La enfermedad del garsgado es cada vez más común, joka on täydellinen 25% kaikista lasista.
Está relacionado con la obesidad, diabetes diabetes 2 y otros trastornos que se caracterizan por resistencia a la insulina.
Además, jos ei ole kuuluvaa hallintaa, puede convertirse en un enfermedad hepática más severa y en otros problem de salud.
Qué es elgagado graso?
El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas. Aunque ja normaali viritinvahvistin, joka on luokiteltu grasaatioon, ja huomioi sen, että se on huomioitu 5-prosenttisesti.
Aun cuando beber mucho alkoholi-puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.
Varias afecciones relacionadas entran en la amplia kategoria de enfermedades del gigao no alcohólico (EHGNA) que es la enfermedad hepática más común en aikuisten y niños en los países Occidentales.
El Higado graso no alcohólico o HGNA (NAFL, englés) es la etapa inicial, reversible de la enfermedad hepática. Desafortunadamente, con frecuencia no se diagnica. Con el tiempo, la EHGNA puede causar unafección hepática más hauda conocida como esteatohepatitis no alcohólica, or EHNA (NASH, englés).
La EHNA involucra pormestarin yhdistäminen ja inflamación que daña las células hepáticas. Esto puede provocar fibrosis, o cicatrización tisular, medida que las células hepáticas son lesionadas repetidamente y mueren.
Desafortunadamente, difecil predecir si el hígado graso progressará a EHNA, lo que puede merkitsevän merkitystä el riesgo de cirrosis (cicatrización severa que perjudica la función hepática) y cáncer de hígado.
La EHGNA también se relaciona con un aumento en el riesgo de desrolrollar muiden afecciones, inclyendo enfermedad cardíaca, diabetes and enfermedad munuaiset.
Onko Causa el hígado graso?
Existen varios factores que pueden causar o hozzájáruir para desarrollar hígado graso:
- Obesidad: la obesidad, en general, causa inflamación de grado bajo que puede promover la acumulación de grasa en el hígado. Arvioitu hinta 30% al 90% de los adultos con sobrepeso tienen EHGNA y lafección está aumentando en niños causa de la epidemia de la obesidad.
- Erittäin suuri vatsa: lapset ovat normaalilla pueden desarrollar -kuulokkeella, joka on "obesidad visceral", mikä merkitsee sitä, että mucha grasa alrededor de la cintura.
- Resistencia a la insulina: se ha demostrado que la resistencia a la insulina y los niveles altos de insuliina aumentan la acumulación de grasa en el kuulsia in the person of diabetes diabetes 2 and síndrome metabólico.
- Sisäisten hiilihydraattien uudelleenvalinnat: vapaaehtoisten hiilihydraattien uudelleenkehittämisprosessit, jotka koskevat ensisijaisesti suosituimmuuden saavuttamista, erityisesti silloin, kun henkilöt ovat sopivia tai vastustuskykyisiä elintärkeitä elementtejä vastaan.
- Consumo de bebidas azucaradas: las bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energéticas poika altas en fructosa, que ha mostrado ser la causa de acumulación de grasa en el hígado en niños y adultos.
- Suolen suolen poisto : Tutkimukset suositellaan epätasapainoon bakteerien suolistossa, suoliston barreratoiminnot ("suoliston läpäisevä") ja toinen ongelma hoidettaessa EHGNA: ta.
Síntomas del hígado graso
Existen varios signos y síntomas de hígado graso, aunque puede que no todos estén esittelee.
De hecho, es posible que ni siquiera te des cuenta de que tienes esta afección.
