Meillä on tapana käyttää sanaa narsisti kuvaamaan henkilöä, joka on itsekeskeinen ja empaattisen lyhyt. Mutta on tärkeää muistaa, että narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) on laillinen mielenterveystila, joka vaatii mielenterveysammattilaisen diagnoosin.
Silti ihmiset voivat osoittaa joitain narsistisia ominaisuuksia ilman NPD: tä. Niihin voi kuulua:
- jolla on paisunut itsetunto
- tarvitsevat jatkuvaa kiitosta
- hyödyntää muita
- olla tunnistamatta tai välittämättä muiden tarpeista
Asioiden monimutkaisuuden lisäämiseksi ihmiset, joilla on NPD tai narsistinen taipumus, ovat usein erittäin herkkiä kritiikille korkeasta itsetunnostaan huolimatta.
Tässä on katsaus joihinkin käytännöllisiin tapoihin suhtautua sellaisiin ihmisiin, joilla on NPD tai narsistisia taipumuksia - ja joitain vinkkejä sen tunnistamiseksi, milloin on aika siirtyä eteenpäin.
1. Katso heitä kuka he todella ovat
Kun he haluavat, narsistisilla persoonallisuuksilla on melko hyvä kytkeä viehätys päälle. Saatat joutua vetämään heidän suuria ideoitaan ja lupauksiaan. Tämä voi myös tehdä niistä erityisen suosittuja työympäristössä.
Mutta ennen kuin pääset sisään, katso miten he kohtelevat ihmisiä, kun he eivät ole “lavalla”. Jos tartut heihin valehtelemalla, manipuloidessaan tai räikeästi kunnioittamatta muita, ei ole mitään syytä uskoa, etteivätkö he tee samoin sinulle.
Huolimatta siitä, mitä joku narsistinen persoonallisuus voi sanoa, toiveesi ja tarpeesi ovat todennäköisesti heille merkityksettömiä. Ja jos yrität tuoda esiin tämän kysymyksen, saatat kohdata vastarinnan.
Ensimmäinen askel tapaamisessa narsistisen persoonallisuuden kanssa on yksinkertaisesti sen hyväksyminen, että he ovat he - ei voi tehdä paljon muuttaaksesi sitä.
2. Katkaise loitsu ja lopeta keskittyminen niihin
Kun kiertoradallasi on narsistinen persoonallisuus, huomio näyttää houkuttavan heidän tietään. Se on suunnittelussa - olipa kyse sitten negatiivisesta tai positiivisesta huomiosta - narsistiset persoonallisuudet työskentelevät kovasti pitääkseen itsensä valokeilassa.
Saatat pian löytää itsesi ostamaan tätä taktiikkaa, hylkäämällä omat tarpeensa pitääksesi ne tyytyväisinä.
Jos odotat tauoa heidän huomionhakuisessa käyttäytymisessään, se ei ehkä koskaan tule. Riippumatta siitä, kuinka paljon säädät elämääsi heidän tarpeidensa mukaan, se ei koskaan riitä.
Jos joudut käsittelemään narsistista persoonallisuutta, älä anna heidän tunkeutua itsetuntoon tai määritellä maailmaa. Sinulla on merkitystäkin. Muistuta säännöllisesti itsellesi vahvuuksiasi, toiveitasi ja tavoitteitasi.
Ota vastuu ja veistä "minuaikaa". Huolehdi ensin itsestäsi ja muista, että sinun ei ole sinun tehtäväsi korjata niitä.
3. Puhu itse
Joskus jotakin jättäminen huomiotta tai yksinkertaisesti kävely pois on tarkoituksenmukainen vastaus - valitse taistelut, eikö niin?
Mutta paljon riippuu suhteesta. Esimerkiksi pomo, vanhempien tai puolisoiden kanssa tekeminen saattaa edellyttää erilaisia strategioita kuin työtoverin, sisaruksen tai lapsen kanssa työskenteleminen.
