Paras Tapa Parantaa Akne Ahdistuneisuudesta Ja Masennuksesta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Joskus tuntuu siltä, että mikään elämässä ei ole stressaavampaa kuin huonosti ajoitettu puhkeaminen. Joten vaikuttaa todennäköiseltä, että päinvastainen voi olla myös totta - tunteet voivat vaikuttaa myös ihoasi.

Ja yhteys mielen ja kehon välillä on selkeämpi uusien psykodermatologian opintojen myötä.

Mielen ja ihon yhteys

Rob Novakilla on ollut ekseema lapsestaan asti. Koko lukion ja yliopiston ajan, ekseema oli ottanut hänen kätensä pisteeseen, jossa hän ei voinut ravistaa ihmisten käsiä, käsitellä raakoja vihanneksia tai pestä astioita, koska hänen ihonsa oli niin tulehtunut.

Dermatologit eivät pystyneet tunnistamaan syytä. He määräsivät hänelle kortikosteroideja, jotka lievittivät kutinaa hetkeksi, mutta lopulta ohensivat ihonsa, jättäen sen alttiiksi murtumalle ja tulehdukselle. Hänellä oli myös ahdistusta ja masennusta, joka kärsi koko perheestään.

Jess Vine on myös elänyt ihottuman kanssa koko elämänsä ajan. Hänen lääkäriensä määräämät steroidi- ja kortisolivoiteet lievittäisivät hänen oireitaan väliaikaisesti, mutta lopulta ihottuma ilmestyisi muualle.

”Kallistuskohta”, hän sanoo, oli, kun koko ruumiini puhkesi kauhistuttavasta ihottumasta. Silmäni olivat turvoksissa. Se oli koko kasvoni.”

Tuolloin hän käsitteli paljon ahdistusta, joka aiheutti palautteen silmukan. "Ihoni ahdistus pahensi ihoni, ja kun ihoni paheni, ahdistukseni paheni", hän sanoo.”Se ei ollut hallinnassa. Minun piti selvittää se.”

20-luvun puolivälissä Novak otti integroivan lähestymistavan. Hän poisti ruokavaliostaan niin monta potentiaalisesti tulehduksellista ruokaa, mukaan lukien yövyöt, vehnä, maissi, munat ja meijerituotteet. Tämä onnistui vähentämään hänen ihottumansa vakavuutta, mutta se häiritsi häntä edelleen.

Akupunktio auttoi vähän.

Hän kokenut todellisen helpotuksen vasta, kun hän aloitti somaattisen psykoterapian ja "napauttamalla syvästi tukahdutettuihin tunteisiin ja ilmaistakseen tunteita", hän sanoo. Kun hän teki tämän, ihottuma hävisi kokonaan ensimmäistä kertaa elämässään.

Hänen ahdistuksensa ja masennuksensa paranivat myös psykoterapian ja tunnevapauden myötä.

Vuotta myöhemmin tutkijakoulussa ekseema ilmestyi kroonisen stressin ja tunne-elämänsä prioriteettien vähentämisen vuoksi raskaan työtaakan hallitsemiseksi.

"Olen huomannut vahvan yhteyden masennusteni, stressin ja ihottuman välillä", Novak sanoo.

Vine Vine opiskeli ekseemaansa, käsitteli ruoansulatuskysymyksiä ja sai terapeuttista emotionaalista tukea ahdistuksen lievittämiseen. Hänen iho vastasi. Nyt hänen ekseema on enimmäkseen hallinnassa, mutta se palaa stressaavina aikoina.

Yhdistäminen mielenterveyteen fyysisiin olosuhteisiin voi olla hankala. Jos terveysongelmat diagnosoidaan psykologisiksi, lääkäri saattaa epäonnistua tunnistamaan ja hoitamaan hyvin todellisen fyysisen tilan.

Kyllä, jotkut iho-olosuhteet ovat puhtaasti fyysisiä ja reagoivat hyvin fyysiseen hoitoon. Näissä tapauksissa ei tarvitse etsiä kauemmin.

Mutta monille, joilla on hoitoresistentti ekseema, akne, psoriaasi ja muut stressin, ahdistuksen ja masennuksen aiheuttamat sairaudet, psykodermatologialla voi olla tärkeä avain paranemiseen.

Mikä on psykodermatologia?

Psykodermatologia on oppiaine, joka yhdistää mielen (psykiatria ja psykologia) ja ihon (dermatologia).

