Hoito Synnytyksen Jälkeen: Vinkkejä Palautumisprosessiin

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Mikä on synnytyksen jälkeinen hoito?

Synnytyksen jälkeinen aika viittaa kuuteen ensimmäiseen viikkoon synnytyksen jälkeen. Tämä on iloinen aika, mutta se on myös äiteille sopeutumisen ja parantamisen aika. Näiden viikkojen aikana saat siteitä vauvasi kanssa ja saat lääkäriltäsi synnytyksen jälkeisen tarkastuksen.

Sopeutuminen äitiyteen

Siirtyminen jokapäiväiseen elämään vauvan syntymän jälkeen on haasteita, etenkin jos olet uusi äiti. Vaikka on tärkeää hoitaa vauvasi, sinun on myös huolehdittava itsestäsi.

Suurin osa uusista äideistä ei palaa töihin vähintään kuuden ensimmäisen viikon aikana syntymän jälkeen. Tämä antaa aikaa mukautua ja kehittää uusi normaali. Koska vauva on ruokittava ja vaihdettava usein, saatat kohdata unettomia öitä. Se voi olla turhauttavaa ja väsyttävää. Hyvä uutinen on, että joudut lopulta rutiiniin. Sillä välin tässä on mitä voit tehdä helpommaksi siirtymiseksi:

1. Saa paljon lepoa. Saa mahdollisimman paljon unta selviytyäksesi väsymyksestä. Vauva voi herätä kahden tai kolmen tunnin välein ruokintaan. Varmista, että saat tarpeeksi lepoa, nukku kun vauva nukkuu.

2. Pyydä apua. Älä epäröi hyväksyä perheen ja ystävien apua synnytyksen jälkeen ja tämän jälkeen. Kehosi on parannettava, ja käytännöllinen apu kotona voi auttaa sinua saamaan kaivattua lepoa. Ystävät tai perhe voi valmistaa aterioita, hoitaa asioita tai auttaa hoitamaan kodin muita lapsia.

3. Syö terveellisiä aterioita. Ylläpidä terveellistä ruokavaliota parantamisen edistämiseksi. Lisää täysjyvätuotteiden, vihannesten, hedelmien ja proteiinin saantiasi. Sinun tulisi myös lisätä nesteenkulutusta, varsinkin jos imetät.

4. Liikunta. Lääkärisi ilmoittaa sinulle, kun on hyvä käyttää. Toiminnan ei tulisi olla rasittavaa. Kokeile kävellä talosi lähellä. Maisemien muutos on virkistävää ja voi nostaa energiatasoa.

Toimii uutena perheyksikkönä

Uusi vauva on sovitus koko perheelle ja voi muuttaa dynaamisuutta, joka sinulla on kumppanisi kanssa. Syntymäkauden aikana sinä ja kumppanisi saattavat myös viettää vähemmän laadukasta aikaa yhdessä, mikä voi olla hankala. Tämä on ylivoimainen ja stressaava ajanjakso, mutta hallintaa on olemassa tapoja.

Ensinnäkin, ole kärsivällinen. Ymmärrä, että jokainen pari käy läpi muutoksia vauvan syntymän jälkeen. Säätäminen vie aikaa, mutta selvittää se. Vastasyntyneen hoito on helpompaa joka päivä.

Myös kommunikoida perheenä. Jos joku tuntee olevansa jätetty pois - olko se puoliso tai muut kodin lapset -, puhu ongelmasta ja ole ymmärtäväinen. Vaikka vauvat vaativat paljon huomiota ja sinä ja kumppanisi vietät suurimman osan päivästä huolehtiakseen heidän tarpeistaan, älä tunne syyllisyyttä viettäessään yksin aikaa parina synnytyksen jälkeen.

Vauva blues vs. synnytyksen jälkeinen masennus

On normaalia, että vauva bluesaa synnytyksen jälkeen. Tämä tapahtuu tyypillisesti muutama päivä synnytyksen jälkeen ja voi kestää jopa kaksi viikkoa. Useimmissa tapauksissa sinulla ei ole oireita koko ajan, ja oireesi vaihtelevat. Noin 70–80 prosenttia uusista äideistä kokee mielialan vaihtelut tai negatiiviset tunteet synnytyksen jälkeen. Vauvablues aiheuttaa hormonaaliset muutokset, ja oireita voivat olla:

• selittämätön itku
• ärtyvyys
• unettomuus
• surullisuus
• mielialan muutokset
• levottomuus

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Vauvablues eroaa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Synnytyksen jälkeinen masennus esiintyy, kun oireet kestävät yli kaksi viikkoa.

