Tutkimukset osoittavat, että ottamalla kalvosta syvä, hallittu hengitys aktivoi parasympaattisen hermoston. Tämä auttaa pitämään liikuntataudin aiheuttavan biologisen vasteen kurissa. Syvä hengitys auttaa myös rauhoittamaan ahdistusta, joka voi ilmetä, kun tunnet pahoinvointia.
2. Syö mitää keksejä
Kuivat keksejä kuten suolakeksejä ovat kokeiltu ja totta lääke aamuhajoamiseen. Uskotaan, että ne auttavat imemään mahahappoja. Aamupahoinvoinnin vuoksi yritä syödä muutama keksejä noin 15 minuuttia ennen kuin nousta sängystä auttaaksesi selvittämään vatsasi. Muut mauton ruuat, kuten kuiva paahtoleipä tai valkoinen riisi, ovat myös hyviä syödä, kun taas toipuneet mahalaukusta.
3. Ranteen akupressuuri
Akupressure on suosittu perinteinen kiinalainen lääketiede. Se käyttää paineita stimuloida tiettyjä kehon kohtia oireiden lievittämiseksi. Paineen kohdistaminen painopisteeseen Neiguan (P-6), kohta käsivarren kämmenpuolella ranteen lähellä, voi auttaa lievittämään pahoinvointia ja oksentelua.
Hieronta tätä painepistettä:
1. Aseta kolme sormea ranteen yli.
2. Laita peukalo etusormesi alle.
3. Hiero tätä kohtaa tiukalla, pyöreällä liikkeellä kahden tai kolmen minuutin ajan.
4. Toista toisella ranteella.
Jaa Pinterestissä
4. Juo enemmän nesteitä
Jos oksennat paljon, on tärkeää juoda paljon nesteitä kuivumisen estämiseksi, vaikka oksennat jotkut niistä varmuuskopioista. Siemai nesteet hitaasti. Liian juominen mahalaukun häiriöiden aikana voi aiheuttaa enemmän oksentelua.
Nesteet, jotka auttavat pitämään hydratoitumista ja voivat lievittää pahoinvointia, ovat:
- inkivääriolut
- minttutee
- limsa
- vesi
Voit myös imeä jäälastuja pysyäksesi hydratoituneina.
5. Kokeile inkivääriä, fenkolia tai neilikkaa
Inkivääri
Kokeile siemailla kuppi lämpimää inkivääriä, kun pahoinvointi iskee. Tai syö hitaasti pieni pala tuoretta inkiväärijuuria tai sokeroitua inkivääriä. Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan inkivääri on turvallinen ja tehokas pahoinvoinnin ja oksentelun estämisessä ja hoidossa raskaana olevilla naisilla ja kemoterapiassa käyvillä ihmisillä.
Voit myös tehdä tuoretta inkivääriä teetä lisäämällä teelusikallisen vastaraastettua inkiväärijuuria yhteen kupilliseen kiehuvaa vettä. Jyrkkä 10 minuuttia ja suodata ennen juomista.
Fenkoli
Fenkolinsiementen uskotaan auttavan rauhoittamaan ruuansulatuksia. Mutta tieteellisiä tutkimuksia fenkolista oksentamiseksi puuttuu. Silti anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että voi olla syytä juoda kuppi fenkoliteetä seuraavan kerran pahoinvoinnin sattuessa.
Lisää fenkolitee, lisää noin tl fenkolinsiemeniä yhteen kupilliseen kiehuvaa vettä. Jyrkkä 10 minuuttia ja suodata ennen juomista.
mausteneilikka
Neilikka on kansanlääke lääkityksi liikuntataudin aiheuttamasta pahoinvoinnista ja oksentelusta. Ne sisältävät myös eugenolia, yhdistettä, jolla ajatellaan olevan antibakteerisia kykyjä. Lisää neilikkateeksi lisäämällä yksi kuppi kiehuvaa vettä noin teelusikallinen kynttilää. Jyrkkä kymmenen minuuttia, ja siivilöi ennen juomista.
6. Aromaterapia
Aromaterapia voi auttaa lievittämään pahoinvointia ja oksentelua, vaikkakin sen tehokkuudesta on tutkimuksia sekoitettu. Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan sitruunaöljyn hengittäminen auttaa vähentämään raskauteen liittyvää pahoinvointia ja oksentelua.
Voit harrastaa aromaterapiaa kokeilemalla syvää hengitystä avoimella eteerisen öljyn pullolla tai lisäämällä muutama tippa puuvillapallolle. Voit lisätä öljyä myös huonehajottajaan. Jos sinulla ei ole sitruunaöljyä, kokeile leikata tuore sitruuna ja hengittää sen tuoksu.
Muita tuoksuja, jotka voivat lievittää pahoinvointia, ovat:
- kynsi
- laventeli
- kamomilla
- ruusu
- piparminttu
7. Lääkkeet oksentelun lopettamiseksi
OTC-lääkkeet oksentelun lopettamiseksi (antiemeetit), kuten Pepto-Bismol ja Kaopectate, sisältävät vismuttisubisylaattia. Ne voivat auttaa suojaamaan vatsan limakalvoa ja vähentämään ruokamyrkytysten aiheuttamaa oksentelua. Osta Pepto-Bismol Amazonista tänään.
OTC-antihistamiinit (H1-salpaajat), kuten Dramamine, auttavat estämään liikuntataudin aiheuttaman oksentelun. Ne toimivat estämällä H1-histamiinireseptoreita, jotka vastaavat oksentamisen stimulaatiosta. Antihistamiinien sivuvaikutuksia voivat olla suun kuivuminen, näön hämärtyminen ja virtsaretentio.
Kuinka lopettaa lasten oksentelu
Pidä lapsesi makaa sivullaan minimoidaksesi mahdollisuuden hengittää oksennusta hengitysteihin. On tärkeää tarkkailla lasten kuivumista. Kannusta heitä juomaan vettä (tai imemään jäälastuja). Ota yhteys lääkäriin, jos he eivät pysty pitämään nesteitä alhaalla kahdeksan tuntia.
Voit oksentamisen helpottamiseksi käyttää myös mitä tahansa lääkkeitä, kuten keksejä, hierontaa ja nesteen saantia. Ehkä haluat välttää lääkkeiden tai lääkkeiden käyttämistä ilman lääkärin lupaa.
Milloin käy lääkärillä
Soita lääkärillesi, jos:
- Oksenat yli kaksi päivää.
- Lapsesi oksentaa useamman kuin yhden päivän.
- Oksentelu tulee ja kestää yli kuukauden.
- Menetät painoa.
Hakeudu kiireellisesti lääkärin hoitoon, jos oksenteluun liittyy:
- rintakipu
- vaikea vatsakipu
- näön hämärtyminen
- huimaus tai pyörtyminen
- korkea kuume
- jäykkä niska
- kylmä, nilkka, vaalea iho
- vaikea päänsärky
- ei pysty pitämään ruokaa tai nesteitä alhaalla 12 tuntia
Lopullinen rivi
Kotilääkkeet voivat olla tehokkaampia, jos sinulla on liikettä tai aamupahoinvointia. Vatsainfluenssan tai ruokamyrkytyksen aiheuttama oksentelu voi tarvita lääkärin hoitoa. Muista juoda tarpeeksi nesteitä kuivumisen välttämiseksi. Oksentelu on epämukava, mutta yleensä se ratkaisee itsensä päivän kuluessa.
