Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Yleiskatsaus
Lonkka-nivelrikon (OA) kanssa nivelten tyynyjä rusto kuluu, aiheuttaen kitkaa, luiden vaurioita ja tulehduksia. Seurauksena voi olla kipu ja jäykkyys.
Terveydenhuollon tarjoajasi suosittelee hoitoa, joka perustuu:
- yleinen terveytesi
- yhteisen osallistumisen vakavuus
- oireiden vakavuus
- liikettä ja painoa kantavat rajoitukset
- muut yksittäiset tekijät.
Kaikilla lonkan nivelrikon hoidoilla pyritään hallitsemaan kipua ja parantamaan liikkuvuutta, mutta oikea vaihtoehto riippuu henkilöstä. Alkuhoito voi olla yksinkertaisesti liikuntaa ja venyttämistä.
Nivelrikko on kuitenkin rappeuttava sairaus, mikä tarkoittaa, että oireet pahenevat usein ajan myötä. Jos näin tapahtuu, lääkärisi voi suositella lonkan korvausleikkausta.
Lue lisätietoja lonkkatulehduksen käytettävissä olevista hoitomenetelmistä.
Painonhallinta
Ihmisillä, joilla on korkea painoindeksi (BMI), on suurempi riski nivelrikkoon. Lisäpaino aiheuttaa nivelille ylimääräistä rasitusta. Suurempi BMI, mukaan lukien liikalihavuus, voi myös vaikuttaa tulehdukseen.
Nämä tekijät voivat pahentaa oireita ja saada ne etenemään nopeammin.
Ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä lääketieteen asiantuntijat suosittelevat painon pudottamista.
Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua päättämään, sopiiko tämä vaihtoehto sinulle ja jos on, paras tapa lähestyä painonpudotusta.
He todennäköisesti suosittelevat ruokavalion muutoksia ja liikuntaohjelmaa.
Lääkitys
Kivunlievityslääkkeillä voi olla rooli tämän häiriön hallinnassa liikunnan ja painonhallinnan rinnalla.
Niille, joilla on lieviä oireita, suun kautta annettavat ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (NSAID) voivat auttaa hallitsemaan kipua ja tulehdusta. Ne ovat saatavilla tiskiltä.
Esimerkkejä ovat:
- ibuprofeeni
- parasetamoli
- naprokseeni
Ihmiset, joilla on kohtalainen tai vaikea lonkan OA, voivat tarvita reseptilääkityksiä, kuten duloksetiini tai tramadoli.
Tramadolin lisäksi asiantuntijat eivät suosittele muita opioidilääkkeitä, koska riippuvuus on suuri.
injektiot
Terveydenhuollon tarjoajat voivat määrätä steroidi-injektioita voimakkaan kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
Steroidit voivat auttaa hallitsemaan kipua vähentämällä tulehduksia. Ne tarjoavat kuitenkin vain väliaikaisen kivunlievityksen. Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia.
Liikunta ja fysioterapia
Liikunta on välttämätöntä nivelrikon riskin vähentämiseksi ja sen etenemisen hidastamiseksi. Liikunta ei vain auttaa hallitsemaan painoasi, vaan myös parantaa voimaa, joustavuutta ja liikkuvuutta.
Matalavaikutteiset harjoitukset rasittavat vähemmän todennäköisesti vaurioitunutta niveltä. Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti tai chi -bakteeria ihmisille, joilla on lonkan nivelrikko.
Muita vaihtoehtoja ovat:
- jooga
- pyöräily tai paikallaan oleva pyörä
- uinti tai vesiharjoittelu
- vahvistavat harjoitukset
- kävely
Jos et ole harjoiteltu jonkin aikaa, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai fysioterapeutilta. Ne voivat auttaa sinua luomaan sinulle sopivan ohjelman ja minimoimaan loukkaantumisen mahdollisuuden.
Motivointi on tärkeää kunto-olosuhteissa.
Amerikan reumatologian korkeakoulu ja niveltulehdussäätiö (ACR / AF) suosittelevat harjoittelua toisen henkilön tai valmentajan kanssa ja valitsemasi aktiviteettia, josta pidät.
Osta paikallaan olevia polkupyöriä verkossa.
Venyttely ja joustavuus
Säännöllinen venytys voi auttaa lievittämään jäykkiä, ahneita tai kivuliaita niveliä. Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit venyttää turvallisesti:
- Aloita kysymällä fysioterapeutilta ehdotuksia ja ohjeita.
- Suorita kaikki venykset varovasti ja lisää joustavuutta hitaasti.
- Lopeta, jos tunnet kipua.
- Lisää voimakkuutta hitaasti.
