Mitä voit tehdä turvonneissa silmissä
Silmien ympärillä olevaa turvotusta voidaan vähentää monella tapaa. Jotkut lääkkeet ovat yksinkertaisia, kuten juominen enemmän vettä. Toiset ovat enemmän mukana, kuten kosmeettisen leikkauksen saamisessa. Tässä on vinkkejä ja temppuja, joilla yritetään päästä eroon turvonneista silmistä.
1. Saa tarpeeksi unta
Hyvän yöunen säännöllinen kirjaaminen auttaa sinua vähentämään turvonneita silmiä. Aikuiset tarvitsevat noin 7–9 tuntia unta yössä. Varmista, että nukut tarpeeksi, luo nukkumaanmenorutiini ja pidä siitä kiinni.
On tärkeää muistaa, että nukkumaanmenorutiini alkaa kauan ennen kuin makaat nukkumaan. Hyvän yöunen saamiseksi Mayon klinikka ehdottaa, että sinun pitäisi:
- Pysy lepotilassa.
- Lopeta kofeiinin juominen vähintään 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Lopeta alkoholin juominen lähellä nukkumaanmenoa.
- Lopeta päivällisen syöminen noin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Lopeta harjoittelu useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
- Sammuta elektroniikka 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. Tue itsesi
Nuku muutamalla tyynyllä pään alla, jotta neste ei laskeudu silmien ympärille. Jos et pysty nukkumaan kulmassa kiilatyynyllä tai pino tyynyllä, yritä nostaa sängyn päätä hiukan saadaksesi saman vaikutuksen.
Osta kiilatyynyjä verkossa.
Laita tämä pino kirjoja tai toinen kiila sängyn jalkojen alle sille puolelle, johon lepäät päätäsi. Jos huomaat eroa kuinka usein tai kuinka vakavasti silmäsi nousevat, harkitse vakaampaa ratkaisua, kuten sängyn nousuja.
Osta sängyn nousuja verkossa.
3. Hoita allergioitasi
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on allergiat ympäri vuoden tai kausittain. Allergiat voivat aiheuttaa silmäsi punoitusta, turvotusta ja turvotusta. Tämä voi saada sinut hieromaan silmiäsi enemmän, mikä lisää turvotusta.
Lääkärisi voi auttaa luomaan hoitosuunnitelman oireiden lievittämiseksi. Tähän voivat kuulua silmätipat ja käsimyymälät tai reseptilääkkeet.
4. Juo tarpeeksi vettä
Silmien turvotus voi olla seurauksena kuivumisesta. Varmista, että juo paljon vettä joka päivä, jotta ihosi pysyy terveenä. Yleinen nyrkkisääntö on juoda kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivittäin.
Pysy tiellä, harkitse tunti muistutuksen asettamista puhelimeesi. Voit myös käyttää tiettyyn aikaan merkittyä uudelleen täytettävää vesipulloa, jotta voit juoda tarpeeksi vettä koko päivän.
Osta ajanmerkittyjä vesipulloja verkosta.
5. Vältä alkoholia
Yritä rajoittaa tai välttää alkoholia ja muita juomia, jotka voivat tehdä kuivumisesta. Dehydraatio voi johtaa turvonneisiin silmiin, joten voi olla parasta olla lasillinen vettä sen sijaan.
Jos olet kyllästynyt puhtaaseen veteen, tuoreiden hedelmien infusoiminen on hieno tapa pysyä hydratoituneena ja virkistyneenä. Kokeile lisätä valitsemasi hedelmä vesipulloon infusoidulle vedelle, joka kestää koko päivän.
Osta henkilökohtaisia vesipulloja verkosta.
6. Anna suolaa
Liian suuren suolan syöminen voi aiheuttaa lisää nesteen kertymistä kehossa. Se voi johtaa myös muihin terveysongelmiin, kuten suurempaan sydänongelmien ja aivohalvauksen riskiin.
Elintarvike- ja lääkehallinnon (FDA) mukaan natriumin nykyinen päivittäinen arvo on 2 300 milligrammaa (mg). American Heart Association suosittelee kuitenkin natriumin rajoittamista 1 500 mg: aan päivässä.
Yli 70 prosenttia natriumista, jota löytyy amerikkalaisista ruokavalioista, tulee jalostetuista tai ravintolaruokista. Suolan käytön vähentämiseksi vältä suolattua lihaa, juustoa, leipiä ja muita jalostettuja ruokia.
Valmiiksi pakatut ruuat, kuten pikakeitot, sisältävät usein paljon natriumia. Tarrojen lukeminen voi auttaa sinua tunnistamaan liialliset määrät suolaa.
