Turpeen Varpaan Teippausvinkkejä: Kuinka, Miksi Ja Milloin

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Jos osallistut fyysisiin aktiviteetteihin kovilla, liukoisilla pinnoilla, saatat joskus löytää itsesi turve varvasta. Turve varvas on vaurio ison varpaan pääliitoksessa. Tätä nivelta kutsutaan metatarsofalangeaaliseksi nivelksi (MTP).

Turpeen varvasvamma voi myös venyttää tai repiä MTP-niveltä ympäröivät siteet ja jänteet. Tätä jalan aluetta kutsutaan plantaarikomplekseksi.

Turve varvas yleensä tapahtuu tukevilla, liukuisilla pinnoilla, joiden alapuolella ei ole mitään annosta, kuten nurmella, jolla jalkapalloa pelataan, tästä syystä sen nimi.

Turve varvasteippaus on yksi monista konservatiivisista hoidoista, jotka tukevat tämän vamman paranemista.

Kun tehdään oikein, varvasteippaus rajoittaa taivutusta tai isovarpaan kykyä taipua. Tämä tarjoaa:

• kivunlievitystä
• vakauttaminen
• varpaiden ja jalkojen suojaus

Kuinka paha turpeen varvasvamma on?

Turvejalka aiheuttaa kipua, turvotusta ja mustelmia, mikä vaikeuttaa jalkan seisomista tai kantamista. Joissakin tapauksissa turpeen varvas voi myös aiheuttaa ison varpaan dislokaatiota, mikä voi vaatia leikkausta.

Turpeen varvasluokkia on kolme, luokka 1, luokka 2 ja luokka 3:

• Luokan 1 turvejalka. MTP-niveltä ympäröivät ligamentit ovat venytettyjä, mutta ne eivät repi. Voi esiintyä arkuutta ja lievää turvotusta. Voidaan tuntea lievää kipua.
• Luokan 2 turvejalka. Osittainen repiminen tapahtuu, aiheuttaen turvotusta, mustelmia, kipua ja varpaiden liikkumisen heikkenemistä.
• 3. luokan turvejalka. Plantaarikompleksi repeytyy voimakkaasti aiheuttaen kyvyttömyyden liikuttaa varpaita, mustelmia, turvotusta ja kipua.

Turve varvasten paranemisaika

Mitä vakavampi turpeen varvasvamma on, sitä kauemmin kestää täydellinen paraneminen.

• 1. asteen vammat voivat korjautua osittain tai kokonaan yhden viikon kuluessa.
• 2. asteen vammojen ratkaiseminen voi kestää noin 2 viikkoa.
• 3. asteen vammat voivat vaatia 2–6 kuukautta ennen paranemista. Toisinaan luokan 3 turpeen varvasvaurio voi vaatia leikkausta.

Kuinka tämä tapahtui?

Turpeen varvasvaurio tapahtuu, kun iso varvas hypertii liikkuu kohti jalkaa, taipuen ylöspäin ja sisäänpäin liian pitkälle.

Kuva sprinting jalkapalloilija tai baleriini tanssi en pointe. Tämäntyyppiset liikkeet voivat johtaa turpeen varpaan äkillisesti tai ajan myötä.

Auttaako teippaus turpeen varvasa?

Todennäköisesti. On hyvin harvat kliiniset tutkimukset, joissa on tutkittu turpeen varvasteippausten tehokkuutta tässä tilassa.

Turvejalkavaurioiden kirjallisuuskatsauksessa kuitenkin todettiin, että kaikki kolme vakavuusastetta tai luokkaa hyötyvät konservatiivisista hoidoista, mukaan lukien teippaus ja RICE (lepo, jää, puristus, korkeus) -menetelmä.

On myös suositeltavaa käyttää jäykäpohjaisia kenkiä tai ortopediaa.

Kuinka nauha turpeen varvas

Turpeen varvasteippaustekniikoita on useita. Ne kaikki on suunniteltu pitämään iso varpaat jäykästi paikoillaan ja estämään MTP-nivelten taipumista ylöspäin.

Riippumatta siitä, mitä tekniikkaa käytät, varmista, että nauhata varvas ja jalka tukevasti, mutta et niin painetta, että katkaisit verenkiertoa.

Kun?

Mitä nopeammin teippiä käytetään vahingon jälkeen, sitä parempi. Voit käyttää jääpakkauksia nauhan päällä tarpeen mukaan.

Millaista teippiä minun pitäisi käyttää nurmikon varpaan?

Sinun tulisi käyttää jäykkää, puuvillaa urheiluteippiä, kuten sinkkioksiditeippiä. Sinkkioksiteippi on vedenpitävä eikä vaadi saksia.

Se tarjoaa riittävän jäykkyyden pitämään vamma paikallaan pitkään ilman, että joudutaan vaihtamaan sidettä. Yleisimpiä turpeen varvasteippoihin käytettyjä teippejä ovat 1 tuuma (2,5 cm) tai 1 tuuman (3,8 cm).

