Synnytyksen Jälkeinen Hieronta Voi Auttaa Palautumista Syntymän Jälkeen

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Nautitko fyysisestä kosketuksesta? Löysitkö hieronnasta hyötyä kivun lievittämiseksi raskauden aikana? Haluatko hemmottelua ja parantamista nyt, kun vauva on saapunut?

Jos vastasit kyllä mihin tahansa näistä kysymyksistä, olemme täällä antaaksemme kauhan.

Yksinkertaisesti sanottuna, synnytyksen jälkeinen hieronta on koko vartalon hieronta, joka tapahtuu ensimmäisen 12 viikon aikana lapsesi synnytyksen jälkeen. Jatka lukemista saadaksesi tietoja siitä, kuinka synnytyksen jälkeinen hieronta voi hyödyttää sinua ja mitä odottaa.

Synnytyksen jälkeisen hieronnan edut

Vaikka synnytyksen jälkeisen hieronnan määritelmä ei välttämättä tunnu olevan mitään erityistä, sen saaminen voi auttaa mielialaa ja nopeuttaa paranemista.

Synnytyksen jälkeiset hieronnat sisältävät yleensä monia samoja osia säännöllisistä hieronnoista. Naiset, jotka saavat hierontaa synnytyksen jälkeen, huomaavat todennäköisesti lukuisia etuja keholleen ja mielialaansa, jotka yleensä liittyvät hierontaan.

Jos sinulla on ollut keisarin toimitus, keskustele lääkärisi ja hierontaterapeutin kanssa varmistaaksesi, että se on turvallinen. Jotkut hierontaterapeutit eivät toimi ihmisillä, joille on tehty leikkaus viimeisen 6 viikon aikana.

Jos sinulla on ollut verihyytymiä raskautesi aikana tai aiemmin, lääkäri on todennäköisesti jo suositellut välttämään hierontaa. Tarkista lääkäriltäsi, kun hierontaa on turvallista jatkaa.

Joitakin hieronnan yleisiä etuja ovat:

• kivunlievitystä
• stressin vähentäminen
• rentoutuminen

Vaikka nämä ovat riittävät hyvät syyt kenellekään hieronnan haluamiseen, etenkin uudet äidit voivat harkita hierontaa. Hieronta tarjoaa erityisiä etuja terveydellesi neljännellä kolmanneksella.

Hieronnan hyötyjä synnytyksen jälkeiselle äidille ovat:

• Vähentynyt turvotus. Monet äidit huomaavat, että heidän ruumiinsa turpoaa synnytyksen aikana. Hieronta voi auttaa veden jakautumista kehossa ja edistää ylimääräisten nesteiden vuotamista ja kiertoa.
• Parempi maidontuotanto. Äideille, jotka haluavat lisätä rintamaitoaan, hieronta voi olla loistava tapa lisätä verenkiertoa ja tarvittavia hormoneja tämän toteuttamiseksi, kuten tämä 2020-tutkimus osoittaa.
• Hormonin säätely. Synnytyksen jälkeinen vartalo on yksi jatkuvasti heilahtelevista hormoneista. Kosketuksen lisäksi moniin hierontoihin sisältyy eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa nostamaan mielialaa ja edistämään hormonaalista tasapainoa.
• Vähentynyt ahdistus ja masennus. Monet uudet vanhemmat kokevat vauvabluesin tai jopa synnytyksen jälkeisen masennuksen. Hieronnan avulla voidaan vähentää stressiä, mikä osaltaan vaikuttaa näihin ahdistuneisiin ja masentuneisiin tunteisiin.
• Parempi nukkua. Kaikki tietävät, että uudet vanhemmat tarvitsevat niin paljon unta kuin voivat! Hieronta voi auttaa vanhempia rentoutumaan ja saamaan kehonsa valmis syvälle, palauttavalle unelle.

Kohdun kohdun hieronta

Syntymisen jälkeen sairaanhoitajasi tai kätilösi suoritti todennäköisesti fundaalihierontaa. Fundaalihieronta on kohdun hierontatekniikka, jota lääketieteen ammattilaiset käyttävät auttamaan kohtua supistumaan normaaliin kokoonsa.

Uskotaan, että kevyt vatsahieronta saattaa olla hyödyllinen jopa 2 tai 3 viikkoa syntymän jälkeen, kunnes lochia on kirkas. Jatka kuitenkin varovaisuutta: Kohdun kohdun hieronta voi olla haitallista, jos kohdistetaan liikaa painetta. Muista keskustella lääkärisi tai lääkärin kanssa ennen vatsahieronnan aloittamista kotona tai hierontaterapeutin kanssa.

Vatsan hierontaa ei suositella 6 viikon ajan keisarin synnytyksen jälkeen.

