Mikä on jännityspäänsärky?
Jännityspäänsärky on yleisin päänsärky. Se voi aiheuttaa lievää, kohtalaista tai voimakasta kipua silmien takana sekä pään ja kaulan alueella. Jotkut sanovat, että jännityspäänsärky tuntuu tiukalta nauhalta otsaansa ympärillä.
Useimmilla ihmisillä, jotka kokevat jännityspäänsärkyä, on episodisia päänsärkyjä. Niitä tapahtuu keskimäärin yksi tai kaksi kertaa kuukaudessa. Jännityspäänsärky voi kuitenkin olla myös krooninen.
Clevelandin klinikan mukaan krooniset päänsärkyt vaikuttavat noin 3 prosenttiin Yhdysvaltojen väestöstä ja niihin sisältyvät päänsärkyjaksot, jotka kestävät yli 15 päivää kuukaudessa. Naisilla on jännityspäänsärkyä kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehillä.
Jännityspäänsärkyjen syyt
Jännityspäänsärky johtuu pään ja niska-alueen lihaksen supistuksista.
Tämän tyyppiset supistukset voivat johtua monista
- elintarvikkeet
- toiminta
- stressitekijöitä
Joillekin ihmisille ilmenee jännityspäänsärkyä pitkään katsellessaan tietokoneen näyttöä tai pitkään ajaessasi. Kylmät lämpötilat voivat myös aiheuttaa jännityspäänsärkyä.
Muita jännityspäänsärkyjen laukaisevia tekijöitä ovat:
- alkoholi
- silmien rasitus
- kuivuneet silmät
- väsymys
- tupakointi
- kylmä tai flunssa
- sinus-infektio
- kofeiini
- huono ryhti
- emotionaalinen stressi
- vähentynyt veden saanti
- unen puute
- aterioiden väliinjättäminen
Oireita jännityspäänsärkyä
Jännityspäänsärky oireita ovat:
- tylsä pään kipu
- paine otsan ympärillä
- arkuus otsan ja päänahan ympärillä
Kipu on yleensä lievää tai kohtalaista, mutta se voi olla myös voimakas. Tässä tapauksessa saatat sekoittaa jännityspäänsärkysi migreeniin. Tämä on eräänlainen päänsärky, joka aiheuttaa ahdistavaa kipua pään tai sen molemmin puolin.
Jännityspäänsärkyillä ei kuitenkaan ole kaikkia migreenin oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Harvinaisissa tapauksissa jännityspäänsärky voi johtaa herkkyyteen valolle ja kovalle melulle, samanlainen kuin migreeni.
näkökohdat
Vakavissa tapauksissa lääkärisi voi suorittaa testejä muiden ongelmien, kuten aivokasvaimen, sulkemiseksi pois.
Muiden sairauksien tarkistamiseen käytettäviin kokeisiin voi kuulua CT-skannaus, joka käyttää röntgenkuvat kuvaamaan sisäelimiäsi. Terveydenhuollon tarjoajasi voi myös käyttää MRI: tä, jonka avulla hän voi tutkia pehmytkudoksesi.
Kuinka hoitaa jännityspäänsärkyä
Lääkitys ja kotihoito
Voit aloittaa juomalla enemmän vettä. Saatat olla kuivunut ja sinun on lisättävä vedenottoa. Sinun tulisi myös harkita kuinka paljon unta saat. Unen puute voi johtaa jännityspäänsärkyyn. Ja varmista, että et ohittanut yhtään ateriaa, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä.
Jos mikään näistä strategioista ei toimi, voit ottaa OTC-lääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai aspiriinia, päästäksesi eroon jännityspäänsärkystä. Niitä tulisi kuitenkin käyttää vain satunnaisesti.
Mayon klinikan mukaan lääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa”liialliseen” tai”palautuvaan” päänsärkyyn. Tämän tyyppisiä päänsärkyä esiintyy, kun olet tottunut lääkitykseen niin, että koet kipua lääkkeiden kuluessa.
