Diabetes on yksi yleisimmistä sairauksista ympäri maailmaa ja Yhdysvalloissa. Noin 8,5 prosenttia aikuisista maailmanlaajuisesti ja 9,3 prosenttia kaikista amerikkalaisista elää sairauden kanssa. Tyypin 2 diabetes on yleisin muoto, josta olet ehkä kuullut, mutta saatat yllättyä siitä, mitä et vieläkään tiedä. Viime vuosina käynnissä oleva tutkimus on parantanut tyypin 2 diabeteksen diagnosointia, hoitoa ja tietämystä, mikä mahdollistaa paremman ennaltaehkäisyn ja hoidon. Tässä on kuusi asiaa, jotka kaikkien tulisi tietää tyypin 2 diabetestä.
1. Se on krooninen sairaus, eikä sillä tällä hetkellä ole parannuskeinoa
Yksinkertaisesti sanottuna, diabetes on tila, joka ilmenee, kun kehollasi on ongelmia verensokeritason hallinnassa. Se johtuu kehon kyvyttömyydestä joko valmistaa tai käyttää insuliinia, hormonia, joka säätelee verensokeria. Joko kehosi ei tuota tarpeeksi tai insuliinia ei ole, tai kehon solut ovat resistenttejä eivätkä pysty käyttämään tehokkaasti tuottamaansa insuliinia. Jos kehosi ei voi käyttää insuliinia glukoosin, yksinkertaisen sokerin, metaboloimiseen, se kertyy veressäsi, mikä johtaa korkeisiin verensokeritasoihin. Solunresistanssin seurauksena kehon eri solut eivät saa tarvitsemansa energiaa toimiakseen kunnolla, aiheuttaen lisäongelmia. Diabetes on krooninen sairaus, eli se kestää pitkään. Tällä hetkellä parannuskeinoa ei ole, joten hoitaminen ja toisinaan lääkitys vaatii verensokerin pitämistä tavoitealueella.
2. Se on nousussa, etenkin nuorilla aikuisilla
Jaa Pinterestissä
Maailman terveysjärjestön mukaan diabeteksen saaneiden ihmisten määrä on noussut 108 miljoonasta vuonna 1980 422 miljoonaan vuonna 2014, ja tyypin 2 diabetes on suurin osa näistä tapauksista. Vieläkin huolestuttavampaa on, että tyypin 2 diabetes oli kerran nähty vain aikuisilla, mutta nyt se diagnosoidaan yhä yleisemmin myös nuorilla aikuisilla. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että tyypin 2 diabetes liittyy korkeampaan kehon massaindeksiin (BMI) ja liikalihavuuteen. Tämä ongelma on yhä yleisempi nuorten ihmisten keskuudessa.
3. Se voi jäädä huomaamatta vuosia
Monia tyypin 2 diabeteksen tapauksia ei ole diagnosoitu oireiden puutteen vuoksi tai koska ihmiset eivät tunnista niitä diabeteksen vuoksi. Oireiden, kuten väsymyksen, lisääntyneen nälän ja lisääntyneen jaon, syitä on joskus vaikea selvittää, ja ne kehittyvät usein pitkän ajan kuluessa, jos ollenkaan. Tästä syystä on erityisen tärkeää saada testattu. Kaikkien 45-vuotiaiden tai sitä vanhempien tulisi saada diabeteksen testaus, etenkin jos olet ylipainoinen. Jos olet ylipainoinen ja alle 45-vuotias, kannattaa silti harkita testaamista, koska ylipaino on tyypin 2 diabeteksen riskitekijä. Kansallisessa diabeteksen ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutissa on jopa ilmainen diabeteksen riskitesti, jonka avulla näet, oletko tyypin 2 diabeteksen riskissä.
4. Se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, jos niitä ei tarkisteta
Jos se jätetään diagnosoimattomaksi ja hoitamatta liian kauan, tyypin 2 diabetes voi johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin. Sama pätee ihmisiin, jotka laiminlyövät diabeteksen hallinnan. Sydän- ja verisuonitaudit, diabeettinen silmätauti, munuaissairaus, hermovauriot, kuulovauriat ja lisääntynyt aivohalvauksen ja Alzheimerin taudin riski ovat tärkeimpiä komplikaatioita, joita tyypin 2 diabeetikot kohtaavat. Verensokerin, kolesterolin ja verenpaineen tarkka seuranta on erittäin tärkeää näiden riskien vähentämisessä. Varhainen havaitseminen ja hoito, terveellinen elämäntapa ja säännölliset tarkastukset ovat avainasemassa.
