Meren alla
Kalaöljy, jossa on omega-3-rasvahappoja, ei ole ainoa merestä tuleva asia, joka voi parantaa ihmiskehon toimintaa. Astaksantiini on karotenoidipigmentti, jota esiintyy taimenessa, mikrolevässä, hiivassa ja katkarapussa muun muassa merieläinten kanssa. Sitä esiintyy yleisimmin Tyynenmeren lohissa ja se antaa kalan vaaleanpunaisen värin.
Antioksidantilla, astaksantiinilla, sanotaan olevan monia terveyshyötyjä. Se on liitetty terveelliseen ihoon, kestävyyteen, sydämen terveyteen, nivelkipuihin, ja sillä voi olla jopa tulevaisuutta syövän hoidossa.
1. Antioksidantti
Kuten ehkä tiedät, antioksidantit ovat hyviä sinulle. Astaksantiinin antioksidanttiominaisuudet ovat tärkein lisäravinteen terveysväitteiden ja hyötyjen lähde, etenkin kun sitä käytetään syövän hoidossa.
Se on liitetty parantuneeseen verenvirtaukseen ja tupakoitsijoiden ja ylipainoisten ihmisten hapettumisstressin vähentämiseen. Astaksantiinin ja muiden karotenoidien vertailututkimus osoitti, että sillä oli suurin antioksidanttivaikutus vapaita radikaaleja vastaan.
2. Syöpä
Antioksidanttiominaisuuksiensa vuoksi on tehty paljon tutkimusta siitä, kuinka astaksantiini voisi auttaa erilaisten syöpien hoidossa. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin lyhyen ja pitkän aikavälin hyötyjä rintasyövän hoidossa, mukaan lukien rintasyöpäsolujen vähentynyt kasvu.
Puhdistetun astaksantiinin korkeat kustannukset ovat rajoittaneet sen käyttöä jatkotutkimuksissa ja syövän hoidossa.
3. Iho
Astaksantiinia voidaan käyttää paikallisesti terveen ihon edistämiseen. Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että ajankohtaisten ja suun kautta annettavien astaksantiiniannosten yhdistäminen voi auttaa ryppyjen tasoittamisessa, ikäpisteiden pienentämisessä ja ihon kosteuden ylläpitämisessä. Sekä miehillä että naisilla oli positiivisia tuloksia, mutta näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.
4. Harjoituslisä
Astaksantiinin vaikutuksesta kestävyyteen ja väsymyksen tasoon harjoituksen jälkeen on tehty paljon tutkimuksia. Hiirillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että se voi lisätä kehon rasvahappojen käyttöä, mikä auttaa kestävyyttä ja estää lihaksen ja luuston vaurioita.
Toistaiseksi ei kuitenkaan ole todisteita sen vaikutuksista ihmisten liikuntaan. Yhdessä tutkimuksessa, jossa käytettiin ihmisiä, ei löydy mitään hyötyä astaksantiinilisäaineista lihasvaurion suhteen.
5. Sydänterveys
Tutkijat tutkivat myös väitteitä, joiden mukaan astaksantiinista voi olla hyötyä sydämen terveydelle. Vuoden 2006 tutkimuksessa tutkittiin astaksantiinin vaikutuksia rotilla, joilla oli korkea verenpaine (korkea verenpaine), ja tulokset osoittivat, että se voi auttaa parantamaan elastiinitasoja ja valtimoiden seinämän paksuutta.
Muihin väitteisiin sisältyy käsitys, että astaksantiini voi estää sydänsairauksia ja auttaa alentamaan kolesterolia, mutta näiden käyttötapojen tueksi ei vielä ole riittävästi todisteita.
6. Nivelkipu
Astaksantiinilla voi olla tulevaisuutta myös nivelkipujen hoidossa, mukaan lukien sairaudet, kuten nivelreuma, jolla on melkein joka viides amerikkalainen viidestä, ja karpaalitunnelin oireyhtymä. Toistaiseksi tulokset ovat olleet vaihtelevia.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että astaksantiini saattaa pystyä vähentämään niveltulehdukseen liittyviä tulehduksia ja kipu-oireita. Astaksantiinin ja karpaalitunnelin oireyhtymän välisestä suhteesta tehdyssä tutkimuksessa ei kuitenkaan löydetty näyttöä väitteen tueksi.
7. Miesten hedelmällisyys
Vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa astaksantiini osoitti positiivisia tuloksia miesten hedelmällisyyteen. Kolmen kuukauden kuluessa kaksoissokkotutkimuksessa tutkittiin 30 erilaista miestä, jotka olivat aiemmin kärsineet hedelmättömyydestä.
Tutkijat havaitsivat sperman parametrien, kuten määrän ja liikkuvuuden, parantumisen ja hedelmällisyyden paranemisen ryhmässä, joka sai voimakkaan annoksen astaksantiinia. Koska tämä oli suhteellisen pienimuotoinen tutkimus, tämän väitteen tueksi tarvitaan lisää todisteita ja tutkimusta.
Hanki lohta vatsasi
Vaikka tuomaristo puuttuu edelleen joihinkin näistä terveysväitteistä, voit olla varma, että koska olet antioksidantti, astaksantiini on sinulle hyvä.
Yritä hyötyä sen antioksidanttiominaisuuksista yrittämällä syödä lohta kerran tai kahdesti viikossa. Esimerkiksi tämä yksinkertainen grillatun lohen resepti on täydellinen kevyeen illalliseen.
Valitse kokonaiset ruuat ensimmäiseksi vaihtoehtosi saada tarvittavat ravintoaineet. Astaksantiini on saatavana lisäravinteen muodossa, mutta Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei valvo lisäravinteiden tai yrttien valmistusta tai myyntiä.