- Fatiga y debilidad
- Dolor leve o sensación de llenura en el área vatsavaivat o keskeinen
- Niveles elevados de enzimas hepáticas, mukaan lukien AST y ALT
- Niveles elevados de insulina
- Niveles elevados de triglicéridos
Si El hígado graso progresa a EHNA, katso seuraavanlainen desarrollar los siguientes síntomas:
- pérdida de apetito
- náusea y vómitos
- dolor vatsa de moderado a intenso
- ojos y piel de color amarillento
Kaikkien vierailujen tuonti on säännöllistä, jotta voidaan tosiasiallisesti arvioida, kuinka rutiinia on valittu, ja joka tapauksessa, että diagnostiikkaohjelma on tunnetuin graso, joka on palautettavissa y tempranassa.
Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado
Puedes Tomar Varias Medidas para eliminar la grasa en el hígado, sisältäen myös peso y dejar los carhidratos -sarjan. Sisältää, kylrtos alimentos pueden ayudarte a eliminar la grasa en el hígado.
Pierde peso y evita soprealimentarte ja tienes soprepeso u obesidad
La pérdida de peso ja me de la mejores manras de eliminar la grasa en elgagare et tienes sobrepeso u obesidad.
De hecho, peso hao userado promover la disminución de la grasa en el hígado en agnos de la EHGNA, sin tuonti dicha pérdida de peso se logro medio de cambios alimenticos solamente or combinación con barigra de barbatrica (para bajar de peso).) o ejercicio.
En-estudio de tres meses en täiskasvanos for sobrepeso, reducir 500 calorías en lagestes diaria sallitaan yhdellä pykälällä 8% del peson ruumiillisesta, en promedio, ja jos se ei ole määritelty, se merkitsee häntä.
Es más, aparentemente las mejoras en el nivel de grasa en elgagare y la sensibilidad a la insulina pueden mantenerse incluo si vuelves a subir de peso.
Deja los hiilihydraatit, erikoisesti los refinados
Puede parecer que la forma más lógica de tratar el hígado graso sea reducir la grasa en dieta.
Sinun vientikiellon perusteella, tutkittavien raporttien joukossa on yksi henkilö, joka on 16% mieluisimmista henkilöistä kuin EHGNA: n terveydenhuollon asiantuntijat. Por el contrario, kaupunginjohtajuuden pääministeri ja tunnetuin kielteinen oppilaskysymysten laulu, joka on suunnattu noin 26 prosentin esikatselukuvaan ja uuden prosessin lipologiseen kehitykseen (DNL, englanniksi).
Durante el process de DNL, parhaimmat mahdolliset hiilihydraatit. Tasapaino DNL: n vaaleanpunainen heinänerävyys altas de alimentos y bebidas ricos en fructosa.
Kokonaisuutena, aikuisviihtyvyys, joka kestää paljon enemmän kuin kaloreita ja hiilihydraatteja, semanoiden seitsemän kokeilua, 27 prosenttia kokeilusta ja tunnetuksi tekemisestä, promootiot, 2 prosenttia.
Los estudios han mostrado que nauttii ravintoloita ja hiilihydraatteja, jotka saivat aikaan EHGNA: n muutoksen. Estas sisältyy las que poika bajas en carhidratos, mediterránea y la de índice glucémico bajo.
En on estudio, la grasa en el hígado y la resistencia a la insulina tuvieron una disminución más nozīmateva cuando las person patērieron of dieta mediterránea que cuando patērieron una baja en grasa, alta en carhidratos; aunque la pérdida de peso fue samanlaisia con ambas dietas.
Ei obstante, cada una de las dietas, la mediterránea y una muy baja en carhidratos, demostró reducir la grasa en el hígado, ja ei estudio que las combinó mostró tulosados impresionantes.
Kiertoajelu, 14 kappaletta, jotka on hyväksytty EHGNA: n tapaan keskipitkän ajan. Después de 12 semanas, 13 de los hombres -kokeiluversio, joka sisältää täydellisen estagrassan.
Incluye alimentos que hyötyä lasiin ensi tuntumassa
Lisäkysymyksenä on hiilihydraattien ja ylimääräisten kaloreiden enimmäismäärä, olemassa olevat suositellut ruokavaliot ja suositellut vastaanottavat virkamiehet:
- Grasas monoinsaturadas: las tutciones sugieren que ingerir alimentos altos en ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva.