Syötä sen sijaan enemmän kokonaisia ruokia, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
7. Syö enemmän kaliumia
Kalium voi auttaa vähentämään ylimääräisiä nesteitä kehossa, joten kannattaa nostaa kaliumin saantia. Voit tehdä tämän lisäämällä banaaneja, papuja, jogurttia ja lehtivihanneksia ruokavalioon.
Jos syöt jo kaliumirikasta ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko kaliumitasosi hyvä sellaisenaan vai voitko lisätä turvallisesti kaliumlisää päivittäiseen rutiinisi.
8. Käytä viileää kompressia
Voit vähentää silmien turvotusta lepäämällä viileällä liinalla silmäluomiasi noin 10 minuutin ajan. Tämä voi auttaa tyhjentämään ylimääräisen nesteen silmäsi alla.
Vihreän tai mustan teepussin pakkaus voi myös tehdä tempun. Tee sisältää antioksidantteja ja kofeiinia, jotka voivat vähentää tulehduksia ja supistaa verisuonia.
9. Kokeile silmänympärysvoidetta
Markkinoilla on monia silmävoiteita, jotka voivat lievittää turvotusta. Joitakin ainesosia, joita on etsittävä silmävoideista, ovat kamomilla, kurkku ja arnika. Nämä kaikki sisältävät ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja kiristää ihoa.
Silmävoiteet ja kofeiinia sisältävä meikki voivat myös auttaa vähentämään turvonneita silmiä.
10. Keskustele lääkärisi kanssa kosmeettisesta leikkauksesta
Jos silmäsi turvotus on vakava ja jos elämäntavan muutokset tai muut lääkkeet eivät toimi, kannattaa ehkä harkita kosmeettista leikkausta.
Yksi leikkauksen tyyppi on blefaroplastika, joka on silmäluomen leikkaus. Tämän toimenpiteen aikana lääkäri siirtää tai poistaa ylimääräisen rasvan, lihaksen ja silmäluomien ihon.
Lääkärilläsi voi olla myös suosituksia laserhoidoista, kemiallisista kuorista tai reseptilääkkeistä vakavien turvonneiden silmien auttamiseksi.
Mikä aiheuttaa turvonneet silmät
Yksi turvonneiden silmien pääasiallinen syy on ikääntyminen. Silmien alla oleva iho on erittäin ohut, mikä lisää kaikkia muutoksia, joita kehossa saattaa tapahtua ikääntyessäsi.
Ajan myötä silmäluomien kudokset voivat heikentyä. Tämä voi aiheuttaa ylemmän silmäluomen rasvan putoamisen, lepäävän alaluomen silmään.
Neste voi myös jäädä todennäköisemmin loukkuun ala silmäluomessasi ikääntyessäsi. Nesteretentio tunnetaan turvotuksena. Silmäluomen ympärillä oleva ohut iho voi aiheuttaa nesteretention erittäin näkyvän, mikä johtaa turvonneisiin silmiin.
Saatat huomata, että silmäsi näyttävät turvonneelta noustessasi aamulla. Tämä voi olla seurausta turvotuksesta. Kun olet herännyt ja alkanut vilkkua, saatat huomata, että silmäsi alkavat näyttää vähemmän turvonneilta.
Ikääntymisen lisäksi muista syistä sinulla voi olla turvonneita silmiä, kuten:
- genetiikka
- nesteretentio
- allergiat
- liikaa aurinkoa
- ei tarpeeksi unta
- epäterveellinen ruokavalio
- huutava
- muut terveysolosuhteet
Milloin käy lääkärilläsi
Turvonneet silmät eivät yleensä ole merkki vakavasta sairaudesta. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos sinulla on:
- pitkäkestoiset turvonneet silmät
- kipua, ärsytystä tai voimakasta turvotusta silmässä tai sen ympäristössä
- oireita muilla kehon alueilla
Jos koet näitä oireita, turvonneet silmäsi voivat olla merkki vakavammasta terveydentilasta, kuten:
- sidekalvotulehdus tai vaaleanpunainen silmä
- blefariitti tai silmäluomen tulehdus
- ptoosi tai kaatuneet silmäluomet
- selluliitti
- ihotulehdus
- kilpirauhasen silmäsairaus
Lopullinen rivi
Saatat huomata turvonneita silmiä ikääntyessään tai monista väliaikaisista syistä, kuten unen puute, huono ruokavalio tai vuodenaikojen allergiat. Terveellisten elämäntapojen omaksuminen voi parantaa turvonneita silmiäsi vain lyhyessä ajassa.
Jos sinulla on krooninen silmien turvotusta, keskustele lääkärisi kanssa hoidon vaihtoehdoista, kuten kosmeettisesta leikkauksesta. Joissain tapauksissa turvonneet silmät voivat olla merkki vakavammasta tilasta. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että turvonneet silmäsi voivat olla merkki jostakin muusta.