Kuinka valmistautua synnytyksen jälkeiseen hierontaan

Valmistautuaksesi synnytyksen jälkeiseen hierontaan, tee ympäristöstäsi rentouttava. Jos hierontaa tapahtuu kotona, tämä voi tarkoittaa kynttilöiden tai hajujen hajottamista ja ylävalaistuksen himmentymistä.

Ihannetapauksessa järjestät jonkun muun vastaavan vastasyntyneestäsi, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, ovatko he hereillä vai unessa hieronnan aikana. Vaikka on mukavaa pitää pikku lapsesi lähellä, vauvan itkut eivät ole kaikkein rentouttavinta ääni!

Monet erilaiset hierontamenetelmät ovat sopivia synnytyksen jälkeiselle äidille. Synnytyksen jälkeinen hieronta voi sisältää akupressurin ja jalkareflektologian. Se voi sisältää myös ruotsalaisen hieronnan tai Jamu-hieronnan, perinteisen Kaakkois-Aasian synnytyksen jälkeisen hieronnan, joka on suunniteltu rentoutumaan ja parantamaan synnytyksen jälkeistä vartaloa.

Jotkut naiset mieluummin kevyempään hierontatyyliin synnytyksen jälkeen, kun taas toiset nauttivat syvemmästä tekniikasta, myofascial-vapautuksesta tai kraniosakraalisesta terapiasta.

Fyysisen kosketuksen lisäksi monet synnytyksen jälkeiset hieronnat sisältävät eteerisiä öljyjä. Ne voivat sisältyä voiteisiin tai hierontaöljyihin tai levitä ilmaan. Muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen eteeristen öljyjen käyttöä varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia.

Minkä tyyppisestä hierontatyypistä valitsetkin, muista kysyä palveluntarjoajan kokemusta synnytyksen ja synnytyksen jälkeisestä hieronnasta. Heidän tulisi olla valmiita työskentelemään kanssasi löytääksesi mukavia asentoja hieronnan aikana.

Ajoitus

Voit aloittaa synnytyksen jälkeisen hieronnan heti kun olet valmis. Jotkut sairaalat tarjoavat äideille jopa synnytyksen jälkeisiä hierontapalveluja äideille syntymää seuraavina päivinä! Vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan selkähieronta yksi päivä synnytyksen jälkeen vähensi merkittävästi uusien äitien ahdistusta.

Jos sinulla oli C-leikkaus tai vaikea toimitus, tarkista lääkäriltäsi ennen ensimmäisen synnytyksen jälkeistä hierontaa. Tietyt hierontatekniikat eivät välttämättä sovellu erityiseen palautumiseesi.

Ei ole tarkkaa aikataulua sille, kuinka usein sinun pitäisi saada synnytyksen jälkeisiä hierontoja. Monet uudet äidit nauttivat hieronnasta joka viikko tai kaksi ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksestään, mutta toiset saavat vain yhden tai kaksi hierontaa.

Aika, henkilökohtainen talous ja terveysnäkökohdat voivat kaikki vaikuttaa päätökseesi siitä, kuinka monta synnytyksen jälkeistä hierontaa sinulla on ja kuinka usein niitä saat.

Ottaa mukaan

Olemme jo kauan tiedneet, että ihmisen kosketus voi olla voimakas, ja synnytyksen jälkeinen hieronta käyttää kosketukseen liittyviä etuja auttaakseen naisia parantamaan seuraavia synnytyksiä.

Hieronnasta on lukemattomia etuja synnytyksen jälkeen. Ne sisältävät hormonien säätelyn auttamisen, maidontuotannon lisäämisen ja jopa turvotuksen vähentämisen.

Voit halutessasi saada hierontaa joka viikko ensimmäisen 12 viikon aikana synnytyksestäsi, saatat myös haluta vain yhden hieronnan. Ennen hierontaterapian aloittamista, muista tarkistaa lääkäriltäsi tai kätilöltäsi varmistaaksesi, että kehosi on parantunut tarpeeksi alkamaan.

Se, kuinka usein saat hierontaa, on henkilökohtainen päätös, joka perustuu rahoihin, aikaan ja henkilökohtaisiin mieltymyksiin. Ei ole yhtä oikeaa vastausta. Voit myös kysyä kumppaniltasi tarjota sinulle hierontaa kotona!

Kysy suosituksia synnytyksen jälkeiseltä tukitiimiltä, jotta löydät hierontaterapeutin, joka on erikoistunut synnytyksen jälkeiseen hierontaan. OB-GYN, imetyskonsultti, doula tai kätilö voi tietää parhaimman ammattilaisen työhön.

Päätät kuitenkin sisällyttää hieronnan synnytyksen jälkeiseen paranemisrutiiniin, edut auttavat varmasti asettumaan uuteen elämääsi vauvan kanssa.