OTC-lääkkeet eivät joskus riitä hoitamaan toistuvia jännityspäänsärkyjä. Tällaisissa tapauksissa terveydenhuollon tarjoaja voi antaa sinulle lääkemääräyksen, kuten:
- indometasiinia
- ketorolaakkiin
- naprokseeni
- opiaattien
- reseptilääke-vahvuus asetaminofeeni
Jos kipulääkkeet eivät toimi, ne voivat määrätä lihasrelaksantin. Tämä on lääke, joka auttaa estämään lihaksen supistumista.
Terveydenhuollon tarjoajasi voi myös määrätä masennuslääkettä, kuten selektiivisen serotoniinin takaisinoton estäjän (SSRI). SSRI-lääkkeet voivat vakauttaa aivojen serotoniinitasot ja voivat auttaa sinua selviytymään stressistä.
He voivat myös suositella muita hoitoja, kuten:
- Stressin hallintaluokat. Nämä luokat voivat opettaa sinulle tapoja selviytyä stressistä ja kuinka lievittää jännitystä.
- Biofeedback. Tämä on rentoutumistekniikka, joka opettaa hallitsemaan kipua ja stressiä.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). CBT on puheterapia, joka auttaa sinua tunnistamaan tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle stressiä, ahdistusta ja jännitystä.
- Akupunktio. Tämä on vaihtoehtoinen terapia, joka voi vähentää stressiä ja jännitteitä levittämällä hienoja neuloja vartaloosi tietyille alueille.
lisäravinteet
Jotkut lisäravinteet voivat myös auttaa lievittämään jännityspäänsärkyä. Koska vaihtoehtoiset lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa tavanomaisten lääkkeiden kanssa, keskustele niistä ensin ensin lääkärisi kanssa.
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan seuraavat lisäravinteet voivat auttaa estämään jännityspäänsärkyä:
- butterbur
- koentsyymi Q10
- feverfew
- magnesium
- riboflaviini (B-2-vitamiini)
Seuraavat voivat myös lievittää jännityspäänsärkyä:
- Levitä lämmitystyyny tai jääpakkaus päähänsi 5-10 minuutiksi useita kertoja päivässä.
- Ota kuuma kylpy tai suihku rentoutuaksesi jännittyneistä lihaksista.
- Paranna ryhtiäsi.
- Pidä usein tietokonetaukoja silmien rasituksen estämiseksi.
Nämä tekniikat eivät kuitenkaan välttämättä estä kaikkia jännityspäänsärkyjä palaamasta.
Tulevien jännityspäänsärkyjen estäminen
Koska jännityspäänsärky johtuu usein tietyistä laukaisevista tekijöistä, päänsärkyä aiheuttavien tekijöiden tunnistaminen on yksi tapa estää tulevia jaksoja.
Päänsärkypäiväkirja voi auttaa sinua selvittämään jännityspäänsärkysi syyn.
Tallenna:
- päivittäiset ateriat
- juomat
- toiminta
- kaikki tilanteet, jotka laukaisevat stressiä
Tee muistiinpanot jokaisesta päivästä, jona sinulla on jännityspäänsärky. Useiden viikkojen tai kuukausien jälkeen saatat pystyä muodostamaan yhteyden. Esimerkiksi, jos päiväkirjasi osoittaa, että päänsärkyä ilmeni päivinä, kun söit tiettyä ruokaa, tämä ruoka voi olla sinun laukaisee.
Näkymät ihmisille, joilla on jännityspäänsärkyä
Jännityspäänsärky reagoi usein hoitoon ja aiheuttaa harvoin pysyviä neurologisia vaurioita. Silti krooninen jännityspäänsärky voi vaikuttaa elämäsi laatuun.
Nämä päänsärkyt voivat vaikeuttaa osallistumista fyysiseen toimintaan. Saatat myös unohtaa työ- tai koulupäivät. Jos siitä tulee vakava ongelma, keskustele lääkärisi kanssa.
On tärkeää olla jättämättä huomiotta vakavia oireita. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla on yhtäkkiä alkava päänsärky tai päänsärky, johon liittyy:
- sammaltava puhe
- tasapainon menetys
- korkea kuume
Tämä voi osoittaa paljon vakavamman ongelman, kuten:
- halvaus
- kasvain
- aneurysma
