Koska joku on taistellut useista kroonisista terveyskysymyksistä, tiedän ensin, että kokopäiväisen työn pitäminen kroonisen sairauden aikana on hankala asia. Työnnä itseni päivä päivältä toimintaterapeutiksi, minusta tuntui uupuneelta, turhautuneelta ja tyhjentyneeltä. Jatkuva oireiden kokoonpano sai minut pohtimaan, aiheuttaisinko enemmän haittaa keholleni kuin hyötyä. Lopulta minut pakotettiin tekemään vaikea päätös lopettaa työni ja keskittyä terveyteeni. Kehoni ei enää sallinut minun tehdä molempia. Monille teistä työn lopettaminen tai osa-aikatyö ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto, ja painittelette kysymykseen: Voinko siirtyä kokopäivätyöhön hoidettaessa kroonista sairautta?
Auttaa sinua vastaamaan tähän kovaan kysymykseen, tässä on kahdeksan vinkkiä kahdelta ihmiseltä, jotka ovat onnistuneet saavuttamaan tasapainon sairauden kanssa työskentelyn ja elämisen välillä.
1. Päätä, onko hyödyllistä paljastaa tilasi pomollesi tai kollegoillesi
Joissakin tilanteissa voit halutessasi pitää terveystietosi yksityisinä. Entiselle erityisopettajalle ja koulutuskonsulttille, Barff Zarnikowlle, Buffalo Grove, IL, kertoi kollegoilleen 20-vuotisesta taistelustaan interstitiaalisen kystiitin kanssa - tulehduksellinen virtsarakko -, mitä hän piti tehdä välttääkseen ylikuormitusta.
”Päätin kertoa rehtorilleni ja kollegoilleni sairaudestani, koska tarvitsin heidän tukea. Pyydän kollegaani peittämään huoneeni, kun minun piti käyttää WC: tä. Muiden ymmärtäminen näistä tarpeista auttoi vähentämään stressiäni”, hän sanoo.
2. Ymmärrä yrityksesi perhesairauslomaa koskevaa politiikkaa (FMLA)
Yrityksesi FMLA-politiikan mukaan voit saada ajoittaisen loman, jonka avulla voit soittaa määräajoin toimistollesi, kun olet liian sairas työskentelemään tai lääkärin tapaamiseen ilman, että saat rangaistuksia unettomista tunteista tai päivistä.
Perhe- ja sairauslomaa koskevan työntekijän oppaan mukaan sinun on työskenneltävä katetulla työnantajalla pätevyyden saamiseksi. Yleensä laki kattaa yksityiset työnantajat, joilla on vähintään 50 työntekijää. FMLA ei kata yksityisiä työnantajia, joissa on alle 50 työntekijää, mutta heidät voivat kuulua valtion perhe- ja sairauslomalakeihin. Tästä voit puhua yrityksen HR-osastolle.
FMLA edellyttää myös, että olet työskennellyt nykyisen työnantajasi kanssa vähintään 12 kuukautta, kertynyt vähintään 1250 työtuntia viimeisen 12 kuukauden aikana ja työskennellyt yrityksessä, jolla on vähintään 50 työntekijää 75 mailin säteellä työpaikan säde. Tämä etu voi olla arvokas tapa lievittää niiden ajanjaksojen huoletta, kun tarvitset aikaa levätä ja toipua, samalla kun pidät työsi hyvässä kunnossa.
3. Kehitä hyvä suhde lääkärisi kanssa
Zarnikowille lääkärin ja potilaan suhteet avoimeen viestintään ovat olleet ratkaisevassa asemassa autettaessa häntä ylläpitämään kokopäiväistä työtä nopeatempoisessa ympäristössä. Lääkärisi käyttäminen liittolaisena voi olla erittäin hyödyllistä, hän sanoo.
”Lääkärini tarjoaa kaikkia käytettävissä olevia hoitoja, jotka auttavat minua toimimaan paremmin päivittäin. Hän ymmärtää työni vaatimukset ja että tarvitsen hoitoja, jotka eivät heikennä ajatteluani millään tavalla.”
Muista myös: Jos tunnet, että lääkäri ei kuule huolestasi, älä pelkää etsiä uutta.
4. Kouluta perhettäsi ja ystäviäsi sairaudesta
Maureen Maloney, joka asuu kroonisessa Lymen taudissa, on liiketoiminnan kehittämisen, markkinoinnin ja sopimusten johtaja kahdessa käyttäytymisterveyden sairaalassa Chicagossa, IL. Kiireisten työpäiviensä lisäksi Maloney žongleoi aggressiivista hoitoprotokollaa. Kokopäiväisen työsuhteen ja kroonisen sairauden hoitamiseksi hän havaitsi, että hänen perheelleen ja ystävilleen oli tarpeen opettaa Lymen taudin kanssa elämisen todellisuutta. Maloney ehdottaa, että annat rakkaillesi hyödyllisiä tietoja.