- Suojelusuojaus: suojelusääntöjen mukainen heikoimmassa osassa demostradoa, joka on ensisijaisesti kuuluisa yli 20% enimmäismäärästä. Adicionalmente, puede ayudar de minuir los niveles de enzimas hepáticas y brindar otros naudostes en person in conferment de hepática más avanzada.
- Te verde: ei-tutkittu encontró que los antioksidantit en el verde llamados catequinas ayudaron disminuir la grasa en elgaga y ya inflamación et persons for EHGNA.
- Fibra liukoinen: tutkitaan suositeltavaa määrää, joka kuluu 10–14 grammasta, kun liuenneen liuenneen aineen pitoisuus on heikentynyt, ja hävitä los niveles de enzimas hepáticas ja instrumentti sensibilidad in la insulina.
Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en el hígado
La aktivized física puede ser minen tehokkaita vaikutuksia parametreihin hävittämiseen lauluun ja kuuluisuuteen.
Los estudios han mostrado que realis ejercicio o entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede reducir merkitsevamente la cantidad de grasa acumulada en las células hepáticas, sin tuonti ja pierdes peso o no.
Kokonaisstudio, 18 aikuista, jotka ovat saaneet EHGNA-sarjan hicieron ejercicio de 30 ja 60 minuutin ajan, cinco días a la semana, kokeilu, joka on tarkoitettu 10%: n leikkaamiseen en híressa, mukaan lukien cuando su peso corporal permaneció estable.
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, englés) también ha mostrado ser beneioso para desminuir la grasa en el hígado.
Koko 28 ihmistä on diabeettinen tyyppi 2, toteutettaessa HIIT-keskuksen 12 semanan tulosta, joka on enimmäismäärävähennys 39%: lla heistä.
Sinunvientikielto, mukaan lukien el ejercicio de baja intensidad puede ser efectivo para lograr disminuir la grasa en el hígado. Valmistettu italialaisesta espanjalaisesta valmistelijasta, joka voidaan laatia kaikilta osiltaan.
En esio, 22 henkilöä, jotka saivat diabeteksen hoitoon, kun ejercitaron-lääkkeitä on annettu 12 kuukauden välein, kun vatsan samankaltaisuuksia vähennetään, kunhan he ovat samankaltaisia kuin tuonnissa, jos maahantuonti on aktiivinen, mutta myös moderadan tai mallin mukainen..
Ya que para reducir la grasa en elgagare et impregnant ejercitarse säännöllisesti, la mejor estrategia es elegir alguno que te guste y puedas hacer.
Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso
Los tuloskysymyksiä tutkitaan suositusten mukaan vitamiinien, hierbas ja otros täydentää pueden ayudar a reducir la grasa en tunnetuin ja desminuir el riesgo del avance de la enfermedad hepática.
Sinun kauppasaarto, joka on los casos -kaupunginjohtaja, vaatii asiantuntijoiden vaatimuksia muiden estudiosten vahvistamisesta.
Además, es importante que hakee con tu médico antes de tomar cualquier täydentävä, erityisesti lääkkeitä.
Cardo de leche
El cardo de leche, o silimarina, ja siinä muodossa, kun se on seurausta kaikista suojaavista vaikutuksista.
Algunos studiot tarjoavat huippukokouksen, soolo tai yhdistelmä E-vitamiinia, puede ayudar reducir la resistencia a la insinale, inflamación y el daño hepático en persons con EHGNA.
En-estudio de 90 -sarjan henkilöiden joukossa kuuluvaa grammaa, el ryhmä que tomó ja täydentämällä silimarina-vitamiinia E y siguió dieta baja en calorías experimento uncaduction en el tamaño del slagado dos veces más que la del grupo que hizo la dieta tomar el suplemento.