Jotkut narsistiset persoonallisuudet nauttivat muiden pyörittämisestä. Jos näin on, yritä olla huomaamatta näkyvästi tai ärsytystä, koska se vain kehottaa heitä jatkamaan.
Jos kyseessä on joku, jonka haluat pitää lähellä elämääsi, olet itsellesi velkaa puhua. Yritä tehdä tämä rauhallisesti, lempeästi.
Sinun on kerrottava heille, kuinka heidän sanansa ja käyttäytymisensä vaikuttavat elämääsi. Ole tarkka ja johdonmukainen suhteessa siihen, mitä ei voida hyväksyä ja miten odotat kohtelua. Mutta varaudu siihen, että he eivät yksinkertaisesti ymmärrä - tai välitä.
4. Aseta selkeät rajat
Henkilö, jolla on narsistinen persoonallisuus, imeytyy usein melko itseensä.
He saattavat ajatella, että heillä on oikeus mennä minne haluavat, seurata henkilökohtaisia asioita tai kertoa sinulle, kuinka sinun pitäisi tuntea. Ehkä he antavat sinulle ei-toivottuja neuvoja ja arvostavat tekemiäsi asioita. Tai painosta sinua puhumaan yksityisistä asioista julkisessa ympäristössä.
Heillä voi myös olla vähän tunnetta henkilökohtaisesta tilasta, joten he ylittävät yleensä paljon rajoja. Useimmiten he eivät edes näe niitä. Siksi sinun on oltava riittävästi selkeä raja, joka on sinulle tärkeä.
Miksi seurauksilla olisi merkitystä heille? Koska joku narsistinen persoonallisuus alkaa yleensä kiinnittää huomiota, kun asiat alkavat vaikuttaa heihin henkilökohtaisesti.
Varmista vain, että se ei ole tyhjäkäynnin uhka. Puhu seurauksista vain, jos olet valmis toteuttamaan ne sanotulla tavalla. Muuten he eivät usko sinua seuraavan kerran.
5. Odottaa heidän työntyvän taaksepäin
Jos seisot jonkun kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, voit odottaa heidän vastaavan.
Kun puhut ja asetat rajat, he saattavat palata joihinkin omiin vaatimuksiinsa. He voivat myös yrittää manipuloida sinua tuntemaan syyllisyyttä tai uskomaan, että olet se, joka olet kohtuuton ja hallitseva. He saattavat lavastaa myötätuntoa.
Ole valmis seisomaan maastasi. Jos otat askeleen taaksepäin, he eivät ota sinua vakavasti seuraavalla kerralla.
6. Muista, että et ole syyllinen
Henkilö, jolla on narsistinen persoonallisuushäiriö, ei todennäköisesti tunnusta virhettä tai ota vastuuta satuttaa sinua. Sen sijaan he pyrkivät projisoimaan oman negatiivisen käyttäytymisensä sinulle tai jollekin muulle.
Saatat houkutella pitämään rauhan hyväksymällä syyllisyyden, mutta sinun ei tarvitse halveksua itseäsi pelastaakseen heidän egoaan.
Tiedät totuuden. Älä anna kenenkään viedä sitä sinulta.
7. Etsi tukijärjestelmä
Jos et voi välttää henkilöä, yritä rakentaa terveelliset suhteesi ja tukea ihmisten verkostoa. Vietämällä liian paljon aikaa toimintahäiriöisiin suhteisiin jonkun kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, voit jättää sinut tunnepohjaisesti.
Palauta vanhat ystävyyssuhteet ja yritä kasvattaa uusia. Tule yhdessä perheen kanssa useammin. Jos sosiaalinen piirisi on pienempi kuin haluat, kokeile ryhmää tutkimaan uutta harrastusta. Aktiviteetti yhteisössäsi tai vapaaehtoistyö paikalliselle hyväntekeväisyysjärjestölle. Tee jotain, jonka avulla voit tavata enemmän ihmisiä, joista tunnet olosi mukavaksi.
