Psoriaasi voi aiheuttaa oireita milloin tahansa vuoden aikana, mutta eri vuodenajat voivat vaikuttaa tilaan eri tavoin.
Saatat huomata, että psoriasiksesi oireet pahenevat tai paranevat tietyillä vuodenaikoina ja erityyppisillä sääolosuhteilla. Jotkut psoriaasin aiheuttajista saattavat olla jopa yleisempiä tiettyinä kuukausina.
Lue lisätietoja siitä, kuinka voit rajoittaa psoriaasin oireita keväällä, kesällä, syksyllä ja talvella.
kevät
Jaa Pinterestissä
Kausittaiset allergiat
Kausittaisilla allergioilla on taipumus olla pahempaa kevään ja syksyn aikana kuin muina vuodenaikoina. Puiden siitepöly on keväällä erityisen korkea.
Jos sinulla on kevätallergioita, ne voivat aiheuttaa erilaisia oireita. Joissakin tapauksissa niihin voi sisältyä iho-oireita, kuten kutiava ihottuma tai nokkosihottuma.
Ihon hankaaminen tai naarmuuntuminen voi aiheuttaa psoriaasin oireiden paisumisen.
Kokeile näitä vinkkejä kevyiden allergiatilanteiden altistumisen rajoittamiseksi:
- Pysy sisätiloissa, kun siitepölyn määrä on suuri.
- Pidä ikkunat suljettuina kotona, töissä ja autossa.
- Ota suihkussa ja vaihda vaatteesi ulkoilman jälkeen.
- Pyydä joku muu suorittamaan pihatyöt tai käyttämään naamaria ulkotöitä suoritettaessa, kuten rikkakasvien vetäminen tai nurmikon leikkaaminen.
- Sijoita ilmastointilaitteeseen, ilmanlämmittimeen ja pölynimuriin, joissa on tehokkaat suodattimet.
Voit myös vähentää allergiaoireita ottamalla lääkärin suosittelemia käsimyymälöitä tai reseptilääkkeitä antihistamiineja.
Joissain tapauksissa lääkäri voi suositella immunoterapiaa vuodenaikojen allergioille, nimeltään allergiakuvia. Huomautuksena on, että antihistamiinit voivat vähentää psoriaasin kutinaa.
Kesä
Jaa Pinterestissä
auringonpolttama
Monilla psoriaasipotilailla altistuminen UV-säteilylle voi auttaa vähentämään tilan oireita.
Tästä syystä jotkut ihmiset huomaavat oireidensa parantuneen kesällä, kun heidän iho altistuu enemmän auringon UV-säteille.
Jos päätät hoitaa psoriaasi luonnollisella auringonvalolla, sinun tulee silti käyttää aurinkovoidetta ja pysyä ulkona vain 10 minuuttia kerrallaan vähentääksesi aurinkovaurioiden riskiä.
Niin kauan kuin iho kykenee sietämään altistumista, voit hitaasti lisätä auringonvalotustasi 30 sekunnilla 1 minuuttiin joka päivä.
Liian suuri UV-säteilyaltistus voi kuitenkin aiheuttaa auringonpolttamaa. Tämä puolestaan voi laukaista psoriasiksen oireita.
Tässä on joitain suosituksia auringonpolttamisen riskin vähentämiseksi:
- Levitä aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään 30.
- Käytä laajaprofiilista hattua ja kevyitä, pitkähihaisia vaatteita.
- Rajoita aurinkoon viettämääsi aikaa kuumimpana vuorokauden aikana, klo 10–16
Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja auringon altistumisen mahdollisista eduista ja riskeistä. Niiden avulla voit oppia kuinka paljon aikaa sinun tulee viettää auringossa.
Kloori- ja suolaveden altistuminen
Altaissa ja kylpytynnyrit sisältävä kloori voi ärsyttää ja kuivata ihoasi. Suolaisella vedellä voi olla samanlaisia vaikutuksia.
Tämä voi pahentaa joitain psoriaasin oireita. Se voi esimerkiksi jättää ihosi kuivemmaksi ja kutisevammäksi.
Toisaalta jotkut psoriaasipotilaat huomaavat, että uimaan käyminen tai liottaminen auttaa pehmentämään ja puhdistamaan psoriaasin plakkeja.
Jos altistuminen kloorille tai suolaveelle näyttää vaikeuttavan oireitasi, harkitse uima-altaissa, porealtaissa tai valtameressä viettämäsi ajan rajoittamista.
Se voi myös auttaa suihkussa heti, kun pääset ulos uima-altaasta, porealtaasta tai valtamerestä. Klooria poistavat saippuat ja shampoot ovat saatavilla puhdistamaan ihoasi.
Ihon kosteuttaminen uinnin, liotuksen tai suihkun jälkeen on myös tärkeää.
Bugi puremat, pisto pistot ja myrkylliset kasvit
Mahdolliset ihovauriot, mukaan lukien bugi puremat tai pistot, voivat laukaista psoriasiksen oireita. Tätä kutsutaan Koebner-ilmiöksi.