Jos et tunne kipua aktiviteetin muutaman ensimmäisen päivän jälkeen, vie asteittain siihen enemmän aikaa. Aluksi voi olla vaikea venyttää hyvin pitkälle, mutta joustavuus kasvaa ajan myötä, kun käytät.
Tässä on muutamia mahdollisia osuuksia:
Eteenpäin fold
Aloita jalat hartioiden leveydellä toisistaan tai istu tuolilla. Nojaa hitaasti eteenpäin pitäen ylävartalon rento. Sinun tulisi tuntea lantion lantiossa ja alaselmässä.
Polvi vetää
Makaa selässäsi. Vedä taivutettu polvi ylöspäin kohti rintaasi, kunnes tunnet venytyksen. Jos kehosi sallii sen, syventä venytä toisella jalalla.
Laajennettu jalkojen tasapaino
Tämä on sama harjoitus kuin polven vetäminen, mutta aloitat seisoma-asennosta. Aseta toinen käsi seinää pitkin tukeaksesi.
kobra
Aloita makaamalla puoli alaspäin lattialle. Kämmenesi tulee olla lattialla olka- tai rintakorkeudessa. Nosta rintaasi lattiasta työntämällä kämmeniäsi. Tunne venymä selän alaosassa ja lantioissa. Pidä tätä asentoa 10 sekuntia. Vapauta. Toista kaksi tai kolme kertaa.
Tässä on joitain muita osioita, joista voit kysyä terveydenhuollon tarjoajalta:
- seisova lonkan flexors
- istuva venytys
- sivukulma aiheuttaa
- istuva selkärangan kierre
Kysy lääkäriltäsi ennen kuin aloitat lantion venytysten tai harjoitusten tekemistä.
Itsehoidon rutiinit
Asiantuntijoiden mukaan omahallinta on välttämätöntä nivelrikon hoidossa.
Tämä sisältää:
- oppia kunnostasi niin paljon kuin voit
- tietää, mitkä ovat hoitomahdollisuutesi
- osallistumalla aktiivisesti kipusi ja muiden oireidesi hallintaan
- keskustelemalla siitä, mikä sinulle on parasta terveydenhuollon tarjoajan kanssa
- huolehtiminen itsestäsi sekä ruokavalion että ravinnon, palauttavan unen ja asianmukaisen liikunnan suhteen
Elämäntapaan vaikuttavia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa lonkkatulehdukseen, ovat:
- ruokavalion valinnat
- fyysisen aktiivisuuden tyyppi ja taso
- tupakan ja alkoholin käyttö
- asianmukaisen hoidon saaminen muille henkiselle ja fyysiselle terveydelle
- terveellisten nukkumistapojen luominen
Nivelrikko voi myös vaikuttaa ihmisen mielenterveyteen. Pysyminen aktiivisena ja positiivisten elämäntapavalintojen tekeminen voi auttaa vähentämään nivelrikon masennuksen ja ahdistuksen riskiä.
Tässä on joitain itsehoitovinkkejä, jotka voivat tarjota helpotusta:
- Saa tarpeeksi lepoa. Luo säännölliset nukkumistottumukset ja lepää, kun oireet ovat tavallista pahempia.
- Hallitse stressiä. Liikunta, meditaatio ja musiikin kuuntelu voivat auttaa rentoutumaan, välttämään stressiä ja nostamaan mielialaa.
- Seuraa terveellistä ruokavaliota. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä vähän lisättyä sokeria ja rasvaa, voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja ylläpitämään terveellistä painoa. Valitse tuoreet, kokonaiset ruuat kuin jalostetut.
- Pysyä yhteydessä. Tapaaminen ystävien kanssa, ehkä liikuntaa varten, voi auttaa lievittämään stressiä ja pitämään sinut terveenä.
- Vältä tupakkaa ja rajoita alkoholin määrää. Ne lisäävät yleisiä terveysongelmia ja voivat pahentaa tulehduksia.
Lisäravinteet ja vaihtoehtoiset hoidot
Jotkut ihmiset ovat myös yrittäneet käyttää luonnollisia hoitomuotoja lonkan niveltulehduksen hoitoon. On joitain todisteita siitä, että seuraavat voivat auttaa:
- akupunktio
- kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
- lämpöpatjojen levitys
- käyttämällä ajankohtaisia voiteita, jotka lämmittävät aluetta, kuten kapsaisiini
Vältettävät vaihtoehdot
Jotkut ihmiset käyttävät glukosamiinia, kalaöljyä, D-vitamiinia tai kondroitiinisulfaattilisäaineita, mutta ei ole tarpeeksi todisteita sen osoittamiseksi, että nämä ovat turvallisia ja tehokkaita.
