Olet ehkä huomannut, että sinulla on migreeni kuukautisten aikana. Tämä ei ole epätavallista, ja se voi osittain johtua estrogeenihormonin pudotuksesta, joka tapahtuu ennen kuukautisia.
Hormonien laukaisemat migreenit voivat tapahtua raskauden, perimenopauoksen ja vaihdevuosien aikana. Opi, miksi näin tapahtuu ja miten se voidaan estää.
Onko se migreeni vai päänsärky?
Migreeni on erilainen kuin tavallinen päänsärky. Ne aiheuttavat tyypillisesti korkeaa hengityskipua ja esiintyvät yleensä pään toisella puolella. Migreeni luokitellaan “auraan” tai “ilman auraa”.
Jos sinulla on aura-migreeni, sinulla voi olla yksi tai useampi seuraavista oireista 30 minuutin ajan ennen migreeni:
- epätavalliset hajun muutokset
- epätavalliset maunmuutokset
- epätavalliset muutokset kosketuksessa
- tunnottomuus käsissä
- tunnottomuus kasvoissa
- pistelyt käsissä
- pistelyt kasvoissa
- nähdä valon välähdyksiä
- epätavallisten linjojen näkeminen
- sekaannus
- vaikeuksia ajatella
Aura-migreenin oireisiin voi kuulua:
- pahoinvointi
- oksentelu
- herkkyys valolle
- herkkyys äänelle
- kipu yhden silmän takana
- kipu toisen korvan takana
- kipu yhdessä tai molemmissa temppeleissä
- väliaikainen näköhäiriö
- nähdä valon välähdyksiä
- nähdä pisteitä
Tavallisia päänsärkyjä ei koskaan edeltää aura, ja ne ovat yleensä vähemmän kivuliaita kuin migreeni. Päänsärkyä on useita erilaisia:
- Korkea stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa jännityspäänsärkyä. Ne voivat johtua myös lihasjännityksestä tai -jännityksestä.
- Sinus-päänsärkyyn sisältyy usein oireita, kuten kasvopaine, nenän tukkeutuminen ja voimakas kipu. Niitä esiintyy joskus sinus-infektiolla.
- Rypälepäänsäryt sekoitetaan usein migreeniin. Ne aiheuttavat yleensä kipua pään toisella puolella ja voivat sisältää oireita, kuten vetisen silmän, nenän tai nenän tukkeuman.
Kuinka hormonitasot vaikuttavat migreeniin?
Migreenit voivat esiintyä, kun hormonitasot ovat muuttumattomia. Niitä voivat aiheuttaa myös jotkut lääkkeet, kuten ehkäisypillerit.
Kuukautiset
Noin 60 prosenttia migreenin saaneista naisista saa kuukautisten migreenin. Tämä voi tapahtua missä tahansa kahdesta päivästä ennen kuukautisten alkamista kolmeen päivään kuukautisten loppumisen jälkeen. Migreeni voi alkaa, kun nuoret tytöt saavat ensimmäisen vaiheensa, mutta ne voivat alkaa milloin tahansa. Ne voivat jatkua lisääntymisvuosien ajan vaihdevuosiin.
Perimenopausa ja vaihdevuodet
Estrogeeni- ja muiden hormonien, kuten progesteronin, pitoisuuden lasku voi aiheuttaa migreeniä perimenopauzin aikana. Perimenopausaus alkaa keskimäärin neljä vuotta ennen vaihdevuodet, mutta se voi alkaa jo kahdeksasta 10 vuoteen ennen vaihdevuodet. Hormonikorvaushoitoa saavat naiset voivat myös saada migreenin.
raskaus
Hormonipäänsärky raskauden aikana on yleisintä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Tämä johtuu siitä, että veren määrä kasvaa ja hormonitasot nousevat. Naiset voivat myös kokea yleisiä päänsärkyjä raskauden aikana. Näillä on monia syitä, kuten kofeiinin vieroitus, kuivuminen ja huono ryhti.
Mikä muu aiheuttaa migreeniä?
Tietyillä riskitekijöillä, kuten iällä ja perheen historialla, voi olla merkitystä migreenin varalta. Yksinkertaisesti naisena oleminen lisää riskiä.