Se esiintyy neuroimmuno-ihonalaisen järjestelmän leikkauspisteessä. Tämä on hermoston, ihon ja immuunijärjestelmän välinen vuorovaikutus.

Hermosoluilla, immuunijärjestelmällä ja ihosoluilla on "alkion alkuperä". Alkion muodossa ne ovat kaikki johdettu ektodermasta. He jatkavat kommunikointia ja vaikuttavat toisiinsa koko ihmisen elämän ajan.

Mieti, mitä tapahtuu ihollesi, kun sinusta tuntuu nöyryytettynä tai raivoissaan. Stressihormonit lisääntyvät ja käynnistävät sarjan tapahtumia, jotka viime kädessä aiheuttavat verisuonten laajentumisen. Iho punoittaa ja hikoilee.

Tunteet voivat aiheuttaa hyvin fyysisiä reaktioita. Voit silittää kaikille haluamillesi dermatologisille voiteille, mutta jos puhut ryhmän edessä ja pelkäät julkista puhumista, ihosi saattaa silti punoittaa ja kuumeta (sisältäpäin), ellet käsittele emotionaalista syytä - rauhoittaen itseäsi.

Iho-sairauksien hallinta vaatii tosiasiassa psykiatrista neuvottelua yli kolmanneksella dermatologiapotilaista, raportoitiin vuoden 2007 katsauksessa.

Toisin sanoen, kuten psykodermatologialla erikoistunut psykiatri Josie Howard, MD selittää: "Ainakin 30 prosentilla dermatologiatoimistoon tulevista potilaista on ahdistuksen tai masennuksen rinnakkaiseloa ja se on todennäköisesti aliarvioitu."

Harvardin lääketieteellisen koulun professori ja kliinisen psykologin tutkija Ted Grossbart arvioi, että 60 prosentilla ihmisistä, jotka hakevat lääketieteellistä apua ihon ja hiusten ongelmiin, on myös merkittävä elämän stressi.

Hän uskoo, että yhdistelmä lääkkeitä, terapeuttisia interventioita ja dermatologista hoitoa on usein välttämätöntä ihon tilan hallintaan.

Psykodermatologiset häiriöt jaetaan kolmeen luokkaan:

Psykofysiologiset häiriöt

Ajattele ihottumaa, psoriaasia, aknetta ja nokkosihottumaa. Nämä ovat ihosairauksia, jotka ovat pahentuneet tai joissain tapauksissa aiheuttaneet emotionaalinen stressi.

Tietyt tunnetilat voivat johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen kehossa. Näissä tapauksissa dermatologisten lääkkeiden yhdistelmä samoin kuin rentoutumis- ja stressinhallintatekniikat voivat auttaa tilan hallinnassa.

Jos ahdistus tai emotionaalinen stressi ovat vakavia, ahdistuksen vastaiset lääkkeet, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), voivat olla erittäin tehokkaita.

Primaariset psykiatriset häiriöt

Näihin sisältyy psykiatrisia tiloja, jotka johtavat ihmisen itsensä aiheuttamiin haittoihin, kuten trikotillomania (hiusten vetäminen), ja muita mielenterveystiloja, jotka johtavat ihon poimimiseen tai leikkaamiseen.

Monissa tapauksissa näiden häiriöiden parhaat hoitomenetelmät ovat lääkitys yhdistettynä kognitiiviseen käyttäytymishoitoon.

Toissijaiset psykiatriset häiriöt

Nämä ovat ihosairauksia, jotka aiheuttavat psykologisia ongelmia. Esimerkiksi jotkut iho-ongelmat leimataan. Ihmiset voivat kohdella syrjintää, tuntea olevansa sosiaalisesti eristyneitä ja heillä on alhainen itsetunto.

Iho-olosuhteet, kuten kystinen akne, psoriaasi, vitiligo ja muut, voivat johtaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Vaikka lääkäri ei ehkä pysty parantamaan ihosairautta, työskenteleminen mielenterveysammattilaisen kanssa voi auttaa masennuksen, sosiaalisten fobioiden ja siihen liittyvän ahdistuksen voittamisessa.

Minkä tahansa häiriön hoitamiseksi kokonaisvaltainen, koko kehon lähestymistapa on usein paras.

Kuinka ahdistus ja masennus vaikuttavat ihoon?

Joten miten ahdistus ja masennus, kaksi Yhdysvaltojen yleisintä mielenterveyden tilaa, vaikuttavat ihoon?

