Minulla todettiin ensimmäisen kerran masennushäiriö vuonna 2010. Minua äskettäin ylennettiin ja jouduin keskelle monia haastavia tilanteita työssä. Minulla oli tuolloin kotona 5-vuotias ja 3-vuotias lapsi ja kaksi vastasyntynyttä. Vaikka se oli ensimmäistä kertaa kokenut masennusta, se oli minulle järkevä olosuhteideni takia. Lääkärini aloitti minut lääkityksen kanssa, ja aloin nähdä terapeutin ensimmäistä kertaa. Minusta tuntui, että pystyin saamaan käsityksen tästä masennuksen kohtauksesta melko nopeasti.
Kolme vuotta myöhemmin toinen episodi tuli kuitenkin tyhjästä ja löi minua kuin tonni tiiliä. Se oli niin vakava, että sai viimeisen jaksoni tuntemaan sunnuntain bluesin tapauksen. Tämä oli minusta uskomattoman pelottavaa ja toi minut takaisin psykiatrin toimistolle siskoni ja vaimoni kanssa tukemaan minua.
Tein erittäin vaikean päätöksen ottaa lomaa töistä varmistaakseni itseni osittaiseen sairaalahoito-ohjelmaan. Aluksi tämä tuntui minusta uskomattoman surrealistiselta. En ole koskaan kuvitellut, että haluaisin tarkistaa itseni masennusohjelmaan. Olin aina ollut melko lähtevä henkilö, joka tunnetaan jatkuvasta hymystään.
Niin outoa kuin koko tämä tilanne oli minulle, tiesin, että minun oli hyväksyttävä se, missä olen ja keskityttävä paranemiseen. Minun täytyi selvittää tosiasia, että minun piti todella olla siellä. Päätin nopeasti, että minun on työskenneltävä ahkerasti ja osallistuttava ohjelman toimintoihin työskennelläkseni paranemisen hyväksi. Minulla oli työpaikka ja perhe, josta palata takaisin.
On tärkeää, että sinäkin hyväksyt diagnoosisi, jotta pystyt käsittelemään sitä suuntaan. Sitä ei aina ole helppo hyväksyä, etenkin miehenä. Miehet saattavat ajatella, että heidän ei pitäisi puhua tunteistaan. He ajattelevat heidän olevan kovia, kykeneviä käsittelemään vastoinkäymisiä. Tämän vuoksi monet miehet turvautuvat itsehoitoon ja maskeroivat masennuksensa sen sijaan, että tavoittavat tarvitsemansa tuen. Mutta kun olet hyväksynyt sairautesi, voit aloittaa tarvittavat toimenpiteet paranemista varten.
Varmista, että sinulla on myös tukijärjestelmä. Tähän voi kuulua terapeutin näkeminen, puolison tai läheisen ystävän kanssa puhuminen, liikunta, päiväkirjaaminen, itsesi pakottaminen osallistumaan sosiaalisiin retkille, tukiryhmiin osallistuminen, aiemman harrastuksen tarkistaminen tai uuden luominen tai mielenterveyden ja meditaation harjoittaminen. Kokeile erilaisia tukimuotoja selvittääksesi, mitkä toimivat sinulle parhaiten. Ollessani osittaisessa sairaalahoito-ohjelmassa aloitin kuvata pastellilla. En ollut koskaan tehnyt sitä ennen tuota aikaa, ja jatkan toiminnan jakamista lapsilleni. Aloin myös oppia kitaransoittoa paranemisen aikana.
Toivottavasti asemastasi tukijärjestelmästä tulee osa säännöllistä elämääsi. Muista, että palauttaminen vie aikaa ja vaivaa. Tiedä, että et ole yksin ja että sinusta tulee parempi.
Ystävällisin terveisin, Al Levin
Al Levin on työskennellyt koulutuksessa lähes 20 vuotta ja on tällä hetkellä apulaisjohtaja. Hän on naimisissa neljän lapsen kanssa, joiden ikä on 6–11 vuotta. Al on toipunut kahdesta masennuksen häiriöstä, ja kokemuksestaan lähtien hän on intohimoinen tukemaan muita mielenterveysongelmia, etenkin masennuksen miehiä. Hän blogeja, puhuu julkisesti mielisairauksien kansallisen liiton puolesta ja on Twitterissä. Hänen uusin projekti on podcast nimeltään The Depression Files.
