Onko se mahdollista?
Hiustenlähtö tunnetaan kliinisesti hiustenlähteenä. Sekä miehet että naiset voivat kokea hiustenlähtöä elämänsä aikana. Jos koet hiustenlähtöä, se voi johtua stressistä.
Jatka lukemista oppiaksesi kuinka stressi voi vaikuttaa hiusten terveyteen, ovatko sen vaikutukset pysyviä ja mitä voit tehdä rohkaisemisen lisäämiseksi.
Tyypit stressistä johtuvaa hiustenlähtöä
Kaikki hiustenlähtöt eivät johdu stressistä. On olemassa kolmen tyyppisiä hiustenlähtöä, jotka liittyvät korkeaan stressitasoon:
Telogen effluvium
Telogen effluvium (TE) tapahtuu, kun hiusrakkuloiden lukumäärä, joka tosiasiallisesti kasvaa, muuttuu. Jos tämä muutos tapahtuu hiusten kasvun telogeeni- tai lepovaiheen aikana, se voi johtaa irtoamiseen.
Tätä ohenemista ei välttämättä tapahdu koko pään alueella. Se näkyy usein laikkuissa, etenkin kohti päänahan keskustaa. Ihmiset, joihin TE sairastuu, eivät yleensä menetä kaikkia päänahan hiuksia.
Äärimmäisissä tapauksissa voi esiintyä ohenevia hiuksia muissa kehon osissa. Tämä sisältää kulmakarvat tai sukupuolielinten alueen.
TE voi olla dermatologien toiseksi yleisin hiustenlähtötyyppi. Se voi tapahtua miehille ja naisille missä iässä tahansa.
TE: stä johtuva hiusten menetys on täysin palautuva. TE ei vahingoita karvatuppeja pysyvästi. TE: n syy vaikuttaa siihen, kasvaako hiuksesi takaisin muutamassa lyhyessä kuukaudessa vai pidempään.
Hiustenlähtö alueta
Hiustenlähtö alueta (AA) on autoimmuunisairaus. Se kehittyy, kun immuunijärjestelmä hyökkää hiusrakkuloihin. Tämän voi laukaista stressi, ja se voi johtaa hiusten menetykseen.
Hiukset voivat kadota hiuspohjan pyöreillä laikkuilla tai koko päänahassa. Vaikeammassa AA-muodossa, joka tunnetaan nimellä alopecia universalis, hiukset menetetään koko kehosta.
Hiukset voivat kasvaa takaisin ja pudota toistuvasti tietyn ajan kuluessa. AA voi vaikuttaa kaiken ikäisiin miehiin ja naisiin, yli kuuteen miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa.
AA: lle ei ole tunnettua parannuskeinoa, vaikkakin on joitain reseptilääkkeitä, jotka voivat auttaa niitä, joilla on yli 50 prosenttia hiustenlähtöä.
Trikotillomania
Trikotillomania tunnetaan myös nimellä hiusten vetämishäiriö. Siihen sisältyy halu vetää hiukset irti päänahastasi tai muista kehosi osista. Sitä pidetään impulssinhallintahäiriönä.
Saatat huomata, että hiusten vetäminen tapahtuu ilman paljon ajattelua, kuten kun olet kyllästynyt tai hajamielinen. Hiusten vetäminen voi myös olla tarkoituksellisempaa ja sitä voidaan käyttää keinona lievittää stressiä tai muita negatiivisia tunteita.
Hiusten vetäminen päänahasta, kulmakarvoista ja ripsistä on usein havaittavissa. Tämä voi aiheuttaa lisästressiä, jatkaen häiriön sykliä.
Trikotillomania kehittyy useimmiten esi-ikäisten keskuudessa ja voi kestää eliniän. Vaikka ei ole selvää, mikä aiheuttaa trikotillomaniaa, tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla geneettinen.
Onko stressiin liittyvä hiustenlähtö pysyvä?
Jos hiustenlähtöäsi aiheuttaa stressi, hiukset voivat kasvaa takaisin ajassa. Kasvuaste on erilainen kaikille.
Ihmisen hiusten kasvu tapahtuu neljän vaiheen jaksossa.
Keskimääräisessä ihmisen päänahassa on noin 100 000 hiusrakkuloita. Jokainen hiusrakkuloistasi on milloin tahansa tämän syklin eri vaiheessa:
- Anageeni vaihe. Tämä on hiusten kasvava vaihe. Se kestää kaksi-seitsemän vuotta
- Katageenivaihe. Tämä on lyhyt, kahden viikon vaihe, joka tapahtuu, kun karvatuppi alkaa kutistua.
- Telogeenivaihe. Tämä on kolmen kuukauden lepovaihe.
- Eksogeenivaihe. Tämä vaihe tapahtuu, kun follikkelia kaadetaan hiukset ja alkaa uusi kasvu.
Jos hiustenlähtö on aiheuttanut stressiä, stressin hallinta voi olla avain palaamiseen terveelliseen hiuskasvuun.
Mitä voit tehdä
On olemassa useita asioita, jotka voit tehdä vähentääksesi hiusten menetystä ja kannustaakseen uutta kasvua.
Ruokavalio ja ravitsemus
Koko elintarvikkeiden tasapainoisen, ravitsevan ruokavalion syöminen on välttämätöntä kehon - ja hiusten - terveydelle.
Vaikka on tärkeää sisällyttää kaikki välttämättömät vitamiinit terveelliseen ruokavalioon, jotkut saattavat olla tärkeitä hiusten kasvulle:
- C-vitamiini. Tämä vitamiini on välttämätöntä kollageenin, ihon sidekudoksen, rakentamiseksi hiusrakkuloissa. Elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia, ovat sitrushedelmät, parsakaali, paprikat ja mansikat.