Noudata näitä vinkkejä estääksesi bugi puremat ja pistot:
- Rajoita ulkona vietettävää aikaa hämärässä ja aamunkoitteessa, kun viat ovat yleensä aktiivisimpia.
- Vältä ulkokäyttöön tarkoitettuja roskatölkkejä ja muita alueita, joihin ampiaiset kerääntyvät.
- Käytä pitkähihaisia paitoja, housuja, sukkia ja kenkiä bugisilla alueilla.
- Levitä hyönteismyrkkyä.
- Polta sitronella kynttilöitä.
Tiettyjen kasvien öljyt, kuten myrkky tammi ja myrky muratti, voivat myös aiheuttaa ihon ärsytystä, mikä voi laukaista psoriaasin oireita.
Jos kävelet alueilla, joilla myrkyllisiä kasveja saattaa kasvaa, yritä pysyä hyvin raivattuilla reiteillä. Pitkien housujen ja sukkien käyttäminen voi myös auttaa suojaamaan ihoasi myrkyllisiltä kasveilta ja viruksilta.
Syksy ja talvi
Jaa Pinterestissä
Vähentynyt altistuminen auringolle
Ihmisillä on taipumus saada vähemmän auringonvaloa syksyllä ja talvella.
Vaikka vietätkin paljon aikaa ulkona viileinä vuodenaikoina, vaatteet peittävät todennäköisesti suurimman osan ihosta.
Seurauksena on, että iho altistuu vähemmän UV-säteille. Tämä voi lisätä psoriasiksen riskiä, koska UV-säteily auttaa rajoittamaan oireita monilla tämän sairauden potilailla.
Oireesi hallitsemiseksi lääkäri saattaa määrätä valokuvaterapiaa. Tätä kutsutaan myös valohoitoksi. Tässä hoitomenetelmässä iho altistetaan UV-säteille aurinkolampulla tai muulla valolaitteella.
Kylmä lämpötila ja kuiva ilma
Kylmä, kuiva ilma voi ärsyttää ja kuivata ihoa. Tämä saattaa pahentaa psoriaasin oireita.
Jotta ihosi pysyisi kosteutettuna, saatat joutua levittämään kosteusvoidetta useammin talvikuukausina. Harkitse paksun, hajusteettoman voiteen tai voiteen käyttöä ihon kosteuttamiseksi ja kosteuden estämiseksi.
Se voi myös auttaa:
- Käytä kosteuttavaa puhdistusainetta tavallisen saippuan sijaan
- ota lyhyitä haaleita suihkut, ei pitkiä kuumia suihkut
- lisää kosteutta kosteuden lisäämiseen ilmaan kotona tai työpaikalla
Kun menee ulos, pukeudu lämpimiin kerroksiin suojaamaan ihoasi kylmältä ilmalta. Saatat huomata, että puuvillavaatteet ovat vähemmän kutisevia ja ärsyttäviä kuin villa tai synteettiset kankaat, kuten polyesteri.
infektiot
Monet virusinfektiot ovat yleisempiä syksyllä ja talvikuukausina, joita kutsutaan usein nimellä "flunssakausi".
Infektiot vaikuttavat immuunijärjestelmääsi ja voivat pahentaa psoriaasi.
Tartuntariskin vähentämiseksi:
- saat suositellut rokotuksesi, mukaan lukien flunssakuvaus
- rajoita aikaa, jonka vietät sairaiden ihmisten kanssa
- pese kädet usein, myös ennen ruoan valmistelua tai syömistä ja kylpyhuoneen käytön jälkeen, kosketa eläimiä, kosketa ihmis- tai eläinjätteitä tai viettää aikaa sairaan kanssa
- noudata yleistä terveellisiä elämäntapoja liikuttamalla säännöllisesti, syömällä runsaasti ravintoa sisältävää ruokavaliota, saaden tarpeeksi unta ja ryhtymällä toimiin stressin rajoittamiseksi
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi tietää, mitkä rokotteet sinun pitäisi saada ja milloin sinun pitäisi saada niitä.
Jos käytät biologisia lääkkeitä psoriasiksen hoitoon, lääkäri saattaa suositella joitain muutoksia lääkeohjelmaan tai rokotusohjelmaan.
Sinun tulisi myös kertoa lääkärillesi, jos sinulla on infektion oireita tai oireita. Ne voivat auttaa sinua selvittämään tartunnan syyn ja suosittelemaan hoitoa.
Nouto
Vuodenaikojen muuttuessa saatat huomata, että myös psoriaasin oireesi muuttuvat.
Ehkä esimerkiksi oireesi paranevat lämpiminä vuodenaikoina, kun saat enemmän auringonvaloa.
Ehkä oireesi pahenevat syksyllä tai talvella, kun lämpötilat laskevat, ilma kuivuu ja vietät vähemmän aikaa ulkona.
Pienten muutosten tekeminen päivittäisiin tapoihin ja hoitosuunnitelmaan voi auttaa hallitsemaan kausivaihteluita kunnossa.
Kerro lääkärillesi, jos sinulla on uusia tai pahenevia oireita. Ne voivat auttaa sinua kehittämään strategioita hallita niitä.
