Meillä kaikilla on tapoja, joita meillä on tapana tehdä joka päivä, ja jotkut näistä toiminnoista ovat järkevämpiä kuin toiset. Tässä on kuusi tapaa, joita teen, kun olen masentunut.
1. Ei halua poistua talosta
Jotkut masennuksesta kärsivät ihmiset voivat olla kotitalouksissa viikkoja tai pidempään. Tähän on paljon syitä riippuen siitä, ketä kysyt. Joillekin se on itsevihaa. Muille murskaamalla väsymys. Masennuksella on tämä voima kaataa tahdon lisäksi myös fyysinen kykysi poistua talosta.
Päivittäistavarakaupoissa tarvittava energia on poissa käytöstä. Pelko siitä, että jokainen kohtaamasi henkilö vihaa sinua, on todellinen. Tämä epävarmuuden ajatussilmukka luo ympäristön, josta on melkein mahdotonta päästä ulos etuovesta.
2. Syyllinen tunne koko ajan
Syyllisyys on täysin normaali tunne. Jos teet jotain, jota pahoittelet, syyllisyys seuraa. Masennuksen asia on kuitenkin se, että se voi aiheuttaa syyllisyystietoja mistään tai kaikesta.
Syyllisyys tunne on itse asiassa masennuksen oire, ja se on syy, miksi koen masennusta, tunnen ottavani maailman vaikeudet. Esimerkiksi masennuksessa olevat ihmiset saattavat tuntea syyllisyyttään siitä, etteivät ne pysty auttamaan luonnonkatastrofin uhreja ihmisiä, ja tämä puolestaan saa heidät tuntemaan olevansa arvottomia.
Tietysti syyllisempi tunne lähempänä olevista asioista, kuten tuntea uskomattoman syyllisyyttä erimielisyyden vuoksi, on tietysti vielä yleisempi.
3. Ei vaivaudu pitämään hyvää hygieniaa
Hyvä hygienia on tarkoitus antaa. Suihku joka päivä tai lähellä sitä. Harjaa hampaasi, tee hiuksesi ja huolehdi vartalostasi. Mutta kun masennus tulee ympäri, sairastuneet voivat lopettaa suihkun - jopa viikkojen ajan, jos jakso kestää niin kauan. Se kuulostaa "karkealta", mutta sitä masennus tekee. Se voi tehdä joku liian sairas suihkussa.
Joskus jytinä oleva vesi on fyysisesti tuskallinen. Joskus alasti sattuu. Suihkun idea voi herättää arvottomuuden tunteita. Et ehkä edes tunnu sinusta kelvollinen olemaan puhdas. Sama pätee muihin tehtäviin, kuten hampaiden harjaus tai kasvojen pesu.
Masennus voi yksinkertaisesti muuttaa itsehoitotoimenpiteet tyhjennystoimiksi, joihin meillä ei yksinkertaisesti ole energiaa tehdä.
4. Pakko nukkumaan päivittäin
Ihmiset tarvitsevat noin kahdeksan tuntia unta yössä, eikö niin? No, se saattaa olla totta useimmissa, mutta vaikeaa masennusta sairastavien ihmisten on vaikea olla nukkumatta koko päivän.
Usein masennuksen herättäessä he eivät tunne lainkaan lepoa. He eivät tunne kuin olisivat nukkuneet. Heillä ei ole energiaa ja he ovat edelleen uneliaisia. Tämä johtaa nukkumiseen napin jälkeen nukkuman jälkeen, eikä unen määrä näytä tuottavan lepoa.
5. Varmuus siitä, että kaikki vihaavat sinua
Elämässä jotkut ihmiset pitävät sinusta ja toiset eivät. Tämä on normaalia, eikö niin? Terveessä ajattelutavassa suurin osa ihmisistä hyväksyy positiiviset negatiivisten kanssa. Mutta masennus on kuin paholainen olkapäilläsi, kuiskaten, kunnes ihmiset vihaavat itseään ja ovat vakuuttuneita siitä, että kaikki muutkin vihaavat heitä.
Masennus osoittaa jokaisen pienen, havaitun, mahdollisen pienen ja käyttää tätä "todisteena" siitä, että kaikki vihaavat sinua. Tällä vihan käsityksellä on taipumus tehdä masennuksesta kärsivistä ihmisistä vieläkin masentuneempia.
6. Älä puhdista kotiasi kuukausia kerrallaan
Aivan kuten suihkun ottamisen pelottava tehtävä - imurointi, pölyäminen ja puhdistaminen voi tuntua oikealta poissulkevalta. Apatia on yleinen tunne masennuksesta. Jotkut masentuneet ihmiset eivät ehkä edes tunnu olevansa puhtaan elinympäristön arvoisia.
Apatia voi nummota aistimme ja poistaa mätäiset hajut, koska mielestämme kuulumme roskakoriin. Tai uskomme, että voimme tehdä sen myöhemmin, koska mielestämme masennusjakso saattaa ohittaa. Masennus vie niin paljon energiaa - emotionaalista ja fyysistä -, että meidän on valittava, kuinka sitä käytetään, ja joskus se jättää puhdistuksen prioriteettiluettelon alareunaan.
Mitä masennuksella olevat ihmiset toivovat voivasi ymmärtää
Ei ole suurinta, että näillä asioilla on yhteistä - jotta nämä olisivat asioita, jotka masennuksella olevat ihmiset sitoutuvat ja ymmärtävät niitä. Mutta toivottavasti tämä auttaa muita, jotka eivät tiedä millaista, ymmärtää, miksi saatamme pudota tutkalta tai ilmaantua joskus hieman huomaamatta. Taistelemme näitä tunteita joka päivä.
Joskus jotain niin yksinkertaista kuin laskujen maksaminen voidaan pitää voitona.
Natasha Tracy on tunnettu puhuja ja palkittu kirjailija. Hänen bloginsa, Bipolar Burble, kuuluu jatkuvasti kymmenen parhaan terveysblogin joukkoon verkossa. Natasha on myös kirjoittanut arvostetuilla Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar -lauluilla. Häntä pidetään merkittävänä vaikuttajana mielenterveyden alalla. Hän on kirjoittanut monille sivustoille, kuten HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ja monet muut.
Löydä Natasha Bipolar Burble-, Facebook-, Twitter-, Google+-, Huffington Post- ja hänen Amazon-sivulta.
