Onko tämä syytä huoleen?
Vaikka naisilla on todennäköisemmin kipeä rinta, tämä voi vaikuttaa jokaisella, jolla on rintakudosta.
Herkkyyden lisäksi saatat myös kokea:
- arkuus
- kipeä
- täyteläisyys
- sykkivä
Rintakipu voi olla hälyttävä, mutta se ei yleensä aiheuta huolta. Rintakipu on harvoin syövän oire, ja on olemassa useita syitä, miksi täysin terveet rinnat voivat alkaa satuttaa.
Tässä on mitä oireiden takana voi olla ja mitä voit tehdä helpotuksen löytämiseksi.
1. Se on sinun rintaliivisi
Yksi yleisimmistä rintakipujen syistä on huonosti istuva rintaliivit. Rintaliivit tukevat naisen rintojen raskasta rasvakudosta.
Liian iso, liian vanha tai liian ojennettu rintaliivit eivät välttämättä tarjoa tarvitsemasi tukea. Kun rinnat pyöriä ympäri päivän, ne voivat helposti kipua. Saatat tuntea kipeyttä myös selässä, kaulassa ja hartioissa.
Flipidellä liian pienen tai liian tiukan rintaliivin käyttäminen voi kohdistaa liikaa paineita rintoihin ja johtaa herkkyyteen.
Luuletko käytettäväsi oikean kokoista? Saatat olla väärässä. Yhden vuoden 2008 tutkimuksen mukaan 80 prosenttia naisista käyttää väärää rintaliivin kokoa. Tutkijoiden mukaan tämä oli erityisen yleistä naisilla, joilla oli suurempi rinta.
Mitä voit tehdä
Jos epäilet, että rintaliivit ovat syyllisiä, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Rastivatko rinnat rintakehän päälle?
- Kaivouko takahihna ihoasi?
- Käytätkö jokapäiväistä rintaliivitsi tiukimmassa tai löysimmässä soljassa?
- Ratsastaako rintaliivit takaosaan?
- Onko rinnan ja kupin välillä rako?
Jos vastasit kyllä jollekin yllä olevista, harkitse ammattimaista asennusta tavaratalossa tai alusvaatteissa. Monien naisten on vaikea mitata itseään kotona, ja ammattimainen sovitus on usein paljon tarkempi.
Voit myös kokeilla verkkopalvelua, kuten Thirdlove, jonka avulla voit testata rintaliivit kotona ennen kuin ostat sen.
2. Se on lihaskanta
Rintakehälihaksesi (yleisesti kutsutaan pecsiksi) sijaitsevat suoraan rintojen alla ja ympärillä. Kun venytät tätä lihasta, kipu voi tuntua kuin se tulee rinnan sisäpuolelta. Tämän tyyppinen rintakipu rajoittuu yleensä yhteen rintaan.
Saatat myös kokea:
- turvotus
- mustelmia
- vaikeuksia siirtää käsiä tai hartiaasi
Rintakehän lihasjännitykset ovat yleisiä urheilijoilla ja painonnostolaitteilla, mutta ne voivat tapahtua helposti kenelle tahansa. Tyypilliset kotitaloustoimet, kuten haravointi, lapiointi tai jopa vauvan nostaminen, voivat johtaa rintarauhaan.
Mitä voit tehdä
Useimpia rintakantoja voidaan hoitaa kotona:
- Hoita kipua ja tulehdusta over-the-the-counter-lääkkeillä, kuten ibuprofeenilla (Advil) ja naprokseenilla (Aleve).
- Lepo on tärkeä paranemisen kannalta. Jäähdytä sitä painonnostossa ja ylävartaloharjoituksissa muutaman päivän ajan.
- Venyttely voi auttaa, joten kokeile jooga- tai Pilates-videon tekemistä kotona
- Lämpö voi auttaa lievittämään kipua ja tekee venyttelystä tehokkaampaa. Kokeile sähkölämmitystyynyä tai kuumavesipulloa.
Osta joogamattoja.
3. Se on kohouma tai mustelmia
Oletko koskaan herännyt kolareilla tai mustelmilla jalassa, joita et muista saaneesi? Tämä voi tapahtua myös rintakehällesi.
Se voi johtua esimerkiksi siitä, että kantoit raskaata ristin vartalolaukkua tai törmäsit itsesi nukkuvan lapsen kantamisen aikana. Seksi on myös yleinen syy rintavammoihin riippumatta siitä, oletko taipunut jonkun päälle, tarttuitko liian kovaan tapaan tai löysit tai muuten rynnistyt.
Mitä voit tehdä
Vähäisemmät kohoumat tai mustelmat kipuvat tyypillisesti muutamassa päivässä.