Tietenkin, et voi hallita sukupuoltasi, ikääsi tai sukupuusi, mutta se voi auttaa pitämään migreenipäiväkirjaa. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan ja välttämään laukaisevia tekijöitä. Niihin voi kuulua:
- huonot nukkumistavat
- alkoholin kulutus
- syömällä runsaasti tyramiinia sisältäviä ruokia, kuten savustettua kalaa, suolattua tai savustettua lihaa ja juustoa, avokadoa, kuivattuja hedelmiä, banaania, kaikenlaista vanhennettua ruokaa tai suklaata
- juominen liian paljon kofeiinittomia juomia
- altistuminen äärimmäisille sääoloille tai heilahteluille
- stressi
- väsymys
- altistuminen äärimmäiselle, voimakkaalle valon tai äänen tasolle
- hengittää voimakkaita hajuja pilaantumiselta, puhdistusaineita, hajusteita, autojen pakokaasuja ja kemikaaleja
- keinotekoisten makeutusaineiden nauttiminen
- kuluttavat kemiallisia lisäaineita, kuten mononatriumglutamaatti (MSG)
- paasto
- puuttuvat ateriat
Kuinka migreenit diagnosoidaan?
Lääkärisi tekee fyysisen tutkimuksen ja kysyy sukuhistoriastasi auttaakseen heitä määrittämään mahdolliset taustalla olevat sairaudet. Jos lääkärisi epäilee migreeniä aiheuttavan jotain muuta kuin hormonivaihtelua, hän voi suositella lisätestejä, kuten:
- verikoe
- CT-skannaus
- MRI-skannaus
- lannerangan tai selkärangan
Kuinka lievittää migreenikipua
On olemassa useita tapoja lievittää migreeniä tai estää migreenikipu.
OTC-lääkkeet
Lääkäri voi suositella, että kokeilet over-the-the-counter-lääkitystä, kuten ibuprofeenia (Advil, Midol). He voivat neuvoa sinua ottamaan nämä määräajoin, ennen kivun alkamista. Jos natriumpitoisuutesi todetaan olevan korkea fyysisen kokeen aikana, lääkäri voi myös suositella diureetin käyttöä.
Reseptilääkkeet
Monia erilaisia reseptilääkkeitä on saatavana migreenikipujen lievittämiseksi. Näitä voivat olla:
- beetasalpaajat
- ergotamiinilääkkeet
- antikonvulsantit
- kalsiumkanavasalpaajat
- onabotulinumtoksiiniA (Botox)
- triptans
- CGRP-antagonistit migreenin estämiseksi
Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, lääkäri voi myös suositella, että siirryt menetelmään, jolla on erilainen hormoniannos. Jos et ole hormonaalisen ehkäisyn yhteydessä, lääkäri voi suositella kokeilemaan pillereiden kaltaista menetelmää hormonitasojen säätelemiseksi.
Luonnolliset lääkkeet
Tiettyjen vitamiinien ja lisäravinteiden on myös osoitettu estävän hormonien laukaisemaa migreeniä. Nämä sisältävät:
- B-2-vitamiini tai riboflaviini
- koentsyymi Q10
- butterbur
- magnesium
Lue lisää: Migreeni rohdosvalmisteet ympäri maailmaa »
Harjoittele
Säännöllinen liikunta voi auttaa lievittämään hormonien aiheuttamaa migreeniä. Muut naiset saattavat huomata, että liikunta pahentaa päänsärkyään. Pysy hydratoituneena, syö runsaasti proteiinia sisältävää ateriaa ennen harjoittelua ja lämmitä lihaksia ennen harjoittelua maksimoidaksesi migreenin aiheuttamat hyödyt.
Stressin vähentäminen
Stressin ja ahdistuksen vähentäminen saattaa kuulostaa helpommalta kuin tehtynä, mutta on olemassa yksinkertaisia vaiheita, jotka voit sisällyttää päivittäiseen elämääsi. Kokeile muutama minuutti meditaatiota tai joogaa herättyäsi aamulla tai ennen nukkumaanmenoa. Harjoittele syvän hengityksen harjoituksia vaikeissa tilanteissa.
Takeaway
Liipaisimien tunnistaminen ja kokeilut erilaisilla hoidoilla voi auttaa vähentämään tai hallitsemaan migreeniäsi. Jos OTC-lääkitys ei toimi sinulle, tee tapaaminen lääkärisi kanssa. He voivat ehkä suositella vaihtoehtoisia hoitomuotoja tai määrätä vahvoja lääkkeitä oireiden lievittämiseksi.
