Kuinka Lopettaa Röyhtäily: 8 Vinkkiä Ja Ehkäisy

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Miksi söpö?

Vaikka se voi olla epämiellyttävää sinulle ja ympärilläsi oleville, röyhtäily on täysin luonnollinen tapa päästä eroon ilmasta, joka on nielty syömisen ja juomisen aikana. Sitä kutsutaan myös röyhtäilyksi tai eruktiona.

Burping estää vatsasi laajentumasta liikaa nielemästä ilmasta. Ilma kulkee takaisin ylös ruokatorveen, johtaen kuuluvaan vapautumiseen, jota useimmat ihmiset kutsuvat röyhelöksi.

Saatat niellä ilmaa, kun:

• syö tai juo liian nopeasti
• juo hiilihapollisia juomia
• hengitä nopeasti
• nauraa

Ruoat, joissa on paljon tärkkelystä, sokeria tai kuitua, ja ongelmat ruuansulatuksessa tai närästyksessä voivat myös olla syyllisiä.

Voit hoitaa röyhtäilyjakson muutamalla yksinkertaisella temppulla. Jos kaasu, turvotus ja röyhtäily häiritsevät päiväsi usein, kannattaa kuitenkin käydä lääkärillä.

Kuinka lopettaa röyhtäily

Burping alkaa yleensä sen jälkeen kun syöt tai juo. Jos röyhtäilee paljon aterian jälkeen, voit kokeilla seuraavia hoitoja auttaaksesi vatsasi vapauttamaan ylimääräisen ilman:

• Kävele ympäri tai tee kevyttä aerobicia syömisen jälkeen. Fyysinen aktiivisuus auttaa ruoansulatuksessa.
• Makaa sivullasi tai kokeile polvia rintaan kuten tuulen lieventäjä, kunnes kaasu kulkee.
• Ota antasidi neutraloimaan mahahappo ja estämään närästys, joka voi aiheuttaa röyhtäilyä. Vismuttisubisylaatti (Pepto-Bismol) on erityisen hyödyllinen, jos burpsisi haisee rikiltä.
• Ota kaasulääke, kuten simetikonia (Gas-X). Se toimii sitomalla kaasukuplat toisiinsa, joten sinulla on tuottavampia roskia.
• Juo inkivääri teetä syömisen jälkeen. Inkivääri voi auttaa lievittämään maha-suolikanavan ärsytystä ja estämään mahahapon virtaamista takaisin ruokatorveen.
• Pureskele fenkolinsiemeniä aterioiden jälkeen. Vaikka fenkolia ei tueta tutkimuksella, sen uskotaan auttavan karkaamaan kaasua suolistosta ja auttavan ruuansulatuksessa.
• Siemaile kamomillateetä. Sen uskotaan auttavan estämään hapon palautusta.
• Rajoita aktiviteetteja, jotka saavat sinut nielemään ilmaa nopeasti, kuten nauraa ja juo liian nopeasti.

Vinkkejä röyhtäilyn estämiseksi

Voit vähentää röyhtäilyjaksojasi etsimällä tapoja vähentää nielemäsi ilman määrää.

Vaihda syömis- ja juomatapasi

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka kannattaa harkita niin paljon ilman nielemisen estämiseksi:

• Syö ja juo hitaasti.
• Älä puhu, kun pureskelet.
• Älä käytä olkia.
• Syö pienempiä annoksia.

Muokkaa ruokavaliota

Vältä hiilihapollisia juomia, mukaan lukien olut. Hiilidioksidikaasu voi aiheuttaa turvotusta ja röyhtäilyä.

Vältä purukumia tai kovia karkkeja. Ne saavat sinut nielemään tavallista enemmän.

Leikkaa sellaisia ruokia, joissa on paljon tärkkelystä, sokeria tai kuitua ja jotka aiheuttavat kaasua. Yleisiä ruokia ovat:

• linssit
• parsakaali
• sipulit
• kaali
• kukkakaali
• täysjyväleipä
• banaanit
• sokerialkoholit (sorbitoli, mannitoli ja ksylitoli)

Vältä meijerituotteita, jos olet laktoosi-intolerantti. Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa närästymistä, kuten:

• kofeiini
• tomaatit
• sitrushedelmien
• alkoholi

Tee muutama elämäntapamuutos

Lopeta tupakointi. Kun hengität savukkeen savua, nielet myös ilmaa. Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta lääkäri voi auttaa sinua laatimaan sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman.

Jos käytät hammasproteeseja, varmista, että ne sopivat hyvin. Huonosti sopivat hammasproteesit voivat saada sinut nielemään enemmän ilmaa syödessäsi.

Vähennä stressiä. Liiallinen jännitys voi aiheuttaa nielemisen ilmasta ja johtaa myös närästykseen, mikä voi lisätä röyhtäilyä. Ahdistuksenjaksot voivat myös aiheuttaa hyperventilaatiota. Tämä voi saada sinut nielemään enemmän ilmaa.

Käsittele tukkoinen nenä dekongestantilla, kuten pseudoefedriinillä (Sudafed) tai suolaliuoksella. Nenän tukkoisuus ja tavallisen kylmän, allergioiden tai sinus-infektion aiheuttama nenän tukkoisuus voivat saada sinut nielemään enemmän ilmaa.