"Iholla ja mielellä on kolme perusedellytystä", Howard selittää.”Ahdistus ja masennus voivat aiheuttaa tulehduskysymyksiä, jotka heikentävät ihon suojatoimintoa ja sallivat helpommin ärsyttävät aineet. Iho voi myös menettää kosteutta ja paraneda hitaammin”, hän sanoo. Tulehdusolosuhteet laukaistaan.

Toiseksi terveyskäyttäytyminen muuttuu ahdistuksen tai masennuksen yhteydessä.”Masentuneet ihmiset saattavat laiminlyödä ihonhoitonsa, eivätkä noudata hygieniaa tai käyttävät tarvittavia ajankohtaisia lääkkeitä aknen, ekseeman tai psoriasiksen varalta. Ahdistuneet ihmiset saattavat tehdä liian paljon - poimia ja käyttää liian monia tuotteita. Kun heidän iho reagoi, he alkavat tehdä enemmän ja enemmän viskoosissa syklissä”, Howard sanoo.

Viimeinkin ahdistus ja masennus voivat muuttaa ihmisen käsitystä. "Kun olet ahdistunut tai masentunut", Howard sanoo, "ihosi tulkintasi voi muuttua rajusti. Yhtäkkiä siitä, että zitistä tulee erittäin iso juttu, joka voi johtaa siihen, että ei käydä töissä tai sosiaalisissa tapahtumissa, ja sosiaalisen toiminnan välttäminen voi pahentaa ahdistusta ja masennusta."

Kokonaisvaltaisen lähestymistavan käyttäminen

Useimmat psykodermatologit käyttävät kolmiosaista lähestymistapaa, joka koostuu terapiasta ja itsehoitokoulutuksesta, lääkityksestä ja dermatologiasta.

Esimerkiksi Howard työskenteli nuoren naisen kanssa, jolla oli lievä akne, vaikea masennus ja ahdistus, samoin kuin ihon poiminta ja kehon dysmorfinen häiriö. Ensimmäinen askel oli käsitellä hänen ihonsa poimimista ja saada hänen dermatologinen hoito akneelle.

Seuraavaksi Howard hoiti ahdistustaan ja masennustaan SSRI: llä ja aloitti CBT: n löytää parempia menetelmiä itsensä rauhoittamiseksi kuin poiminta ja pinsäittäminen. Kun hänen potilaan tottumukset ja emotionaalinen tila paranivat, Howard pystyi käsittelemään nuoren naisen elämän syvempää ihmissuhdedynamiikkaa, joka aiheutti suuren osan hänen ahdistuksestaan.

Vaikka psykodermatologia on hiukan hämärä käytäntö, enemmän todisteita osoittaa sen tehokkuudesta sekä psykologisten että dermatologisten häiriöiden hoidossa.

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että niillä, jotka saivat kuusi viikkoa CBT: tä tavanomaisten psoriasislääkkeiden lisäksi, oireet vähenivät enemmän kuin pelkällä lääkityksellä.

Tutkijat havaitsivat myös, että emotionaalinen stressi on yleisin psoriaasin puhkeamisen aiheuttaja, enemmän kuin infektiot, ruokavalio, lääkitys ja sää. Noin 75 prosenttia osallistujista kertoi stressin olevan laukaista.

Nouto

Kun ajatelet takaisin hikiseen, punaisen kasvotun julkiseen puhujaan, ei ole yllättävää, että tunteemme ja mielentilamme vaikuttavat ihomme, samoin kuin muutkin osamme terveyttämme.

Tämä ei tarkoita sitä, että voit ajatella aknen pois tai ratkaista psoriasiksen ilman lääkitystä. Mutta se ehdottaa, että jos sinulla on itsepäinen iho-ongelma, joka ei vastaa pelkästään dermatologiseen hoitoon, voi olla hyödyllistä etsiä psykodermatologia, joka auttaa sinua asumaan mukavammin siinä ihossa, jossa olet.

Gila Lyonsin teos on esiintynyt The New York Timesissa, Cosmopolitanissa, Salonissa, Voxissa ja muissa. Hän työskentelee muistion parissa, joka etsii luonnollista parannusta ahdistuneisuuteen ja paniikkihäiriöihin, mutta on saalis vaihtoehtoisen terveysliikkeen alalle. Linkit julkaistuun teokseen löytyvät osoitteesta www.gilalyons.com. Ota yhteyttä häneen Twitterissä, Instagramissa ja LinkedInissä.