Jos valitset lisäravinteita, keskustele ensin aina lääkärisi kanssa. Jotkut lisäravinteet voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia tai olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.
ACR / AF ei suosittele seuraavia lonkan OA: lle:
- manuaalinen terapia
- hierontaterapia
- ihon läpi tapahtuva sähköinen hermostimulaatio (TENS)
- kantasoluhoito
- botox
Ei ole tarpeeksi todisteita siitä, että nämä vaihtoehdot auttavat.
Jotkut terveydenhuollon tarjoajat tarjoavat botoksi- tai kantasoluterapiaa OA: lle, mutta näille vaihtoehdoille ei ole vakiohoitoa eikä ole riittävästi näyttöä siitä, että ne ovat turvallisia ja tehokkaita. Asiantuntijat neuvovat heitä vastaan.
Kävelyapuvälineet
Kävelyapu voi poistaa painetta lantioilta ja tarjota lisätukea nivelille. Se voi myös vähentää putoamisriskiä auttamalla sinua ylläpitämään vakautta ja tasapainoa.
Esimerkkejä ovat:
- sokeriruo'on
- kävelykehys
Vinkkejä sokeriruo'on käyttöön
Kun käytät sokeriruokaa, muista seuraavat vinkit:
- Varmista, että ruoko ei ole liian pitkä tai lyhyt. Sinun ei pitäisi pudota tai iskua yli, kun käytät sokeriruokaa. Sen korkeuden tulisi olla ranteesi yläosassa.
- Käytä sokeriruo'oa “vahvalla” puolellasi. Jos vaurioitunut lonkka on oikea, pidä ruokoa vasemmalla kädellä. Kun astut eteenpäin oikealla jalalla, ruoko tukee. Harjoittele kärsivän jalan ja sokeriruoan siirtämistä samanaikaisesti.
- Siirrä sokeriruo'olle sopiva etäisyys. Siirrä sokeriruokaa noin 2 tuumaa edestäsi tai sivullesi. Jos se on liian kaukana kehostasi, saatat menettää tasapainon.
Fysioterapeutti voi auttaa sinua kehittämään turvallisen tekniikan.
Vakuutusyhtiösi voi kattaa näiden tukien kustannukset. Terveydenhuollon tarjoaja voi kirjoittaa reseptin näille liikkuvuuden apuvälineille korvausprosessin helpottamiseksi.
Osta keppejä verkossa.
Lonkkakorvausleikkaus
Jos liikunta, laihtuminen ja elämäntapatoimet eivät enää toimi tai jos OA vaikuttaa liikkuvuuteen tai elämänlaatuun, lääkärisi voi suositella leikkausta.
Vaihtoehtoihin sisältyy:
- Lonan pinnoitus. Kirurgi leikkaa vaurioituneen luun ja ruston ja korjaa ne metallikuorella, joka tekee keinotekoisesta pinnasta.
- Kokonainen lonkan korvaus. Kirurgi korvaa pistorasian ja reisiluun pään keinotekoisella nivelillä.
Lonkkakorvausleikkaus voi parantaa elämäsi laatua:
- parantaa kivutasoja
- liikkuvuuden lisääminen
- alentaa komplikaatioiden, kuten lonkan dislokaation, riskiä
Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua ymmärtämään lonkkaleikkauksen hyödyt ja haitat ja auttaa sinua päättämään, onko tämä sopiva vaihtoehto sinulle.
Ottaa mukaan
Lantion OA: ta ei voida parantaa, mutta on olemassa tapoja hidastaa sen etenemistä ja hallita oireita.
Elämäntapoihin sisältyy painonhallinta, liikunta, stressin välttäminen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen.
Lääketieteellisiin vaihtoehtoihin sisältyy käsimyymälät ja reseptilääkkeet. Jos nämä vaihtoehdot eivät voi auttaa kivutason ja liikkuvuuden suhteen, terveydenhuollon tarjoaja voi suositella leikkausta.
Jos havaitset oireita, kuten kipua ja jäykkyyttä, ota yhteyttä lääkäriisi. Hoidon aloittaminen varhaisessa vaiheessa voi auttaa parantamaan näkymiäsi ja ehkäisemään leikkaustarpeen.
Luukauhu kipu?
OA voi aiheuttaa luun kannustimia, jotka ovat pieniä luun ulkonemia nivelten ympärille. Luun kannukset voivat aiheuttaa kipua tai rajoittaa liikettä. Luun kannustimien hoito voi vaihdella kivunlievityksistä kirurgiseen poistoon yhdistettynä muihin toimenpiteisiin, kuten nivelten täydelliseen korvaamiseen.
