Mikä on tennis kyynärpää?
Tenniskyynärpää tai sivusuuntainen epikondyyliitti on toistuvan stressin aiheuttama kyynärpään nivelkivun tulehdus (liiallinen käyttö). Kipu sijaitsee kyynärpään ulkopuolella (sivupuolella), mutta voi säteillä kyynärvarren takana. Tunnet kipua todennäköisesti, kun suoristat tai nostat käsivarren kokonaan.
Mikä aiheuttaa tenniskyynärpää?
Jänne on osa lihasta, joka kiinnittyy luuhun. Kyynärvarren jänteet kiinnittävät kyynärvarren lihakset kyynärpään ulompaan luuhun. Tenniskyynärpää esiintyy usein, kun tietty käsivarteen oleva lihas - ekstensor carpi radialis brevis (ECRB) -lihas - on vaurioitunut. ECRB auttaa nostamaan (laajentamaan) rannetta.
Toistuva stressi heikentää ECRB-lihasta aiheuttaen erittäin pieniä kyyneleitä lihaksen jänteeseen kohdassa, jossa se kiinnittyy kyynärpään ulkopuolelle. Nämä kyyneleet johtavat tulehdukseen ja kipuun.
Tenniskyynärpää voi laukaista mikä tahansa toiminta, johon liittyy toistuva ranteen kiertyminen. Näihin toimintoihin voi kuulua:
- tennis ja muut mailalajit
- uima-
- golf
- avaimen kääntäminen
- usein ruuvimeisselillä, vasaralla tai tietokoneella
Mitkä ovat tenniskyynärnän oireet?
Sinulla voi olla joitain seuraavista oireista, jos sinulla on tenniskyynärpää:
- kyynärpään kipu, joka on aluksi lievää, mutta vähitellen pahenee
- kipu, joka ulottuu kyynärpään ulkopuolelta käsivarteen ja ranteeseen
- heikko pito
- lisääntynyt kipu kättelemällä tai puristaessasi esinettä
- kipua nostettaessa jotain, työkaluja tai purkkeja avaamalla
Kuinka tenniskyynärpää diagnosoidaan?
Tenniskyynärpää diagnosoidaan yleensä fyysisen tutkimuksen aikana. Lääkärisi kysyy työstäsi, harrastatko urheilua ja kuinka oireesi kehittyivät. Sitten he suorittavat joitain yksinkertaisia testejä diagnoosin määrittämiseksi. Lääkäri voi kohdistaa jonkin verran painetta kohtaan, jossa jänne kiinnittyy luuhun kipujen tarkistamiseksi. Kun kyynärpää on suora ja ranne on taipunut (taivutettu kohti kämmenpuolta), tunnet kipua kyynärpään ulkoreunaa pitkin nostamalla (suoristamalla) rannetta.
Lääkäri voi myös tilata kuvantamistestejä, kuten röntgen- tai MRI-kuvan, jotta voidaan sulkea pois muut häiriöt, jotka voivat aiheuttaa käsivarreja. Näihin kuuluvat kyynärpään niveltulehdus. Näitä testejä ei yleensä tarvita diagnoosin tekemiseen.
Kuinka tennis kyynärpää hoidetaan?
Ei-kirurgiset toimenpiteet
Noin 80–95 prosenttia tenniskyynärpäätapauksista voidaan hoitaa onnistuneesti ilman leikkausta. Lääkäri määrää ensin yhden tai useamman seuraavista hoidoista:
- Lepo: Ensimmäinen askel paranemisessa on levätä käsivarsi useita viikkoja. Lääkärisi saattaa antaa sinulle ahdin, joka auttaa liikkumaan liikkuvia lihaksia.
- Jää: Kyynärpään yli asetetut jääpakkaukset voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään kipua.
- Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet: käsimyymälät, kuten aspiriini ja ibuprofeeni, voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
- Fysioterapia: Fysioterapeutti käyttää erilaisia harjoituksia käsivarteen lihaksen vahvistamiseen ja paranemisen edistämiseen. Ne voivat sisältää käsiharjoittelua, jäähierontaa ja lihaksia stimuloivia tekniikoita.
- Ultraäänihoito: Ultraäänihoidossa ultraääni-anturi asetetaan käsivarren kivuliaimmalle alueelle. Koetin emittoi kudoksissa korkeataajuisia ääni-aaltoja asetetun ajanjakson ajan. Tämän tyyppinen hoito voi auttaa vähentämään tulehdusta ja nopeuttamaan palautumista.
- Steroidi-injektiot: Lääkäri voi päättää injektoida kortikosteroidilääkityksen suoraan sairastuneeseen lihakseen tai kohtaan, jossa jänne kiinnittyy kyynärpään luuhun. Tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta.
- Shokki-aaltohoito: Tämä on kokeellinen hoito, joka tuottaa ääni-aaltoja kyynärpäähän edistämään kehon omaa paranemisprosessia. Lääkäri voi tarjota tai ei tarjota tätä terapiaa.
- Verihiutaleiden rikas plasmainjektio: Tämä on hoitomahdollisuus, joka vaikuttaa melko lupaavalta ja jota jotkut lääkärit käyttävät. Vakuutusyhtiöt eivät kuitenkaan yleensä kata sitä.
5 harjoitusta kyynärpään kuntoutukseen »
Leikkaus
Leikkausta voidaan tarvita, jos oireet eivät parane vuoden hoidon jälkeen. Sinä ja lääkärisi voit selvittää, onko leikkaus välttämätöntä kunnosi parantamiseksi.
Leikkaus suoritetaan joko pienellä osuudella, joka asetetaan kyynärpään (artroskooppisesti), tai suuremman viillon kautta, joka tehdään suoraan kyynärpään yli (avoin leikkaus). Molempia menetelmiä käytetään kuolleiden kudosten poistamiseen ja terveiden lihasten kiinnittämiseen takaisin luuhun.
Leikkauksen jälkeen käsivarsi voi olla kiinnitetty lastalla. Tämä tehdään lihasvoiman ja joustavuuden palauttamiseksi.
Leikkaus hoitaa menestystennisten kyynärpää 80–90 prosentilla tapauksista. On kuitenkin yleistä kokea jonkin verran lihasvoiman heikkenemistä.
Kuinka tennis kyynärpää voidaan estää?
Tenniskyynärpäät voidaan estää monilla tavoilla, mukaan lukien:
- varmistamalla, että käytät oikeita laitteita ja oikeaa tekniikkaa jokaisessa urheilussa tai tehtävässä
- suorittaa harjoituksia, jotka pitävät kyynärvarren lujuuden ja joustavuuden yllä
- jäätäminen kyynärpään jälkeen intensiivistä fyysistä toimintaa
- lepää kyynärpää, jos käsivarsi on tuskallinen taivutettaessa tai suoristamalla
Jos teet nämä vaiheet ja vältä rasittamasta kyynärpään jänteitä, voit vähentää mahdollisuuksiasi saada tenniskyynärpää tai estää sitä tulemasta takaisin.
