Mikä on hiusrajan murtuma?
Hiusrajan murtuma, joka tunnetaan myös nimellä rasitusmurtuma, on pieni murtuma tai vakava mustelma luussa. Tämä vamma on yleisintä urheilijoilla, etenkin urheilijoilla, jotka harjoittavat juoksemista ja hyppäämistä. Osteoporoosipotilailla voi myös olla hiusrajoja.
Hiusrajan murtumat johtuvat usein liiallisesta käytöstä tai toistuvista toimista, kun luulle tehdään mikroskooppisia vaurioita ajan myötä. Jos et anna itsellesi tarpeeksi aikaa parantumiseen toimintojen välillä, on usein tekijä todennäköisyydessä saada tämä vamma.
Jalan ja jalan luut ovat erityisen alttiita hiusrajan murtumille. Nämä luut imevät paljon stressiä juoksemisen ja hyppäämisen aikana. Jalan sisällä, toiseen ja kolmanteen metatarsaaliin vaikuttaa yleisimmin. Tämä johtuu siitä, että ne ovat ohuita luita ja iskukohtaa, kun työnnetään jalkasi pois juoksemiseksi tai hyppäämiseksi. Hiusrajan murtuma on myös yleistä:
- kantapää
- nilkan luut
- navikulaari, luu keskijalan päällä
Mitkä ovat hiusrajan murtuman oireet?
Yleisin oire hiusradan murtumasta on kipu. Tämä kipu voi vähitellen pahentua ajan myötä, varsinkin jos et lopeta painoa kantavaa toimintaa. Kipu on yleensä pahempi toiminnan aikana ja vähenee lepoaikana. Muita oireita ovat:
- turvotus
- arkuus
- mustelmia
Mikä aiheuttaa hiusrajan murtuman?
Suurin osa hiusrajojen murtumista johtuu joko liiallisesta käytöstä tai toistuvasta toiminnasta. Aktiivisuuden keston tai tiheyden lisääntyminen voi johtaa hiusrajan murtumiseen. Tämä tarkoittaa, että vaikka olet tottunut juoksemiseen, niin etäisyyden tai juoksevien kertojen määrän lisääminen yhtäkkiä voi aiheuttaa tämän vamman.
Toinen samanlainen syy hiusrajan murtumiseen on harjoituksen tyypin muuttaminen. Esimerkiksi, jos olet erinomainen uimari, on silti mahdollista saada vamma yhtäkkiä harjoittamalla muuta intensiivistä toimintaa, kuten juoksemista, riippumatta siitä, kuinka hyvässä kunnossa olet.
Luut mukautuvat lisääntyneisiin voimiin, jotka heille kohdistuvat erilaisten toimintojen kautta, jolloin uudet luut muodostuvat korvaamaan vanhat luut. Tätä prosessia kutsutaan uusintaksi. Kun hajoaminen tapahtuu nopeammin kuin uusi luu voi muodostua, lisäät hiusrajan murtumisen todennäköisyyttä.
Kenellä on suurin riski hiusrajan murtumasta?
On myös joukko riskitekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi saada hiusrajan murtuma:
- Tietyt urheilulajit: Vaikuttavien urheilulajien, kuten yleisurheilun, koripallo, tennis, tanssi, baletti, pitkän matkan juoksijat ja voimistelu, osallistujat lisäävät mahdollisuuksiaan saada hiusradan murtuma.
- Sukupuoli: Naisilla, etenkin naisilla, joilla kuukautisia ei ole, on lisääntynyt hiusrakojen riski. Itse asiassa naisurheilijoilla voi olla suurempi riski johtuen sairaudesta, jota kutsutaan”naisurheilijatriadiksi”. Tällöin äärimmäinen laihduttaminen ja liikunta voivat johtaa syömishäiriöihin, kuukautisten toimintahäiriöihin ja ennenaikaiseen osteoporoosiin. Tämän kehittyessä samoin naisurheilijan mahdollisuus loukkaantumiseen.
- Jalkaongelmat: Ongelmaiset jalkineet voivat aiheuttaa vammoja. Niin voivat myös korkeat kaaret, jäykät kaarit tai litteät jalat.
- Heikentyneet luut: Osteoporoosin kaltaiset sairaudet tai lääkkeet, jotka vaikuttavat luun tiheyteen ja lujuuteen, voivat aiheuttaa hiusrajojen murtumia myös normaalien päivittäisten toimintojen yhteydessä.
- Aikaisemmat hiusrajan murtumat: Yhden hiusrajan murtuminen lisää mahdollisuuksiasi saada toinen.
- Ravinteiden puute: D-vitamiinin tai kalsiumin puute voi tehdä luista murtumalle alttiimpia. Syömishäiriöistä kärsivät ihmiset ovat myös vaarassa tästä syystä. Lisäksi tämä vahinko voi olla suurempi talvikuukausina, jolloin et ehkä saa tarpeeksi D-vitamiinia.
- Väärä tekniikka: Rakot, rakkuloita ja jännetulehdus voivat vaikuttaa juoksemiseen, muuttaen mitä luita tietyt toiminnot vaikuttavat.