Nauhavaiheet

Nauhan turpeen varpaan nauhoittaminen:

1. Anna ankkuri jalan ympärille kiertämällä isovarpaan pohja yhdellä teipipalalla. Jos sinulla on pitkä varvas, käytä kahta päällekkäistä teippiä lisää vakautta. Ison varvassi tulisi olla vapaa-asennossa eikä osoittaa ylös tai alas.
2. Levitä varpaasi. Pidä varpaasi hieman levitetyssä asennossa, ympyrä jalkakaari kahdella päällekkäisellä teipillä. Vaiheet yksi ja toinen suorittavat ankkurin loppuun.
3. Yhdistä ankkurin kaksi osaa lisäämällä kaksi tai kolme päällekkäistä, pystysuuntaista teipinauhaa nauhan keskikohdasta isovarpaan pohjaan.
4. Lukitse ankkuri paikalleen toistamalla vaiheet yksi ja toinen lisäteipillä.
5. Valmistuttuaan iso varvas ei voi pystyä taivuttamaan.

Kuinka tarkistaa veren virtaus

Varmista, että et ole tehnyt siteestäsi liian tiukkaa tarkistamalla varvassi verenvirtaus. Voit tehdä tämän painamalla teipatun varren reunaa vasten.

Alue, jota painat, muuttuu valkoiseksi, mutta sen pitäisi punoa punaisena 2 tai 3 sekunnissa. Jos se ei muutu punaiseksi, kun veri palaa alueelle, siteesi on haavoitettu liian tiukasti ja se on uusittava.

Sidossi voi olla myös liian tiukka, jos jalassasi on hierova tunne.

Nauha voi pysyä päällä, kunnes paranemista on tapahtunut. Jos teippi irtoaa tai likaantuu, poista ja aseta se uudelleen.

Mitä seuraavaksi?

Jos kipu on vaikea tai se ei lieviä konservatiivisella hoidolla 12 tunnin kuluessa, soita lääkärillesi. Olet ehkä murtanut luun tai kokenut vamman, joka on riittävän vakava vaatimaan aggressiivisempaa hoitoa.

vinkkejä

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka tulee pitää mielessä harkittaessa turpeen varvasteippiä:

Voinko nauhoittaa vaurioita itse?

Voit yrittää, mutta saat todennäköisesti parempia tuloksia, jos joku muu tekee sen puolestasi.

Kuinka voin estää nauhan rypistymisen ja kiinnittymisen itseensä, kun yritän levittää sitä?

Oikean nauhan käyttö auttaa. Urheiluteippi, kuten sinkkioksiditeippi, on jäykkä. Tämä helpottaa ohjaamista ja kiinnittämistä haluamaasi paikkaan. Se repii myös helposti, joten sinun ei tarvitse käyttää saksia leikataksesi sitä.

Kuinka voin tehdä siteen, joka on mukava ja ei liian rajoittava?

Varmista, että pidät varpaitasi hieman ulkona, kun muokkaat sidettä. Tämä antaa oikean määrän lahjoja kun seisot.

Tukitoimenpiteet

• Jäätä. Vahinkojen nauhoittamisen lisäksi käytä RICE-tekniikkaa 1-2 vuorokautta tai pidempään lääkärisi suosituksen perusteella.
• Tulehduskipulääkkeitä. Myös käsikauppalääkkeiden käyttö kivun ja tulehduksen torjunnassa auttaa.
• Aika. Anna turpeen varpaan tarpeeksi aikaa paranemiseen. Liian nopea palaaminen pelikentälle pahentaa vammaasi ja tuottaa enemmän seisokkeja.
• Paineen välttäminen. Käytä kainalosauvoja pitämään paino irti loukkaantuneesta jalasta.

Turve varvasten ehkäisyn vinkkejä

Jos pelaat urheilua tai muuta aktiviteettia kovilla tai liukailla pinnoilla, voi olla vaikea välttää turpeen varvasvamman toistumista.

Tässä on kuitenkin joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa estämään toistuvan vamman:

• Vältä käyttämästä joustavalla pohjalla varustettuja kenkiä, joissa on paljon lahjoja.
• Älä treenaa paljaita jalkoja.
• Kengillä varustetut jalkineet voivat tehdä alttiimpia loukkaantumisille, koska ne tarttuvat maahan ja voivat aiheuttaa varvassi ylikuormituksen.
• Käytä kengät, joissa on kovat pohjat, jotka pitävät varpaasi neutraalissa asennossa.
• Jatka jalkasi tukemista turpeen varvasteipillä kovapohjaisten kenkien alla, kunnes loukkaantuminen on parantunut kokonaan.

Nouto

Turve toe on yleinen vamma urheilijoiden ja tanssijoiden keskuudessa.

Turvejalkanauhan teippaus on tehokas varpaiden ja jalkojen vakauttamisessa. Vaurion teippaus on yksi monista konservatiivisista hoidoista, joita voit käyttää turpeen varpaan paranemiseen.

Jos et näe parannusta 12 tunnin sisällä, soita lääkärillesi.