Voit kokeilla seuraavia oireiden lievittämiseksi:
- Ota OTC-kipulääke. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve), hoitavat kipua ja vähentävät turvotusta.
- Levitä jäätä tai kuumenna. Käytä kumpaa tahansa työtä kivun lievittämiseksi.
- Vaihda rintaliivit. Jotain pehmeää ja tukevaa - yleensä ilman johdinta - saattaa olla mukavampaa.
4. Se on kuukautisi
Suurin osa naisten rintakipu johtuu hormonaalisista muutoksista. Lääkärit kutsuvat tätä sykliseksi rintakipuksi, koska se liittyy suoraan kuukautiskierrosi.
Hormonit, kuten estrogeeni ja progesteroni, vaihtelevat koko kuukauden, aiheuttaen kaikenlaista tuhoa kehollesi ja aivoihisi. Estrogeeni ja progesteroni voivat todella lisätä rintakanavien ja maitorauhasten kokoa ja määrää. Tämä aiheuttaa rintojen turpoamisen ja vedenpidon.
Muutama päivä ennen kuukautisten alkamista molemmat rinnat voivat turvota ja tulla heikkoja, tuskallisia tai jopa mökeleitä. Voit myös tuntea kipua rintojen ympärillä, mukaan lukien rinnan yläosa, rintojen ulkopuolet, kainalo ja käsivarsi.
Rintojen herkkyyden ja arkuuden tulisi poistua heti kuukautisten loputtua.
Mitä voit tehdä
Elämäntapojen muutokset ja kodinhoitokeinot ovat usein riittäviä helpottamaan oireita:
- Ota OTC-kipulääke. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve), hoitavat kipua ja vähentävät turvotusta.
- Levitä jäätä tai kuumenna. Käytä kumpaa tahansa työtä kivun lievittämiseksi.
- Vältä kofeiinia. Se voi lisätä epämukavuutta.
- Käytä”jakson rintaliivit”. Sinulla on todennäköisesti jakson alusvaatteita, joten täydennä sarjaa suuremmalla rintaliivillä, joka ei löysä turvonneita rinnat.
- Vähennä suolakulutusta. Suola myötävaikuttaa veden pidättämiseen ja rintojen turvotukseen. Turvotus on osa sitä, mikä tekee rinnastasi niin herkän.
- Harjoittele tietoisuutta. Stressi kipu tuntuu pahemmalta. Varmista, että nukut paljon, ja kokeile rentoutumistekniikkaa, kuten jooga tai meditaatio.
Jos kotilääkkeet eivät toimi, keskustele lääkärisi kanssa hormonaalisesta ehkäisystä. Ehkäisy estää ovulaation, mikä voi vähentää premenstruaalisia oireita.
5. Se on merkki raskaudesta
Kun olet raskaana, kehosi käy läpi paljon hormonaalisia muutoksia. Hormonit laukaisevat muutoksia, jotka valmistavat kehoasi ylläpitämään raskautta.
Ensimmäisinä raskausviikkoina saatat huomata, että rintasi ovat turvonneet ja hellä. Nännit voivat myös pudota.
Muihin varhaisiin raskauden oireisiin kuuluvat:
- unohtuneet ajanjaksot
- pahoinvointi oksentamisen kanssa tai ilman
- pissaa tavallista useammin
- väsymys
- ummetus ja närästys
- ruoka-asetusten muutokset
Jos rintakipu on vaikea, ota yhteyttä OB-GYN-lääkäriisi. Sinun tulisi myös kertoa lääkärillesi, jos sinusta tuntuu kiinteä, havaitset ihomuutoksia tai sinulla on vuoto.
Mitä voit tehdä
Rinnat ja kehosi käyvät läpi paljon muutoksia tutkiessasi perhesuunnittelun tai abortin vaihtoehtoja.
Tässä on mitä voit tehdä helpotuksen löytämiseksi:
- Levitä lämpöä. Sähkölämmityspatja tai kostea, lämmin pyyhe voi vähentää kipua ja turvotusta raskauden alkuvaiheessa.
- Pidä kädet pois. Muutaman ensimmäisen viikon aikana rintapelit ja tyypillinen rakkauttaminen voivat olla epämukavia. Kokeile uusia tehtäviä, joihin ei liity rintakosketusta.
- Hanki uusi rintaliivit. Valmistaudu uusiin rintaliiviin ainakin kerran raskauden aikana kompensoimaan kasvavia rintaasi.
- Käytä rintatyynyjä. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana voit käyttää rintatyynyjä - vuorauksia rintaliivin sisäpuolelle nännien hankaamisen estämiseksi.
