Oletko saapumis-ja -lähtö-suihku, tai haluatko seistä siellä riittävän kauan, että vesialtaat ovat jalkojesi ympärillä? Riippumatta siitä, mihin leiriin joudut, kannattaa keskittyä keskustaan, varsinkin jos haluat pitää ihosi hydratoituneena ja puhtaana.
Useiden päivien viikossa uimisen tärkeys, vaikka ei päivittäin, on kriittinen terveydelle ja hygienialle, liikaa tai liian vähän aikaa viettäminen suihkussa voi aiheuttaa ongelmia ihosi kanssa.
Kuinka kauan suihkun pitäisi kestää?
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan keskimääräinen suihku kestää 8 minuuttia. Jos haluat viipyä suihkussa yli 15 minuuttia, kannattaa ehkä harkita uudelleen hygieniaohjelmaasi.
Johtokunnan hyväksymän dermatologin tohtori Dr. Edidiong Kaminska, MD, mukaan suositeltu enimmäissuihkuaika on noin 5–10 minuuttia. Tämä on tarpeeksi aikaa puhdistaa ja hydratoida iho liikaa. "Ihomme tarvitsee vettä, kuten kehommekin, mutta jos ylikuormitamme tai teemme sitä liian vähän, sillä voi olla seurauksia", hän lisää.
Ja jos sinulla on kuiva iho tai ihottuma, tohtori Anna Guanche, MD, FAAD, suosittelee lyhyempiä, haaleita suihkut. Lisäksi Baylorin lääketieteellinen korkeakoulu toteaa, että on erityisen tärkeää välttää kuumia suihkut talvikuukausina, koska kuumuus voi vahingoittaa ihon pintaa, mikä voi johtaa tulehdukseen ja lisätä ihottuman oireita.
Pitkien suihkujen sivuvaikutukset
Vaikka pitkä, kuuma suihku saattaa tuntua parhaalta tapana hemmotella vartaloasi, liiallinen suihkussa saattaa kuivua iho. "Suihkun tarkoituksena on kosteuttaa ja puhdistaa iho, mutta pitkä tai lämmin tai kuuma suihkussa iho poistetaan ihon luonnollisista öljyistä, avataan huokoset ja annetaan kosteudelle paeta", Kaminska sanoo.
Kosteuden pitämiseksi hän yleensä suosittelee kosteusvoiteen levittämistä iholle suihkun jälkeen, koska se antaa veden (nesteytyksen) pysyä ihossa eikä päästä pois.
Lyhyen suihkun sivuvaikutukset
Jos liiallisella pesulla on seurauksia, on turvallista sanoa, että liian suihkussa on myös ongelmia. Yleensä suihkussa esiintyminen ei ehkä puhdista ihoa perusteellisesti.
"Meillä kaikilla on normaalia bakteereja ja organismeja, jotka elävät ihollamme (normaali kasvisto), ja tämä suojaa ihoamme vaurioilta tai loukkauksilta", Kaminska selittää. Jos tasapaino kallistuu kohti normaalin tai terveellisen kasviston kasvua, hänen mukaansa tämä voi lisätä ihoinfektioiden riskiä - puhumattakaan kehon hajun vaarasta, jos pese ihosi jatkuvasti ali-ikäisesti.
Kuuman, lämpimän tai kylmän veden valitseminen
Kuuman, lämpimän ja kylmän veden suihkut hyötyvät. Mutta jos et ole varma, mikä lämpötila on sinulle parhaiten, eksy varoen ja mene lämpimällä tai haalealla suihkulla.
Lämmin, ei kuumaa vettä, on parempi iho-olosuhteissa, kuten psoriasis ja ekseema, American Dermatology Academy -lehden mukaan. Lämpimän veden käyttö kuuman sijasta voi myös auttaa pitämään vedenlaskun alhaisena.
Kylmäsuihkulla voi olla myös joitain etuja, kuten vähentää lihaskipua, rauhoittaa ärtynyttä tai kutiavaa ihoa ja tietenkin auttaa sinua heräämään aamulla. Kuumat suihkut puolestaan voivat auttaa hallitsemaan kylmän tai yskän oireita löysäämällä limaa ja avaamalla hengitysteitä.
Kuinka usein suihkussa?
Se, että tiedät kuinka kauan sinun pitäisi seistä veden alla, on vain osa yhtälöä. Sinun on myös oltava tietoinen siitä, kuinka usein suihkusit. American Dermatology Academy: n mukaan useimmat ihmiset tarvitsevat vain yhden suihkun päivässä.
AAD huomauttaa kuitenkin, että joskus on kehosi puhdistettava useammin kuin kerran päivässä, esimerkiksi jos harjoittelet urheilua tai toimintaa, joka saa sinut hikoilemaan. Sinun tulee suihkua, kun olet valmis. Jos näin on, varmista, että vesi on haaleaa ja kosteuta heti suihkun jälkeen.
Mutta jos sinulla on edelleen ongelmia kuivan ihon kanssa usein suihkujen jälkeen, voit kysyä dermatologilta neuvoja kuivuuden minimoimiseksi.
Kuinka suihkua oikein
Suihkussa tekemisellä on merkitystä samoin kuin kuinka usein suihkusit ja kuinka kauan annat veden tunkeutua ihon läpi.”Suihkussa on monia tapoja, mutta yksinkertaisin ja lempein tapa on käyttää käsiäsi”, Kaminska sanoo. Hänen vaiheensa suihkussa ovat:
- Kostuta vartalo märällä, mutta ei kuumalla vedellä
- Käytä yksinkertaista saippua- tai nestemäistä puhdistusainetta.
- Tee vaahtoa käsilläsi ja pese vartalo ylhäältä alas tai päästä varpaisiin.
- Älä unohda kaikkia nurkkeja ja kallioita, kuten ihon laskosia, kainaloita, nivusia ja varpaiden väliin.
- Suihku 5-10 minuutin ajan.
- Levitä kosteusvoide kuivumisen jälkeen.
Ottaa mukaan
Rajoittamalla suihkussa käytetyn ajan 5-10 minuuttiin ja käyttämällä haaleaa tai lämmintä vettä, voit estää ihoasi kuivumasta ja puhdistamaan vartalon perusteellisesti.