”Ota aikaa kerätäksesi hyvää materiaalia, jonka ystävien ja perheen on helppo ymmärtää, ja istu heidän kanssaan puhuaksesi siitä. Sinun on varaa aikaa kertoa heille kamppailuistasi. Monet ihmiset haluavat auttaa sinua, joten anna heidän!"
5. Kirjoita kaikki
Tietyillä kroonisilla sairauksilla pitkän asialistan muistaminen voi olla lähes mahdotonta väsymyksen, aivasumujen, lääkkeiden tai muiden syiden takia. Pysyäkseen järjestäytyneenä Maloney alkoi kantaa päiväkirjaa minne ikinä menee. Joka aamu hän tekee tehtäväluettelon tarvittavista esineistä, jotka hänen on käsiteltävä kyseisenä päivänä. Mutta jokainen esine ei tee hänen luettelonsa.
"En ole oppinut, että kaikki on tärkeää, ja sinun on tiedettävä mikä on etusijalla ja mikä ei", hän sanoo. Kun suoritat tehtävän, ylitä se luettelostasi, niin sinulla on visuaalinen esitys saavutuksistasi kunkin päivän lopussa.
6. Noudata rajoja
Kehosi kunnioittaminen ja ettemme työnnä sitä maksimiin ovat elintärkeitä terveen työ- ja perhe-elämän tasapainon luomiseksi.
”Joskus minun on otettava aikaa itselleni. Kun pääsen kotiin, se on suoraan sohvalle. Jopa yksinkertaiset tehtävät voivat uuputtaa minut. Minun täytyy nukkua ja levätä viikonloppuisin; se on ainoa tapa, jolla onnistun pysymään työssä”, Maloney sanoo.
Lepotilanteen oppiminen ja kieltäytyminen muista toiminnoista auttaa häntä voimaa tehdä työnsä.
7. Löydä toimintaa, joka palauttaa mielen, kehon ja hengen
Zarnikowin toiminnot, kuten lepääminen makuulle, kävelylle tai joogatunneille, auttavat häntä virkistämään seuraavana päivänä. Avain siihen, ettet liioittele sitä?
"Arvioin mitä tunnen kehoni tarvitsevan tuolloin", hän sanoo.
Olipa kyse meditaatiosta, kirjan lukemisesta tai muusta toiminnasta, löydä jotain, joka auttaa sinua lataamaan sisäisen akun ja tuomaan iloa elämääsi.
8. Priorisoi uni
Vuoden 2015 verkkoseminaarissaan myydyin kirjailija, hallituksen hyväksymä lääkäri ja tunnettu kroonisten sairauksien asiantuntija, Jacob Teitelbaum, MD, suosittelee saamaan kahdeksan tai yhdeksän tuntia kestävää nukkumista per yö täydentämään kehosi energiavaroja. Vaikka onkin helppo pysyä myöhässä katsomassa televisiota tai selataksesi sosiaalisen median viestejä, nämä toiminnot voivat stimuloida monia ihmisiä. Yritä sen sijaan mennä nukkumaan ennen kuin toinen tuuli osuu (mieluiten ennen klo 23.00). Parempi unenlaatu johtaa vähentyneeseen kipuun, parempaan kognitioon ja lisääntyneeseen energiatasoon - kaikki mitä tarvitset jatkaaksesi työsi tekemistä hyvin.
Ottaa mukaan
Epäilemättä voi olla monumentaalinen tehtävä löytää energiaa pitää kokopäiväinen työ hoidettaessa kroonista sairautta. Yksi suurimmista oppistamme, joita voimme oppia kamppailujemme kautta, on kiinnittää huomiota signaaleihin, joita kehomme antavat meille hidastaa ja levätä. Tämä on oppitunti, joka minun on jatkuvasti luettava uudelleen. Joidenkin kokeilujen ja virheiden avulla toivottavasti nämä vinkit tarjoavat uusia työkaluja, jotka tukevat sinua terveydessäsi ja työelämässäsi. Jos sinulla on omia neuvojasi kroonisen sairauden hoidossa, kerro siitä minulle kanssani!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, on Chicagossa toimiva, freelance-elämäntapojen kirjoittaja ja lisensoitu toimintaterapeutti. Hänen asiantuntemuksensa on terveys, hyvinvointi, kunto, kroonisten sairauksien hallinta ja pienyritykset. Yli vuosikymmenen ajan, hän on taistellut Lymen tauti, krooninen väsymysoireyhtymä ja interstitiaalinen kystiitti. Hän on DVD: n, New Dawn Pilates: Pilates-innoittamat harjoitukset, jotka on mukautettu lantion kipuhoitajille. Jenny jakaa henkilökohtaisen paranemismatkansa lymeroad.com-sivustossa aviomiehensä Tomin ja kolmen pelastuskoiran (Caylie, Emmi ja Opal) tuella. Löydät hänet Twitteristä @lymeroad.