Muuta käyttäytymistäsi

Tutkimukset osoittavat, että röyhtäily voi joskus olla oppinut käyttäytyminen tai tapa. Hoitoihin, jotka ovat osoittautuneet lupaaviksi sellaisten ihmisten hoidossa, jotka räjähtävät liikaa, kuuluu:

• pallea hengitys
• kognitiivinen käyttäytymisterapia
• Biofeedback

Yhdessä pienessä pilottitutkimuksessa viidelle osallistujalle, joilla oli krooninen röyhtäily, käskettiin hengittämään hitaasti ja diafragmaattisesti, heidän suunsa ollessa hiukan aukeina makuulla. Sitten he tekivät saman istuessaan. Tutkijat havaitsivat, että tämäntyyppinen käyttäytymisterapia paransi röyhtäilyä kokonaan.

Milloin ongelma esiintyy?

Burping on osa elämää, mutta sitä pidetään ongelmana, kun oireet yleistyvät ja häiritsevät sosiaalisia tilanteita. Liiallinen röyhtäily voi olla merkki vakavammasta sairaudesta.

Siitä huolimatta ihmiset harvoin kuulevat lääkäriään röyhtäilystä.

Vaikka siihen liittyy yleensä muita oireita, liiallinen röyhtäily voi olla oire seuraavista perusedellytyksistä:

Gerd

Närästys on gastroösofageaalisen refluksitaudin (GERD) yleisin oire, mutta röyhtäily on myös melko yleinen oire. GERD on häiriö, joka aiheuttaa hapon mahan virtaamisen ylöspäin ruokatorveen.

Muita GERD-oireita ovat:

• hapan maku suussa
• nielemisvaikeudet
• pulauttelu
• liiallisen täyteyden tunne

Helicobacter pylori

Helicobacter pylori (H. pylori) -bakteeri on yleisin mahahaavojen aiheuttaja. Bakteerit tunkeutuvat mahalaukun limakalvoon, jolloin mahalaukun solut ovat alttiimpia hapoille. Lopulta haavauma voi muodostua mahassa, ruokatorvassa tai suolistossa.

Liiallinen röyhtäily on yksi oire haavaumalle. Muita oireita ovat:

• nielevä vatsakipu
• pahoinvointi
• närästys
• turvotus

Hoitoon sisältyy antibioottien ja protonipumpun estäjän (PPI) yhdistelmä mahalaukun tuottaman hapon määrän vähentämiseksi.

mahakatarri

Gastriitti on mahalaukun limakalvon tulehdus. H. pylori -infektio on yleisin syy gastriittiin, mutta muita riskitekijöitä ovat:

• äärimmäinen alkoholinkäyttö
• ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden rutiininomainen käyttö
• tupakan käyttö

Yleisimmät gastriitin oireet ovat:

• röyhtäily ja hikka
• pahoinvointi
• oksentelu
• kylläisyyden tunne ylävatsassa
• ruoansulatushäiriöt

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

IBS on krooninen ruoansulatuskanavan tila. Sille on luonteenomaista suolistosairauksien ryhmä, joka esiintyy tyypillisesti yhdessä. Nämä oireet vaihtelevat henkilöittäin.

Joillekin ihmisille liiallinen röyhtäily on oire IBS: stä.

Muita IBS-oireita voivat olla:

• vatsan kouristus ja kipu
• turvotus
• vuorottelevat ummetuksen ja ripulin jaksot

IBS voi olla aluksi vaikea diagnosoida, koska sen oireet jäljittelevät usein muiden sairauksien oireita.

Monet IBS-potilaat löytävät helpotusta ruokavalion muutoksilla.

Laktoosi-intoleranssi

Laktoosi-intoleranteilla ihmisillä ei ole tarpeeksi entsyymiä, jota tarvitaan maitoon ja maitotuotteisiin sisältyvän laktoosin sulamiseen.

Kun ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, juovat maitoa tai kuluttavat muita maitotuotteita, sulamaton laktoosi siirtyy suolistoon ja on vuorovaikutuksessa bakteerien kanssa. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten:

• turvotus
• kaasu
• ripuli
• röyhtäily

Jos olet laktoosi-intolerantti ja haluat silti kuluttaa meijerituotteita, voit yrittää ottaa laktaasilisättä ruoansulatuksen helpottamiseksi.

Hiatal tyrä

Hiatal-hernia esiintyy, kun pieni osa vatsasta pullistuu pallean läpi ja rintakehän alueelle. Tämäntyyppinen tyrä on yleisimpiä yli 50-vuotiaille ihmisille.

Hiatal-herniat eivät yleensä aiheuta oireita. Mutta kun he tekevät, yleisimpiä oireita ovat:

• liiallinen röyhtäily
• närästys
• nielemisvaikeudet
• rintakipu

Hiataalisella tyrällä voi olla rooli sekä happaman refluksin että GERD: n kehityksessä.

Ottaa mukaan

Burping voidaan minimoida muutamalla yksinkertaisella elämäntavan ja ruokavalion muutoksella. Muutama burps aterian jälkeen on normaalia, mutta tietyt tottumukset tai olosuhteet voivat tehdä sinusta röyhtävän paljon enemmän.

Liian suuren ilman nieleminen on yksinkertaisin selitys röyhtäilylle. Ota yhteys lääkäriin, jos röyhtäily on hallitsematonta tai siihen liittyy vatsakipu tai krooninen närästys.