- Käytä rintaliivit sängyssä. Monien naisten mielestä äitiys- tai urheilurintaliivien käyttäminen auttaa heitä nukkumaan mukavammin.
6. Se on imetyksestä
Monilla äideillä on kipeä nänni, kun he aloittavat imettämisen. Väärä salpa voi aiheuttaa paljon kipua, ja ei ole harvinaista, että nännit tulevat kuiviksi ja halkeiluneiksi. Pyydä neuvoa imetysasiantuntijalta, jos nännit ovat kipeät tai raa'at.
Imetys voi myös johtaa:
- Imetysmattiitti. Tämä voi aiheuttaa punoitusta, kipua ja flunssan kaltaisia oireita.
- Turpoamista. Maidon ylitarjonta voi johtaa tarttumiseen, mikä tekee rinnastasi tuskallisen ja kovan. Se voi myös johtaa putkistoihin.
- Kytketyt kanavat. Tukkeutunut kanava tuntuu hedelmältä ja kipeältä, yleensä vain yhdessä rinnassa.
- Sieni-infektiot. Hiivainfektiot voivat aiheuttaa kipeyttä, ampumakipua ja kutiavia nännejä.
Jos imetys on tuskallista, voit puhua myös imetyksen asiantuntijan kanssa. Voit käyttää erilaisia ruokintaasentoja ja tekniikoita, jotka auttavat sekä sinua että vauvaasi.
Sinun on myös otettava yhteys lääkäriisi, jos sinulla ilmenee mastiitin oireita.
Mitä voit tehdä
Lukitusmenetelmien tutkiminen ja puhuminen imetyksen asiantuntijan kanssa ovat usein parhaita tapoja lievittää imetykseen liittyvää kipua.
Saatat myös olla hyödyllistä:
- Kokeile ilmaista tai pumppata vähän maitoa ruokintojen välillä, jos rinta on kova ja vihainen. Tämä pehmentää rintaa ja nänniä ja tekee ruokinnoista vähemmän kivuliaita.
- Kokeile vaihtaa asentoja aina imettäessäsi.
- Imettämisen jälkeen anna muutama tippa maitoa ja hiero sitä nännien ympärille. Sillä on parantavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ihon halkeilua.
- Hiero tukkeutuneiden maitokanavien ympärillä olevaa aluetta ja levitä lämmin kompresso.
- Vältä kosteuden tarttumista rintatyynyjen alle. Anna nännien kuivua imetyksen jälkeen ja yritä käyttää hengittäviä puuvillatyynyjä kertakäyttöisten sijaan. Vaihda ne usein.
- Jos palaat töihin, pumppaa samalla aikataululla kuin vauvasi ruokkivat ollessasi kotona.
7. Se on hormonilääkkeistä
Rintakipu ja arkuus ovat tiettyjen hormonilääkkeiden, kuten suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden, sivuvaikutuksia. Ehkäisypillerit sisältävät lisääntymishormoneja estrogeenia ja progesteronia.
Muita ehkäisypillereiden sivuvaikutuksia ovat:
- painonnousu
- päänsärkyä
- epäsäännöllinen verenvuoto
- mielialan muutokset
Hormonilisät ja korvaukset voivat myös johtaa rintakipuun. Tähän sisältyy hedelmättömyyshoitoja ja hormonikorvaushoitoja (HRT), joita käytetään vaihdevuosien jälkeen.
Mitä voit tehdä
Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen kokeilusta. Eri tuotemerkeillä on erilaisia hormoniyhdistelmiä, ja saatat sietää yhtä paremmin kuin toinen.
Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, saatat haluta:
- Kokeile hormonaalista silmukkaa. Saatat sietää paremmin hormonien tasaista vapautumista.
- Kokeile kuparitonta, hormonitonta IUD: tä. Saatat paremmin mennä ilman hormonaalista hoitoa.
- Vaihda kondomiin. Korvaa hormonaalinen ehkäisymenetelmä estemenetelmällä.
Jos sinulla on hormonikorvaushoito, voit harkita vaihtamista suun kautta annettavasta tai pistetystä lääkkeestä ajankohtaiseen voideeseen. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan hormoniannosta sekä sijaintia, johon se voi levitä. Keskustele lääkärisi kanssa.
8. Se johtuu siitä, että rintasi ovat fibrosykisiä
Fibrosystiset rintamuutokset ovat yleinen syy rintakipuun. Yli puolet naisista kokee fibrokystisiä muutoksia jossain vaiheessa elämäänsä.