Lisäoireita voivat olla syyllisyys- ja arvottomuuden tunteet sekä kiinnostuksen menetys päivittäisiin toimintoihin. Jotkut synnytyksen jälkeisestä masennuksesta naiset vetäytyvät perheestään, eivät ole kiinnostuneita vauvansa suhteen ja ajattelevat vahingoittavan vauvaa.

Synnytyksen jälkeinen masennus vaatii lääketieteellistä hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on masennus, joka kestää yli kaksi viikkoa synnytyksestä, tai jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa vauvaasi. Synnytyksen jälkeinen masennus voi kehittyä milloin tahansa synnytyksen jälkeen, jopa vuoden synnytyksen jälkeen.

Kehomuutosten selviytyminen

Tunnettavien muutosten ohella koet kehon muutoksia synnytyksen jälkeen, kuten painonnousua. Painonpudotus ei tapahdu yön yli, joten ole kärsivällinen. Kun lääkärisi toteaa, että liikunta on kunnossa, aloita maltillisella liikunnalla muutama minuutti päivässä ja lisää vähitellen harjoitusten pituutta ja intensiteettiä. Mene kävelylle, uimaan tai liitty aerobiciin.

Painonpudotus tarkoittaa myös terveellisten, tasapainoisten aterioiden syömistä, jotka sisältävät hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Jokainen uusi äiti menettää painoa eri tahdissa, joten älä vertaa painonpudotuspyrkimyksiäsi muihin. Imetys voi auttaa sinua palaamaan raskauden painoasi nopeammin, koska se lisää päivittäistä kaloripolttoa.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita kehosi muutoksista synnytyksen jälkeen. Muihin kehon muutoksiin kuuluvat:

Rintojen kiinnittyminen

Rinnat täyttyvät maidolla pari päivää syntymän jälkeen. Tämä on normaali prosessi, mutta turvotus (tarttuminen) voi olla epämukavaa. Englangmentti paranee ajan myötä. Epämukavuuden lievittämiseksi levitä lämmin tai kylmä kompressi rintoihin. Imetysten kipeät nännit katoavat yleensä vartaloasi mukautuessa. Käytä nännivoidetta rauhoittaen halkeilua ja kipua.

Ummetus

Syötä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia suolen toiminnan stimuloimiseksi ja juo paljon vettä. Kysy lääkäriltäsi turvallisista lääkkeistä. Kuitu voi myös lievittää peräpukamia, samoin kuin käsimyymälöitä tai istua sitz-kylvyssä. Juomavesi auttaa lievittämään virtsaamisongelmia syntymän jälkeen. Jos sinulla on inkontinenssi, Kegel-harjoitukset voivat vahvistaa lantion lihaksia.

Lantionpohjan muutokset

Peräsuolen ja emättimen välinen alue tunnetaan perineumana. Se venyy ja kyynelee usein syntymän aikana. Joskus lääkäri leikkaa tämän alueen auttaaksesi synnytystäsi. Voit auttaa tätä aluetta toipumaan synnytyksen jälkeen tekemällä Kegel-harjoituksia, jäätämällä aluetta kylmäpakkauksissa, jotka on kääritty pyyhkeisiin, ja istuen tyynyllä.

hikoilu

Hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa yöhikoilua vauvan saamisen jälkeen. Poista peitot sängystäsi jäädäksesi viileäksi.

Kohdun kohdun kipu

Kohta kutistuu synnytyksen jälkeen voi aiheuttaa kouristelua. Kipu häviää ajoissa. Kysy lääkäriltäsi turvallisista kipulääkkeistä.

Emätinvuoto

Emätinvuoto on tyypillisesti kaksi tai neljä viikkoa synnytyksen jälkeen. Näin kehosi eliminoi veri ja kudokset kohdusta. Käytä hygieniapyyhkeitä, kunnes tyhjennys loppuu.

Älä käytä tamponeja tai suihkuta ennen kuin olet järjestänyt neljä tai kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen tai kunnes lääkäri on hyväksynyt sen. Näiden tuotteiden käyttö heti synnytyksen jälkeen voi lisätä kohdun infektioriskiä. Jos emätinvuoto on hajuinen, ilmoita asiasta lääkärillesi. Sinulla saattaa jatkua veristä tiputusta ensimmäisen viikon synnytyksen jälkeen, mutta voimakasta verenvuotoa ei odoteta. Jos sinulla on voimakasta verenvuotoa emättimestä, esimerkiksi kyllästät yhtä hygieniatyynyä kahden tunnin sisällä, ota yhteys lääkäriisi.

Näkymät

Synnytykset voivat muuttaa perhettä ja rutiinia, mutta lopulta mukaudut. Kaikki emotionaaliset ja fyysiset muutokset, joita koet syntymän jälkeen, paranevat hitaasti. Älä epäröi puhua lääkärillesi kaikista huolenaiheista, olipa kyse sitten masennuksesta, vauvasi tai paranemisprosessista.