Ankyloiva spondüliitti (AS) -kipu kuvataan usein teräväksi, ampumiseksi tai polttavaksi. Jäykkyys on myös yleinen, epämiellyttävä oire, joka siihen liittyy. Riippumatta siitä, millaista AS-kipua koet, voit ryhtyä toimiin auttaa pitämään sen kurissa.
Ohjaa AS-kipu lääkkeillä
On reseptilääkkeitä ja käsikauppalääkkeitä lievittämään AS: n kipua ja jäykkyyttä. AS on tulehduksellinen tila. Joten ensimmäinen puolustuslinja on usein ei-steroidisia anti-inflammatorisia lääkkeitä (NSAID), kuten naprokseeni (Aleve) tai ibuprofeeni (Motrin IB, Advil). Tulehduskipulääkkeitä (NSAID) voi ostaa tiskiltä tai reseptillä.
Jos tulehduskipulääkkeet eivät auta kipua tai ne aiheuttavat maha-suolikanavan verenvuotoa tai muita negatiivisia sivuvaikutuksia, lääkäri voi määrätä tuumorinekroositekijän (TNF) estäjän. Nämä lääkkeet estävät proteiinia, joka aiheuttaa tulehdusta. Jotkut TNF-estäjät ovat adalimumabi (Humira), etanersepti (Enbrel) ja infliksimabi (Remicade).
Liian paljon interleukiini 17 (IL-17) -sytokiinia kehossa aiheuttaa kroonisen tulehduksen. IL-17-estäjät estävät tätä ainetta. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt IL-17-estäjän secukinumabin (Cosentyx) AS: n hoitamiseksi.
Huumauslääkkeitä voidaan määrätä vakaville AS-kipuille, jotka eivät reagoi muihin hoitoihin.
Kun käytät kipulääkettä, ota se ohjeiden mukaan pysyäksesi kipua edellä. Jos odotat voimakasta kipua, et ehkä saa tarvittavaa helpotusta.
Muita tapoja hallita
Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että aktiivisena pysyminen on tärkein asia, jonka voit tehdä hallitaksesi AS-kipuja. Päivittäinen annos vähävaikutteisia liikuntoja, kuten uinti, jooga tai Pilates, pitää nivelissä nestettä ja auttaa lievittämään kipua ja jäykkyyttä. Se auttaa myös ylläpitämään terveellistä painoa ja on hyödyllistä koko terveydellesi. Muut vaiheet, jotka voit suorittaa AS-kivun hallitsemiseksi, ovat:
1. Venytä koko päivän
Venyttely on hyödyllistä lievittää jäykkiä lihaksia. Se auttaa myös pidentämään lihaksia ja pitämään ne joustavina. Oikein tehtynä venyttely parantaa ryhtiä ja pitää selkärangan linjassa. Hyvä aika venyttää on mikä tahansa aika, jolla olet nukkunut tai istunut pitkään.
2. Harjoittele hyvää asentoa
Hyvä ryhti auttaa vähentämään selkärangan ja selkälihasten stressiä. Ihmisille, jotka kohtaavat selkärangan fuusion AS: n takia, jatkuvan hyvän ryhtiharjoituksen harjoittaminen voi tarkoittaa eroa selkärangan sulamisen välillä suorana tai kaarevana. Tässä on muutamia vinkkejä hyvän asennon saavuttamiseksi:
- Istu kovilla, suoratukiisilla tuoleilla pehmeiden tuolien ja sohvien sijasta.
- Pidä istuin oikealla korkeudella työskennellessäsi pöydällä.
- Käytä lannetuen tyynyä.
- Rajoita tyynyjen lukumäärää ja nukku mahdollisimman tasaisesti.
- Pidä taukoja koko päivän venyttääksesi, istuaksesi seinällä tai makaaksesi tasaisesti lattialla.
3. Hävitä ylimääräinen paino
Ylimääräiset kilot lisäävät painoa nivelisi. Tämä voi aiheuttaa kipua ja joissain tapauksissa murtumia.