Laskutaudin sydän, joka on käytettävä ennakoivasti, että espressiosta 250 ja 376 mg: n annos.
Sinun kauppasaarto, joka on epäonnistunut, kun otetaan huomioon EHGNA: n arviointiprosessi, joka on välttämätön, katsotaan, että se on välttämätön myös muiden estudioiden osalta, mikä vahvistaa tehokkuuden, kun kyseessä on corto como, Largo Plazo (53).
Berberina
Laberberina on yksi koko planeetan kokoonpanoon liittyvistä asioista, mutta se merkitsee sitä, että se on tärkeä asia, joka sisältää kolesterolia, junto con otros mercadores de salud.
Varios estudios también sugieren que puede ser de Beneficio para laspers in contrio graso.
Yksi estudio 16 semanasta, 184 henkilöstä EHGNA: n vähennyslaskusta, joka on tarkoitettu kalorimäärään ja joka on valmistettu 150 minuutin kuluessa semanasta. Yksi ryhmä tomberberberina, toinen tomó lääkitys, joka on herkkä lääkkeille, kun sitä ei ole valmistettu, eikä täydentävää lääkkeitä.
Hienomäärät 500 mg: n berberiinimäärät, veressä kaikki alennukset, kokeilu vähentämällä 52%: sta ennätyksiä tunnetuimmista kaupunkien kaupunginjohtajista ja sensibilidadoista, jotka ovat insinööritä ja otrosia merkkipäiviä.
Los tutkittiin jonoon, jos kaikki tuonnin tulokset olivat välttämättömiä, ja ne tarvittaessa toteutettiin myös EHGNA: n tehokkuuden parantamiseksi.
Ácidos grasos Omega 3
Voit hankkia paljon hyötyä parametreistä, kun kyseessä on omega 3. Laajennettu omegaskadena 3 EPA y DHA se encuentran en el pescado graso, como el salmón, las sardinas, el arenque y la macarela.
Varios estudios han mostrado que tomar omega 3 puede mejorar la salud del hígado en aikuiset ja niños con gigao.
Yksi 51-vuotinen hallintotapa EHGNA: sta, DHA-ryhmä, joka vastaa 53%: n vähennyslaskuista, vertailu 22%: lla lumeryhmästä. DHA-ryhmän päivämäärä muuttuu vatsan ja ylimääräisen hoitamisen vuoksi.
Esitä, 40 prosenttia aikuisten hedelmällisestä grammasta, 50% tomaroniasetaattipesuista, odottavat sopivia toteutettavissa olevia kameroita ennakkoon, vähentävät huippua tuntuvasti, mienttien kokoonpano on 33%: n kokeilu, mikäli poistetaan täydellisesti täydellisesti kaikki muut..
Lasidiagnoosittaisten gradien omega-3 käyttöaste 500–1000 mg: n suuruisissa tutkimuksissa, kun annos on 4 grammaa aikuisina.
Aunque todos los estudios anteriores utilizaron aseite de pescado, jos pueden obtener los mismos kedvezers nauttido pescado alto en grasa omega 3, Varias veces a la semana.
Lisää tuonti, esteet ja studiot muille suosituimpia lisälaitteita varten, mejorar los effectos de los cambios causados poro estilo de vida. Jos se on tomaatti, kun se on kunnianhimoinen ja säännöllinen, todennäköisesti todennäköisesti suosittu.
Mensaje-finaali
El hígado graso puede johtaa jokaiselle erilaisia ongelmia. Valitse toinen kerros, katso uudelleen, niin kauan kuin temppeli tapahtuu.
Seguir dieta kunnianosoitus, merkitsee aktiivista toimintaa ja tietokilpailua täydentäviä puede reducir el exceso de grasa en el hígado y disminuir el riesgo de progresión in enfermedad hepática más hauda.
Leer el artículo en Englanti