- B-vitamiini. Tämä monien vitamiinien kompleksi edistää terveellistä aineenvaihduntaa sekä tervettä ihoa ja hiuksia. B-vitamiineja löytyy sellaisista elintarvikkeista, kuten tummat lehtivihannekset, pavut, pähkinät ja avokadot.
- E-vitamiini. Tämä vitamiini sisältää voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat edistää päänahan terveyttä. E-vitamiinirikkaita ruokia ovat auringonkukansiemenet, pinaatti, oliiviöljy, parsakaali ja katkarapu.
Jos et saa tarpeeksi näitä ravintoaineita ruokavaliossasi, keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista. He voivat keskustella vaihtoehdoista ja suositella sinulle parasta annosta. Älä koskaan lisää ravintolisäaineita rutiinisiisi ilman lääkärisi valvontaa.
Oikein nesteytyksen pitäminen on myös välttämätöntä yleisen terveyden kannalta. Jokainen kehosi solu toimii vedessä oikein toimiakseen.
Miesten tulisi pyrkiä 15 1/2 kupillista vettä päivässä ja naisten tavoitteeksi 11 1/2 kupillista päivässä. Tämä määrä voi tulla ruoasta, vedestä ja muista juomista. Kohtuullinen tavoite on juoda 8 lasillista vettä päivässä, ja antaa loput tulla ruokavaliosta ja muista juomista.
Stressin hallinta
Oppiminen siitä, miten hallita stressitasojasi tehokkaasti, voi auttaa vähentämään hiustenlähtöriskiäsi. Tietysti tämä on usein helpommin sanottavaa kuin tehty.
Saatat joutua kokeilemaan useita erilaisia stressinhallintatekniikoita, ennen kuin löydät, mikä sopii sinulle.
Suositut tavat vähentää stressiä:
- Harjoittele. Liikunta on hieno tapa poistaa stressiä. Yritä käydä kevyellä päivittäisellä kävelyllä, ilmoittautua tanssituntiin tai tehdä pihatyötä.
- Harrastukset. Miehittäminen jollain sellaisella, josta nautit tekemällä, voi olla hieno tapa torjua stressiä. Harkitse vapaaehtoistyön tekemistä, liittymistä paikallisen teatteriryhmääsi, puutarhan istuttamista tai taideprojektin aloittamista.
- Kirjoittaminen. Yritä ottaa muutaman minuutin joka päivä kirjoittaa tunneistasi ja asioista, jotka aiheuttavat stressiä. Päivittäisten kohteiden, jotka aiheuttavat stressiä, tarkistaminen voi auttaa sinua löytämään tapoja selviytyä siitä.
- Hengitys ja meditaatio. Meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat hienoja tapoja antaa itsesi keskittyä nykyhetkeen. Voit myös kokeilla tekniikoita, joissa yhdistyvät meditaatio fyysiseen harjoitteluun, kuten jooga tai tai chi.
Ajankohtaiset hoidot
On olemassa useita ajankohtaisia voiteita, öljyjä ja muita tuotteita, jotka voivat auttaa hiustenlähtöäsi.
- Ajankohtainen minoksidiili (Rogaine). Ajankohtainen minoksidiili on OTC-lääke. Sitä on saatavana kermana, suihkeena tai vaahtona. Voit levittää sitä päänahaasi, kulmakarvoihisi tai partaasi korkeintaan kahdesti päivässä. Se ei ole sopiva muille kehon osille. On olemassa variaatioita, jotka on suunniteltu erityisesti miesten tai naisten käyttöön. Vaikka ei ole selvää, kuinka minoksidiili toimii, sen uskotaan pidentävän kasvuvaihetta. Se ei välttämättä toimi kaikille, ja tulosten näkeminen voi kestää jopa neljä kuukautta.
- Ajankohtaiset kortikosteroidit. Ajankohtaisia OTC- ja reseptilääkkeitä käyttäviä kortikosteroideja, kuten prednisonia, käytetään toisinaan hiusten alueen hoidossa. Niitä käytetään usein muiden hoitovaihtoehtojen rinnalla.
- Risiiniöljy. Tämä on suosittu kansanlääke hiusten kasvuun. Vaikka anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että ajankohtainen käyttö voi lisätä hiusten kasvua, tätä tukevaa tutkimusta on rajoitetusti.
Entä jos et näe parannusta?
On mahdollista, että hiustenlähtöösi ei liity stressiin. On monia tekijöitä ja olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa hiusten menetyksen.
Muita hiustenlähtöön liittyviä syitä ovat:
- vanheneminen
- genetiikka
- lääkkeet, kuten jotkut veren ohennusaineet tai masennuslääkkeet
- kemoterapia
- sairaus tai viimeaikainen leikkaus
- hormonaaliset muutokset, kuten synnytys tai vaihdevuodet
- ravitsemusvaje, kuten riittävän proteiinin tai raudan puute
Lopullinen rivi
Jos hiustenlähtöön liittyy stressiä, hiusrakkuloita ei ole vaurioitettu pysyvästi. Stressin hallinta ja terveydentilasta huolehtiminen saattavat johtaa hiusten palautumiseen normaaliin kasvuvauhtiin.
Jos OTC-toimenpiteet eivät toimi - tai et näe tuloksia - ota yhteys lääkäriisi. Ne voivat auttaa diagnosoimaan hiusten menetyksen syyn ja neuvovat sinua kaikissa seuraavissa vaiheissa. Jos kasvu on mahdollista, ne voivat auttaa määrittämään oireesi parhaan hoitosuunnitelman.