- Pinnan muutos: Pelipintojen muutokset voivat aiheuttaa kohtuutonta rasitusta jalkojen ja jalkojen luille. Esimerkiksi tennispelaaja, joka siirtyy ruohokenttästä kovaan kenttään, voi saada vammoja.
- Väärä varustus: Huono juoksukenkä voi lisätä todennäköisyyttäsi saada hiusrajan murtuma.
Kuinka hiusrajan murtuma diagnosoidaan?
Jos uskot hiusrajan murtuman, on tärkeää hakeutua hoitoon lääkäriltäsi niin pian kuin mahdollista.
Lääkärisi kysyy sairaushistoriaasi ja yleistä terveyttäsi. He kysyvät myös ruokavaliosta, lääkkeistä ja muista riskitekijöistä. Sitten he voivat suorittaa useita tenttejä, mukaan lukien:
- Fyysinen tarkastus: Lääkäri tarkastaa tuskallisen alueen. He todennäköisesti kohdistavat lievää painostusta nähdäkseen, aiheuttaako se kipua. Paineet aiheuttavat kipu ovat usein avain lääkärillesi hiusrajan murtamiseksi.
- MRI: Paras kuvantamistesti hiusrajan murtumien määrittämiseksi on MRI. Tämä testi käyttää magneetteja ja radioaaltoja kuvaamaan luita. MRI määrittää murtuman ennen röntgenkuvausta. Se tekee paremman työn myös murtuman tyypin määrittämisessä.
- Röntgenkuva: Hiusrajan murtumia ei usein näy röntgenkuvissa heti vamman jälkeen. Murtuma voi näkyä muutaman viikon kuluttua vammasta, kun paranemisalueen ympärille on muodostunut kallus.
- Luuskannaus: Luuskannaus tarkoittaa pienen annoksen radioaktiivisen aineen vastaanottamista laskimoon. Tämä aine kertyy alueille, joilla luut paranevat. Mutta koska tämä testi osoittaa lisääntynyttä verenkiertoa tietyllä alueella, se ei erityisesti todista hiusrajan murtumista. Se on viitteellinen, mutta ei diagnosoiva hiusrajan murtumaa, koska muut sairaudet voivat aiheuttaa epänormaaleja luuskannauksia.
Voivatko muut sairaudet kehittyä, jos hiusrajojen murtumia ei hoideta?
Hiusrajan murtuman aiheuttaman kivun jättäminen huomiotta voi johtaa luun murtumiseen kokonaan. Täydelliset tauot paranevat kauemmin ja vaativat monimutkaisempia hoitoja. On tärkeää etsiä apua lääkäriltäsi ja hoitaa hiusraja murtuma mahdollisimman pian.
Kuinka hiusrajan murtumia hoidetaan?
Jos epäilet hiusrajan murtumaa, voit suorittaa useita ensiapuhoitoja ennen lääkärille menemistä.
Kotihoidot
Seuraa Rice-menetelmää:
- levätä
- jää
- puristus
- korkeus
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja aspiriini (Bayer), voivat auttaa kipua ja turvotusta.
On tärkeää hakea lisähoitoa lääkäriltäsi, jos kipu tulee vakavaksi tai ei parane levossa. Se, kuinka lääkäri päättää hoitaa sinua, riippuu sekä vamman vakavuudesta että sijainnista.
Osta tulehduskipulääkkeitä täältä.
Lääketieteelliset hoidot
Lääkäri voi suositella, että käytät kainalosauvoja pitämään paino irti loukkaantuneesta jalasta. Voit myös käyttää suojajalkineita tai valettuja.
Koska hiusrajan murtumisen täydellinen paraneminen vie jopa kuusi tai kahdeksan viikkoa, on tärkeää muuttaa aktiviteettejasi kyseisenä aikana. Polkupyöräily ja uinti ovat loistavia vaihtoehtoja tehokkaampiin harjoituksiin.
Jotkut hiusrajan murtumat edellyttävät leikkausta, jossa luut tuetaan lisäämällä tyyppistä kiinnikettä käyttämällä tappeja tai ruuveja luiden pitämiseksi yhdessä paranemisprosessin aikana.
Mikä on jonkun hiusrajan murtuman näkymä?
On tärkeää välttää voimakkaita aktiviteetteja paranemisprosessin aikana. Palaaminen voimakkaisiin toimintoihin - etenkin sellaiseen, joka aiheutti vamman - ei vain viivästytä paranemista, vaan lisää luun täydellisen murtuman riskiä.
Lääkäri voi neuvoa ottamaan uuden röntgenkuvauksen paranemisen varmistamiseksi ennen kuin voit palata aiempaan toimintaasi. Jopa hiusrajan murtuman paranemisen jälkeen, on tärkeää palata vähitellen liikuntaan.
Harvoissa tapauksissa hiusrajan murtumat eivät parane kunnolla. Tämä johtaa krooniseen, pitkäaikaiseen kipuun. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa kivun ja pahenevien vammojen estämiseksi.