8. Vaadi välittömiä toimia, ei lupauksia
Narsistiset persoonallisuudet antavat hyvät lupaukset. He lupaavat tehdä haluamansa eikä tehdä sitä asiaa, jota vihaat. He lupaavat yleensä paremmin.
Ja he saattavat jopa olla vilpittömiä näistä lupauksista. Mutta älä tee siitä virhettä: Lupaus on keino päästä henkilölle, jolla on narsistinen persoonallisuus.
Kun he ovat saaneet mitä haluavat, motivaatio on kadonnut. Et voi luottaa siihen, että heidän toimet vastaavat heidän sanojaan.
Kysy mitä haluat ja pysy maassa. Vaadi, että vastaat heidän pyyntöihisi vasta sen jälkeen, kun he ovat täyttäneet sinun.
Älä anna periksi. Johdonmukaisuus auttaa ajamaan sen kotiin.
9. Ymmärrä, että narsistinen henkilö voi tarvita ammatillista apua
NPD-potilaat eivät usein näe ongelmaa - ainakaan ei itsessään. Tämän seurauksena on epätodennäköistä, että he koskaan hakevat ammatillista neuvontaa.
Mutta ihmisillä, joilla on NPD, on usein muita häiriöitä, kuten päihteiden väärinkäyttö tai muut mielenterveyden tai persoonallisuuden häiriöt. Toisen häiriön sattuminen saattaa olla se, joka saa jonkun hakemaan apua.
Voit ehdottaa, että he hakevat ammatillista apua, mutta et voi antaa heidän tehdä sitä. Se on ehdottomasti heidän vastuunsa, ei sinun.
Ja muista, että vaikka NPD on mielenterveyden tila, se ei vapauta pahasta tai väärinkäytöstä.
10. Tunnista, kun tarvitset apua
Säännöllinen tapaaminen narsistisen persoonallisuuden omaavalle henkilölle voi vaikuttaa tietysti omaan henkiseen ja fyysiseen terveyteesi.
Jos sinulla on ahdistuksen, masennuksen tai selittämättömien fyysisten vaivojen oireita, ota ensin yhteyttä ensiapuun. Kun olet tehnyt tarkistuksen, voit pyytää viittauksia muihin palveluihin, kuten terapeuteihin ja tukiryhmiin.
Ota yhteyttä perheen ja ystävien kanssa ja ota tukijärjestelmäsi käyttöön. Sinun ei tarvitse käydä sitä yksin.
Milloin jatkaa
Jotkut narsistinen persoonallisuus voivat myös olla sanallisesti tai henkisesti väärinkäyttäjiä.
Tässä on joitain merkkejä väärinkäyttävästä suhteesta:
- nimien soittaminen, loukkaukset
- holhoava, julkinen nöyryytys
- huutaa, uhkaa
- mustasukkaisuus, syytökset
Muita varoituksia, joita toisessa henkilössä on tarkkailtava, ovat:
- syyttää sinua kaikesta, mikä menee pieleen
- seurata liikkeitäsi tai yrittää eristää sinua
- kertoo sinulle miltä sinusta tuntuu tai sen pitäisi tuntea
- heittävät rutiininomaisesti heidän puutteensa sinulle
- kieltämällä asiat, jotka ovat itsellesi ilmeisiä, tai yritetään valaista sinua
- trivialisoida mielipiteesi ja tarpeesi
Mutta milloin on aika heittää pyyhe? Jokaisella suhteella on ylä- ja alamäkiä, eikö niin?
Vaikka tämä on totta, on yleensä parasta poistua suhteesta, jos:
- sinua väärinkäytetään suullisesti tai henkisesti
- sinusta tuntuu manipuloitu ja hallittu
- sinua on fyysisesti väärinkäytetty tai olet uhattuna
- sinusta tuntuu olevan eristetty
- henkilö, jolla on NPD tai narsistinen persoonallisuus, osoittaa mielisairauden tai päihteiden väärinkäytön merkkejä, mutta ei saa apua
- henkinen tai fyysinen terveytesi on vaikuttanut