Monilla naisilla, joilla on tämäntyyppinen rintakudos, ei ole mitään oireita. Jos oireita esiintyy, niihin voi kuulua:
- kipu
- arkuus
- lumpy tai köyden kaltainen rakenne
Nämä oireet ilmenevät usein rintojen ylä- ja ulkopinnalla. Oireesi voivat pahentua juuri ennen kuukautisten alkamista.
Mitä voit tehdä
Saatat löytää helpotusta seuraavilla:
- OTC-kipulääkkeet. Asetaminofeenin (tylenol) ja ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten ibuprofeenin (Advil), pitäisi olla apua.
- Lämpöä. Voit myös kokeilla lämmityspatjan tai kuuman veden pullon käyttöä kivun vähentämiseksi.
- Tukeva rintaliivit. Saatat huomata, että urheilurintaliivien käyttäminen voi lievittää rintapaineita.
- Hormonaalinen ehkäisy. Oraaliset ehkäisyvalmisteet voivat auttaa estämään oireidesi pahenemisen kuukautisten aikana.
Vaikka näitä oireita voidaan yleensä hoitaa kotona, sinun tulee käydä lääkärilläsi, jos huomaat:
- uusi kiinteämääräinen
- kertakirja, joka näyttää suuremmalta
- jatkuva tai paheneva kipu
- muutokset, jotka jatkuvat kuukauden loputtua
9. Se on tartunta
Rintakudoksen infektiota kutsutaan mastiitiksi. Mastiitti on yleisin imettävien naisten keskuudessa, mutta se voi tapahtua kenelle tahansa. Se vaikuttaa yleensä vain yhteen rintaan.
Oireet alkavat todennäköisesti yhtäkkiä. Kipujen lisäksi voit kokea:
- turvotus
- palaa
- lämpö
- punaisuus
- kuume
- vilunväristykset
Mitä voit tehdä
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on infektio-oireita. He määräävät suun kautta annettavien antibioottien kurssin, joka yleensä poistaa infektion viikon kuluessa. Ilman hoitoa voi kehittyä paise.
Antibioottien käytön lisäksi tässä on muutamia muita asioita, jotka sinun pitäisi tehdä:
- Saa paljon lepoa ja juo paljon nesteitä, kuten jos sinulla olisi flunssa.
- Vältä rintakorujen tai muiden tiukkojen vaatteiden käyttämistä, kunnes tartunta häviää.
- Jos imetät, jatka niin. Rehujen lisääminen tai maidon ilmoittaminen ruokintojen välillä voi vähentää kipua.
10. Se on kysta
Rintakystat ovat pieniä rintasäkkeitä, jotka täyttyvät nesteellä. Kystat ovat pehmeitä, pyöreitä tai soikeita palamia, joiden reunat ovat helposti tunnettavat. Monet naiset sanovat tuntevansasa viinirypäleen tai vesipallon kaltaisia, vaikka he voivat joskus tuntea olleensa kovia.
Sinulla voi olla yksi kysta tai useita. Ne voivat esiintyä yhdessä rinnassa tai molemmissa. Monilla kysteillä olevilla naisilla ei ole oireita, mutta saatat tuntea kipua ja arkuutta palaman ympärillä.
Usein kokkareista tulee suurempia ja tuskallisempia juuri ennen kuukautisten alkamista ja vähenevät sitten kuukautisten loputtua. Saatat myös kokea nännivapauden.
Mitä voit tehdä
Jos epäilet, että sinulla on kysta, ota yhteys lääkäriisi. He voivat vahvistaa, että kokemasi on kysta eikä jotain vakavampaa.
Kystat, joilla ei ole oireita, eivät tarvitse hoitoa. Jos sinulla on oireita, saatat olla hyödyllistä:
- Ota OTC-kipulääke. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve), voivat hoitaa kipua ja vähentää turvotusta.
- Levitä kompressi. Kuuma tai kylmä pakkaus voi lievittää kipua.
Syö vähemmän suolaa. Suola myötävaikuttaa vedenpidätyskykyyn, mikä voi johtaa turvotukseen ja kipuun.
Jos kotihoito ei riitä, lääkäri voi tyhjentää nestettä oireiden lievittämiseksi.
Milloin käy lääkärilläsi
Vaikka monia rintakipujen ja herkkyyden syitä voidaan hoitaa kotona, sinun tulee käydä lääkärilläsi, jos alkaa kokea vakavia oireita.
Tämä sisältää:
- jatkuva kipu tai turvotus
- kuume
- vilunväristykset
- epätavallinen vastuuvapaus
Lääkäri voi auttaa diagnosoimaan oireesi ja kehittämään tarpeitasi vastaavan hoitosuunnitelman. Lääkitys voi usein auttaa oireiden poistamisessa viikon tai kahden kuluessa.
