinta voivat vaikuttaa positiivisesti ikääntyneiden aikuisten ruokahaluun.
Jos sinulla on vaikeuksia ruuan hankkimisessa tai valmistamisessa, harkitse päivittäistavaroiden toimituspalveluita. On myös palveluita, jotka toimittavat aterian aineosat resepteillä tai toimittavat täysin valmiita aterioita.
Syömisen sosiaalinen ulottuvuus muuttuu todennäköisemmin iän myötä. Syöminen muiden ihmisten kanssa vaikuttaa huomattavasti ruokahaluun ja syömien ruuan määrään. Mahdollisuus syödä aterioita ystävien tai perheen kanssa tai sosiaalisessa ympäristössä, kuten hoitolaitoksen kahvilassa kuin omassa huoneessasi, voi vaikuttaa positiivisesti ruokahaluun.
Jos asut yhteisössä tai hoitokodissa ja sinulla on vaikeuksia rajoitetun ruokavalinnan kanssa tai et pidä ruokamakuista, kysy, onko kahvila-tyylisiä ruokailumahdollisuuksia esitäytetyn tarjotin sijaan. Voit myös kysyä kiinteistönvälittäjältä, onko mahdollista pyytää suosikkiruokaasi.
Syömisen muistaminen voi olla huolenaihe joillekin vanhemmille aikuisille. Voi olla hyödyllistä asettaa hälytys ateriaaikoille tai lähettää ateriaohjelma seinälle.
Vauvoilla ja pikkulapsilla
Vauvat, taaperoikäiset ja hyvin pienet lapset voivat esitellä omat syömishaasteensa. Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi ei syö tarpeeksi tai laihduttaa, on erittäin tärkeää työskennellä lapsesi lääkärin kanssa. Niiden avulla voidaan varmistaa, että syytä ei ole ja että lapsesi saa tarvittavat ravintoaineet terveelliseen kasvuun.
Hyvä ohje annoskokoonpanolle on 1 rkl kutakin ruokaa lapsen elämän vuodessa. Lisää ruokaa voidaan antaa, jos lapsi haluaa sitä.
Jotkut hallintastrategiat lapsille, jotka eivät syö tarpeeksi tai ovat erittäin nirso syöjiä, ovat:
- Työskentele käyttäytymis- tai toimintaterapeutin kanssa.
- Harjoittele perheen käyttäytymisen muuttamista. Perhestressi, epärealistiset vanhempien odotukset ja uhat, paine tai lahjukset voivat vaikuttaa kielteisesti lapsen syömiseen.
- Tarjoa pienempiä, usein aterioita.
- Tarjoa laaja valikoima ruokia ja ruokakuvioita nuorena, yleensä noin 6 kuukauden ajalta.
- Keskustele huolenasi lapsesi lääkärin kanssa.
- Tee aterioista miellyttäviä, nautinnollisia kokemuksia. Kysy lapselta päiväsi kysymyksiä ja kerro heille omasta. Vaikka heillä ei vielä olisi sanastoa osallistua keskusteluun, kuuluminen tunteeseen saattaa saada heidät innostumaan ruokailuaikoja varten.
- Pidä säännölliset perheen ateriat. Syöminen yhdessä perheenä aina kun mahdollista, mallinntaa positiivista syömiskäyttäytymistä. Se tarjoaa myös sosiaalisen ympäristön, jota suurin osa lapsista haluaa.
- Älä salli häiriötekijöitä, kuten TV, puhelimet ja lelut, pöydällä.
- Rajoita taaperoiden aika pöydässä noin 20 minuuttiin per ateria.
- Varmista, että lapsesi liikkuu riittävästi liikuntaa ja peliaikaa.
- Rajoita maidon tai mehujen liiallinen välipalaaminen ja juominen aterioiden välillä.
Päivittäiset kalorivaatimukset
Päivittäinen kalorivaatimus vaihtelee useiden tekijöiden perusteella, kuten:
- sukupuoli
- aktiivisuustaso
- geneettinen meikki
- lepäävä aineenvaihdunta
- kehotyyppi
Alla on yleinen ohje keskimääräisille kalorivaatimuksille ikäryhmittäin. Alueen alaosa on liikuntaesteisiä, kun taas yläosa koskee aktiivisia ihmisiä.
| Ikäryhmä | Naisten päivittäiset kalorivaatimukset | Miesten päivittäinen kalorivaatimus |
| Pikkulapset (2-3) | 1 000 - 1 400 | 1 000 - 1 400 |
| Lapset (4–12) | 1 200 - 2 200 | 1 400 - 2 400 |
| Teini-ikäiset (13-18) | 1 600 - 2 400 | 2 000 - 3 200 |
| Nuoret aikuiset (18–40) | 1 800 - 2 200 | 2 600 - 3 000 |
| Aikuiset (40–60) | 1 800 - 2 200 | 2200 - 2 600 |
| Vanhemmat aikuiset (61+) | 1 600 - 2 000 | 2 000 - 2 400 |
Etsitään apua
On tärkeää nähdä lääkäri, jos:
- heillä on ollut vähäinen ruokahalu pitkään aikaan
- laihduttavat tahattomasti
- sinulla on ravinnevajeiden oireita, mukaan lukien väsymys, hiusten menetys, heikkous, huimaus tai vähentynyt lihasmassa
- sinulla on muita sinua koskevia oireita
Lääkäri voi auttaa sulkemaan pois kaikki henkiset tai fyysiset sairaudet, jotka saattavat aiheuttaa ruokahaluasi.
Nouto
On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vähentää ruokahalua. Nämä tekijät vaihtelevat iän ja taustalla olevien terveysolosuhteiden mukaan. Hoitamattomana alhainen ruokahalu voi johtaa aliravitsemukseen ja muihin vakaviin terveysongelmiin.
On mahdollista lisätä ruokahalua ruokahalua stimuloivilla lääkkeillä, lisäravinteilla ja elämäntavan muutoksilla. Tehokkain hoito riippuu alhaisen ruokahalun syystä. On tärkeää työskennellä lääkärin kanssa parhaan suunnitelman löytämiseksi sinulle.