Jos olet ylipainoinen, selvitä syömistapasi nähdäksesi missä voit parantaa. Valitse ruokavalio, jossa on vähän epäterveellisiä rasvoja ja sokeria sekä runsaasti kuitua, täysjyviä ja vähärasvaista proteiinia. Rajoita makeisia, paistettuja ja jalostettuja ruokia. Varmista, että harjoittelet jatkuvasti.
Jos tarvitset apua laihdutuksessa, ota yhteys lääkäriisi tai rekisteröidyyn ravitsemusterapeuttiin.
4. Kokeile vesiterapiaa
Vesihoito on yksinkertaisesti liikuntaa lämpimän veden uima-altaassa. Vesi auttaa rauhoittamaan niveliä ja lihaksia ja antaa sinun käyttää liikuntaa taistelematta painovoimaa vastaan. National Ankylosing Spondylitis Society -yhdistyksen mukaan kun harjoittelet vettä, joka on vyötäröä syvä, punnitset puolet siitä, mitä punnit vedestä. Vesi tarjoaa myös kevyttä vastustusta, joka auttaa sinua rakentamaan voimaa ja kestävyyttä.
Vesihoito tehdään fysioterapeutin valvonnassa. Se on usein mukava ja rentouttava liikunta ihmisille, joilla on vaikea AS-kipu. Jos lääkärisi arvelee, että olet ehdokas vesiterapiaan, hän voi suositella fysioterapeuttia sinulle.
5. Soveltaa lämpö- ja kylmähoitoa
Sekä lämpö- että kylmähoito voivat auttaa lievittämään AS-oireita. Arthritis Foundation -säätiön mukaan lämpö on hyvä lievittämään jäykkyyttä ja rauhoittaen väsyneitä, kiristyneitä lihaksia. Kokeile lämmin kylpy tai levitä kuiva tai kostea peitetty lämmitysalusta tai kuumavesipullo tuskalliselle alueelle.
Akuutin tai vakavan kivun hoitoon kylmä voi olla parempi vaihtoehto. Kylmä vähentää verenkiertoa ja tulehdusta tylsän kivun helpottamiseksi. Se myös rauhoittaa hermoja. Kylmägeelipakkaus tai pakastimesta jäädytetty vihannespussi toimivat hyvin kylmähoitoon.
Älä käytä lämpö- tai kylmähoitoa yli 20 minuuttia kerrallaan.
6. Käytä ortofysiikkaa jalkakipuissa
AS: n kanssa paljon keskitytään selälle. Mutta jalat ovat myös tärkeitä. Plantaarinen fasciitis, plantaarisen fastion tulehdus, on yleinen syy voimakkaaseen kipuun. Plantaarinen fascia on nivelside, joka kulkee kantapään ja varpaiden välillä.
Arch-tuki, joka tunnetaan nimellä orthotics, voi auttaa kohdistamaan jalat ja jakamaan painon tasaisesti. Lääkäri voi määrätä myös yölaskun venyttämään jalkasi nukkumisen aikana. Ortofysiikka voi auttaa muita AS: lle yleisiä jalkaongelmia, kuten kouristelua, varpaan tarttumista ja akillesjännitystä.
7. Ajattele täydentäviä hoitoja
Akupunktio on täydentävä kipuhoito. Hoito sisältää neulojen asettamisen erityisiin kuvitteellisiin linjoihin iholla, jotka tunnetaan meridiaaneina. Akupunktio voi auttaa vartaloasi vapauttamaan luonnollisia endorfiineja kivun lievittämiseksi. Muita täydentäviä hoitoja, jotka voivat lievittää kipua, ovat aromaterapia, mielenterveys ja meditaatio.
Taistele selkänsä kipua vastaan
AS-kipu voi aiheuttaa erilaisia tunteita turhautumisesta avuttomuuteen. Kipu on tärkeätä pitää hallittuna. Joillekin ihmisille tarvitaan lääkkeitä. Elämäntapojen muutokset ja luonnolliset hoidot saattavat riittää muille. Missä tahansa lasket hoidospektriin, se antaa mahdollisuuden ryhtyä toimenpiteisiin kivun hallintaan. Se on muistutus siitä, että olet vastuussa, ei kipusi.
