Loma- Ja Matkaideat Selkärankareumapotilaille

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Jos rakastat maapalloa, silti tunnet, että sinun täytyy hillitä matkasuunnitelmia, koska sinulla on ankyloiva spondüliitti (AS), ajattele uudelleen. Vaikka joudut ehkä tarkistamaan matkasuunnitelmasi uudelleen, jotta minimoit riskiä leimahduksesta, poistumista ei tarvitse antaa. Kun seuraavan kerran olet valmis pakkaamaan laukkusi, harkitse näitä AS-ystävällisiä lomavinkkejä ja potentiaalisia kohteita.

Matkasuositukset

Lomat-, rautatie- tai merimatkalla, pidä nämä vinkit mielessä:

Varaa matkasi, kun tunnet parhaasi

Vaikka AS-oireita voi ilmetä milloin tahansa, tutkimukset osoittavat, että jotkut ihmiset kokevat soihdutusta kosteissa olosuhteissa tai kun sää muuttuu kuumasta kylmäksi. Pidä triggerit mielessä matkaa suunnitellessasi.

Esimerkiksi, jos tiedät, että sinulla on taipumus leimahtaa talvella kylminä kuukausina, tammikuun hiihtoretki ei ole paras vaihtoehto. Jos kuuma, kostea sää on kivusi laukaiseva, välttää kaakkois- ja trooppista ilmastoa kesäkuukausien aikana, kun lämpötilat nousevat.

Huomaa lääkärisi

Tee inventaario lääkkeistäsi varmistaaksesi, että sinulla on enemmän kuin tarpeeksi päästäksesi läpi matkasi. Pakkaa riittävästi muutamaksi ylimääräiseksi päiväksi, jos matkaviivästyksiä on.

Jotkut AS-reseptilääkkeet ovat hallittavia aineita, ja niiden kuljettaminen voi edellyttää lääkärin huomautusta. Hanki ylimääräinen lääkemääräys tilauksesta lääkäriltäsi, jos kadotat lääkityksen. Tarkista kohdekaupungin apteekkien sijainnit ja käytännöt, varsinkin jos matkustat toiseen maahan.

Älä pakata lääkkeitä matkatavaroihisi, koska matkalaukut voivat kadota päiviä. Kuljeta lääkkeesi mukanasi matkustaessasi määränpäähänsi ja siitä.

Jotkut lääkkeet voivat vaatia jääpakkauksen ja eristetyn pussin pysyäkseen elinkelpoisena.

Suunnittele miten pääset ympäri

On hyvä idea suunnitella, kuinka pääset paikasta toiseen saavuttuaan määränpäähänsi. Jotkut vuokra-autoyritykset tarjoavat esteettömiä matka-autoja. Useimmat hotellit tarjoavat kuljetuspalvelun lentokentille, rautatieasemille, risteilysatamiin ja kiinnostaviin kohteisiin.

Jos kävelee paljon kävelyä, harkitse sijoittamista kuljetustuoliin tai kysy matkatoimistolta tai hotellin johtajalta, onko pyörätuolia saatavana.

Hyödynnä lentokenttä- ja hotellipalvelut

Lentokentät, rautatieasemat ja risteilysatamat tarjoavat vammaisten matkapalveluita. Palveluihin voi kuulua etulevy, moottoroidut saattajat, pyörätuolit ja helposti käytettävät istuimet. Ota yhteys lentoyhtiöösi, rautatieyritykseesi tai risteilypalveluun saadaksesi ohjeita näiden palvelujen järjestämiseen.

Valitse hotelli viisaasti

Tunteestasi riippuen voit viettää paljon aikaa hotellissa. Jos et voi varata huonetta ensimmäisessä kerroksessa, kysy tilaa hissin lähellä. Etsi nämä lisämukavuudet:

• uima-allas, jotta voit liikkua lempeästi ilman stressiä nivelillesi
• huoneessa oleva jääkaappi lääkkeiden, terveellisten välipallojen ja veden säilyttämistä varten
• paikan päällä sijaitseva ravintola tai, mikä vielä parempaa, huonepalvelu, jos et halua matkustaa kauas ateriaa
• saatavilla oleva vastaanottohenkilöstö tai concierge auttaa sinua järjestämään liikkuvuuspalveluita

Älä odota saapumistasi nähdäksesi, mitä palveluita on tarjolla. Soita eteenpäin.