5. Se aiheuttaa suuremman riskin joillekin ihmisryhmille
Sitä ei täysin ymmärretä, miksi diabetes esiintyy tietyillä ihmisillä eikä muilla, mutta tutkimus osoittaa, että joillakin ryhmillä on suurempi riski. Ihmisillä, joilla on seuraavat ominaisuudet, on todennäköisemmin tyypin 2 diabetes kuin niillä, joilla ei ole:
- ylipaino tai liikalihavuus
- kantavat suurimman osan rasvasta keskiosassaan (toisin kuin reidet tai pakarat)
- passiivinen, käyttäessään vähemmän kuin kolme kertaa viikossa
- perheen historiassa diabetes, vanhemmalla tai sisaruksella, jolla on sairaus
- raskausdiabetesta
- prediabetes-historia
- insuliiniresistenssin historia, kuten potilailla, joilla on polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS)
- Musta, latinalaisamerikkalainen, intialainen intialainen, Tyynenmeren saaristo ja / tai Aasian-amerikkalainen tausta
- vähintään 45-vuotiaita
- ne, joilla on korkea triglyseriditaso, alhainen HDL-kolesterolitaso, ja ne, joilla on korkea verenpaine
6. Sitä voidaan hallita ja estää terveellisillä elämäntavoilla
Jaa Pinterestissä
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä tyypin 2 diabeteksen hallitsemiseksi ja elää täysimääräistä elämää, on syödä hyvin ja liikkua säännöllisesti. Koska asiantuntijat tietävät lopullisesti, että tietyt tekijät lisäävät riskiä, he tietävät myös, että on hyvä mahdollisuus estää se tai ainakin viivyttää sen alkamista. Joitakin perustoimenpiteitä, joita voit tehdä tyypin 2 diabeteksen ehkäisemiseksi ja / tai hallitsemiseksi, ovat:
1. Pidä terveellinen paino.
2. Tee 30 minuuttia säännöllistä, kohtalaisen intensiivistä fyysistä toimintaa päivittäin tai voimakasta liikuntaa 3 päivää viikossa.
3. Rajoita ruokavaliossa sokeripitoisia juomia ja tyydyttyneitä rasvoja. Lisää lisää hedelmiä ja vihanneksia ja poista jalostetut ruoat.
4. Vältä tupakan käyttöä, mikä lisää diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
5. Tarkista säännöllisesti verensokeri, jos sinulla on todettu diagnoosi, ja ylläpidä asianmukaisia jalka-, munuais-, verisuoni- ja silmähoitoja komplikaatioiden estämiseksi.
Jos yrität muuttaa ruokailutottumuksiasi, tässä on vinkki The Time Machine Diet -kirjailijalta Vadym Graiferilta, kirja, joka kuvaa Graiferin henkilökohtaista matkaa tyypin 2 diabeteksen kanssa ja kuinka hän menetti 75 kiloa yksinkertaisesti muuttamalla elämäntapaansa.: “Varo lisättyä sokeria. Se hiipii ruokavaliossamme kaikkialta. Suurin osa jalostetuista elintarvikkeista sisältää sitä; jos se on laatikossa, se sisältää todennäköisesti sokeria. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen elämäsi on, löydä tapa valmistaa ja syödä aitoa ruokaa keinotekoisten keittojen sijaan, jotka on ylikuormitettu aromilla, väriaineilla, emulgointiaineilla, ja kuten suositun sanonnan mukaan mitä isoäiti ei tunnista ruoasta.”
Viimeiseksi, asiantuntijat sanovat, että on tärkeää muistaa, että vaikka lääkärisi saattaa määrätä lääkkeitä diabeteksen hallintaan, sinun ei pitäisi tehdä virhettä olettamalla, että pilleri voi korjata kaiken.
”Ihmiset ajattelevat, että koska heillä ei ole enää diabetesta, koska lääkäri antoi heille lääkitystä verensokerinsa säätelemiseksi. Tämä on väärin”, toteaa integroiva jalkaterapeutti tri Suzanne Fuchs, DPM. "Nämä potilaat tuntevat usein, että he voivat ottaa lääkkeitä eivätkä katsella mitä syövät tai käyttävät."
Matt Longjohn, MD, MPH, YMCA: n kansallinen terveysviranomainen Yhdysvalloissa, lisää:”Tyypin 2 diabeteksen ehkä tunnetuin asia on, että se voidaan usein estää vain 5 prosentilla ruumiinpainosta ihmisillä, joiden on osoitettu olla suuressa riskissä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet tämän vaikutuksen potilailla, joilla on prediabetes, ja uusia diabeteksen tapauksia on tässä ryhmässä vähennetty rutiininomaisesti 58 prosentilla ilman lääkettä tai muuta kuin elämäntavan muutosta."
Foram Mehta on San Franciscossa toimiva toimittaja New Yorkin ja Texasin kautta. Hänellä on journalismin kandidaatti Austinin Texasin yliopistossa ja hänen työnsä on julkaistu muun muassa Marie Clairessa, India.com-sivustossa ja Medical News Today -sivustolla. Intohimoisena vegaanina, ympäristönsuojelijana ja eläinten oikeuksien puolustajana Foram toivoo jatkavansa kirjoitetun sanan voiman käyttöä edistääkseen terveyskasvatusta ja auttaa jokapäiväisiä ihmisiä elämään paremmin, täydellisemmin kuin terveellisellä planeetalla.
