Kylpyamme laulaa nimesi ja kruunaa sellaisia suloisia huomautuksia, jotka lupaavat helpotusta jokaiselle raskaana olevan kehon uupuneelle, kipeälle lihakselle. Mutta… onko se turvallista?
Joo! Kylpyyn liotus turvallisesti on täysin hyväksyttävää - ja nautinnollista - niin kauan kuin pidät mielessä muutamia varotoimenpiteitä.
Kylpyamme voi auttaa kipeitä lihaksia rentoutumaan ja vaikuttaa rauhoittavasti hermoihin - se on kuin lämmin viltti. Jos ruumiinlämpö kuitenkin nousee liikaa, siirrät ilmauksen”pulla uunissa” epäterveelliseen äärimmäisyyteen, mikä lisää raskauden komplikaatioiden ja kehityshäiriöiden riskiä vauvallasi.
Tässä on mitä sinun täytyy tietää:
Kuinka voit ottaa kylpyamme turvallisesti?
Tärkein avain? Pidä kehon lämpötila alle 38,3 ° C.
Terveen raskaana olevan naisen kehon lämpötila on noin 37,2 ° C - noin 0,4–0,8 Fahrenheit-astetta kuin terveellä, ei-raskaana olevalla naisella.
Ihannetapauksessa voit kylpeä lämpimässä vedessä, jonka lämpötila on turvallinen, noin 98,6–100 ° F. Jos haluat tietää tarkan veden lämpötilan, mene eteenpäin ja osta lämpömittari pitämään vedessä - käytät sitä edelleen, kun pikkuinen saapuu.
Entä jos pidät kylmästäsi lämpimällä puolella? Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin todisteita ja todettiin, että vesihauteet, jotka ovat jopa 40 ° C (104 ° F), eivät nosta ytimen lämpötilaa vaaralliselle tasolle jopa 20 minuutiksi. On kuitenkin tärkeää, että tiedät kuinka reagoit lämpötilaan.
Jos alkaa ylikuumentua, ota viileä suihku - tai sellainen, joka ei ole lämpimämpi kuin 37,8 ° C, alentaaksesi ytimen lämpötilaa. Ylikuumenemisen merkkejä ovat kuumatuntuminen, hikoilu ja ihon punoitus. Vakavampia merkkejä ylikuumenemisesta on huimaus, pahoinvointi, pudotus tai pyörtyminen.
Mitkä ovat kylvyn ottamisen riskit?
Vain vähän tutkimuksia on tehty raskaana olevista naisista ja kuumassa vedessä uinnista vauvoilleen aiheutuvien vaarojen vuoksi.
Mutta eläintutkimukset osoittivat, että kun raskaana olevan naisen yölämpötila on 2 Fahrenheit-astetta yli viitearvon 99 ° F tai korkeampi, hermostoputkien (NTD) riski on lisääntynyt. Tähän riskiin vaikuttaa myös tämän lämpötilan nousun ajoitus ja kesto.
Kuten edellä mainittiin, pidä vesi aina turvallisessa lämpötilassa ja ota välittömästi huomioon kaikki ylikuumenemisen merkit.
Vesitauon jälkeen älä liota kylpyammeessa ilman lääkärisi tai kätilön lupaa. Kun vesi hajoaa, amnioninen pussi on repeänyt, eikä vauva ole enää suojattu kylpyvedellä tai muilla ulkopuolisilla elementeillä. Tämä lisää infektioriskiä sinulle ja vauvallesi.
Sinun tulisi myös unohtaa kuplat, kylpypommit ja erityiset öljyt kylpyyn toistaiseksi (lukuun ottamatta Epsom-suolaa, josta puhumme alla).
Näiden lisäyksien kanssa liottaminen voi saada sinut hiivainfektioon tavasta, jolla ne voivat muuttaa emättimen happamat tasapainoa. Sen lisäksi, että hiivainfektiot eivät ole hauskoja, kaikki hiivainfektioita hoitavat lääkkeet eivät ole turvallisia raskauden aikana.
Älä epätoivo, sinun ei tarvitse kuplia ja hajustetut asioita löytääksesi rauhallisuuden. Kynttilän sytyttäminen ja pehmeän musiikin soittaminen voivat tuoda sinulle yhtä paljon rauhaa ärsyttämättä ladybitsia.
Entä kylpytynnyrit?
Olet todennäköisesti jo kuullut, että raskaana olevien ihmisten tulisi välttää porealtaita. Lämmin kylpy ei ole sama kuin kylpytynnyri.
Porealtaat eroavat kylpyammeista siinä, että vettä kierrätetään jatkuvasti korkeamman lämpötilan ylläpitämiseksi, kun taas kylpyvesi jäähtyy ajan myötä. Lisäksi kylpytynnyrit ovat suurempi bakteeririski kuin kylpyammeet.
Vuoden 2011 tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että synnynnäisten poikkeavuuksien, kuten aivokalvon, gastroskisin ja spina bifidan, riski on lisääntynyt, jos nainen käyttää kylpytynnyriä tai poreallasta useammin kuin kerran raskauden varhaisessa vaiheessa ja pysyy siinä pitkään (pidempään) kuin 30 minuuttia).
Riskitekijät huomioon ottaen turvallisin tapa on välttää kylpytynnyrit raskauden aikana lämpimien kylpyjen hyväksi.
Vinkkejä turvalliselle uinnille raskauden aikana
- Tuntuuko ylimääräisestä ja stressaantuneesta? Epsom-suolakylvyn ottaminen lievittää kipuja, auttaa peräpukamien hoidossa ja vähentää stressiä. Lisää kaksi kupillista Epsom-suolaa lämpimään kylpyveteen ja anna sen liueta ennen liottamista siinä enintään 10–15 minuuttia.
- Upota lämpömittari kylpyveteen tai käytä lapsen kylpyammeilelulämpömittaria veden lämpötilan seuraamiseen koko kylpyasi.
- Ohjelmoi vedenlämmitin niin, että se pysyy matalammassa, turvallisemmassa lämpötilassa raskauden aikana.
- Etkö nautti kylvyistä raskauden aikana? Kokeile lämmin jalkakylpy toista turvallista vaihtoehtoa rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen.
- Uinti on toinen tapa hyödyntää vedetön vedetön painottomuus raskaana olevalle naiselle. Se voi myös antaa sinulle samantyyppisen stressin vähentämisen ja rentoutumisen, joka johtuu kylpystä ottamisesta. Kysy lääkäriltäsi tai kätilöltäsi ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista.
- Jos rakastat raskauskylpyjäsi, keskustele lääkärisi kanssa vesisyntymisen riskeistä ja eduista.
Ottaa mukaan
Useimmat raskaana olevat naiset käyttävät kylpyjä stressin ja kivun lievittämiseksi. Ei ihme, miksi: Muutamat sytytetyt kynttilät, taustalla soiva pehmeä musiikki, rauhoittavat Epsom-suolat ja lasillinen jäävettä ammeessa ollessasi voivat olla juuri sinun täytyy hengittää ja henkisesti valmistautua saapumisen saapumiseen. pikkuinen.
Varmista vain, että suoritat kaikki tarpeelliset varotoimenpiteet pitääksesi sinut ja vauva turvallisena ja terveenä.