Pysy terveellisesti syövässä vaunuissa

On houkuttelevaa heittää ruokavaliota tuulelle ja hemmotella lomalla, mutta se ei ole fiksu, jos sinulla on AS. Ruokarasvoilla, joilla on runsaasti rasvaa ja kaloreita, on myös taipumus olla tulehduksellisia ja ne voivat johtaa leimahdukseen. Vaikka on hyvä nauttia ajoittaisesta herkullisuudesta, yritä pysyä normaalissa terveellisessä ruokavaliosuunnitelmassasi. Pysy hyvin hydratoituneena ja pidä terveellisiä välipaloja ja vettä käsillä.

Pysy liikkeellä

Vaikka loma onkin rentoutumisen aika, torju tuntikausia tuntikausia uima-altaan äärellä. Pysyminen pitkään voi johtaa jäykkyyteen ja kipuun.

Jos lounging on asialistallasi, muista nousta ja liikkua ainakin 5-10 minuuttia tunnissa. Kävele, venytä tai mene lyhyeksi uimaan pitämään veren pumppaus ja lihakset ja nivelet joustavina.

Hyviä käyntikohteita

Sinun ei tarvitse matkustaa kaukana nauttiaksesi lomasta. Monilla ihmisillä on kotikaupungissaan nähtävyyksiä, joita he eivät ole koskaan nähneet. Jos olet mukavampaa yöpyä lähellä kotia ja nukkua omassa sängyssäsi, nauti "lomailusta". Etsi Internetistä suosittuja kohteita omassa kaupungissa tai sen lähellä. Useimmat tarjoavat vammaismajoituksia.

Jos kuitenkin haluasi matkustaa on vahva, harkitse näitä AS-ystävällisiä kohteita:

Vegas, kulta

Kyllä, Las Vegas tunnetaan meluisasta, nopeatempoista ja täynnä elämää. Mutta se on myös Nevadassa, joka on yksi maan kosteimmista kosteista osavaltioista. Ja Las Vegasissa on enemmän kuin peliautomaatteja ja koko yön juhlia. Monet Las Vegas -lomakeskukset ovat kattava ja tarjoavat rauhallisen näkymän ja rentouttavan keitaan kaukana Las Vegas -alueelta.

Grand Canyon

Arizona on toinen osavaltio, joka tunnetaan kosteuden puutteesta. Ja se sijaitsee Grand Canyonissa, joka on yksi Yhdysvaltojen henkeäsalpaavimmista sivustoista. Vaikka aasin takana olevan kanjonin vaellus ei ehkä ole esityslistalla, upeat näkymät nauttiminen hotellin parvekkeelta voisi olla juuri sitä, mitä tarvitset nuorentamiseen.

Kylpylä Retreat

Kylpylä Retreat on lopullinen hemmotteleva lahja, jonka voit antaa itsellesi. Useimmat kylpyläkeskukset keskittyvät yleiseen hyvinvointiin ja uudistumiseen. Nämä kaksi tekijää ovat kriittisiä pysyäkseen mahdollisimman hyvin, jos sinulla on krooninen sairaus.

Kylpylähoitoja tarjotaan yleensä a la carte. Valitse lempeät hoidot, kuten kasvohoito, pedikyyri tai aromaterapia. Ole varovainen hieronnassa. Vaikka se on yleinen AS-hoito, sen saa suorittaa vain joku, joka on koulutettu hoitamaan tilaa.

Lopullinen rivi

Loma on jotain mitä odotan. Älä anna periksi, jos sinulla on AS. Pienellä valmistelulla ja tutkimuksella loma-aika voi olla nautinnollinen ja rentouttava.

Matkalla joustavuus on avainasemassa. Pidä asialistasi juoksevana ja anna kehosi olla opas. Lepää tarvittaessa, älä hikoile pieniä asioita ja muista nauttia näkymästä!