Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Lihaskrampit
Lihaskrampit ovat äkillisiä tahattomia supistuksia, joita esiintyy erilaisissa lihaksissa. Nämä supistukset ovat usein tuskallisia ja voivat vaikuttaa eri lihasryhmiin.
Yleisesti kärsiviin lihaksiin sisältyvät säären takaosan, reiden takaosan ja reiteen etuosan lihakset.
Voit kokea kramppeja myös:
- vatsan seinä
- aseet
- käsissä
- jalkaa
Kouristuksen voimakas kipu voi herättää sinut yöllä tai vaikeuttaa kävelyä.
Äkillinen, terävä kipu, joka kestää muutamasta sekunnista 15 minuuttiin, on yleisin oire lihaskrampille. Joissakin tapauksissa ihon alla oleva pullistunut lihaskudos voi seurata myös kramppeja.
Syyt lihaskramppeihin
Lihaskramppeilla on useita syitä. Jotkut kouristukset johtuvat lihaksen liiallisesta käytöstä. Tämä tapahtuu tyypillisesti kuntoilun aikana.
Lihasvammat ja kuivuminen voivat myös aiheuttaa kramppeja. Dehydraatio on liiallista nesteiden menetystä kehossa.
Seuraavien mineraalien alhaiset pitoisuudet, jotka edistävät tervettä lihaksen toimintaa, voivat myös aiheuttaa lihaskramppeja:
- kalsium
- kalium
- natrium
- magnesium
Jalkojen ja jalkojen heikko verenhuolto voi aiheuttaa kouristelua niillä alueilla, kun liikut, kävelet tai osallistut fyysisiin toimintoihin.
Joissakin tapauksissa sairaus voi aiheuttaa lihaskramppeja. Näihin ehtoihin kuuluvat:
- selkärangan hermojen puristuminen, joka voi aiheuttaa jalkojen lihaskramppeja kävellessä tai seisoessa
- alkoholismi
- raskaus
- munuaisten vajaatoiminta
- kilpirauhasen vajaatoiminta tai heikko kilpirauhanen toiminta
Muina aikoina lihaskramppien syytä ei tunneta.
Diagnoosi
Lihaskrampit ovat yleensä vaarattomia eikä vaadi lääkärin hoitoa. Sinun tulisi kuitenkin käydä lääkärin puolella, jos lihaskrampit ovat vakavia, eivät parane venytyksellä tai jatkuvat pitkään. Tämä voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta.
Lihaskramppien syyn selvittämiseksi lääkäri suorittaa fyysisen tutkimuksen. He voivat kysyä sinulle kysymyksiä, kuten:
- Kuinka usein lihaskramppeja esiintyy?
- Mihin lihaksiin vaikuttaa?
- Käytätkö jotain lääkkeitä?
- Kuljetko alkoholia?
- Mitkä ovat liikuntatapasi?
- Kuinka paljon nestettä juoda päivittäin?
Saatat tarvita myös verikokeen veressä olevien kalium- ja kalsiumpitoisuuksien sekä munuaisten ja kilpirauhasen toiminnan tarkistamiseksi. Voit myös ottaa raskaustesteen.
Lääkäri voi määrätä elektromyografian (EMG). Tämä on testi, joka mittaa lihaksen toimintaa ja tarkistaa lihaksen epänormaalisuudet. MRI voi olla myös hyödyllinen testi. Se on kuvankäsittelytyökalu, joka luo kuvan selkäytimestäsi.
Joskus myelogrammi tai myelografia, toinen kuvantamistutkimus, voi olla hyödyllinen.
Kerro lääkärillesi, jos koet heikkoutta, kipua tai tunnehäiriötä. Nämä oireet voivat olla merkkejä hermohäiriöstä.
Hoitovaihtoehdot lihaskramppeihin
Voit levittää kuumia tai kylmiä kompressioita kipeisiin lihaksiin ensimmäisessä kouristusmerkissä lievittääksesi lihaskrampien kipua. Voit käyttää mitä tahansa seuraavista:
- kuuma liina
- lämmitystyyny
- kylmä liina
- jää
Vaikuttuneen lihaksen venyttäminen voi myös lievittää lihaskrampien kipua. Esimerkiksi, jos vasikka kouristuu, voit vetää jalkasi kädelläsi ylöspäin venittääksesi vasikan lihasta.
Jos kipu ei parane, kokeile reseptilääkkeiden, anti-inflammatoristen lääkkeiden, kuten ibuprofeenin, ottamista. Se voi myös auttaa kipeä lihaksia venyttämään varovasti.
Lihaskrampit voivat keskeyttää unesi. Jos näin tapahtuu, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkityksestä. Tämä lääkitys auttaa rentouttamaan lihaksia ja rauhoittamaan kouristuksia.
Lihaskramppien taustalla olevan syyn hallinta voi parantaa oireita ja lievittää kouristuksia. Esimerkiksi lääkärisi voi suositella lisäravinteita, jos matala kalsium- tai kaliumpitoisuus aiheuttaa kramppeja.
Osta kalsium- ja kaliumlisäaineita.
Lihaskramppien estäminen
Yksinkertaisin tapa estää lihaskramppeja on välttää tai rajoittaa lihaksia rasittavia ja kouristuksia aiheuttavia harjoituksia.
Voit myös:
- Venytä tai lämmitä ennen urheiluun ja liikuntaan osallistumista. Lämmittämättä jättäminen voi johtaa lihaksen rasitukseen ja loukkaantumiseen.
- Älä harjoita heti syömisen jälkeen.
- Vähennä kofeiinia sisältävien ruokien ja juomien, kuten kahvin ja suklaan, saanti.
- Varmista, että juot tarpeeksi nestettä kuivumisen välttämiseksi. Kehosi menettää enemmän vettä fyysisesti aktiivisena, joten lisää nesteenkulutusta kuntosi.
- Lisää kalsiumin ja kaliumin saantia luonnollisesti juomalla maitoa ja appelsiinimehua ja syömällä banaaneja.
- Keskustele lääkärisi kanssa vitamiinilisän ottamisesta varmistaaksesi, että kehosi saa tarvittavat ravinteet ja mineraalit.
Osta monivitamiineja.
